Pazi na pljuča!
Pomen pljuč se pogosto spregleda, vsaj dokler ne pride do težav z dihanjem. In čeprav vsi želijo voditi zdrav način življenja in ostati zdrav in zdrav, se ne posveča veliko pozornosti ohranjanju zdravja pljuč.
Glavna funkcija pljuč je zagotoviti kisik kapilaram, tako da se lahko nasiči s kisikom. Pljuča se razširijo, ko so napolnjena z zrakom za kisik in se skrčijo, ko se med izdihom sprosti ogljikov dioksid.
Tukaj je nekaj načinov, kako ohraniti pljuča zdravo:
1. Prenehajte kaditi
Če kadite, je čas, da opustite to navado, da izboljšate stanje pljuč. Cigaretni dim vsebuje na tisoče škodljivih kemikalij, ki lahko povzročijo zdravstvene težave. Pravzaprav je kajenje glavni vzrok za resne pljučne bolezni, kot so pljučni rak in KOPB.
Cigaretni dim omejuje dihalne poti in s tem otežuje dihanje. Povzroča kronično vnetje ali pljučni edem. Sčasoma lahko cigaretni dim uniči pljučno tkivo, kar povečuje tveganje za pljučni rak.
Odločite se, da boste prenehali kaditi in po potrebi poiskati pomoč strokovnjakov.
2. Izogibajte se pasivnemu dimu.
Nekadilci se morajo izogibati pasivnemu kajenju, da bi izboljšali stanje pljuč. Pasivno kajenje je zelo strupeno in lahko povzroči veliko poškodbo pljuč in vaše splošno zdravje.
Nekaj stvari, ki jih lahko storite, da se izognete pasivnemu dimu:
Ne dovolite drugim ljudem, da kadijo v vašem domu, na avtomobilu ali na delovnem mestu.
Izogibajte se javnim mestom, kjer je kajenje dovoljeno.
Ostanite v nekadilskih hotelih med potovanjem, da se izognete dimu prejšnjih obiskovalcev.
3. Omejevanje izpostavljenosti onesnaževalom
Poleg cigaretnega dima v zraku obstajajo še druga onesnaževala, ki so škodljiva za pljuča, pa tudi za splošno zdravje.
Izogibajte se močno onesnaženim in industrializiranim območjem.
4. Izboljšajte zrak
V poznih osemdesetih letih prejšnjega stoletja je raziskava NASA ugotovila, da številne hišne rastline delujejo kot naravne čistilke zraka, ker filtrirajo splošne hlapne organske spojine, vključno formaldehid, benzen in trikloretilen.
Uporabite vsaj 2 sobni rastlin na 100 kvadratnih metrov prostora. Te rastline morajo biti v lončkih velikosti 10-12 palcev.
Nakup sobne rastline, kot so praprot, miren lilija, bambusova dlan, aloe vera, angleški bršljan, dracaena in drugi.
Izogibajte se uporabi aerosolov.
Zagotovite ustrezno prezračevanje.
5. Dnevne vaje za globoko dihanje
Dihanje pomaga, da kisik v zraku doseže celice v telesu. Pomanjkanje kisika pogosto povzroči, da so ljudje bolj izpostavljeni težavam pljuč in celo bolezni srca.
Kaj storiti:
Sedite na mirnem in mirnem mestu.
Zapri oči in globoko vdihni skozi nos.
Štetje do pet, počasi vdihavajte ves čas.
Zadržite dih za nekaj sekund, nato počasi izdihnite.
To dihalno vadbo ponovite 6-8 krat.
Vsak dan opravite to globoko dihalno vadbo, da očistite pljuča in se znebite stresa.
Poročilo o tem, da bodo vaša pljuča zdrava
Prihranite čas in ne vidite oglasov s storitvijo Knowledge Plus
Prihranite čas in ne vidite oglasov s storitvijo Knowledge Plus
Odgovor
Preveril strokovnjak
Odgovor je podan
jffjrjjfjfkg
Povežite Knowledge Plus za dostop do vseh odgovorov. Hitro, brez oglaševanja in odmora!
Ne zamudite pomembnega - povežite Knowledge Plus, da boste takoj videli odgovor.
Oglejte si videoposnetek za dostop do odgovora
Oh ne!
Pogledi odgovorov so končani
Povežite Knowledge Plus za dostop do vseh odgovorov. Hitro, brez oglaševanja in odmora!
