Dihalna gimnastika Strelnikova z bronhialno astmo

Simptomi

Statične in dinamične dihalne vaje, ki jih lahko dela tudi otrok, so vključene v kompleks dihalne gimnastike A. N. Strelnikove, ki je znana in se uporablja tako v naši državi kot v tujini. Ločene vaje te gimnastike so bile priznane kot učinkovite v predvojnih letih, avtorske pravice za edinstveno tehniko pa so bile registrirane leta 1973.

Alexandra Nikolaevna Strelnikova je razvila niz vaj za obnovo glasu. Toda ta tehnika je bila zelo učinkovita pri številnih boleznih dihal, saj je namenjena krepitvi dihalnih mišic, izboljšanju izmenjave zraka v pljučih in izboljšanju prehodnosti bronhialnega drevesa.

Odlični rezultati so pokazali gimnastiko Strelnikova z bronhialno astmo. Vaje za dihanje ne samo zmanjšajo pogostost napadov, ampak lahko ustavijo napad zadušitve pri bolnikih z bronhialno astmo.

Načela dihalne gimnastike Strelnikova

Pri oblikovanju svoje metodologije je A. N. Strelnikova vodila več temeljnih načel:

  1. Dih - prvo načelo dihanja. Od globine in energije je odvisna od moči in učinkovitosti izdiha. Zato je večina vaj Strelnikova gimnastika namenjena treningu dihanja. Če se želite naučiti, kako vdihniti pravilno, vaja »Gargo smrdi! Nevarnost! «Predstavljajte si, da vonjate čuden vonj in dajte kratke, aktivne vdihe, ne da bi se spraševali, da bi v pljuča dobili več zraka, ampak ga poskusite potegniti globlje. Inspiracija poteka skozi diafragmo in spodnji del trebuha skozi nos.
  2. Izdih - pasivno, nehoteno dihalno gibanje. Moralo bi ostati enako: siljenje, aktivno potiskanje zraka iz samega sebe Strelnikova meni, da je nesprejemljivo, ker krši naravni dihalni ritem. Pri bolnikih z bronhialno astmo se težave pojavijo prav po izteku. Lajšanje izdiha se doseže s stiskanjem prsnega koša od zunaj s pomočjo posebej izbrane drže in pripomočkov (brisača ali širokega pasu, ki zategne spodnji del prsnega koša).
  3. Ritem Za Strelnikovo kot učitelja vokala je to zelo pomembno. Ampak, kot se je izkazalo z uporabo gimnastike, pravilen, prilagojen ritem dihanja "discipline" dihalne mišice. Zato so vaje Strelnikovega sistema izvajali v ritmu koraka marša in po partituri.
  4. Število ponovitev za vsako vajo v Strelnikovi gimnastiki je enako ali večkratno 4. Konec koncev so štiri velikosti glasbene velikosti, ki je najbolj primerna za vadbo.

Vaje dihalne vaje Strelnikova z bronhialno astmo

Bolnikom z bronhialno astmo svetujemo, da opravljajo dihalne vaje dvakrat na dan (zjutraj in zvečer).

Vaja 1. "Kamere" - neke vrste ogrevanje.
Ip. Stoji, noge na ravni ramen, povišana glava, roke prosto spuščene vzdolž telesa.
Kratek, oster zadah skozi nos z hrupom v kombinaciji s prsti v pest. Potem pa mirni, gladki izdihi s sprostitvijo čopiča.
Vaja se ponovi 4-krat, nato pavza v trajanju 3-5 sekund, drugi pristop - 4-krat. Ko trenirate, se število vdihov vsakič poveča za 4.

Vaja 2. "Lovilci"
Ip. Stoji, noge v širini ramena, roke, stisnjene v pesti - ob pasu.
Med izravnavanjem rok nastane kratek, hrupen, močan dih, kot da stisne ali odlaga tovor. Na začetku vdihavanja se pesti ne raztrgajo, roke raztegnejo do vrvice, ramena se zategnejo in prsti se razširijo široko. Na izdihu - vrnite se v začetni položaj. In zrak na izdihu ni izrinjen s silo, ampak pasivno, nežno izpuščen.

Vaja 3. "Črpalka"
Ip: stoji ali sedi; nazaj, ramena in roke.
Vaja se začne z nagibom naprej z okroglim hrbtom, nagnjeno glavo, roke visijo navzdol. Na koncu pobočja se vzame oster, kratek zadah.
Izdihnite, rahlo poravnajte in pustite zrak skozi usta.
Za izvajanje te vaje obstajajo nekatere omejitve: bolniki z osteohondrozo in hernija medvretenčne diske, z visokim arterijskim in intrakranialnim pritiskom, z urolitiazo in žolčnimi boleznimi, morajo omejiti globino nagiba med vdihavanjem.

Vaja 4. "Mačka"
I.p. stoje; širina ramen nog, roke rahlo upognjene na komolcih. Roke prosto visijo na pasu.
Vaja se začne z obračanjem telesa v desno. Na zadnji točki preobrata - plitvo, sunkovito čepenje v kombinaciji z ostrim, kratkim dihom. Potem zavijemo na levo. Izdihi sami nastopijo pasivno med vdihi. Pri vsakem zavoju se ščetke premikajo, tako kot pri pretresanju vode iz rok.

Vaja 5. »Objem ramena«
Ip: stoji, noge v širini ramena, zložene roke, kot v razredu in dvignjene na raven ramen. Pri vdihavanju, kot običajno ostre, kratke in hrupne, so roke dvignjene na ramena, kot da bi jih objemali. Še več, gibanje rok mora biti vzporedno, ne križno. Med vdihavanjem se glava rahlo nagne nazaj. Izdih - pasivno, nehote, vrne roke v prvotni položaj.
Ta vaja zahteva določeno stopnjo priprave. Priporočljivo je, da se opravi le za tiste, ki se ukvarjajo po metodi Strelnikova za 2-3 tedne.

Vaja 6. "Obrti glave"
I.p. To vajo lahko opravite tako, da sedite in sedite. Ramena in roke sproščene.
Kratek, oster zadah v kombinaciji z obrati glave levo in desno. Izdiha se nehote.

Ko se pojavijo znaki zadušitve, bolnikom z bronhialno astmo priporočamo, da opravijo vaje »Črpalka«, »Sprejmite ramena« in »Obrte glave«. Poleg tega se te vaje najbolje izvajajo med sedenjem, zategovanjem širokega pasu v pasu ali objemanjem z brisačo. To bo otežilo dihanje.

Avtorji metodologije trdijo, da je z izvajanjem dihalnih vaj mogoče ne le zmanjšati pogostost napadov astme, temveč tudi popolnoma ozdraviti to zahrbtno bolezen.

Tradicionalna medicina se ne mudi s takšnimi kardinalnimi zaključki: jemanja zdravil ne smemo zmanjšati ali ustaviti, čeprav so opazne očitne izboljšave. Ampak na splošno, navadni zdravniki ugodno sklicevati na metodo Strelnikova in ga pogosto priporočajo svojim bolnikom kot pomožno metodo zdravljenja astme.

Ali je bila stran koristna? Delite ga v priljubljeni družabni mreži!

Dihalne vaje za astmatike. Kako pravilno dihati

Dihalna funkcija je bistvena za ohranjanje človeškega življenja. Zdravniki so že dolgo opazili, da kršitev te funkcije trpi celo telo. Za obnovitev normalnega delovanja dihalnega sistema, vključno s posebnim treningom dihalnih mišic, se uporabljajo različne metode.

