Kako hitro obnoviti pljuča po kajenju

Mnogi kadilci verjamejo, da zasvojenost ni odvisna, vendar je ta napačna predstava napačna. Kajenje tobaka je odvisnost, od katere se je težko znebiti. Ljudje, ki jim to uspe, morajo po kajenju obnoviti pljuča. Končni rezultat je odvisen od začetnega zdravstvenega stanja, moči cigaret in trajanja odvisnosti. Da bi zdravje postalo ton, je pomembno slediti učinkovitim priporočilom in korenito spremeniti običajne načine. Upoštevajte pomembne vidike v redu.

Hitrost odstranjevanja škodljivih snovi iz pljuč

1. Ko nekdo preneha s kajenjem, se njegovo telo začne čistiti. Škodljive snovi se odstranijo iz dihalnega trakta, zlasti pljuč in bronhijev. Nikotin se absorbira po 3-5 urah po kajenju zadnje cigarete.
2. Zato živčna napetost, razdražljivost, izguba koncentracije. Telo potrebuje nov odmerek, po katerem se pojavi zatikanje. Če ne kadite druge cigarete, nikotin popolnoma izgine, na stenah pljuč pa ostanejo druge škodljive snovi.
3. Smolasti spojine, po mnenju strokovnjakov, oviti pljuč in bronhijev za več let. Tudi po popolnem prenehanju kajenja ostanejo v človeškem telesu. Za izvedbo "oživljanja" dihalnega trakta bo potrebno veliko truda za skrb za zdravje.
4. Če pustite vse, kar je, pljuča bodo izginila v 4-6 letih. Vendar pa mnogi raje pomagajo telesu izločati strupe in strupe. Zaradi preprostih manipulacij se lahko zdravje v 2-3 letih pripravi na bojno pripravljenost. Strinjam se, lep bonus, ki bo dvakrat hitreje obnovil pljuča.

Organizacijsko okolje

Prva stvar, ki jo morate storiti, je organizirati pravi prostor. Nobena droga in pripomočki ne bodo mogli očistiti pljuč, saj bodo optimalna vlažnost in temperatura. Pravilni parametri bodo zagotovili čiščenje na ustrezni ravni, tako da se boste po 5 dneh prenehali počutiti bolje.

Poskusite narediti, da temperatura v stanovanju ne preseže oznake 22 stopinj. V tem primeru mora biti relativna vlažnost zraka v območju 55-65%. Znesek, ki je nižji od zahtevanega, bo imel katastrofalen učinek na stanje pljuč. Za določitev parametrov uporabite napravo, imenovano higrometer. Obesite ga na steno sobe in opazujte vibracije.

Da bi zadostili zgoraj navedenim pogojem, zračite sobo 4-5 krat na dan. Če okna gledajo na cesto, sledite postopku zgodaj zjutraj, pozno zvečer ali ponoči. Za dosego optimalne ravni vlažnosti bo pomagal gospodinjski vlažilec. Ne pozabite opraviti dnevnega mokrega čiščenja, da se prah ne dvigne.

Hodite po svežem zraku

1. Dolg sprehod na svežem zraku je učinkovit način čiščenja pljuč. Če želite pravilno organizirati dan, poskusite hoditi na delo ali izstopiti iz javnega prevoza 2-3 postaj prej.
2. Vzemite psa, ki potrebuje pozornost in vsakodnevne sprehode. Če govorimo o topli sezoni, pojdite na jog do najbližjega parka ali na gimnastiko na svežem zraku.
3. Predlagajte gospodinjstvu, naj si na večer vsak dan sprehodite. Lahko vozite tudi kolo, rolanje, zimske športe (smučanje, drsanje, deskanje na snegu).
4. Pomembno je, da se za vedno spomnite, da svež zrak odstrani katran iz pljuč veliko bolje kot sodobna medicina in dihalni aparat. Poleg izboljšanja zdravja bo izboljšanje vidno tudi na koži, nohtih in laseh.

