Dihalne drenažne vaje

Faringitis

Drenažna gimnastika je kontraindicirana za pljučno krvavitev (vendar ne za hemoptizo), akutni miokardni infarkt, hudo kardiovaskularno insuficienco, ponavljajočo se pljučno tromboembolijo, hipertenzivno krizo, hipertenzijo II - III stopnje, kot tudi za vse bolezni in stanja, ki jih je treba omejiti. ali izključiti položaj telesa z glavo navzdol in zgornjim delom telesa. Med njimi so glavkom, katarakta, debelost 3. stopnje, omotica itd. 2.1.2 Posturalna drenaža in drenažna gimnastika

Drenažna gimnastika je namenjena predvsem izboljšanju izločanja izpljunka. To naredite tako, da izvajate vaje za različne mišične skupine s pogostimi spremembami začetnih položajev. Večina vaj se izvaja z začetnega položaja, medtem ko leži na hrbtu ali na želodcu na kavču brez naslona za glavo. Drenažo spodnjih delov pljuč najbolje spodbujajo fizične vaje, povezane z napetostjo trebušnih mišic: upogibanje nog v kolenih in kolčnih sklepih ob hkratnem pritisku na trebuh; "Škarje" (redčenje in navzkrižno ravnanje poravnanih, dvignjenih nog v ležečem položaju); gibanje z obema nogama, kot pri plavanju; "Kolo".

Po vsaki vadbi je potrebno izkašljati izpljunek.

Začetni položaj: ležati na kavču brez naslona za glavo

1. Roke ob telesu. Počasi dvignite ravne roke navzgor (za glavo); raztezanje (vdihavanje); vrnitev na PI (izdih). Ponovite 4-5 krat.

2. Roke ob telesu. Diafragmatično dihanje 1-1,5 minute. Izdih - podolgovate, skozi ustnice, prepognjena cev. Hitrost je počasna.

3. Roke ob telesu. Hitro 1 minuto močno potisnite prste v pest in hkrati upognite noge. Dihanje je poljubno.

4. Roke na ramena. Dvignite komolce skozi stranice navzgor (vdihnite), spustite jih navzdol in z njimi rahlo stisnite prsi (izdih). Ponovite 4-6 krat.

5. Podaljšajte eno roko vzdolž telesa, drugo - navzgor (za glavo); obe roki razširjeni. V 1 minuti hitro spremenite položaj rok. Dihanje je poljubno.

6. Roke ob telesu. Odprite roke na stran (vdihnite); potegnite kolena do prsi in zaprite roke (izdihnite). Kašljaj Ponovite 4-6 krat.

7. Krtačo trdno pritisnite na dno prsnega koša, vdihnite. Ko izdihnete, stisnite prsi s svojimi rokami. Izdihnite živahno, lahko z zvokom "ha", skozi odprto glottis. Ponovite 4-6 krat.

8. Dvignite roke na ramena in naredite energične krožne gibe v ramenskih sklepih v 10-15 sekundah. Dihanje je poljubno.

9. Roke ob telesu, dlani navzdol. Upognite kolena in počivajte noge na kavču, dvignite medenico (vdihnite). Vrnite se na PI (izdih). Ponovite 4-6 krat.

10. Roke ob strani. Razširite noge širše od ramen in držite noge za robove kavča, obrnite trup na desno in levo; roke segajo v isto smer. Dihanje je poljubno. Ponovite 4-6 krat. Nato obesite glavo, roke, zgornji del telesa na kavč in kašelj.

11. Roke ob telesu, dlani navzdol. Dvignite ravne noge rahlo in izvedite gibanje 1 minuto, kot pri plavanju po plazenju (gor in dol). Dihanje je poljubno.

12. Roke ob telesu. Diafragmatično dihanje 1-1,5 minute. Med podaljšanim izdihom nežno pritisnite dlani na prednjo trebušno steno. Hitrost je počasna.

13. Roke ob telesu, dlani navzdol. Rahlo dvignite ravne noge in jih prečkajte 4-6-krat zapored v vodoravni ravnini ("škarje"). Naredite premor. Dihanje je poljubno. Ponovite 5-8 krat.

Začetni položaj: levo na levi strani, leva roka - pod glavo, desno - vzdolž trupa.

1. Če želite vzeti ravno desno roko na stran in nazaj - skoraj v ležeč položaj (vdihavanje). Vrnite se na PI (izdih). Ponovite 2-3 krat, nato obesite kavč.

2. Peljite desno roko na stran (vdihnite), upognite desno nogo pri kolenu in jo z roko stisnite do prsi (izdihnite - ostro, glasno, z zvokom "ha", skozi odprto glotis). Ponovite 3-4 krat.

3. Diafragmatsko dihanje 1-1,5 minute. Hitrost je počasna.

4. Začetni položaj: ležeči, roke vzdolž telesa

1. Diafragmatsko dihanje 1-1,5 minute. Izdih - podolgovate, skozi ustnice, prepognjena cev. Hitrost je počasna.

2. Počasi ločite izravnane roke od strani (vdihnite), vrnite se v PI (izdih). Ponovite 4-6 krat.

3. Upognite koleno (vdihnite). Vrnite se na PI (izdih). Ponovite 3-4 krat z vsako nogo.

Pregled rojstnega kanala po porodu
Za pregled rojstnega kanala se poporodni otrok prevaža po hlodi v majhno operacijsko sobo. Notranjo površino stegen, zunanje genitalije zdravimo z 5% alkoholno raztopino joda, pod rožnimi zadnjicami.

Pregled sposobnosti za delo pri poklicnih novotvorbah
Obseg dela na pregledu strokovnih novotvorb, njihova razpoložljivost sredstev in osebja je slabši od tujih. Ni računalniških registrov prebivalstva, proizvodnih kanalov.

Katere vaje za odvajanje sputuma so najbolj učinkovite? Ugotovite

Dihalni organi ne zagotavljajo le izmenjave zraka, temveč služijo tudi kot poseben filter človeškega telesa. Odstranjujejo ogljikov dioksid, sodelujejo pri filtriranju krvi, zadržujejo nepotrebne delce prahu in mikroorganizme, ki vstopajo v zrak. Čiščenje dihalnih poti je koristno tudi za zdravo osebo. Še posebej pomembno je odstraniti sluz pri bronhitisu in drugih boleznih dihal.

Kaj se zgodi sputum

Običajno bronhialna sluznica proizvede približno 100 ml sekrecije dnevno. V zdravem telesu je ta skrivnost prosojna, rahlo viskozna in imenovana sluz. To se zadržuje na vsem, kar je vdihnilo in se izloči iz telesa pri kašljanju. Takšni izločki veljajo za fiziološko normo in celo potrebni za zaščito dihalnih poti.

Flegma, ki nastane pri boleznih dihal, se imenuje sluz. Njegova barva in tekstura se razlikujeta od fiziološke norme, prisotnost izpljunka v bronhih pa otežuje dihanje in upočasnjuje proces okrevanja. Ta izcedek iz dihalnega trakta ni sestavljen samo iz sluzi, ampak vsebuje tudi mrtve imunske celice, bakterije, viruse, alergene in še več.

Vaje za dihanje

Ustrezne dihalne vaje lahko bistveno pospešijo proces zdravljenja. Pulmologi priporočajo, da to storijo tudi za zdravo osebo. Gimnastika pomaga:

  1. Zmanjšajte vnetni proces.
  2. Izboljšajte prekrvavitev in zvišajte koncentracijo hemoglobina.
  3. Za lažje izločanje izpljunka iz bronhijev pri otroku, tudi brez zdravil.
  4. Preprečite zaplete bronhitisa.
  5. Okrepiti imuniteto.

Pravila dihalne gimnastike:

  1. Dih poteka ostro, pri čemer se potrudi.
  2. Izdih - pasiven, brez sodelovanja trebušnih mišic in trebušne prepone.
  3. Dih se izvaja izmenično skozi nos in usta.
  4. Spoštuj ritem dihanja, kot med pohodom.
  5. Pri dihanju skozi usta ni potrebno, da se v dihanju aktivira nos.