Dihalna gimnastika se uspešno uporablja pri zdravnikih pri zdravljenju bolezni dihalnih in kardiovaskularnih sistemov, prispeva k najhitrejšemu okrevanju v pooperativnem obdobju, izboljša tonus telesa kot celote.

Bronhična astma je kompleksna bolezen dihalnega sistema, ki se pojavlja v kronični obliki in ima naravo alergijske komponente. Bolezen se manifestira v obliki občasnih napadov zadušitve, tudi suhega kašlja, občutka teže in pritiska v prsih, težave pri dihanju so tudi pogosti simptomi astme. Zdravljenje bronhialne astme mora biti celovito.

Izboljšanje stanja in nastop dolgotrajnih remisij se doseže z združevanjem zdravljenja z zdravili, fizioterapevtskimi metodami zdravljenja, fizikalne terapije in zdravljenja v zdravilišču. Ena od metod fizikalne terapije, ki se uporablja pri bronhialni astmi, so terapevtske dihalne vaje.

Dihalna gimnastika pri bronhialni astmi je nepogrešljivo orodje, ki dopolnjuje zdravljenje z zdravili. Kot je znano, imajo astmatiki težave z izdihom zaradi patoloških sprememb v bronhih: zožitev lumnov in krčenje bronhialnega drevesa, polnjenje bronhijev z debelim izpljunkom, kar je težko pričakovati. Z zelo globokim vdihom so receptorji na notranji liniji bronhijev razdraženi in pride do bronhospazma. Zato je treba vedeti o pravilnem dihanju za tiste, ki trpijo zaradi te bolezni. Dihalna gimnastika za astmatike vas bo naučila pravilno dihati v astmi, napadi astme se bodo pojavljali manj pogosto, izboljšali bodo stanje pomembnih organov in sistemov.

S pomočjo rednih vaj lahko izboljšate prehodnost bronhijev in celo zmanjšate število napadov astme. Če želite to narediti, morate vsak dan opraviti vaje z visoko kakovostjo, vendar ne zavrniti jemanja zdravil.

Dihalna gimnastika je dodatna metoda zdravljenja bronhialne astme in ne more nadomestiti zdravljenja z zdravili!

Kakšen učinek lahko pričakujete od fizikalne terapije?

Popolno okrevanje po astmi ni potrebno čakati. Bronhična astma - kronična bolezen, progresivna, se morate naučiti živeti z boleznijo in skušati zmanjšati število napadov.

Z rednimi dihalnimi vajami lahko dosežete naslednje rezultate:

  1. Mišična plast v stenah bronhijev se sprošča, zaradi česar se krč ustavi, lumni bronhijev postanejo širši.
  2. Ločevanje sputuma je lažje in hitrejše, dihalne poti so očiščene sluzi, več zraka prehaja v pljuča.
  3. Mišice, ki so neposredno vpletene v dihanje, so okrepljene: medrebrna, paravertebralna, diafragma.
  4. Naučili se boste nadzorovati dihanje, kar bo pomagalo zmanjšati število napadov ali preprečiti njihovo pojavljanje.
  5. Dihalna gimnastika blagodejno vpliva na srčno-žilni sistem, izboljšuje krvni obtok v organih, normalizira krvni tlak, povečuje obrambo telesa in lajša stres.

Prednosti te metode:

  1. Dihalna gimnastika lahko obvladuje vsako osebo.
  2. Ne zahteva posebnih orodij in denarnih stroškov.
  3. Ima malo kontraindikacij, ni starostnih omejitev.
  4. Z rednimi vajami lahko dosežete stabilno remisijo.

Preden začnete z dihalnimi vajami, se pogovorite z zdravnikom. V nekaterih primerih je vadbena terapija kontraindicirana.

  1. Astma ali močan kašelj.
  2. Ne izvajajte v ekstremnih vremenskih razmerah: dež, veter, prenizke ali visoke temperature.
  3. Tudi razredi so kontraindicirana v zamašenem prostoru brez prezračevanja.
  4. Treba je opustiti v obdobju akutnih bolezni dihal: akutni bronhitis, pljučnica itd.
  5. Ne sodelujte pri slabem zdravju in izgubi moči.

Ustvarjamo ugodne pogoje za usposabljanje.

Pozitiven odnos in osredotočenost na dobre rezultate - glavni pogoji v boju proti bolezni! Pri polnih poklicih morate izpolnjevati minimalne pogoje.

  1. Razredi morajo biti na prostem, ne glede na letni čas. Če ni možnosti za vadbo zunaj, mora prostor odpreti okna. V zraku mora biti dovolj kisika za nasičenje telesa.
  2. Vaje je treba opraviti v popolni tišini, glasba in zvoki vam ne bodo omogočili, da bi slišali vaše dihanje, ne boste vedeli, ali vadite pravilno.
  3. Najbolje je, da se udeležite samote (razen posebnih skupin v terapevtski gimnastiki), tako da vam nobeden od članov gospodinjstva ne bi motil ali bi vzel sapo.
  4. Gimnastika se izvaja dnevno - zjutraj in zvečer.
  5. Vaje dihanja združujemo s fizioterapijo.

Usposobite tehniko

Kot smo že omenili, morajo biti tečaji redni in po možnosti 2-krat na dan. Začnemo dihati takoj, ko se zbudimo. Za to ni treba takoj vstati iz postelje.

Upognite noge v kolenskih sklepih, da se potegnete navzgor do prsnega koša in opravite dolg izdih z usti. Opravite rahel občutek utrujenosti. Vaja pomaga odstraniti sluz iz bronhijev.

Nato pojdite v razrede v stalnem ali sedečem položaju.

  1. Vdihujemo močno z nosom, štetje do tri in izdihnemo z usti, izgovarjamo zvok »h« ali »sh«.
  2. Zaprite desno nosnico in vdihnite z usti, nato izdihnite skozi levo polovico nosu. Spremenite nosnico in nekajkrat naredite isto.
  3. Vdihujemo skozi nos, počasi izdihnemo z usti, ustnice pa v obliki cevi.
  4. Dnevno napihnemo nekaj navadnih balonov. Ta tehnika se pogosto uporablja tudi pri bolnikih s posteljo.
  5. Sedeti za mizo, postavite kozarec vode pred seboj in vzemite cev za pitje. Vdihnite skozi cev in izdihnite v kozarec vode.

Dihalne vaje za astmo

  1. Razporedite roke na pasu, med vdihavanjem poskusite napihniti želodec, tako da izgleda kot krogla, naredite oster izdih in vlecite v želodec.
  2. "Lesorez". Stojte na prste, roke zaprte v dlane in dvignite nad glavo. Na račun časa spremenimo položaj od nogavic do nog in se nagnemo naprej, posnemamo gibanje rok, kot da rezamo drva. Na tej točki pride do ostrega izdiha. Po štetju dveh vrnemo roke.
  3. V stalnem položaju položite roke na dno prsnega koša in ga stisnite malo. Na počasnem izdihu naredite naslednje zvoke: "rrr", "pff", "brrroh", "drroh", "brrh".
  4. Stoje, roke dol. Počasi vdihnemo, dvignemo ramena, počasi jih spuščamo, ko izdihnemo, in izgovorimo zvok kha.