Ne zamudite pomembnega - povežite Knowledge Plus, da boste takoj videli odgovor.
Prijetna spletna stran o zdravju
Več kot 3 milijone ljudi vsako leto umre zaradi pljučnih težav, kot so KOPB in rak. 235 milijonov ljudi na svetu trpi za astmo, boleznijo, ki povzroča zamašitev dihalnih poti in dihalno odpoved.
Te številke narekujejo razmislek o tem, kako izboljšati stanje pljuč in preprečiti bolezni, povezane z njimi.
Dihajte globoko
Globoko dihanje popolnoma odpira pljuča in izboljšuje dihanje. Dihajte tako, da se pri vdihavanju prsih dvigne in ko izdihnete, se vam trebušne mišice sprostijo.
Pijte vodo
Ustrezen vnos vode je ključnega pomena za zdravje pljuč, še posebej, če imate KOPB ali astmo. Voda pomaga tudi pri odstranjevanju toksinov in odpadkov iz telesa ter pomaga pri izgubi teže in ohranjanju zdrave telesne teže.
Jej dobro
V svojo prehrano vključite več živil z različnimi vitamini. Študije so pokazale, da uživanje hrane, ki vsebuje velike količine vitaminov A in C, pripomore k izboljšanju stanja pljuč in ohranjanju njihovega zdravja. V svojo prehrano vključite tudi živila, ki vsebujejo cink, kalij in magnezij.
Študije so tudi pokazale, da lahko sadje, kot so pomaranče in kivi, prepreči razvoj pljučnega raka in drugih bolezni dihal.
Prenehajte kaditi
Vse vrste tobačnih izdelkov škodljivo vplivajo na vaše zdravje. Tudi če kadite dolgo časa, vam bo opustitev kajenja pomagala izboljšati pljuča.
Upoštevajte higieno
Pazljivo upoštevajte osebno higieno. Po vsakem obisku na javnih mestih ali dotikanju običajnih predmetov si umijte roke. To bo pomagalo preprečiti okužbe, ki vplivajo na dihala, kot so gripa ali pljučnica.
Pojdite domače rastline
To ni le lepo, ampak tudi koristno. Nekatere rastline, kot so lilije ali kitajske zimzelene rastline, lahko očistijo zrak strupov in izboljšajo njegovo kakovost.
Pojdite na šport
Kardio treningi, kot so tek, hoja, plavanje ali kolesarjenje, povečajo srčni utrip. To naredi vaše pljuča močnejše in bolj zdravo.
Uporabite čistilec zraka
Čistilniki zraka pomagajo odstraniti vonjave in delce iz zraka, ki lahko povzročijo simptome astme.
Pazi na držo
Pravilna drža prispeva k popolnemu odprtju pljuč in globljemu dihanju. Pazite na pozicijo na hrbtu ne samo med hojo, ampak tudi med sedenjem. Če morate preživeti veliko časa v sedečem položaju, pogosteje nagnite nazaj v svoj stol in naredite nekaj globokih vdihov.
Smej se
Presenetljivo, smeh je dobro za zdravje vaših pljuč. Dejstvo je, da smeh povzroči, da vaša pljuča vdihujejo in izstopajo s trudom. Takšno usposabljanje za pljuča ni nič manj koristno kot globoko dihanje.
Kako obdržati pljuča zdravih: 10 koristnih nasvetov, 5,0 od 5 na podlagi 3 ocen
Zdrava pljuča so pravična
Kako ohraniti pljuča zdravo?
Naš dihalni sistem je najbolj zapleten mehanizem, ki opravlja funkcijo izmenjave plina, prinaša kisik v naše telo in odstranjuje ogljikov dioksid iz njega. Bronhija, bronhiola, žrela, nosna votlina, grlo različnih kalibrov. Bronhiole so zračne poti, v katerih se zrak očisti različnih delcev, segretih, navlaženih. Alveoli in alveolarni prehodi so dihalne delitve, pri katerih poteka izmenjava plina.
Sapelj je majhna cevka, ki jo sestavljajo hrustančnice. Traheja je povezana z žrelom z obročem trahealnega ligamenta, na ravni 5. prsnega vretenca pa je razdeljena na bronhije. Na mestu razcepljenosti sapnika v bronhih v sagitalni votlini je greben. Pod sluznico na tem mestu je hrustančna plošča desnega bronhialnega obroča ali zadnji sapnik. Dolžina cevi sapnika do 15 cm, najpogosteje pa 11 cm.