Klasičen primer je gimnastika Strelnikova z bronhitisom. Vaje, ki jih priporoča, se izvajajo 2-krat na dan, trajanje je 2-3 tedne. Primer dveh osnovnih vaj:

  1. Bolnik se rahlo nagne naprej, roke prosto visijo. Vdih se izvede skozi nos z rahlim nagibom telesa, izdih je prost in dvigne telo. Po 8 vdihih morate počivati ​​in očistiti grlo.
  2. Roke se nahajajo na ravni ramen in se upogibajo na komolcih. Pri vdihavanju se križajo, pri izdihovanju pa se ločijo. Dih se izmenjuje skozi nos in usta.

Nekaj ​​vaj, ki jih lahko vidite na spodnjem video posnetku:

Vaje za dihanje, masaža, drenaža

Zelo učinkovito odpravlja metodo sputuma, ki združuje dihalne in drenažne vaje. Med višino bronhitisa pri povišanih temperaturah je takšna vaja prepovedana, vendar v obdobju okrevanja znatno pospešijo okrevanje.

Poudariti je treba, da pacient izvaja vaje za dihanje v ležečem položaju in nato olajša izločanje izpljunka z vibriranjem prsnega koša. Ležite lahko na boku, hrbtu ali v želodcu, glede na lokalizacijo stagnantnega izpljunka. Glava mora biti pod telesom. Če spremenite položaj telesa ali telesno vadbo, morate večkrat globoko vdihniti in kašljati. Vaje se izvajajo večkrat na dan, tukaj je primer nekaterih izmed njih:

  1. Lezite na bok brez vzglavnika, nekoliko globoko vdihnite in očistite grlo.
  2. Pol ure, da ležijo brez vzglavnika z dvignjenimi nogami, malo hodite in ponovite.
  3. Za izkašljevanje izpljunka iz zgornjih delov pljuč je mogoče narediti roke v ramenskih sklepih z upogibanjem komolcev.
  4. Sedite na posteljo tako, da trup visi od roba. obrnite na drugo stran. Ponovite večkrat.

Vaje za otroke

Nekaj ​​primerov dihalnih vaj za otroka:

  1. Piha, žogica ali regrat močno piha.
  2. Privežite pero z vrvjo in udarec. Vdihavanje poteka v nosu, izdih po ustih.
  3. Sprehodite se po prostoru, med katerim morate ploskati z roko za hrbtom, nad glavo in pred vami. Dih se izvaja z nosom.

Vse vaje ne smejo trajati dlje kot 5 minut. V primeru bronhialne astme se takšne vaje priporočajo vsak dan, da se redno očistijo dihalne poti iz sputuma in preprečijo napadi.

Položaj drenaže

Tehnika temelji na dejstvu, da gravitacija prispeva k sproščanju izpljunka. Da bi to dosegli, mora bolnik zavzeti določen položaj telesa, odvisno od lokalizacije grozdov strdkov. Vaje potekajo dvakrat dnevno 30 minut. Nekatera priporočila o tem, kako pravilno izkašljati izpljunke z uporabo drenaže v položaju:

  1. Pri pljučnici in sputumu v spodnjih delih pljuč pacient leži nagnjen pod kotom v tla, z glavo navzdol. Hkrati morate globoko dihati z mišicami diafragme.
  2. Izločanje izpljunka iz pljuč v zgornjih delih zavzema sedeči položaj, kar povzroča krožne premike ramenskih sklepov. Hkrati so roke ločene na straneh in ukrivljene v komolcih.
  3. Čiščenje kašlja po takšnih vajah bo pripomoglo k daljšemu izdihu, tako da zrak iz dihalnih poti potisne izpljunek. Pred lfk z obstruktivnim bronhitisom je treba uporabiti bronhodilatatorje.

Drenažna gimnastika

Drenažne dihalne vaje od kašlja do čiščenja bronhijev in pljuč vključujejo različne mišične skupine, pogosto trebušne.

  1. V ležečem položaju so roke nameščene vzdolž telesa. Pri vdihavanju se odmikajo stransko, nato se kolena zategnejo v prsni koš in na izdih, zavijejo v roke. Po kašlju se vadba ponovi.
  2. Leže na hrbtu, ena roka se spusti vzdolž telesa, druga gre naravnost za glavo. Roke se izmenično hitro spreminjajo 1 minuto.
  3. Leže na trebuhu, roke držijo pod brado, medtem ko se noge potegnejo nazaj in napnejo mišice hrbta.

Stimulacija zdravil

Učinek gimnastike za pljuča z bronhitisom bo bistveno višji, če bodo vaje kombinirane z medicinsko terapijo. Če želite to narediti, uporabite droge iz skupine mukolitikov (redčenje sputum), izkašljevanje in antihistaminiki, bronhodilatatorji.

Mnogi bolniki opazijo dober učinek pri uporabi joga vaj za bronhitis. Razlikujejo se od klasičnih lfk za dihalni sistem. Joga pomaga pri čiščenju ne samo bronhijev, ampak tudi lajšanje stresa, vračanje vitalne energije, krepitev mišic. Hkratni pozitivni učinek joge na telesno in duhovno zdravje močno pospeši okrevanje in razbremeni ostanke simptomov prehlada. Joga je zelo primerna za trening po bolezni in kot preventivna terapija za mnoge bolezni dihal.

Video vaje za čiščenje pljuč

V tem videu vam bo zdravnik povedal in vam pokazal, kakšne vaje morate opraviti za čiščenje pljuč.

Vadbena terapija s fiksnimi sredstvi. Vaje za dihanje

Vaje za dihanje so razdeljene na statične in dinamične.

Statične vaje niso združljive s premiki udov in telesa, in sicer z vajami:
a) pri stalnem ritmičnem dihanju, pri zmanjševanju dihanja;
b) pri spreminjanju vrste (mehanizma) dihanja (prsne, preponske, popolne in njihovih različnih kombinacij);
c) spremembe v fazah dihalnega cikla (različne spremembe razmerja inspiracije in izteka časa, vključitev kratkih premorov in zamud pri dihanju zaradi »pihanja« in drugih metod, kombinacija dihanja z izgovarjanjem zvokov itd.).

Statične dihalne vaje vključujejo tudi vaje z odmerjeno odpornostjo:
a) diafragmatsko dihanje z odpravljanjem odpornosti metodoloških rok v predelu roba obrnjenega loka bližje sredini prsnega koša (sl. 5.2):
b) diafragmatično dihanje s polaganjem na zgornji kvadrant trebuha vrečke s peskom (0,5-1 kg);
c) dvostransko dihanje v zgornjem delu prsnega koša s premostitvenim uporom pri pritisku metodistovih rok v subklaviji (sl. 5.3);
d) spodnje prsno dihanje z udeležbo diafragme z odpornostjo na pritisk roke metodologa v območju spodnjih reber (sl. 5.4);
d) zgornje in srednje prsno dihanje s premagovanjem odpornosti, ko ga metodist pritisne z rokami v zgornjem delu prsnega koša (sl. 5.5);
e) uporaba napihljivih igrač, žogic, različnih pripomočkov.

Dinamične vaje so vaje, v katerih je dihanje povezano z različnimi gibi:
a) vaje, pri katerih gibanje pospešuje izvajanje posameznih faz ali celotnega dihalnega cikla;
b) vaje, ki zagotavljajo selektivno povečanje mobilnosti in prezračevanja posameznih delov ali na splošno enega ali obeh pljuč;
c) vaje, ki pomagajo obnoviti ali povečati mobilnost reber in trebušne prepone;
g) vaje, ki prispevajo k raztezanju adhezij v plevralni votlini;
e) vaje, ki tvorijo spretnosti razumne kombinacije dihanja in gibanja.

Drenažne dihalne vaje so vaje, ki spodbujajo odtekanje iztoka iz bronhijev v sapnik, od koder se med kašljanjem izloči izpljunek. Pri izvajanju posebnih fizičnih vaj mora biti prizadeto območje locirano nad bifurkacijo sapnika, kar ustvarja optimalne pogoje za iztekanje iztekanja iz prizadetih bronhijev in votlin.

Za boljši odtok iz prizadetega območja se uporabljajo statične in dinamične drenažne vaje (sl. 5.6).

Ideomotorne vaje se nanašajo na aktivno pošiljanje impulzov na krčenje posameznih mišičnih skupin brez spreminjanja položaja segmentov okončin. Takšne vaje, ki povzročajo krčenje mišic, vplivajo na njihovo krepitev in povečanje učinkovitosti. Vaje se priporočajo bolnikom na počitku, imobilizaciji, paralizi in parezi.