Veliko takšnih kompleksov je bilo razvitih, ni treba poskusiti storiti vsega naenkrat. Pozitivni učinek je dosežen le z rednim in kakovostnim izvajanjem. Če želite začeti, izberite nekaj razredov, ki jih še posebej želite, in se naučite, kako jih pravilno izvajati. V prihodnosti povežite nove vaje, obvladajte ducat različnih tehnik, vsak dan jih ne pozabite izvesti in rezultat ne bo trajal dolgo. Če se pojavijo neprijetni simptomi, morate takoj prekiniti pouk.

Gimnastika Strelnikova z astmo

Alexandra Nikolayevna Strelnikova - slavni ruski učitelj-fonatrist, je razvila edinstveno tehniko za obnovo in izboljšanje glasu. V svojem življenju je sama izgubljala glas in se je morala zelo truditi pri svojem okrevanju. Tako se je pojavila gimnastika Strelnikova. Kasneje je bilo dokazano, da gimnastika, po svoji metodi, ne le obnavlja glas, temveč ima veliko pozitivnih učinkov na telo. Z rednimi vajami se izboljša dihalna funkcija, stanje se izboljša v primeru bronhitisa, pljučnice, bronhialne astme; gimnastika ima tonični učinek, pomaga pri kršitvah drže in krepi membrano; zdravi nevroze, pomaga pri soočanju z mucanjem in izboljšuje govorne podatke.

Zato je do danes metoda Strelnikova priporočljiva pri različnih boleznih organov in sistemov, predvsem pa je to drugačna patologija dihalnega sistema. Nedvomna prednost je enostavnost in razpoložljivost programa. Dnevne aktivnosti ne zahtevajo veliko prostora in posebnih zmogljivosti.

Gimnastika se izvaja med sedenjem ali ležanjem, glavna stvar je pravilno dihanje. Ob upoštevanju vseh pravil, Strelnikovsky gimnastika nima starostne meje. Kontraindikacije so na voljo pri hipertenzivnih bolnikih in bolnikih z glavkomom.

V primeru bronhialne astme vadbena terapija po Strelnikovi olajša stanje in celo pomaga pri preprečevanju pojava astmatičnih napadov. Z rednimi usmrtitvami se izboljša prezračevanje v pljučih, bronhije se razširijo, izpljunec se izloči, notranji organi prejmejo več kisika, splošno stanje se bistveno izboljša.

Osnovna načela, ki jih je treba naučiti pred fizično terapijo:

  1. Vdihnite naj bo kratek rok in nos. To morate storiti, kot da poskušate vonjati neprijeten vonj.
  2. Izdihvanje poteka skozi usta in mora biti pasivno, to se zgodi sam.
  3. Terapevtski gimnastični pouk se izvaja v določenem ritmu s štetjem do 4.

Vaje učinkovite pri astmi:

  1. "Kamere".
    Opravljene stojijo, noge v širini ramena, roke vzdolž telesa. Na ostrem in hrupnem vdihu s svojim nosom stisnite prste v pest;
  2. "Črpalka".
    Lahko opravljate stoje ali sedite. Za sprostitev ramenskega obroča, roke navzdol, se sklonite in si zamislite, da črpate pnevmatiko z ročno črpalko. Za kratkotrajno in ostro dihanje pri upogibanju, na izdihu - poravnajte. Ritmično delamo.
  3. "Lovci".
    V stojećem položaju, noge med seboj oddaljene od ramena. Roke položite na raven pasu, stisnjene v pest. Med vdihom močno raztegnite roke naprej in navzdol, medtem ko odstranjujete naperke in širite prste. Na izdihu se vrnite v prvotni položaj.
  4. "Objemi ramena."
    Opravljeno stoji ali sedi. Roke, ki se nagnejo v komolce, da dvignejo raven ramen, se na vdih močno skrčijo za ramena, da preprečijo križanje rok. Na izdihu se vrnite v začetni položaj.
  5. "Obrti glave."
    Pri ostrem in kratkem vdihavanju morate obrniti glavo levo in desno, izdih bo sam, izdihniti skozi odprta usta. To lahko naredite, ko ležite v postelji.

Zadnji dve vaji lahko preprečita napad, če ju začnete izvajati ob prvih simptomih zadaj zadušitve.

Vključevanje v Strelnikovo je enostavno in zanimivo, lahko se povežete s procesom otrok, vendar morate upoštevati pravilno izvajanje vdihavanja in izdihavanja. Šele takrat bodo rezultati pozitivni. Seveda se ne smete zanašati samo na dihalno vadbo, nihče ni odpovedal zdravljenja z zdravili. Gimnastika je le dopolnilo zdravljenja in povečuje njegovo učinkovitost.

Video vaje

Bo joga pomagala?

Zdravljenje z jogo se lahko uporablja za bronhialno astmo, če se izvajajo posebne vaje, ki izboljšujejo pljučno dihanje in spodbujajo izločanje izpljunka. Poleg tega se z rednim in pravilnim delovanjem izboljšuje zdravje, simptomi bolezni se pojavljajo manj pogosto, epileptični napadi se izolirajo ali popolnoma izginejo. Včasih je mogoče doseči zmanjšanje odmerkov zdravil proti astmi in v posameznih primerih popolnoma opustiti zdravljenje z zdravili.

  1. Sedite v klasični joga pozi lotosa, če je to nemogoče, potem samo prekrižajte noge. Sprostite se, poglejte vrh nosu. Vdihnite in izdihnite približno 8-krat, nato globoko vdihnite in poskusite zadržati dih za nekaj sekund. Počasi izdihnite skozi nos. Ponavljajte do občutka blage utrujenosti. Vadba neguje celice organov s kisikom, izboljša izmenjavo plinov v tkivih.
  2. Medtem ko stoji, vdihnite počasi z nosom, tako da se nosnice držijo nosnega pretina. Izdihnite v majhnih delih skozi ustnice, zaprte v cevi. Izdih mora biti napor, tako da se trebušne mišice in membrana zategnejo. Hkrati se izboljša drenaža pljuč, izpljunek se razredči in lažje preide.
  3. Naslednje stališče nam je znano iz pouka telesne vzgoje kot »ramenske drže« ali »breze«. Morate ležati na hrbtu, kolena, roke držati spodnji del hrbta. Počasi dvignite noge, dokler niso pravokotne na tla, rezila se morajo dotakniti tal. Poskusite se zadržati v tem položaju za nekaj časa, nato nežno spustite noge na tla.

Vaje so učinkovite tam, kjer morate peti različne zvoke, kot tudi samo-masažo prsnega koša. Petje in masažo sprožita ciliantni epitelij bronhijev, v gibanju se postavi debel sputum in se pošlje na izhod. Bronhije se očistijo, zrak skozi njih prosto prehaja in nasiči telo s kisikom.

Nekatere asanske joge so kontraindicirane pri bronhialni astmi, zato je treba jogo opraviti s strokovnjakom na tem področju, da bi se izognili napakam pri delovanju in ne škodili zdravju.

Če niste zelo disciplinirani, bo prava odločitev, da se udeležite posebnih skupin na terapevtskih dihalnih vajah. Oddelki medicinske fizične kulture so na voljo v skoraj vsaki mestni bolnišnici.

Če opravite pouk v skupini, ne samo izboljšate svoje zdravje, temveč tudi zbirate uporabne informacije iz komunikacije z ljudmi, ki trpijo za isto boleznijo.

Skupaj z drugimi pacienti se bo lažje uglasiti za dolge razrede, v podjetjih pa so zabave in čas leti. Če so v skupini prijatelji, boste z veseljem vsak dan obiskovali pouk, pozitivna čustva pa bodo pomagala premagati bolezen.