Bronhije tvorijo bronhialno "drevo", ki je sestavljeno iz različnih vejnih bronhijev, njihov lumen se postopoma zmanjšuje. Glavna bronhija imata povečano elastičnost, s starostjo pa se ta elastičnost postopoma povečuje. Pri otrocih je bronhialni hrustanec zelo elastičen in mehak. Desni glavni bronh je vedno krajši in širši od levega, v smeri, ki je skoraj nadaljevanje sapnika. Struktura glavnega bronhija je podobna strukturi sapnika.
Zdrava človeška pljuča
Pljuča so eden od pomembnih organov v notranjem sistemu telesa. Zasedajo ves prosti prostor v prsni votlini. Oblika je podobna stožcu z zaobljenim koncem in sploščena na eni strani. V levem pljučnem delu je srčna vdolbina. Na mediastinalni površini vsakega pljuča so vrata pljuč, skozi katera izstopajo bronhiji, živci, arterije, limfne žile in vene. Sama pljuča so sestavljena iz režnjev, t.j. iz posameznih mest, ki so anatomsko izolirana in imajo svoj lobarni nevrovaskularni kompleks. Zaradi zaprtega zraka pljuča plavajo v vodi.
Barva pljuč je odvisna od starosti osebe, v zgodnji starosti je bledo rožnata, pri starejših pa je temnejša. To je odvisno od temnih vključkov, ki so nastali iz prahu, delcev premoga in so odloženi v delu vezivnega tkiva pljuč.
Acinus je funkcionalna enota pljuč. To je kompleksen sistem, ki je razdeljen na 16 dihalnih bronhiolov, ki tvorijo do 1500 alveolarnih prehodov, ki nosijo do 20.000 alveolarnih vrečk, alveol. V pljučni lobe je približno 18 acini. Tu poteka izmenjava plina. Ogljikov dioksid se sprosti iz alveol in se absorbira kisik.
Zaščitite pljuča
Da bi zaščitili naša pljuča pred onesnaženjem, je treba živeti na čistem ekološkem mestu, vendar to ni vedno mogoče. Sam dihalni sistem je sposoben samočiščenja, tj. med vdihavanjem zrak prehaja skozi tanke dlake v nosu, nekateri delci prahu se zadržijo na teh dlakah. Prav tako je prah ujet v sapnik na površini njegove sluznice, ki je bogata z elastičnimi vlakni, limfoidnimi vozli, limfociti.
Največja škoda, ki jo lahko naredite za pljuča, je kajenje. Čim prej se povežite s to navado.
Najboljše zdravje in hranilo za pljuča je kisik gozda, tudi zdrav način življenja. Rastlinska živila so zelo koristna za lahka živila. vsebujejo kemikalije rastlinskega izvora, ki pozitivno vplivajo na vse sisteme in organe, vplivajo na kemikalije, ki jih proizvaja telo, ščitijo in krepijo imunski sistem. Tudi zeliščni izdelki imajo protimikrobna, protivirusna lastnost, sposobni so zaščititi pred akutnimi respiratornimi okužbami in gripo.
Najbolj koristni izdelki za pljuča
Česen
Ginger
Comfrey
Draga
Jagode
Tudi za pljuča koristna uravnotežena prehrana, ki vsebuje veliko vitaminov, mineralov in predvsem magnezija. Magnezij je zelo uporaben za celoten dihalni sistem. Ima sposobnost sprostitve mišic dihalnega sistema, kar olajša dihanje. Pri pomanjkanju dihanja je lahko težko. Prav tako je uporaben cink, ki lahko zmanjša trajanje prehladov in zaščiti pred ponovitvijo akutnih okužb dihal. Nekateri znanstveniki trdijo, da lahko prekomerni vnos soli zoži dihalne poti in s tem oteži dihanje. Tudi zožitev poti lahko povzroči prekomerno uporabo alkohola, kofeina. Vendar pa obstajajo primeri nasprotnega.
Melona z omako - hrana za pljuča
- 500 g jagod (pol)
- 3 žlice rdečega ribeza žele
- 1 veja meta
- 0,5 kg pomarančne melone
- 0,5 kg bele melone
Put jagode in mete v ponev, dodamo 50 g vode in zavremo, nato damo v sito in drgnite. Zmes zmešajte z jedrom. Melone narežite na majhne rezine in prelijte po omaki. Ta jed je izjemno koristna za pljuča in celo telo. Zdrava pljuča so enostavna, če jih ne uničite od znotraj zaradi slabih navad. Pazite na svoj edini organizem in ga poslušajte.