Ritmoplastične vaje se pogosteje uporabljajo, ko je bolnik odpuščen iz bolnišnice na stopnji rehabilitacije (poliklinika - sanatorialno-zdraviliško spremljanje), da bi v celoti popravili funkcije ODE (npr. Pri boleznih sklepov, po poškodbah ali kirurških posegih) in tudi v nevrološki praksi (za nevroze). Vaje se izvajajo z glasbeno spremljavo v danem ritmu in tonalnosti, odvisno od funkcionalnega stanja pacienta, vrste višje živčne aktivnosti, starosti in tolerance za vadbo.

Vaje z uporabo gimnastičnih predmetov in školjk, odvisno od specifičnih pogojev vaj: brez predmetov; s predmeti in školjkami (gimnastične palice, kroglice, dumbbells, palice itd.); na lupine (tukaj je mogoče pripisati in mehanoterapijske lupine).

V skladu s splošnimi kinematičnimi značilnostmi so vaje razdeljene na ciklične in aciklične (shema 5.4).

Za ciklična gibanja je značilno dosledno zaporedno menjavanje in medsebojna povezanost posameznih faz holističnega gibanja (cikla) ​​in samih ciklov. Medsebojna povezanost vsakega cikla s prejšnjim in naslednjim je bistvena značilnost vaj tega razreda.

Fiziološka osnova cikličnih gibov je ritmični motorni refleks. Izbira optimalnega tempa pri učenju shkkkličnih gibanj pospešuje proces obvladovanja ritma dražljajev, kot tudi vzpostavitev optimalnega ritma vseh fizioloških funkcij. Prispeva k izboljšanju labilnosti in stabilnosti živčnih centrov na ritmično draženje, pospešuje uporabnost.

Lokomotorne (zamenljive) ciklične vaje vključujejo tek in hojo, tek na drsalkah, smučanje, plavanje, kolesarjenje itd. Te vaje vključujejo ponavljanje stereotipnih ciklov gibov.

Aciklična gibanja so celostna, popolna motorična dejanja, ki niso povezana, imajo neodvisen pomen. Za aciklična gibanja je značilno razmeroma kratko trajanje izvedbe in izjemna raznolikost oblik. Po naravi dela so to predvsem vaje, ki povečajo moč in hitrost krčenja mišic. Aciklična gibanja in ciklična gibanja so značilna za ritem, tj. redno zaporedje posameznih faz, ki se razlikujejo po trajanju in naporu, s poudarkom na glavnih delih gibanja.

Aciklična gibanja se delijo na: a) posamezna gibanja in njihove kombinacije; b) dejanska moč; c) vaje hitrostne moči. Predstavljajo glavni arsenal športnih disciplin (npr. Šport, gimnastika itd.).

Vse ciklične vaje lahko razdelimo na anaerobne in aerobne vaje s prevlado anaerobne oziroma aerobne komponente proizvodnje energije. Pri izvajanju anaerobnih vaj je vodilna kakovost moč in pri opravljanju aerobnih vaj - vzdržljivost.

Vadba, ki se uporablja za zdravljenje različnih bolezni, je lahko nizka, zmerna, visoka in (redko) največja intenzivnost.

Pri vajah nizke intenzivnosti v obliki počasnega ritmičnega gibanja stopal ali stiskanja in odpiranja prstov, kot tudi izometričnih stresov malih mišičnih skupin (npr. Upogibne mišice podlakti med imobilizacijo gipsa) so splošne fiziološke spremembe zanemarljive. Spremembe v aktivnosti srčno-žilnega sistema so ugodne in so sestavljene iz kombinacije majhnega povečanja kapi volumna srca in splošne hitrosti pretoka krvi, rahlega povečanja sistoličnega in zmanjšanja diastoličnega in venskega tlaka. Dihanje se nekoliko zmanjša in poglobi.

Vaje zmerne intenzivnosti spremljajo mišične napetosti srednje moči s povprečno hitrostjo krčenja, raztezanja, izometričnih stresov in sprostitve relativno velikega števila mišičnih skupin ali mišic. Primeri so počasi in srednje hitro gibanje okončin in trupov, gibanja, podobna tistim, ki se uporabljajo za samooskrbo, počasna in srednja hoja itd. Aktiviranje kortikalnih procesov v njih je zmerno. Pulsni in sistolični krvni tlak se v večini primerov rahlo poveča, diastolični - zmanjša. Dihalna gibanja so zmerno povečana in okrepljena, pljučna ventilacija pa se poveča. Obdobje obnovitve je kratko.

Vaje visoke intenzivnosti vključujejo velike mišične skupine z zmerno ali visoko jakostjo in včasih s pomembno stopnjo krčenja, izrazite statične napetosti sinergističnih mišic, intenzivne spremembe v vegetativno-trofičnih procesih pod vplivom posturalnih tonskih reakcij (npr. Hiter prenos žog v krogle, hitro hoja, vaje na gimnastični opremi, ki jih spremlja prenos telesne teže na zgornje okončine, hoja na smučeh itd.). Te vaje znatno povečajo razdražljivost in mobilnost kortikalnih procesov. Puls se izrazito poveča, sistolični dvig in diastolični krvni tlak se zmanjšata. Dihanje se pospeši in poglobi; pljučno prezračevanje pogosto prinaša več kisika, kot ga telo absorbira. Obdobje obnovitve je precej dolgo.

Vadbe submaksimalne in maksimalne intenzivnosti vključujejo gibanje velikega števila mišic z ekstremno intenzivnostjo in visoko hitrostjo njihovih kontrakcij, izrazite posturalne tonične reakcije (npr. Tek na hitrost). Bolniki lahko vzdržujejo visoko moč opravljenega dela za največ 10–12 sekund, zato aktivnost vegetativnih organov in presnove nima časa za povečanje na najvišje meje. Dolg kisika hitro narašča. Aktivnost kardiovaskularnega in dihalnega sistema je na koncu pouka maksimizirana; Velika srčna frekvenca je združena z rahlo spreminjajočim se možganskim volumnom srca in obrobnim povečanjem dihalne funkcije.

178. Vadbeni kompleks "Drenažne dihalne vaje"

178. Vadbeni kompleks "Drenažne dihalne vaje"

1. Začetni položaj - stoji; noge skupaj, roke vzdolž telesa. Popolnoma globok vdih s celotnim prsnim košem na 2–3 šteje, nato pa se popoln izdih do konca na 4 (ali 5) šteje. Telo mora biti ravno. Vdihnite skozi nos, izdihnite skozi usta. Ponovite 4-6 krat.

2. PI - supin; rok ob telesu. Dvignite obrnjene roke navzgor (v smeri glave), raztegnite (vdihnite). Vrnite se na PI (izdih). Hitrost gibanja je počasna. Ponovite 4-5 krat.

3. PI - supin; rok ob telesu. Prsti tesno stisnjeni v pesti, upognite stopalo ("prevzem"). Ta gibanja se hitro in energično ponavljajo. Dihanje je poljubno. Trajanje izvedbe - do 1 minute.

4. PI - supin; roke na ramenih. Dvignite komolce skozi stranice navzgor (v glavo) (vdihnite), spustite jih navzdol in rahlo stisnite rebro s komolci (izdih). Kašljaj Ponovite 4-6 krat.

5. PI - supin. Ena ravna roka je dvignjena (za glavo), druga pa vzdolž telesa. Hitra sprememba položaja roke. Dihanje je poljubno. Trajanje izvedbe - do 1 minute.

6. PI - supin. Odprite roke ob strani (vdihnite), povlecite kolena do prsi, objemite jih z rokami (izdihnite). Kašljaj Ponovite 4-6 krat.

7. PI - supin. Dlani tesno prilegajo spodnji del prsnega koša - vzemite sapo. Na izdihu - stisnite prsi s svojimi rokami. Izdihnite, glasno. Ponovite 4-6 krat.

8. PI - supin; roke vzdolž telesa, dlani navzdol. Upognite noge na kolenih, počivajte na tleh, dvignite medenico (dihanje). Vrnite se na PI (izdih). Ponovite 4-6 krat.

9. PI - supin; rok ob telesu. Za premik od ležečega položaja do sedečega položaja z valom ravnih rok, da prste prste (izdihnete) z rokami. Vrnite se na PI (vdihavanje). Ponovite 4-5 krat.