Tehnika dihalnih vaj na Strelnikovi z astmo

Gimnastika, ki se izvaja v skladu s priporočili, ima dober terapevtski učinek proti številnim boleznim dihal.

Bronhična astma, pri kateri se je razvila ločena gimnastika - ni izjema.

V čast, ki se imenuje

Razvita metodologija pripada Alexandri Severovni Strelnikovi - mami slavne Alexandre Nikolaevne.

Alexandra Severovna je, tako kot njena hči, poučevala petje in razvijala to gimnastiko, da bi dala glas svojim učencem.

Testiranje gimnastike za zdravljenje bolezni prvič, in ne za uprizoritev glasu, se je zgodilo, ko je Alexandra Nikolaevna Strelnikova utrpela hud srčni napad.

Bila je globoka noč in takrat je bilo nemogoče računati na rešilca: Alexandra Nikolaevna se je spomnila na vrsto vaj in je z njimi uspela razbremeniti srčni napad.

Kasneje, že v povojnih letih, je Alexandra Nikolaevna patentirala gimnastiko kot učinkovito zdravilo za različne bolezni dihal in ne samo to.

Odločitev za patentiranje tehnike je prišla do ženske, potem ko je začela opazovati, da niz vaj pomaga ne le pri glasu, ampak tudi pri zdravljenju določenih bolezni.

Indikacije

Ta telovadnica ima številne indikacije:

  • bronhitis različnega izvora;
  • pljučnica;
  • bronhialna astma, prirojena in pridobljena;
  • rinitis;
  • sinusitis;
  • kožne bolezni;
  • bolezni, ki vplivajo na mišično-skeletni sistem;
  • patologija genitourinarnega sistema;
  • mucanje;
  • izguba glasu;
  • nevroza;
  • kardiovaskularne patologije.

Foto: Vaja "Objemi me"

Kontraindikacije

Čeprav se je tehnika v mnogih pogledih uveljavila kot učinkovita metoda, se je izkazalo, da je nemogoče upravljati brez kontraindikacij:

  • huda bolezen v akutni obliki;
  • vročičasto stanje;
  • travmatične poškodbe hrbtenice;
  • kontuzija možganov;
  • osteohondroza vratne hrbtenice;
  • akutna motnja vida;
  • glavkom;
  • tromboflebitis;
  • urolitiaza;
  • žolčnih kamnov;
  • akutna kardiovaskularna bolezen;
  • številke visokega tlaka;
  • krvavitev.

Kaj je bistvo tehnologije

Dih, ki ga spremlja nezmožnost popolnega raztezanja prsnega koša - to je glavna sestavina Strelnikove tehnike. Zato je ta gimnastika in ime "paradoksalno".

Glavna moč gimnastike je usmerjena v maksimalno treniranje sposobnosti posameznika za dihanje. V tem primeru se inhalacija opravi v času največjega stresa vseh sistemov, kar omogoča doseganje želenih rezultatov.

Izdih, ki spontano sledijo vdihavanju, se v gimnastiki sploh ne upošteva.

Avtor tehnike je menil, da ni smiselno vaditi že naravnega refleksnega procesa.

V procesu izvajanja gimnastike po Strelnikovi metodi se aktivira samoregulacija, to pomeni, da možgani prejmejo veliko količino kisika in mišice vadijo.

Video: Predstavitev tehnologije

Osnovna načela dihanja

Pred učenjem vaj, vključenih v kompleks Strelnikova, je potrebno razumeti načela, na katerih mora temeljiti dihanje. Če se ta načela zanemarijo, potem gimnastika ne bo učinkovita.

Obstaja 4 od njih:

  1. vsi vdihi morajo biti kratki in hitri. Ni ciljev, ki bi zapolnili pljuča s kisikom, nasprotno, to je zelo huda kršitev metodologije. To je, kot da bi vonjal, pri majhnih kratkih vdihih, kot da bi bil pes, ki sledi poti;
  2. proces izdihavanja popolnoma ignoriran. Edino priporočilo je, da izdihnemo z usti. Kako se bo to zgodilo, kateri gibi, ki jih spremlja, so popolnoma nepomembni. Načelo je preprosto: če pride do dihanja, se pojavi tudi izdih, zato se ni treba osredotočiti nanj;
  3. Število kratkih vdihov na minuto je idealno, kadar je enako hitrost pulza. Te vrednosti so v povprečju na ravni 60-75. Premori, ki so bili izdani za izdih - ne več kot 5 sekund;
  4. Cilj gimnastike ni opravljanje vaje za vsako ceno, ampak doseganje terapevtskega učinka. Če vaše telo ne more obvladati zahtevanega števila vdihov, potem tega ne morete storiti s silo - to bo izničilo vse predhodno pridobljene rezultate.

Kakšni so koristni učinki v telesu?

Dihalne vaje Strelnikova z bronhialno astmo daje številne učinke.

Tu so glavni:

  • Obstaja aktivno nasičenje tkiv pljuč in krvi z atmosferskim kisikom, ki omogoča delno ali v celoti obnovitev delovanja dihalnega sistema.
  • Gimnastika blagodejno vpliva na krvni obtok, aktivira imunske procese organizmov.
  • Pritek svežega zraka, kot tudi aktivni izteki, ki naravno spremljajo vdih, pomagajo pri procesu čiščenja pljuč.
  • Gimnastika spodbuja pljučno inervacijo.
  • Mišice prsnega koša in prsnega koša so napete, zaradi česar je mogoče zmanjšati dihanje ali ga v celoti odstraniti.
  • Zvočne vaje, ki so prisotne v vadbenih kompleksih, pomagajo odpraviti grleni grč, ki vam omogoča tudi bolj svobodno dihanje.

Osnovne vaje

Kompleks vključuje vaje, ki tvorijo hrbtenico vse gimnastike. Običajno se po ogrevanju po korakih (preprostem kroženju po sobi, tako da vzamete kratkotrajno dihanje za vsak nov korak) izvedejo.

V glavnem ciklu je 7 vaj:

  • Obrne. Potrebno je prosto stati, širina nog ne sme presegati širine ramen. Nadalje, pod računom se glava obrne od ene strani na drugo, tako da na vsakem zavoju vzame kratek zadah.

Obratov ne smete prekinjati v sredini, prav tako pa se izogibajte držanju glave v ravnem položaju. Opravite 8-10 vdihov, nato pa sproščeni izdih.

Cikel se ponovi 12-krat.

  • ušesa Začetni položaj je enak. Zdaj, po istem načelu kot zgoraj, se glava nagne od enega do drugega. Telo mora ostati popolnoma mirujoče, delujejo le vratne mišice. Na vsakem pobočju je kratka sapa.

Navdih ni mogoče prekiniti ne v sredini, glava v ravnem položaju pa tudi ne zamuja. Opravite 8-10 vdihov, nato pa sproščeni izdih.

Cikel se ponovi 12-krat.

  • majhno nihalo. Prvotni položaj se ne spremeni. Načelo vaje je podobno zgornjemu, šele zdaj se glava upogne v prsni koš in se dvigne do stropa.

Ta čas, posebnost izdihov je, da niso odloženi, kar omogoča, da zrak prosto izstopi iz prsnega koša skozi odprta usta. Opravite 8-10 vdihov. Cikel se ponovi 12-krat.

  • mačka V tem času širina nog rahlo presega širino ramen. Roke dlane navzdol imajo na pasu. Nepravilne noge od tal med vadbo!