"Ohranjajte zdravje pljuč": poročilo, kako narediti?
Naša pljuča so čudovit organ, nam daje priložnost, da dihamo, se pogovarjamo, kričimo, pojemo, smejamo se, jokamo in še veliko več. Pljuča hranijo možgane s kisikom, ko tečemo ali hodimo prehitro.
Ohranjanje zdravja pljuč je pametna in pravilna odločitev. Zelo nevarno za kajenje pljuč. Cigaretni dim poškoduje cilije v sapniku, zato se ne morejo več premikati in ne motijo vstopa umazanije in drugih škodljivih snovi v pljuča. Trpijo tudi pljučni alveoli: kemikalije v tobačnem dimu tanko stene.
Končno, cigaretni dim lahko poškoduje pljučne celice, tako močno poškoduje, da se zdrave celice nadomestijo z rakavimi celicami.
Pljuča so običajno zelo močan organ, toda ko gre za cigarete, je škoda, ki jo povzročijo, skoraj nemogoče nevtralizirati.
Če morate delati s kemikalijami ali v prašnem okolju, nosite zaščitno masko, da kemični hlapi in prah ne pridejo v pljuča.
Potrebno je skrbeti za vaša pljuča od otroštva: trening, energična vadba na svežem zraku bo nasičila srce in pljuča s kisikom, oskrbovala celice s kisikom, ki ga potrebujejo. Ko globoko dihate, postanejo vaša pljuča močnejša. Poskrbite za pljuča in hvaležni vam bodo vse življenje.
Dodaj organizacijo
Podatke o vašem podjetju postavite v katalog na spletni strani medtlt.ru
Registrirajte se za dostop do dodatnih storitev spletnega mesta
Naslovi
Želite živeti dlje? Jejte paradižnike vsak dan
Strokovnjaki menijo, da paradižnik vsebuje vse snovi, potrebne za dolgo in aktivno življenje.
5 mitov o nevarnostih sladkorja
Sladkor prinaša samo škodo telesu in ne nosi nobenega dobrega.
Znanstveniki imenujejo soda zdravilo za neozdravljive bolezni
Ameriški raziskovalci odkrivajo nove in nove možnosti natrijevega bikarbonata
Imenovani izdelki, ki so bili dolga leta napačno obravnavani kot nevarni za zdravje
Soja, mastna hrana, kruh, krompir in sol prav tako ne povzročajo toliko škode, kot so to že prej povedali.
Kako izgubiti težo na priljubljeni prehrani 16: 8
V enem dnevu lahko jeste vse, kar želite, vendar samo za 8 ur
Pljuča naj bodo zdrava
Človeška pljuča so seveda precej zanesljiv organ, če niso bila izpostavljena škodljivim vplivom okolja.
Vendar ni vse odvisno od zunanjih dejavnikov, prav tako se zgodi, da oseba s svojim načinom življenja ogroža delo pljuč.
Ali je kajenje lahko koristno? Odgovor je preprost - ne! Če nenehno kadite, to ne bo dobro za to. Ne mislite, da je določena količina cigaret varna. Kadar kajenje znatno poveča tveganje za razvoj pljučnega raka ali kroničnih bolezni dihal, ki vključujejo emfizem in bronhitis.
Tudi pasivno kajenje, nenavadno dovolj, da ne boste dodali zdravja. Konec koncev, dim, ki ga vdihuje človek, pride v pljuča, kar moti njihovo normalno delovanje.
Obkrožite se s čistim zrakom. Onesnaženost zraka lahko povzroči ne le razvoj astme, temveč tudi na splošno spodkopava zdravje. Da bi našli izhod iz te situacije, morate začeti s sabo - če niste upravičeni do odgovora za druge. Torej, porabite manj električne energije, pojdite peš in ne vozite avtomobila, ne sežigajte gospodinjskih odpadkov.
Bodite pozorni na telesno vadbo. Pljuča ne bodo postala močnejša od treninga, vendar se bo njihovo stanje izboljšalo. Vadba je še posebej uporabna za ljudi, ki trpijo za kroničnimi boleznimi dihalnega sistema.