10. PI - leži na levi strani; leva roka, upognjena v komolcu, pod glavo; desno - vzdolž telesa. Dvignite desno roko navzgor (v glavo) (dihanje). Počasi ga spustite v PI in nežno pritisnite na prsni koš (izdihnite). Vadite izmenično na desni in levi strani 3-4 krat.

11. PI - ležanje na trebuhu; roke na pasu. Dvignite glavo, trup in prsni koš, dobro se upognite (vdihnite). Vrnite se na PI (izdih). Ponovite 4-6 krat.

12. PI - ležanje na trebuhu; roke pod brado. Dvignite desno nogo, nato levo. Dihanje je poljubno. Ponovite 3-4 krat z vsako nogo.

13. PI - sedenje na stolu; roke dol, noge se dotikajo tal. Dvignite roke na stran (globoko vdihnite). Dvignite in zategnite desno nogo, jo potisnite do prsnega koša in zaprite roke, upognite hrbet, spustite glavo (podaljšan izdih). Ponovite 2-3 krat z vsako nogo. Dihanje skozi nos.

14. PI - sedenje na stolu; noge ravne, naprej. Roke se položijo za glavo, komolci pa se razprostrejo široko. Počasi se nagnite naprej in prste izvlecite s prsti. Pri nagibanju - izdihujte, ko se vrnete na PI - vdihnite. Ponovite 5-6 krat.

15. PI - sedenje na stolu. Glava položite na upognjene roke v komolcih. Kašljaj Odrasla oseba mora močno trljati in pretepati hrbet bolnega otroka.

Prazne vaje

Drenažne vaje so kombinacija prostovoljnega dinamičnega dihanja s specifičnim položajem telesa. Temeljni dejavnik je topografska anatomija bronhijev, rež in segmentov. Glavni namen teh vaj je olajšati kašljanje vsebine vzletno-pristajalne steze, bronhiektazije in drugih votlin, ki komunicirajo z bronhi. Posebnost izvajanja drenažnih vaj je, da telo dobi položaj, v katerem je drenažno območje nad bronhijem, ki se nahaja navpično. V takem posturalnem položaju mora pacient, počasi poglabljati dihanje, počakati na pojav kašlja, nato pa, s čiščenjem grla, spremeniti položaj telesa v nasprotno smer. Ta gibanja se večkrat ponovijo. Pred izvedbo vaj za odcejanje je priporočljivo vzeti zdravilo, ki redči sputum.

Vaje za odvajanje celotnega režnja pljuč ali njegovih segmentov:

Drenažo segmentov zgornjega režnika se tvori v i.p. sedenje (1. segment), sedenje z nagibom naprej (2. segment), ki leži na hrbtu (3. segment). Drenaža 4. in 5. segmenta levega režnja poteka na enak način kot srednji lobe, vendar na desni strani.

Pomembno vlogo pri kršenju drenažne funkcije bronhijev imajo spremembe v bronhialni sluznici z okvarjenim trepljalnim epitelijem in zgodnje izdihavanje dihalnih poti (ECDP). Pri zdravih pljučih se EZDP pojavi na koncu maksimalnega izteka na ravni preostalega pljučnega volumna (OOL). Zgodnji ESPD nastopi, ko je lumen, napolnjen z izpljunkom, delno zožen zaradi vnetja sluznice ali bronhospazma: v ožjem območju se pospeši tok in zmanjša radialni tlak, kar prepreči padanje bronhijev. Enako se zgodi z izgubo elastičnosti bronhiolov in alveol, pospešitvijo dihanja. Z zgodnjo EKDP se razvije hipoksemija.

Pod vplivom telesne vadbe se izločanje izpljune zaradi gibanja pod silo gravitacije med pacientovim položnim položajem, gibanjem med izdihom zaradi kinetične energije zračnega toka, lokalnim povečanjem intraalveolarnega in intrabronhialnega tlaka med kompresijo prsnega koša med izdihom, separacijo. viskozni izpljun iz bronhialne sluznice z lokalnimi vibracijami prsnega koša. Maksimalni odtočni učinek je olajšan z uporabo funkcionalne vogalne mize, na kateri lahko kombinirate drenažne vaje z masažo.

Dihalne vaje za bronhitis

Za ublažitev stanja osebe z bronhitisom ali podaljšanje obdobja remisije kronične bolezni, skupaj z zdravljenjem z zdravili, se uporabljajo tudi metode brez zdravil.

Dihalna gimnastika s bronhitisom je namenjena razvoju dihalnega sistema v telesu z obnavljanjem prostega in gospodarnega dihanja.

Dihalna gimnastika s bronhitisom je namenjena razvoju dihalnega sistema v telesu z obnavljanjem prostega in gospodarnega dihanja.

Gimnastika

Pri kroničnem bronhitisu se lahko izvaja vaje dihanja za okrevanje v obdobju remisije ali v blagi fazi akutne bolezni.

Naloge dihalne gimnastike z bronhitisom:

  • zmanjšanje vnetja in otekanje bronhijev;
  • lajšanje izpusta izpljunka;
  • izboljšana izmenjava plina;
  • krepitev dihalnih mišic;
  • preprečevanje zapletov.

Pri kroničnem bronhitisu se lahko izvaja vaje dihanja za okrevanje v obdobju remisije ali v blagi fazi akutne bolezni.

Pri pripravi razredov je pomembno upoštevati splošna pravila:

  • razrede je treba začeti z nizko intenzivnostjo, postopoma ga povečati zaradi večjega števila ponovitev;
  • prekinitve med vajami je treba najprej opraviti za 50-60 sekund, postopoma pa zmanjšati čas;
  • odrasla oseba mora nadzorovati svoje zdravstveno stanje med poukom in ustaviti gimnastiko, če se počutijo slabost, omotica, vročina;
  • Med vadbo naj otrok spremlja otrokovo stanje in ustavi aktivnost, če otrok postane rdeč ali bled.

Obstajajo različne gimnastične tehnike, ki jih je mogoče kombinirati med seboj.

Med vadbo naj otrok spremlja otrokovo stanje in ustavi aktivnost, če otrok postane rdeč ali bled.

Dihanje

Dihalna gimnastika je sklop vaj, ki temeljijo na ravnotežju, globini in pogostosti vdihov, izdihu in zamudah dihanja.

Osnove pravilnega dihanja temeljijo na interakciji njenih značilnosti:

  • frekvenca in globina;
  • ritem;
  • tehnika (prsna ali membranska);
  • smer (prehod zraka skozi usta ali nos).

Dihalna gimnastika je sklop vaj, ki temeljijo na ravnotežju, globini in pogostosti vdihov, izdihu in zamudah dihanja.

Drenaža

Drenažna gimnastika se izvaja v fazi reševanja bronhitisa, ko morate pacientu pomagati z izločkom izpljunka, tj.

Značilnost drenažne gimnastike je dolgotrajen prisilni iztek, ki vam omogoča, da ustvarite pretok zraka, ki potiska sputum.

Za izboljšanje kašlja in preprečevanje stagnirajočih procesov izvajamo pogoste spremembe začetnih položajev in vaje za različne mišične skupine.

Pri bronhitisu je najučinkovitejša drenažna vaja krožna gibanja z rokami v stalnem ali sedečem položaju.

Drenažna gimnastika se izvaja v fazi reševanja bronhitisa, ko morate pacientu pomagati z izločkom izpljunka, tj.

Zvok

Zvočna gimnastika je sistem dihalnih vaj z izgovarjanjem soglasniških zvokov in njihovih kombinacij.

Zaradi vibracij vokalnih žic se gladke mišice bronhijev sprostijo, kar izboljša njihovo prehodnost.

Razredi se vodijo v tihem načinu in so nosne inhalacije z aktivnimi izdihi.

Zvočna gimnastika se uvaja v rehabilitacijski kompleks, ko bolnik že ima druge tehnike in samozavestno nadzoruje dihanje.

Slišati morate zvoke za 5-10 sekund, s tem pa postopoma povečevati izgovorjavo na 30-60 sekund.

Začetni položaj - sedenje, roke na kolenih. Hitrost je zmerna.

  1. Dih - dvignite roke. Izdihnite - počasi spuščajte roke in nenehno »izdihujte« zvok »sh-sh-sh«, vrnite se v začetni položaj.
  2. Dih - sedite v začetni položaj. Izdahni - Neprekinjeno izgovarjaj »wfj«.
  3. Raztegnite roke pred seboj tako, da prste združite “v ključavnici”. Dihajte - dvignite roke, ne da bi ločili prste. Izdihnite - počasi spuščajte roke, neprekinjeno izgovorite zvok “pf-f-f”, vrnite se na začetni položaj.