Bistvo vaje pri svetlobi se spreminja s čepi. Z obračanjem telesa, prenašanjem teže na ustrezno nogo, vzemite kratek dih, nato pa na drugi strani še en kratek zadah. Predstavljajte si, da v trenutku obračanja zgrabite nekaj.

Pomembno je! Ni treba, da bi čepi globoko, noge naj se rahlo upognejo v kolenih. Izdih se izvede samovoljno skozi usta. Širjenje v ramenih ni narejeno, samo pas deluje.

Opravite 8-10 vdihov. Cikel se ponovi 12-krat.

  • se objemite. Začetni položaj, kot v prvi vaji. Roke se dvignejo na raven pleč, nato pa se nenadna izpuščanja rok naredijo z objemom za ramena. Smer roke mora ostati vzporedna, prekrivanje pa ne sme biti dovoljeno.

Pazite, da med treningom ne razširite roke, ne dovolite, da bi bili komolci neznosni. Za vsak objem mora biti dih. Morda v času objemanja enostavno dviganje glave do stropa.

Opravite 8-10 vdihov. Cikel se ponovi 12-krat.

  • veliko nihalo. Začetni položaj je enak. Telo se nagne naprej, roke se raztezajo proti tlom - vdihavajo, nato pa se vadijo tudi objemi - tudi vdihnejo.

Vadbo lahko opravite med sedenjem, če bolnik ne more vstati.

Opravite 8-10 vdihov. Cikel se ponovi 12-krat.

  • zvitki. Za to vajo je ena noga nastavljena naprej. Na ukrivljeni nogi je potrebno narediti niz kratkih plesnih čepov. Nato spremenite nogo. Za vsak čep se vzame kratek zadah.

Opravite 8 vdihov na vsaki nogi. Cikel se ponovi 12-krat.

Kaj je sezonska polinoza? Odgovor je tukaj.

Dnevni kompleks

V dnevnem sklopu vaj so še dodatna gibanja, ki jih je treba izvesti.

Obstajajo trije:

  • pest. Potrebno je prosto stati, širina nog ne sme presegati širine ramen. Roke zavijte v komolcih, dlani nekoliko višje od ravni ramen. Stisne krtačo v pest in spusti. Vsako gibanje spremlja kratek zadah.

Opravite 4 vdise. Cikel se ponovi 24-krat.

  • težka obremenitev. Začetni položaj je enak. Krtače se upognejo v pesti in se nastavijo na pas. Med vdihavanjem naredite ostre gibe z rokami navzdol in poravnajte roke v komolcu.

Opravite 8 vdihov. Cikel se ponovi 12-krat.

  • črpalko V tem času širina nog rahlo presega širino ramen. Naredijo nagibe, ki jih spremljajo vdihi, kot da nekaj črpajo z ročno črpalko. Za avtentičnost lahko celo poberete časopis. Ne popolnoma odlepite, vdihnite in raztegnite dih je prepovedano.

Opravite 8 vdihov. Cikel se ponovi 12-krat v intervalih 4-5 sekund med cikli.

Dihalna gimnastika Strelkovoj z napadom bronhialne astme

Če je napad že v celoti oblikovan, se morate osredotočiti na takšne vaje, kot so "objem" in "obrata".

Tudi, če stanje dopušča, se lahko obrnete na vajo "Črpalka", ki jo lahko storite ne samo med eksacerbacijami, temveč tudi, da preprečite razvoj napada.

Bolnik mora zapomniti, da če gimnastika ne daje učinka v primeru razvitega napada za 5-7 minut, potem je treba uporabiti zdravila.

Učinkovitost gimnastike je zelo odvisna od pogostosti treninga. Če se bolnikom neredno dajejo razredi, potem ne smete pričakovati, da bo niz vaj takoj razbremenil napad.

Ali je ta tehnika učinkovita?

Težko je zagotovo reči:

  1. Nekateri zdravniki menijo, da je ta tehnika, čeprav paradoksalna, vendar še vedno učinkovita pri mnogih dihalnih in ne le boleznih.
  2. Nekdo, nasprotno, verjame, da v njem ni nobenega smisla, in vsi znani primeri odstranjevanja napadov so čista samohipnoza.

Ko se zatečemo k Strelnikovi gimnastiki, je treba vedeti, da ni znanstvenih razlogov in nikoli ni bilo.

Gimnastika je učinkovita in se uporablja v nizu vaj za preprečevanje in zdravljenje astme, vendar ni znano po kakšnem principu deluje.

Varnostni ukrepi

Pri izvajanju gimnastike morate upoštevati naslednje previdnostne ukrepe:

  • vaje lahko začnete samo, če se bolnik počuti normalno;
  • brez vadbe pri temperaturi;
  • če se zaradi vaj razvije kašelj, se pacientu da čas, da kašlja;
  • vaje se ne izvajajo z močjo "za show".

Kakšna bi morala biti prehrana pri bronhialni astmi pri odraslih? Podrobnosti v članku.

Potrebujete rehabilitacijski načrt za bronhialno astmo? Tukaj je.

Ali se moram posvetovati z zdravnikom

Kot vsaka terapevtska prireditev ima Strelnikova gimnastika številne kontraindikacije in značilnosti.

Posamezno posvetovanje z zdravnikom vam bo pomagalo razumeti, ali bo vaja koristna, ali pa bo le poslabšala razmere.

Če ni priložnosti, da se posvetujete z zdravnikom in je prišlo do napada astme, lahko poskusite uporabiti Strelnikovo gimnastiko.

Če ni učinka, bodisi uporabljajo zdravilo ali pa pokličejo rešilca.

Če želite uporabljati tehniko kot stalno preprečevanje pljučnih bolezni, je nujno potrebno posvetovanje z zdravnikom.

Ne bo le cenil potrebe po gimnastiki, ampak tudi pomagal popraviti kompleks vaj glede na bolnikove lastnosti.

Terapevtska dihalna gimnastika po metodi Strelnikova z bronhialno astmo

Dihalna gimnastika pri bronhialni astmi je zelo pomembna, saj se z njeno pomočjo začetna faza bolezni popolnoma zdravi tako pri otrocih kot pri odraslih. Skoraj vsakdo se sooča s tako diagnozo, kot je bronhitis ali bronhialna astma. Če študirate osnove gimnastike za astmatike, lahko bistveno izboljšate svoje zdravje.

Za kaj je dihalna gimnastika?

Zelo pogosto se ljudje sprašujejo, kako zdraviti astmo, kako narediti stanje lažje in boljše. Odgovore na njih je mogoče najti tisoč, in z uporabo drog, in brez njih. Pomembno je vedeti, da je strogo prepovedano nasprotovati zdravljenju z drogami in nekonvencionalnim zdravljenjem, saj bi morala biti prisotna astma in še več.

Vsako zdravljenje mora nadzorovati zdravnik, da se odpravijo posledice v obliki zadušitve, angioedema in prehodne smrti.

Obstajajo nekatere metode in metode za zdravljenje bronhialne astme doma - to je terapevtska gimnastika za bronhialno astmo. Uporaba gimnastičnih vaj velja za najstarejšo metodo obvladovanja zadušitve in krčev v pljučih. Na ta način pride do samozdravljenja, telo se prilagodi za izboljšanje in celo okrepi se imunski sistem.