Ne pozabite na pravilno prehrano. Znanstveniki so pokazali, da če oseba jede hrano, bogato z antioksidanti, je zelo dober učinek na pljuča. Tveganje za pljučni rak se zmanjša za skoraj 2-krat, če je prisotna križnica - zelje, bela in cvetača, pa tudi brokoli.
Zaščita pljuč pri delu. Različni poklici lahko povzročijo pljučne bolezni. Patogene v tem primeru lahko imenujemo prah, različne kemikalije in izpušni plini. Pri proizvodnji morate nositi zaščitno obleko.
Poskrbite za svoje zdravje. Če čas ne začne zdraviti okužb dihal, se začnejo zapleti. Zato morate biti cepljeni pravočasno. Ne dovolite, da okužba vstopi v vaše telo z umazanimi rokami.
Varnost je na prvem mestu. Ste začeli čistiti ali popravljati? Svetlobo je treba zaščititi tudi v tem primeru. Izberite visoko kakovostne izdelke, poskrbite, da bo prostor, v katerem delate, dobro prezračen. Sestava gradbenih materialov lahko vključuje organske snovi, katerih par je zelo nevarno za zdravje pljuč. Tik preden kupite določeno orodje, pozorno preberite etiketo.
Opazili ste, da je nekaj narobe - takoj pojdite k zdravniku! Če kašljate več kot mesec dni in imate težave z dihanjem, pa tudi, če opazite pljuvanje krvi, je to razlog za odhod na sprejem. Tudi bolečina v prsih ne more biti prepuščena naključju. Ti simptomi kažejo na možen razvoj pljučne bolezni.
5 načinov za ohranjanje zdravja pljuč
Od učinkovitega dela pljuč je odvisno od splošne kakovosti življenja. Nemški strokovnjaki so imenovali pet načinov, kako ohraniti pljuča zdravo in mlado.
1. Ne kadite. Začnimo z najbolj očitnim dejstvom za vse - kajenje povečuje tveganje za pljučni rak. Toda to ni edina težava, ki vam grozi zaradi slabe navade. Pravzaprav je kajenje povezano s skoraj vsemi pljučnimi boleznimi, vključno s KOPB, idiopatsko pljučno fibrozo in astmo. In če že imate te bolezni, jih bodo slabe navade naredile hujše. Kadilci umrejo od KOPB 13-krat pogosteje kot nekadilci.
2. Vaja. Poleg tega, da se odreče cigaretam, je najpomembnejša stvar, ki jo lahko naredite glede lahke, redna vadba. Omogočajo vzdrževanje zdravja ne samo telesa, temveč tudi svetlobe. Ko vadite, srce utripa močneje, vaša pljuča delajo težje. Telo potrebuje več kisika za napajanje mišic. Posledica tega je, da pljuča povečajo aktivnost, da dobijo ta kisik. Te vaje so zelo koristne za dolgo življenje mladih in zdravih pljuč, ki jih varujejo pred vsemi boleznimi.
3. Pazite na zrak. Izpostavljenost onesnaževalom v ozračju poškoduje pljuča in pospešuje njihovo staranje. Ko smo bili mladi in močni, so se pljuča zlahka uprla tem toksinom. Vendar, ko telo star, izgubi svojo odpornost in postane bolj ranljivo za okužbe in bolezni. Poskusite se izogibati pasivnemu kajenju, fizičnim aktivnostim na cesti v bližini prometnih cest in čim redkeje v stiku z onesnaževalci pri delu.
4. Preprečite okužbe. Okužbe so lahko še posebej nevarne za pljuča v določeni starosti. Če že imate KOPB, so okužbe smrtna nevarnost. Tudi zdravi starejši ljudje lahko dobijo pljučnico, ki ogroža njihovo življenje. Pijte več vode, jejte sadje in zelenjavo ter si umijte roke pogosteje z milom in vodo. Okrepiti imuniteto.
5. Globoko dihanje. Če ste, tako kot mnogi ljudje, hitro, plitvo vdihavanje, uporabljate le majhen del pljuč. Globoko dihanje vam omogoča, da očistite te organe in zagotovi popolno izmenjavo kisika. Študije kažejo, da globoko dihanje v obliki vaj, ki trajajo več kot 10 minut na dan, izboljšuje funkcionalnost pljuč in krepi njihovo zdravje. (PREBERI VEČ)