Šport

1. Skupaj s sprehodi, lahko začnete, da se ukvarjajo s športom za izboljšanje dihalnega sistema. Najbolj optimalne možnosti so joga in pilates (dihalna aerobika), "um in telo".
2. Zahvaljujoč načrtovanemu in učinkovitemu kompleksu se bodo pljuča povečala, izginila bo diha. Za dekleta, ki se želijo znebiti dodatnih kilogramov, bodo koristile te smeri.
3. Druga možnost je tek in plavanje. Naredite zdravstveno spričevalo in se prijavite za poskusno učno uro. Po želji lahko obiščete plesno šolo, skočite z vrvjo, zamašite stiskalnico ali zadnjico doma.
4. Šport je najbolj učinkovit način. Če kombinirate telesno aktivnost z drugimi postopki, boste lahko dosegli uspeh večkrat hitreje.

Vdihavanje zelišč

1. Mnogi se zavedajo vseh koristnih lastnosti zdravilnih rastlin. Na njihovi osnovi se pripravijo decoctions s pomočjo aktivnih sestavin, izcedka iz nosu in drugih bolezni. Uporaba zelišč aktivno vpliva tudi na delovanje živčnega in prebavnega sistema. Vendar pa vsi ne vedo, da inhalacija pomaga pri odstranjevanju smole iz pljuč.
2. Pridobite napravo za nebulator iz spletne trgovine ali lekarne, ki je zasnovana posebej za te namene. V lekarni se prodajajo zdravilne rastline. Raje suha zelišča, kot so evkaliptus, melisa, ginseng, geranija, kamilica, žajbelj, hrast in brezova lubje. Razmislite lahko tudi o lipovih socvetjih, rajskem, timinu.
3. Če ne morete kupiti razpršilnika, poparite zelišča v ponvi, polivajte z njimi veliko vrele vode. Pokrijte glavo z brisačo, pojdite dol po rezervoarju, držite razdaljo približno 35-40 cm in vdihnite nastale hlape za četrt ure. Pogostost postopka je 1-krat v 2 dneh, trajanje je 1 leto z mesečnimi odmori približno 7 dni.

Obisk savne in savne

1. Znano je, da topel in vlažen zrak ugodno vpliva na stanje celotnega organizma. Pospešuje prekrvavitev, odstranjuje strupe in žlindre skozi znoj, pomaga pri luščenju mrtvih delcev.
2. Vendar pa vsi ne vedo, da ogrevanje pljuč in bronhijev pomaga odstraniti škodljive snovi iz njihove votline. Naredite si navado, da enkrat na teden obiščete kopel ali savno. V parni kopeli ni potrebno biti več ur, dovolj je, da se vsakih pol ure segrejejo dihalne poti.
3. Če ne morete obiskati kopel, vzemite vročo kopel z eteričnimi olji in zelišči. Da bi ga skuhali, kuhajte 120 gr. vse zdravilne rastline (rastline) v 1 litru vrele vode, pustite, da se skuha in seva. Iztisnite svoj najljubši eter (približno 5 ml.), Vlijte ju v kopel. Trajanje postopka je 15 minut, frekvenca je dnevno.

Praktična priporočila

1. Za učinkovito čiščenje pljuč morate uravnotežiti vašo dnevno prehrano. Lean na svež ananas, jesti čebulo in česen v najčistejši obliki. Mleko, rdeče vino, jabolka, čista pitna voda pripomorejo k izvleku katrana.
2. Mnogi ne pripisujejo pomembnosti pasivnemu kajenju, ampak zaman. Ta vrsta veliko bolj škodljivih aktivnih. Poskusite se izogniti sobam z velikimi koncentracijami tobačnega dima, ne hodite v kadilnico "za podjetje".

Vsak nekdanji kadilec razmišlja o tem, kako očistiti pljuča, ko se znebi škodljive navade. Najprej morate spremeniti svoj življenjski slog. Začnite igrati šport, normalizirajte hrano, pijte več čiste vode. Obiščite parno sobo enkrat na teden, vsakodnevno sprehodite se na svežem zraku, vdihnite z zdravilnimi zelišči. Pazi na stopnjo vlažnosti in temperature v stanovanju.