Dihalne vaje pri bronhialni astmi, zdravniki priznavajo le pomožno, vendar je zelo pomembno in učinkovito. S pomočjo določenih ukrepov je mogoče ublažiti poslabšanje bolezni, pospešiti proces zdravljenja in hkrati zmanjšati število manifestnih napadov v ozadju razdražljivosti in drugih dejavnikov, ki jo lahko povzročijo. Vaje dihanja pri astmi se štejejo za odlično preprečevanje poslabšanj in poslabšanj, vključno z njegovim ravnanjem, da bi odpravili zaplete.

Ustrezne vaje dihanja astme pomagajo očistiti dihalne poti različnih bakterij, ki se naberejo na sluznici, medtem ko se bronhialna drenaža, krepitev mišic in krvni obtok normalizirajo.

Da bi dihalne vaje med astmatičnimi napadi imele pozitiven rezultat, bo potrebno veliko dela in vzeti dovolj časa za izvedbo cele vrste ukrepov. Zdravniki priporočajo, da se terapevtske vaje za bronhialno astmo izvajajo stalno, ne glede na to, kako dobra oseba je. Posebno pozornost je treba nameniti pozimi.

Astma je bolezen, pri kateri je pomembno, da oseba pravilno vdihuje in izdiha, dihanje pa mora nujno biti mirno, plitvo in plitvo. Globoki vdihi dražijo receptorje na bronhih, kar poveča pojavnost napadov.

Pravilno dihanje astme ima velik vpliv na celotno telo, vendar ne pozabite, da ima vsaka vrsta zdravljenja in preprečevanja svoje značilnosti in kontraindikacije. Obstajajo nekatera merila, po katerih je strogo prepovedano izvajanje vaj, med njimi:

  • brez krčev in močnega kašlja;
  • v neugodnih vremenskih razmerah;
  • na neventiliranih območjih;
  • z intenzivnim tekom;
  • če lekcija poteka brez počitka.

Pozitivni učinek vadbe

Vaje za astmo veljajo za zelo pomembne, saj se pri njihovem izvajanju pojavijo številne spremembe v telesu, kot so: t

  • poveča elastičnost vsake krvne žile, kar bistveno zmanjša tveganje kapi in krvavitev;
  • čiščenje sten krvnih žil s plasti holesterola;
  • obnavljanje mikrocirkulacije krvi;
  • izboljšanje procesa izmenjave.

Vaje glede na način dihanja ščitijo telo pred učinki zunanjih dejavnikov. Natančneje, iz umazanije v zraku, radioaktivnih snovi in ​​drugih. Vsak tak vpliv lahko prispeva k razvoju astme, alergij, bronhialne astme in s tem povezanega poslabšanja. Po statističnih študijah je bilo ugotovljeno, da se je stanje med gimnastiko bistveno izboljšalo in da je bilo ugotovljeno celo zmanjšanje alergijskih pojavov.

Kako pravilno dihati?

Obstaja veliko tehnik za delo s pljuči, na primer Strelnikova gimnastika, vendar so osnovne zahteve za izvajanje vadbe enake:

  1. Vadba gimnastike poteka izključno skozi usta, ker če vdihne nosno votlino, lahko bakterije vstopijo v bronhije iz nazofarinksa, kar povzroči napad ali celo poslabšanje bolezni. Ta trenutek velja za ne le glavno, temveč tudi pomembno za zdravljenje astme.
  2. Če je v času dihalne gimnastike mogoče kopičenje izpljunka in sluzi v pljučih, ki se pojavi pri tistih, ki imajo zapleteno obliko bolezni, se vaje izvajajo samo v intervalu za izdihovanje-inhalacijo, da bi se izognili ostremu napadu in eksploziji kašlja, ki je drugačen. bronhospazem.
  3. Kot smo že omenili, ne morete izvajati vaj, če so pljuča že razdražena zaradi napada, prav tako vam ni treba globoko vdihniti, kar povzroči ponovni krč in poslabšanje.
  4. Gimnastika vam omogoča, da se naučite samokontrole ob začetku napada, kar preprečuje uporabo dodatne količine zdravil, ki blokirajo poslabšanje. Dobri so za pljuča, vendar lahko poškodujejo druge organe v telesu.

Za zaključek je treba omeniti, da se vsaka vaja izvaja dvakrat na dan, nič več.

Značilnosti tehnike Strelnikove

Gimnastika Strelnikova izstopa med drugimi metodami zdravljenja astme z lastnimi rokami, kljub dejstvu, da obstaja na tisoče možnosti za takšne metode. Osnova tega sklopa vaj je, da prisilno dihanje poteka skozi sinus. Prednost te vrste poklica je v razpoložljivosti in enostavnosti, saj ni potrebno iskati strokovnjaka ali posebnega prostora za izvajanje številnih terapevtskih ukrepov.

Strelnikova gimnastika se uporablja po vsem svetu in celo najbolj navdušeni skeptiki priznavajo prednosti te terapije. Bistvo vaje je izboljšanje izmenjave zraka v bronhih in okrepitev dihalnih mišic. To tehniko je smiselno uporabiti tudi, kadar je v pljučih bronhialno drevo zastalo in če je potrebno odstraniti vnetni proces. In to ni celoten seznam razlogov, zaradi katerih je vredno sklicevati se na to terapijo.

Strelnikovo gimnastiko lahko izvaja vsaka oseba, ki trpi za astmo in ne samo, ker preprečevanje ne bo motilo nikogar.

Po mnenju Strelnikove je primarno načelo pri dihanju vdihavanje, veliko pa je odvisno od tega, kako globoko je, vključno z dolžino izdiha. Izdih lahko moti duševno ravnovesje v osebi, ker se šteje za neprostovoljno pasivno delovanje. Tisti, ki trpijo zaradi bronhialne astme, imajo težave z izdihom, zato izvajanje gimnastike zahteva posebno natančnost, v kateri bo določen ritem in strogo število ponovitev.

Zelo pomembno je, da se spomnite, da so naučene dihalne aktivnosti najzanesljivejši način za okrevanje. Treba je biti zelo pozoren in potrpežljiv, tako da v začetni fazi ne boste naredili napak, ki so vredne vašega zdravja. Z zdravljenjem, resno zadržanostjo, močjo volje in neskončno željo po doseganju pozitivnega rezultata. Preden je cilj dosežen, je treba izpolniti številne pogoje za začetek izterjave, in sicer:

  • morate se naučiti vonja, ki se izvaja s pomočjo inhalacije skozi nosne sinuse in ostrega izdiha skozi njih;
  • potreben je nehoten periodični izdih skozi ustno votlino, vendar ob izključitvi prizadevanj za odstranitev kisika;
  • vsaka vaja se izvaja pod računom;
  • delati, ne pozabiti na dihanje;
  • količina opravljenega ali načrtovanega dela je nujno deljena s 4;
  • Nemogoče je izvajati dihalne vaje v negativnem razpoloženju, saj lahko to negativno vpliva na samo dihanje in rezultat.

Vsak astmatik se mora zavedati, da je s takšno boleznijo smiselno redno obiskovati strokovnjaka, opraviti pregled in ne pozabiti na osnovne pripravke, katerih odsotnost lahko povzroči epileptične napade in celo smrt. Pozornost je treba posvetiti dejavnikom, ki obkrožajo, in če obstajajo tisti, ki lahko povzročijo stres in krč, jih je treba čim prej odstraniti in odstraniti.

Gimnastika Strelnikova

Naša rojaka, ruska pevka Alexandra Nikolaevna, je postala avtorica mnogih tehnik. Gimnastiko Strelnikova je ta pevka in učiteljica vokala razvila, da bi čim hitreje obnovila vokalne akorde.