Vsi razredi potekajo v tihem načinu.

Set vaj

Osnovni kompleks dihalne gimnastike za odrasle. Začetni položaj - stoji:

  1. Vstani naravnost. Za sprostitev V 2-3 sekundah naredite plitvo plitvo. Izdihavanje naj traja 2-krat dlje kot pri vdihavanju.
  2. Stisnite eno nosnico in vdihnite, izdihnite zrak skozi drugo nosnico.
  3. Dihajte površno, začenši s 3 minutami, tako da ta čas traja 7 minut.
  4. Zadržite dih in hodite po sobi čim dlje. Nato normalno dihajte in po dihanju ponovite.

Na dan morate narediti vsaj 3-4 pristopov.

Za vsako starostno kategorijo so bile razvite najučinkovitejše metode dihalnih vaj, ki upoštevajo delovanje dihal.

Za otroke

Pri otrocih sapnik in bronhija nista dovolj široka, zato otrok ne more dihati globoko. Stopnja dihanja je višja, mlajši je otrok.

Krepitev dihanja je otrokom pokazana ne le po bronhitisu, ampak tudi kot preprečevanje nadaljnjih prehladov.

Razredi z otroki se lahko odvijajo 2-krat na dan. Zjutraj zamenjajo dajatev. Zvečer - najkasneje 2 uri pred spanjem.

Dihalne vaje za otroke so lahko v obliki igre.

V tem primeru je treba upoštevati splošna pravila:

  • vdihnite skozi nos, ne skozi usta;
  • ne dvigajte ramena;
  • Ne izpihajte obraza.

Dihalne vaje za otroke so lahko v obliki igre.

Za starejše

V starosti se prostornina pljuč zmanjša, kašelj postane neproduktiven in dolgotrajen, v kosteh in mišicah prsnega koša pride do degenerativno-distrofnih sprememb.

Posledic bronhitisa s splošno oslabitvijo starajočega organizma ne moremo pozdraviti do konca.

Zato je treba izvajati vaje za vzdrževanje in krepitev dihalnega sistema, da bi preprečili bronhitis in ne samo med njim.

V starosti se prostornina pljuč zmanjša, kašelj postane neproduktiven in dolgotrajen, v kosteh in mišicah prsnega koša pride do degenerativno-distrofnih sprememb.

Značilnost vaj v tej starosti je počasnost in nadzor srčnega utripa.

Kompleks fizikalne terapije vključuje gimnastične vaje za zgornje in spodnje okončine ter dozirano hojo.

Za vadbeno terapijo je značilna kombinacija dihalnih vaj in toničnih vaj v razmerju 2: 1.

Razredi potekajo zmerno ali počasi.

Število ponovitev 4-6 krat.

Začetni položaj - sedenje. Bolnik mora zagotoviti globoko dihanje.

  1. Dihajte - raztegnite roke na stran. Morali bi narediti 1 vrstico. Vdihnite - nogo, ki je kolena, povlecite roke na želodec.
  2. Vdihnite - vzemite desno roko in nogo v stran. Exhale - vrnitev v začetni položaj. Ponovite z levo roko in nogo.
  3. Vdihnite - dvignite ramena, obrnite glavo na stran. Exhale - vrnitev v začetni položaj.
  4. "Wiggle." Dihajte - naslonite se nazaj in poskušajte priti z lopaticami. Roke lahko držite čez rob sedeža. Izdihnite - nagnite se naprej. Vrnite se v prvotni položaj.

Za vadbeno terapijo je značilna kombinacija dihalnih vaj in toničnih vaj v razmerju 2: 1.

Ob koncu sprehoda na kraju samem z računom. Vdihnite na račun 1, 2. Izdihnite na račun 3, 4, 5. Inštruktor vzame glas. Če pacient deluje samostojno, se rezultat shrani v mislih, da ne uniči sapo.

Dihalne vaje pri Strelnikovi z bronhitisom

A. N. Strelnikova je bila vokalna učiteljica, vendar je bila tehnika njenih dihalnih vaj v mnogih državah priznana kot učinkovita in dolgotrajna.

Dihalna gimnastika temelji na visoki frekvenci in dihalni aktivnosti.

  • hkratno dihanje in gibanje;
  • dih mora biti aktiven, izdih - pasiven;
  • dih mora biti glasnejši od izdiha;
  • Skupno število vdihov in gibov mora biti 2, 4, 8, 16, 32.

Dihalne vaje pri Strelnikovi s bronhitisom so v mnogih državah priznane kot učinkovite in dolgotrajne.

Kompleks je sestavljen iz 14 vaj, toda vaje "Pump", "Embrace the ramena" in "Osem" veljajo za najbolj učinkovite pri bronhitisu.

Metoda Buteyko

Kompleks dihalnih vaj, ki ga predlaga fiziolog KP Buteyko, je namenjen odpravi hiperventilacije in vzdrževanju kislinsko-baznega ravnovesja v krvi.

Obnovitev respiratorne homeostaze z metodo Buteyko prinaša rezultate pri bolnikih s kroničnim bronhitisom:

  • obnavljanje nosnega dihanja;
  • izboljšanje drenažne funkcije bronhijev (izločanje izpljunka);
  • zmanjšana pogostnost kašlja.

Namen gimnastike Buteyko je razviti navado plitvega dihanja in se naučiti premora med vdihom do 1 minute.

Kontraindikacije

Obstajajo naslednje kontraindikacije za izvajanje vrste dihalnih vaj:

  • akutno obdobje bronhitisa z visoko vročino;
  • onkološke bolezni;
  • preneseni srčni napadi in kapi;
  • hipertenzija;
  • krvne motnje, krvavitve;
  • žilne bolezni, tromboza;
  • osteohondroza;
  • motnje vida, odmik mrežnice.

V času tečaja gimnastike je treba prenehati kaditi.

Vaje za dihanje

Statična dinamična odvodnjavanja

STATIČNE DIREKCIJSKE VEŽBE

diafragmatično (abdominalno) dihanje - dihanje poteka predvsem zaradi dela sprednje trebušne stene in trebušne prepone (za nadzor pacientovih rok se nahaja na sprednji trebušni steni)

dihanje prsnega koša - dihanje se izvaja predvsem zaradi dela prsnega koša (za nadzor pacientovih rok na prsih)

popolno dihanje - dihanje se izvaja z delom prsnega koša in prednje trebušne stene (diafragma), za nadzor pa se roka bolnika nahaja na sprednji trebušni steni, druga pa na prsih.

Statične dihalne vaje z odmerjeno odpornostjo (obremenitvijo):

Zgornje prsno dihanje - z odpravljanjem odpornosti v inspiracijski fazi (metodolog pritiska z rokami v podklavični regiji na obeh straneh)

Spodnje prsno dihanje - s premagovanjem upora v ekspiracijski fazi (metodolog pritiska na spodnji obalni rob z rokami na obeh straneh)

Srednje dihanje prsnega koša - s premagovanjem odpornosti v izdihovalni fazi (metodolog pritiska z eno roko v podklavično regijo, drugi na spodnjem obodnem robu)

Abdominalno dihanje - odpornost je zagotovljena z polaganjem vreč z peskom, ki tehta 0,5-1 kg na območju zgornjega kvadranta trebuha v fazah vdihavanja in izdiha za krepitev trebušnih mišic in povečanje mobilnosti trebušne prepone.

NALOGE ODPORNIH VADB

aktivira dihalne mišice

izboljšanje prezračevanja pljuč

PRAVILA IN ZNAČILNOSTI UPORABE RESPIRATORNIH VADB

Dihajte skozi nos.

Upočasnitev BH vodi do počasnejše hitrosti zraka in manjšega upora.

Povečanje BH povečuje hitrost, odpornost in napetost mišic.

Krepitev izdiha se doseže z nagibanjem glave naprej, s spuščanjem ramen, spuščanjem rok, nagibanjem telesa, potegom nog naprej ali proti trebuhu.