Toda v procesu uporabe se je izkazalo, da ima ta gimnastika zdravilni učinek ne samo na glasnice, temveč tudi na dihalni in kardiovaskularni sistem kot celoto. Pri nekaterih boleznih ima terapevtski in terapevtski učinek.

Osnovni principi gimnastike

Osnovno načelo gimnastike v hitrem, prisilnem dihanju in pasivnem izdihu. V tem primeru ni priporočljivo, da bi globoko vdihnili, opisali smo ga kot "vonj po vonju gorenja". Recimo, da oseba čuti nekaj motečega vonja. Da bi ga bolje razlikoval, diha pogosto in površno (z vonjem želi voziti čim več zraka).

Priporočljivo je izdihniti skozi usta in skozi nos, vendar pasivno, tako da zrak sam zapusti pljuča. Vse vaje se izvajajo na štirih točkah (izumil je učitelj glasbe), ritmično, hitro in skupaj z aktivnimi gimnastičnimi gibi.

Gimnastika Strelnikova za astmatike

Ker se gimnastika aktivno uporablja za bolnike z globalnimi težavami v dihalnem sistemu in jim pomaga, so za astmatike razvili posebna pravila.

  • V tem primeru se inhalacija in izdih izvaja skozi ustno votlino, da se prepreči vstop sluznice iz nazofarinksa v bronhialno drevo, kar lahko sproži napad.
  • Če je gimnastika opravljena z poslabšanjem, z vnetjem, je bolje, da delate aktivne gibe ne med vdihavanjem, ampak vmes, da ne povzročite kašlja.
  • Ne morete globoko vdihniti.
  • Gimnastika se mora umiriti, dihati ritmično.
  • Vaje za dihanje se običajno opravijo zjutraj namesto običajne vadbe in zvečer pred spanjem.

Vaje, ki so se razvile samega Strelnikova

  1. Ladoshki - vaja za ogrevanje. Vstani naravnost, miren, prost. Spustite komolce, dvignite dlani in se odprite. Aktivno vdihnite in v tem trenutku stisnite pesti. Izdih spremlja odprtje dlani. Po štirih takšnih vdihih se lahko ustavite za nekaj sekund in nato nadaljujete.
  2. Lovci. V tej vaji so roke v pasu in stisnjene v pest. Pri vdihavanju oseba potisne roke navzdol, kot da bi se iztrgala. Ko izdihnete - FE. Priporočljivo je, da vzamete osem vdihov v vrsti in nato nekaj sekund.
  3. Črpalka UE: naravnost z rokami navzdol. Vdih se izvede, ko se nagnemo, oseba se pretvarja, da »širi tla«. Pomembno je, da je hrbet okrogel, čim bolj sproščen, prost. Vrat mora biti spuščen, ne napet. Izdih se opravi, ko se oseba poravna.
  4. Kat Gibanja so rahlo podobna plesnim: pol sedela z razkladanjem in stiskanjem pest. Dihanje se ujema tudi s stiskanjem dlani in izdihanjem, da se ne sproži.
  5. Objemi ramena. Vaja je najbolj skladna z imenom: vsaka roka se razteza na nasprotno ramo in se stisne spredaj. Vdih, kot ponavadi, izvajamo ob objemu in na izdihu, mahamo z rokami.
  6. Veliko nihalo. Kombinacija dveh vaj: "Pump" in "Hug the ramena."
  7. Glava se obrne. Vdih se izvede, ko se glava zavrti za 90 stopinj glede na ravni položaj, tj. Brada in rama morata biti na isti liniji. Ramena so še vedno.
  8. Ušesa. Sedaj glava kima, v enem gibu - dva vdiha na zgornji točki in na dnu.
  9. Majhno nihalo. Sedaj se glava premika kot nihalo. Uho se dotakne (ali skoraj dotakne) eno ramo, nato drugo. Ramena se ne smejo premikati.. Vdihnite in na levem ramenu ter desno.
  10. Rolls. PI - desno stopalo naprej. Vaja je premik teže z desne na levo. Pri aktivnem vdihu in pasivnem izdihu je to dobro kombinirano. Človek se pomakne, kot da miruje. Nato zamenjajte noge in ponovite vajo.
  11. Koraki Hoja na mestu z visokimi koleni. Vdihavanje poteka z dvignjenim kolenom, izdih z nižjim.

Kaj storiti ob začetku napada?

Če astmatika čuti pristop zadušitve, ne čakajte na razvoj polnopravnega napada. V tem primeru je najboljša pomoč "črpalka". Dlani lahko ležijo na kolenih, ni potrebno ravnati z rokami: glavna stvar je, da je telo čim bolj sproščeno. Izdih je treba opraviti mirno in svobodno, v tem primeru strogo skozi usta. Napad se prepreči v četrt ure.

Med napadom se je izkazalo, da je najučinkovitejši »Objemi ramena«, »Obrti glave«. Če v petih minutah napad ne preneha, je treba uporabiti inhalator, vzeti zdravilo. Toda to ne pomeni, da gimnastika na tem pacientu sploh ne deluje. Prvič, pri dolgotrajnih vajah se poveča verjetnost takšnega izida, in drugič, če se en napad ne ustavi, se lahko drugi ustavi.

Gimnastika Strelnikova - metoda, razvita sredi dvajsetega stoletja. Sprva so bile vaje zasnovane tako, da so obnovile stanje vokalnih žic. Metoda se je izkazala za zelo učinkovito ne samo za obnovitev stanja vezi, temveč tudi za krepitev dihalnega sistema. Zaradi površinskih, vendar intenzivnih dihalnih gibov se izboljša odtekanje limfe, očisti se sluznica. Metoda je učinkovita pri bronhitisu, bronhialni astmi, pljučnici.

Bronhična astma je bolezen, ki običajno zahteva resno zdravljenje z zdravili. Poleg tega, če je bolezen huda, se inhalacije za lajšanje napadov dopolnijo z osnovno terapijo. Izkazalo se je, da obstaja posebna gimnastika za pljučne bolnike in astmatike. Ta gimnastika na Strelnikovi. Dejansko gre za običajno preprosto gimnastiko, ki je na voljo celo otroku, ki jo spremljajo posebne dihalne vaje. Ta metoda je že pomagala številnim bolnikom.

Gimnastična tehnika na Strelnikovi:

Dihalne vaje Strelnikova z astmo

Gimnastika Strelnikova - niz dihalnih vaj, ki se že dolgo imenuje ruska ljudska gimnastika. Je edinstvena na več načinov.
- Prvič, gimnastika Strelnikov, čeprav je bila zasnovana za preprečevanje in zdravljenje številnih bolezni, ni razvil zdravnik. Njena ustvarjalka, Anna Nikolaevna Strelnikova, je pevka ZSSR, ki je izgubila glas zaradi bolezni dihal in ni mogla več peti. Odločila se je, da ne bo ničesar predala, v 30-ih in 40-ih letih pa je začela tesno sodelovati na tem področju in ustvariti svoj edinstven sklop gimnastičnih vaj.
V 70. letih je Strelnikova dobila patent za izum nove metode za preprečevanje in zdravljenje bolezni dihal.
- Drugič, Strelnikova gimnastika je eden redkih vadbenih kompleksov, ki ne prizadenejo samo določenega organa ali sistema, ampak celotnega telesa. Z njim lahko preprečite in zdravite samo bronhialno astmo. Obstajajo celo urološki in ginekološki kompleksi, ki pomagajo ohraniti in obnoviti zdravje moških in ženskih spolnih organov.
- Tretjič, Strelnikov gimnastika ni le kompleks fizičnih vaj, ampak prava masaža za vse notranje organe. Povečuje pretok krvi in ​​aktivira procese regeneracije po vsem telesu, zaradi česar včasih pomaga pri boleznih, s katerimi se uradna terapija in kirurgija ne moreta spopasti.

Kaj so bistvo in značilnosti gimnastike Anne Nikolaevne Strelnikove?
Strelnikovskoy gimnastika ima nekatere značilnosti, zaradi katerih ima tako izjemne učinke:
1. V mnogih vajah pride do vdihov med maksimalnim stiskanjem prsnega koša. To je poimenovala Strelnikova "vdih v hrbet". Hkrati se spodnji deli pljuč izravnavajo. Napolnjene so z zrakom, zaradi česar je telo dodatno nasičeno s kisikom. Hkrati pa se bronhija in sapnik bolje očistita pred prahom in drugimi snovmi, ki so jih zadeli, vključno s tistimi, ki so lahko močni alergeni.
2. Glavno bistvo Strelnikove dihalne gimnastike je, da pacient s kratkim, močnim vdihom s svojim nosom. Treba jih je narediti z nekaj truda, potem pa izdiho opravimo pasivno, kot da bi bil sam po sebi.
3. Vse vaje bodo izvedene med vajami: upogibanje, čepenje itd.
4. V vsakdanjem življenju v mnogih ljudeh prevladuje vrsta prsnega koša: dihamo kot rebra, rebra z medrebrnimi mišicami. Med vajami na Strelnikovi začne prevladovati trebušno dihanje, ki ga v glavnem izvaja diafragma - največja in najmočnejša dihalna mišica, ki ločuje trebušno votlino od trebušne votline kot film. To vodi do dejstva, da so pljuča bolje zglajena in napolnjena z zrakom, več kisika vstopi v kri.

Kakšni so koristni učinki Strelnikove gimnastike v telesu med bronhialno astmo?
Pri astmi ima Strelnikova gimnastika naslednje pozitivne učinke v telesu:
1. V pljuča vstopa več zraka, kar pomeni, da je kri bolje nasičena s kisikom. Ta funkcija dihalnega sistema najbolj trpi zaradi bronhialne astme. Med gimnastiko je delno ali v celoti obnovljena (odvisno od resnosti bolezni).
2. Pretok krvi v pljuča, bronhije, sapnik se prav tako izboljša. To krepi imunsko zaščito dihalnega sistema in pomaga zmanjšati ali celo popolnoma izginiti alergijske reakcije.
3. Dobro prezračevanje dihalnega sistema prispeva k temu, da je bolje očiščen pred prahom, škodljivimi plinastimi snovmi in alergeni. Pretok zraka, ki poteka skozi bronhije, deluje na živčne končiče, ki se nahajajo v njihovi sluznici, kar prispeva k izboljšanju inervacije.
4. Izboljša stanje prsnega koša in dihalnih mišic. Dih postane bolj prost, kratka sapa se zmanjša ali popolnoma izgine.
5. V Strelnikovi gimnastiki je veliko zvočnih vaj. Bolnik mora izgovoriti določene zvoke, s čimer ustvarja diafragmo, kot bi bila "zračna blazina". To razbremeni mišični krč grla in olajša dihanje.
6. Med izvajanjem niza vaj telo pride do tona, se aktivira. Njegova obramba je okrepljena, okrepljena je imunost, zavirajo alergijske reakcije in izboljša se pretok krvi.

Gimnastika Strelnikova za preprečevanje napada bronhialne astme
Vaja, imenovana »črpalka«, pomaga preprečevati kratki sapnik pri bronhialni astmi. Začetni položaj - stoji, noge v širini ramen, narazen časopis, palico ali kaj drugega, ki bo posnemala ročaj črpalke.
Predstavljajte si, da črpate pnevmatiko. Obstaja pobočje, med katerim se z nosom naredi hitri dih. Potem morate poravnati in narediti prosti vdih. Dihanje mora biti v skladu z ritmom vrtanja, glava mora biti ves čas nagnjena naprej, hrbet pa mora biti zaobljen.

Dnevni gimnastični kompleks za bolnike z bronhialno astmo
Bolnikom z astmo je priporočljivo, da vsak dan opravijo naslednjo vrsto Strelnikove gimnastične vaje:
1. "Kamere". Najbolj preprosta vaja. V stalnem položaju se opravijo kratki vnosi v nosu in prosti izdihi v ustih, hkrati pa se ritmično stisnejo in raztrgajo pesti.
2. »Spustite tovor«. Začetni položaj - stoji, noge v širini ramena, roke na pasu, roke stisnjene v pest. Kratko vdihnite skozi nos in močno zložite roke, kot da bi se z ramenskimi boki vrgli. V tem primeru morate močno obremeniti mišice ramenskega obroča. Nato naredite pasivno (prosto) izdih, spet roke v pestih in jih položite na pas.
3. Vaja "Črpalka", ki je bila opisana zgoraj.
4. "Mačji ples". Začetni položaj - stoji, noge so že široke ramena. Upognite komolce, stisnite se v pesti, hkrati se skrivajte in obrnite v desno, kar povzroča hrupno dihanje. Potem naredite pasivno izdihovanje in vzemite začetni položaj. Vajo ponovite v drugi smeri.
5. "Cuddle". Začetni položaj - stoji, noge v širini ramena, roke, upognjene v komolce, usmerjene naprej, odprte dlani obrnjene navzdol. Objemite se ob hkratnem ostrem hrupnem dihanju z nosom, položite eno roko v pazduho in drugo položite na ramo. Izdihnite in vzemite začetni položaj.
6. Nagne naprej in nazaj. Začetni položaj - stoji, noge v širini ramen. Upognite se naprej, položite roke na kolena, hkrati pa si vzamete oster dih v nosu. Poravnajte in izdihnite. Nato položite roke za hrbet in se zavrtite nazaj, še enkrat vdihnite. Ponovno poravnajte in izdihnite.
7. Obrne glavo v desno in levo, med vsakim od njih pa moraš s hrupom dihati z nosom.
8. Nagnite glavo v desno in levo.
9. Nagnite se naprej in nazaj.
10. »Vesel ples«. Začetni položaj - stoji, noge v širini ramen. Stopite z desno nogo in prenesite telesno težo na to, upognite noge, položite roke naprej in močno dihajte v nosu. Vzemite izhodiščni položaj in izdihnite.
11. "Korak naprej." Začetni položaj - stoji, noge v širini ramen. Dvignite desno nogo, upognite jo na kolenu in jo pripeljite do prsnega koša. Čučite navzdol na levo nogo, medtem ko močno dihate skozi nos. Izdihnite in se vrnite v prvotni položaj. Vajo ponovite za drugo nogo.
12. "Korak nazaj" Dvignite desno nogo, upognite se kolena in začnite nazaj. Rahlo sedite na levo nogo in močno dihajte skozi nos. Izdihnite in vzemite začetni položaj. Vajo ponovite za drugo nogo.

Najprej med vadbo naredite 8 vdihov. Njihovo število se lahko poveča na 16.

Gimnastika Anne Nikolaevne je sposobna dobesedno delati prave čudeže, vendar le, če se izvaja pod nadzorom kompetentnega strokovnjaka.

Dodatne Člankov O Laringitis