VPLIV DOLOČB ORGANOV NA DELO ORGANOV ZA DIHALNE ODPADKE. T

Leži na hrbtu - vlak diha dihanje;

Leži na želodcu - trenira posteriorno prsno dihanje;

Stanje - vse vrste dihanja (prsni koš se prosto giblje v vseh smereh);

Sedenje (prosto mesto) - dihanje spodnjega dela prsnega koša;

Sedenje (ravna pozicija) - vlak prsnega dihanja.

DINAMIČNE RESPIRATORNE VEŽBE -

s sodelovanjem pomožnih dihalnih mišic, kombinacijo dihalnih vaj z gibi rok in nog. Primer: na vdihu - raztegnite roke ob strani, upognite se nazaj, na izdihu - zložite roke pred prsi in se nagnite naprej. Vaje se uporabljajo za povečanje prostornine prezračene površine pljuč.

IZVLEČKI ZA IZPUŠČANJE

Posturalna drenaža - uporaba posebnega položaja (območje poškodbe nad bifurkacijo) za odtekanje izcedka iz bronhijev v sapnik, od koder se pri kašlju evakuira izpljunek. Pri izvajanju vaje se prizadeto območje nahaja nad bifurkacijo sapnika. Začetni položaj je nagib telesa proti razcepu sapnika, končni položaj pa je nagib od razcepa do ust.

Začnite gimnastiko s 5-10 minutami. postopoma narašča do 15-20 minut, lahko do 30-40 minut;

Postopek dokončajte tako, da odcedite zdravo pljučo;

Najprej poučite globoko preponsko dihanje (zlasti dihanje);

Izdihnite hitro, z izgovorjavo zvokov "heh", "khe";

Prisilni izdih se kombinira z vibromasažo v drenažnem območju;

Po nekaj globokih vdihih se gibi kašlja.

ZAČETNI POLOŽAJI ZA IZVAJANJE ODVAJALNIH VADB

Drenaža zgornjega režnika:

Prvotni sedeči položaj, nagib trupa v nasprotni smeri od lokalizacije vnetnega procesa.

ip ležijo na zdravi strani ali na hrbtu z valjčkom pod prsnim košem in dvignjenim krakom stopala (15-30 °), noge so ukrivljene v kolenih, roka na prizadeti strani se spusti in visi s kavča

ip ležijo na zdravi strani z dvignjenim koncem stopala 40 cm, ko odcejamo desni del in 50 cm pri odcejanju levega režnja, eno roko pritisnemo na prsni koš, drugo pa navzdol, noge so na kolenih. Pri obračanju naprej je odtok iz zadnjega segmenta boljši;

Dober odtok iz spodnjih segmentov daje izvedbi drenažnih vaj v položaju kolena-komolec.

Indikacije za drenažno gimnastiko.

Kronični obstruktivni bronhitis

Kontraindikacije za drenažno gimnastiko

Pljučna krvavitev (vendar ne hemoptiza)

Akutni miokardni infarkt

Huda kardiovaskularna odpoved

Tromboembolija pljučne arterije

posebne vaje, ki so sestavljene iz izgovarjanja določenih zvokov in njihovih kombinacij, vibracije vokalnih žic pa se prenašajo na gladke mišice bronhijev, ki jih sproščajo.

Največja sila vibracij pri izgovarjanju - P, T, K, F, C

Srednja sila - B, D, B, H

Najmanjša sila - M, N, L, R

Poklic se začne z "čiščenjem izdiha" - PFP - izraženega skozi ustnice, zložene v cev.

"Čiščenje izdiha" se proizvaja pred in po vsaki zvočni vadbi.

Druga obvezna vaja - »zaprto stokanje« - MMM - se izvaja med sedenjem in se nagiba naprej.

Vdihnite skozi nos (1-2s), premor - 1 s, aktivni izdih skozi usta 2 - 4 s z izgovarjanjem zvokov, nato premor 4-6s. Izdihnite 2-krat več vdiha.

V BA, brenčanje, renanje, sikanje se glasno izgovarjajo.

Pri NAM-u se isti zvoki izgovarjajo mehko, mehko.

Trajanje lekcije je od 5-6 minut. postopno povečanje časa treninga do 25-30 minut 2-3 krat na dan.

LFK AT AKUTNA PNEUMONIJA

Obnova prezračevanja na prizadetih območjih

Zagotavljanje drenažne funkcije

Stimulacija krvnega in limfnega obtoka na prizadetem območju

Motorni način - postelja

I.p. ležati na hrbtu, na boku in sedeti

Statične dihalne vaje

Dinamična vaja za majhne in srednje mišične skupine

Za izboljšanje pljučne ventilacije uporabite dinamične dihalne vaje s podaljšanim izdihom.

Obrti in trup trupa

Trajanje postopka - 10-15 minut

Način vožnje - oddelek

Začetni položaj - sedenje na stolu

Statične in dinamične dihalne vaje

Povečajte število vaj za mišice ramenskega pasu, zgornjih okončin in trupa

Drenažne dihalne vaje

Statične dihalne vaje z odmerjeno odpornostjo

Trajanje postopka - 20-25 minut

Fizična vadba ciklična narava - dozirana hoja.

Masaža prsnega koša - na začetku sprednje stene in nato nazaj (nazaj).

Uporabljajo se osnovne tehnike: božanje, drgnjenje, gnetenje in vibracije.

Masaža prsnega koša se začne od spodnjih delov in se konča z zgornjimi odseki.

Vibracija je kombinirana z drenažnimi vajami in kašljanjem.

Trajanje postopka je 10-15 minut, dnevno ali vsak drugi dan.

Ultrazvočno inhaliranje aerosola z antibiotikom. Dodelite 2-3 dni. Pogosto se uporabljajo aminoglikozidi (40 mg gentamicina, raztopljenega v 10-20 ml destilirane vode za eno inhalacijo), 2-krat na dan, potek 6-7 dni.

z 2% raztopino aminofilina - bronhodilatatorski učinek

z 0,1% p-rum dionina z močnim kašljem,

s 2-5% p-rum kalcijevim kloridom - protivnetnim in desenzibilizacijskim učinkom

Terapijo z decimetrskim valom (UHF) predpisujemo drugi dan po normalizaciji temperature in z izjemo gnojnih zapletov (absces itd.). Učinki: protivnetno, izboljšana mikrocirkulacija, desenzibiliziranje, lokalno poveča temperaturo za 1-2 °. Dnevni tečaj 10 tretmajev.

UHF - terapija. Učinki - protivnetno, spazmodično, spodbujajo zaščitne funkcije in lokalno krvno in limfno cirkulacijo. Plošče imajo v središču vnetja. Dnevni tečaj 10 tretmajev.

Vadbena terapija pri bronhialni astmi

Obnova dihalne biomehanike, zmanjšan MOU

Krepitev dihalnih mišic, povečanje mobilnosti diafragme in prsnega koša

Izboljšana izmenjava kisika in plina

Regulativni učinek na dihalni center

Izboljšanje funkcionalnega statusa in rezervnih zmogljivosti kardiorespiratornega sistema

Povečajte toleranco za obremenitev

Tahikardija več kot 120 utripov min

Huda pljučna bolezen srca

Vaja za vse mišične skupine (zlasti za mišice prsnega koša in ramenskega obroča)

Statične dihalne vaje, ki pospešujejo dihalno dihanje

Dinamične dihalne vaje, ki tvorijo popoln in dolg izdih

Vaje za dihanje z napihljivimi igračami

Gimnastika za zmanjšanje MOU (v skladu z Gnevushev VV):

1. Vdihnite skozi nos - ne napet, tih, podolgovat, submaksimalen.

2. Izdihnite skozi nos - poln.

3. Upoštevajte razmerje med trajanjem (DI) vdihavanja in izdiha.

Usposabljanje temelji na shemi: (CI 2: 4) - (KI 3: 4) - (KI 4: 4) - (KI 6: 4) - (KI 8: 3). 4. Združite podolgovati vdih in izdihnite z gibi rok, nog in trupa, med hojo.

V interiktalnem obdobju - aerobne obremenitve ciklične narave (merjeno hojo, zdravstvena pot, plavanje, treniranje na mirujočem kolesu in tekalni stezi).

Odpoved napada BA:

Začetni položaj - sedenje z rokami na mizi ali na hrbtni strani sedeža

Sprostite mišice ramenskega obroča in prsnega koša.

Dih je plitvo. Po vsakem izdihu je priporočljivo, da zadržite dih za 3-4 s, nato plitko dihate. (Površinsko vdihavanje zmanjšuje draženje bronhoceptorjev in zadrževanje dihanja po izdihu zmanjšuje pretok patoloških impulzov v dihalni center in ustvarja pogoje za kopičenje ogljikovega dioksida).

Akupresura (po Ibragimovi V.S.) - paroksizmalno obdobje. Tehnika zagotavlja lahek pritisk 3-5 minut na vsaki točki.

T1 (da-jui) - asimetrično, nahaja se na hrbtu v srednji črti med spinoznim procesom VII vratnega vretenca in prvim prsnim vretencem. Masažo v sedečem položaju z nagnjeno glavo.

T2 (Feng-Men) - simetričen, se nahaja 1,5 CUN stran od vzdolžne osi hrbtenice (paravertebral) na ravni vrzeli med spinoznimi procesi II in III prsnega vretenca. Točke so hkrati masirane z dveh strani, ip sedel ali ležal na trebuhu.

T3 (fei-shu) - simetričen, nameščen 1,5 cun proč od vzdolžne osi hrbtenice (paravertebral) na ravni vrzeli med spinalnimi procesi III in IV prsnega vretenca pod T2. Točke so hkrati masirane z dveh strani, ip sedel ali ležal na trebuhu.

T4 (Tien-Tu) - asimetrično, nahaja se na sredini jugularnega rezanja prsnice. Masirajte v ip sedenje.

T5 (Zhong-fu) - simetričen, se nahaja v prvem medrebrnem prostoru pod akromialnim koncem ključnice. Hkrati masiramo z dveh strani v ip sedenje.

T6 (jian-jing) - simetričen, nahaja se v središču supraspinozne jame lopatice (če položite roko na ramo, bo vaš kazalec na tej točki). Istočasno masirajte z obeh strani v ip sedenje nagnjeno naprej ali v ip leži na trebuhu.

T7 (Tian Fu) - simetričen, ki se nahaja na notranji površini ramen pri 3 CUN pod pazduho. Masirajte v sedečem položaju izmenično v desno in levo.

T8 (chi-chie) - simetrična, ki se nahaja na sprednji površini komolca s strani palec v kožni gubi. Masirajte v sedečem položaju, z dlanjo navzgor z dlanjo navzgor, izmenično desno in levo.

T9 (xuan-ji) - asimetrično, nahaja se v sredini ročaja prsnice pod T4. Masirajte med sedenjem ali ležanjem na hrbtu.

T10 (da-chzhu) - simetrično, locirano 1,5 cun proč od vzdolžne osi hrbtenice (paravertebral) na ravni vrzeli med spinoznimi procesi I in II prsnega vretenca. Točke so hkrati masirane z dveh strani, ip sedel se je naklonil naprej.

T11 (shu-fu) - simetričen, nameščen na 2 kronah stran od prednje srednje črte pod ključnico. Hkrati masirajte z obeh strani.

Ultrazvočno aerosolno inhaliranje aminofilina, efedrina, alupente, dimedrola. Trajanje 10 minut dnevno, potek 10-12 postopkov.

Visoko intenzivna pulzirajoča magnetna terapija (VIMT) za povečanje motorične aktivnosti medrebrnih mišic in diafragme, normalizira avtonomno in endokrino regulacijo dihalne funkcije. Trajanje 10 minut dnevno, potek 6-8 postopkov.

Terapija z decimeternim valovanjem v nadledvični regiji. Trajanje 10-12 minut na dan, tečaj 10 zdravljenja.

Elektroforeza adrenalina, aminofilina, efedrina 15-20 minut, dnevno, potek 10-12 postopkov.

Intranazalna kalcijeva elektroforeza.

Laserska terapija z infrardečim laserskim sevanjem paravertebral na ravni 3-9 prsnega vretenca, vzdolž srednje črte v srednji tretjini prsnice, nadledvične regije. Učinkovitost se poveča, če izpostavljenost združimo v conah z intravenskim (perkutanim) obsevanjem krvi, ki se kroži, z infrardečim laserskim ali endovazalnim obsevanjem s helijskim neonskim laserjem.

Diadinamično zdravljenje ali diadinamoforeza aminofilina, adrenalin na paravtebralna območja od vratnega vratnega do X prsnega vretenca.

Vaje za dihanje: pregled tehnik dihalne gimnastike

Tehnika dihanja v različnih asanah joge je eden glavnih meril za izvedbo poziranja. Ker je pravilen vnos kisika v telesu vključen v nadzor vseh sistemov. Ta članek je v celoti pojasnil pomen dihanja in dihalnih vaj za oblikovanje pravilnega dihanja in okrevanja telesa.

Škodljivo dihanje

V vsakdanjem življenju neobučena oseba ne uporablja celotnega volumna pljuč. Dihanje postane intermitentno in hitro zaradi tega motenega metabolizma kisika v krvi. Dihanje se ne zadržuje, kar pomeni, da se ogljikov dioksid ne kopiči v telesnih in krvnih celicah. Nezadostna koncentracija ogljikovega dioksida otežuje sintezo aminokislin, negativno vpliva na živčni sistem, krčenje krvnih žil, odziv dihalnega centra.

Človeško telo se močno odziva na pomanjkanje ogljikovega monoksida in aktivira obrambni sistem. Tveganje za bolezni srca in ožilja, dihal in endokrini sistem se povečuje. Najpogostejša posledica nenormalnega dihanja je nespečnost.

Normalizacija dihalnega sistema

Iz zgoraj navedenega je postalo jasno, da je ogljikov dioksid potreben za dihanje. Da bi vedno imeli dovolj te snovi v krvi, se morate držati določenega načina življenja. Opravite vaje dihalne gimnastike, pogosteje hodite, vadite različne vodne postopke in post, včasih spite na želodcu. Učenje dihanja bo pomagalo pri različnih tehnikah, ki jih najdete spodaj.

Prednosti dihalnih vaj

  • Dihalne vaje spremljajo vibracije, ki vplivajo na notranje organe. Ta učinek pomaga pomlajevati notranja tkiva in začeti goreti visceralno maščobo.
  • Uporaba dihalnih vaj za centralni živčni sistem je neprecenljiva. Namesto napetosti po kompleksu, ki ga izvaja gimnastičar, oseba čuti val vitalnosti, povečuje duševno zmogljivost in moč koncentracije.
  • Najboljša kozmetičarka je kri polna kisika. Vsakodnevno izvajanje dihalnih vaj, zaradi pospeševanja krvnega obtoka, postane koža elastična in mat.
  • Zaradi vaj začnejo organi dihalnega sistema začeti delovati stabilno.
  • Sposobnost za nadzor simpatičnega živčnega sistema. Ta vrsta živčnega sistema je aktivna, ko je oseba pod stresom. Do sedaj lahko oseba nadzoruje samo dva organa tega sistema - utripa in diha. Ko bo s pomočjo vaj spoznal moč nadzora nad simpatičnim sistemom, bo človek odkril portale, skozi katere lahko pošilja signale možganom in tako nadzoruje zdravje svojega telesa in duše.

Pet splošnih pravil za izvajanje dihalne gimnastike

Preden začnete normalizirati dihalni proces, morate skrbno pripraviti. Glavna stvar je izbrati najprimernejšo tehniko, preučiti in zapomniti teh pet pravil.

  1. Usposabljanje poteka v oblačilih, ne v gibanju. Na ulici ali prezračevanem prostoru.
  2. Polna koncentracija na vadbi, dihalna tehnika je strogo upoštevana.
  3. Da bi počasi dihali s pomočjo prsnega koša, bo v telo vstopilo več kisika.
  4. V začetni fazi izvedite lahke vaje, obremenitev postopoma povečajte.
  5. Medtem ko delate gimnastiko, bodite čim bolj sproščeni. Zanesite se samo na svoje občutke, če čutite bolečino ali nepripravljenost za vaje, dokončajte vadbo.

Takšna preprosta pravila lahko najbolj učinkovito trenirajo dihalni sistem.

Vrste dihalnih telovadcev

Za prebivalce vzhodnih držav je vsakodnevna praksa dihalnih vaj vsakdanji ritual ohranjanja lepote in zdravja. Iz teh držav prihajajo različne tehnike dela na dih.

Vsaka tehnika ima svojo metodo zdravljenja telesa. Veliko praks temelji na zavestni meditaciji z nadzorom dihanja. Tehnike globokega dihanja prebudijo parasimpatični živčni sistem, ki ohranja človeško telo v stanju počitka. Joga praksa, ki temelji na plitkem dihanju, pomaga aktivirati in izboljšati delo notranjih organov. Nato se lahko seznanimo z različnimi tehnikami, ki se lahko uporabljajo z različnimi potrebami telesa in duše.

Globoko dihanje

Glavni delovni organ so mišice trebušne prepone. Zrak popolnoma napolni vsa pljuča. Zaradi tega je celotno telo oskrbljeno s kisikom. Krvni tlak in število srčnih utripov sta zmanjšana, medtem ko je ta tehnika zelo napihnjena. Zaradi tega mnogi ne dojemajo te tehnike kot dela, ker je zdaj v modi ravno ravno želodec. Še posebej se upirajte globokemu dihanju žensk. Čeprav so pokazali takšno metodo normaliziranja dihanja, ker nenehno vzdržujejo napetost trebušnih mišic, tako da se zdi, da je bolj napeta. Nenehno zmanjševanje mišic trebušne votline vodi v sindrom živčevja v trebuhu. Nedavni tiki: konstantna napetost, pritisk na celoten živčni sistem.

  1. Začetni položaj: hrbtenica je poravnana, glava je ravna, usta so zaprta, roke so na kolenih. Popolna lotosova poza. Vdihnite zrak skozi usta, rahlo stisnite matažo, opozorite na delovanje črpalke. Začetniku bo lažje vdihniti na račun 4. Dih bo pravilen, če slišite zvok kot črpalka. Prsni koš in ramena ostajata nepremična, v delo so vključena samo rebra, rahlo so odmaknjena.
  2. Po premoru v trajanju 1-2 sekund začne gladki izdih s pomočjo reber. Ramena in prsni koš sta še vedno nepremična. Dokončajte izdihavanje zraka, sesajte v želodec in odstranite ves zrak. Ponovite 10-15-krat.

    Polni dih

    Delo vključuje celoten dihalni sistem. Dihanje poteka s popolnim dojenjem. Zrak popolnoma napolni pljuča, prehaja skozi vse organe dihalnega sistema. Ta vrsta dihanja se umiri, zavira hitrost sproščanja kortizola v kri.

    1. Postavite roko na želodec, drugi na prsi. Dih dvigne roko, ki se nahaja na prsih, drugi - ostane nepremično. Zrak držite 5-10 sekund. Izdihnite skozi usta.
    2. V tej fazi mora dihanje dvigniti roko na želodec. Prsi imobilizirani. Ponovite 3-5 krat.
    3. Nadomestne dihalne tehnike iz odstavkov 1 in 2. T
    4. Hkratno globoko dihanje z obema vrstama vdihov. Vdihnite in izdihnite z enakimi časi z majhnimi premori.

    Popolno in globoko dihanje sta osnovni tehniki, na katerih temeljijo ožje prakse joge in pravilno dihanje.

    Gimnastika Strelnikova

    Strelnikova metoda je patentirana in potrjena kot kurativna. Ker je bila njena pevka Alexandra Nikolaevna, je bil njen program večinoma namenjen obnavljanju njenega glasu, vendar se je kljub temu metoda izkazala za odpravo številnih bolezni: ARVI, glavoboli, hipertenzija, sladkorna bolezen, kronične bolezni žrela in pljuč, nosna dihalna motnja, krčenje.

    Metoda deluje na prezračevanje sova. Pri vdihavanju prsni koš ni v naravnem podaljšanem položaju, ampak v stisnjenem položaju. Hitro vdihavanje in počasen izdih omogočata zraku hitenje skozi pljuča, podobno kot ventilator.

    Pravila gimnastike Strelnikova

    • Glavna zahteva: usposabljanje naj poteka na svežem zraku.
    • Tehnika dihanja: intenzivno vdihavanje z nosom, izdih pasivna skozi odprta usta.
    • Začnite s prvimi tremi vajami, izvedite kompleks zjutraj in zvečer do 19.00.
    • Vsak dan dodajte eno vajo iz kompleksa, dokler niso 11.
    • V začetni fazi med vadbami dovolimo prekinitev 10-15 spolov. Ko število vaj doseže 11 prekinitev je 3-5 sekund.
    • Trajanje usposabljanja - celo življenje.
    • Usposabljanje ni nadomestilo za tradicionalno zdravljenje.

    Komplet vaj je učinkovitejši za učenje iz videa.

    Metoda Buteyko

    Sovjetski znanstvenik K.P. Buteyko je verjel, da je vzrok bolezni dihal hiperventilacija. Svoje trditve je dokazal s primerjavo prostornine pljuč. Pljuča zdrave osebe motijo ​​5 litrov zraka in 10-15 litrov inhalacijske bronhialne astme.

    Metoda Buteyko temelji na plitkem dihanju. Kot pravi znanstvenik: »normalno dihanje ni vidno in ni slišno.«

    Tehnika dihanja: počasi vdihavajte 2-3 sekunde, izdihnite polno 3-4 sekunde. Stopnja dihanja: 6-8 vdihov na minuto. Med potrebnim sapo se pavza 3-4 sekunde.

    Bodyflex

    Kontradiktorna metoda hujšanja. Na podlagi dihanja in raztezanja mišic. Edina prednost je odsotnost starostnih omejitev. Po mnenju ustanovitelja bodyflexa, nasičenje telesa s kisikom s petstopenjskim dihanjem, maščoba začne goreti, raztezanje pa bo pomagalo mišice ostati elastične kljub izgubi teže.

    Začetni položaj: zamislite si, da morate sedeti na stolu.

    1. Skozi ustnice, stisnjene s slamo, se izčrpa ves zrak iz pljuč.
    2. Hrupno nosno dihanje, dokler se pljuča popolnoma ne napolnijo.
    3. Dvignite glavo za 45 stopinj, premaknite ustnice v tem času, kot če bi morali razmazati šminko, izdihnite zrak skozi diafragmo z zvokom "dimelj".
    4. Premor 8-10 sekund se izvaja vakuumska vaja.
    5. Sprostitev

    Ta tehnika je kontraindicirana za ljudi z boleznimi prebavil.

    Mullerjev sistem

    Oblikoval ga je danski gimnastičar. Temelji na ritmičnem in globokem dihanju brez premora in zadrževanja zraka. Ta sistem je namenjen izboljšanju kože, ustvarjanju močnega mišičnega steznika in povečanju vzdržljivosti.

    Moraš dihati skozi nos skozi prsi. Začenši na osnovni ravni.

    Čiščenje diha

    To tehniko lahko pripišemo jogi. Jogiji to metodo uporabljajo kot postavitev dihalnega aparata pred meditacijo ali izvajanjem asan. Čiščenje diha je odlična možnost za jutranjo vadbo, kar lahko storite takoj po zbujanju.

    Začetni položaj: telo se poravna in sprosti, stoji, leži, sedi.

    Prva dihalna tehnika: vdihavanje skozi nos okoli 2, napihovanje trebuha, približno štiri izdiha skozi tanko režo v ustnicah, želodec se potegne do hrbtenice.

    Druga tehnika dihanja: vdihavanje z nosom, rezanje izdiha skozi usta, tako da želodec pet sekund pade pod rebra.

    Dih "Zdravje"

    Metoda za ljudi, ki imajo zelo malo časa. Traja le 4 minute na dan. Dihajte v ležečem položaju, 2 minuti zjutraj in 2 zvečer.

    Tehnika dihanja: pri 2 štetjih vdihnite skozi nos, nato zadržite dih za 8 sekund, počasi izdihnite 4 sekunde skozi nos.

    Disanje "Zdravje" izvaja naslednjo shemo: 1 (dih) - 4 (zadrževanje dihanja) -2 (izdih).

    Kontraindikacije za dihalno gimnastiko

    Ne glede na to, kako velike so koristi normaliziranja dihanja in vadbe. Za nekatere ljudi je ta vrsta fizične aktivnosti zaklenjena. V coni tveganja so v pooperativnem obdobju prisotni ljudje s hudo hipertenzijo ali glavkomom, ki so bili izpostavljeni srčnim in endokrinim boleznim.

    V vsakem primeru, če želi oseba uporabiti gimnastiko, da bi ublažila potek katerekoli bolezni, je obvezno zdravniško posvetovanje.