Ali se pljuča obnovi po prenehanju kajenja?

Kajenje je najpogostejši hibi sodobnih državljanov. In eden najbolj destruktivnih. Vsak cigaretni puh prinese in zgladi žalosten rezultat kadilca. Za prihodnje strastne oboževalce tobačnih izdelkov ni toliko izbire: bronhitis, onkologija, težave v srčno-žilnem sistemu, emfizem, hipertenzija, bolezni prebavil, kapi.

Vsako leto po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije oseba umre vsakih 5 sekund pred posledicami kajenja. Velike sile so bile vržene v boj proti množični epidemiji in porabili so veliko truda. In rezultati so tam. Vedno več ljudi razmišlja o razpadu s slabo navado. Ampak ali se pljuča po tem, ko so prenehala sama, opomorejo, ali potrebujejo dodatno pomoč?

Nikotin in pljuča

Telo kadilca je izpostavljeno resničnemu toksičnemu bombardiranju tobačnega dima. Vključuje (poleg nikotina in katrana) tudi več kot 400 različnih rakotvornih snovi. Te strupene snovi že leta živijo v človeškem telesu. Rezultati dolgotrajnega kajenja vplivajo na delovanje vseh notranjih organov in telesnega sistema.

Izpostavljenost tobačnemu dimu najbolj negativno vpliva na delovanje bronhopulmonarnega sistema.

Strupeni produkti gorenja in tlenjajočih cigaret v velikih količinah odlagajo na sluznico bronhijev in pljučnega tkiva. Postopoma celice epitelijske celice umrejo. Lepljive smole blokirajo delovanje cilij epitela pljuč, skozi katere se izkaže sluz in prah pri kašlju, čiščenje organov.

Posledica je delna obstrukcija bronhijev in kasnejši krči. Žalostna posledica teh dogodkov je razvoj KOPB (kronična obstruktivna pljučna bolezen). Da bi razumeli resnično škodo zaradi kajenja, je vredno razmisliti in primerjati pljučne organe kadilca in zdrave osebe.

Kako je obnovitev pljuč po prenehanju

Od trenutka, ko se je oseba odločila, da se bo poslovila od smrtonosne navade in prenehala uporabljati cigarete, telo začne postopoma povrniti nekdanjo moč. In prvi, ki se odzove na čisto življenje brez tobačnega dima, so pljuča, njihovo okrevanje se začne takoj.

Popolnoma naraven proces popolnega čiščenja iz produktov razgradnje nikotina in drugih sestavin poteka precej počasi in traja več kot eno leto.

Pljučni organi takoj začnejo samočistilni proces. Če želite natančno razumeti, kako se pljuča očistijo po prenehanju, poglejte spodnjo tabelo:

Prva dva tedna sta najbolj boleča in težavna psihološko po pozabljanju cigaret. Fizično je proces čiščenja aktiven in hiter. Do konca prvega meseca »čistega« življenja so epitelijske celice pljučnega sistema popolnoma obnovljene, celice, ki niso več seznanjene s tobačnim dimom, se rodijo in začnejo delovati.

Če želite izvedeti, koliko so pljuča izbrisana po popolni prekinitvi, boste morali poklicati mesečni koledar za obnovitev, ki vam bo pomagal. Za popolno regeneracijo notranjih organov je potreben daljši čas:

• Prebavila: 7-8 mesecev;
• jetra: 9–12 mesecev;
• bronhija in pljuča: 6-8 mesecev;
• organi srčno-žilnega sistema: 5-6 mesecev.

Proces naravnega obnavljanja organov pljučnega sistema ni preprost in dolg. Nekdanji kadilec bo moral vzeti pogum in preživeti vse neprijetne simptome v obliki bolečega mokrega kašlja, izpljunka z neprijetnim vonjem, občutka sluzaste grude v grlu, posebnega "jantarja" iz ust.

Ampak ne pozabite na priložnost, da pomagate svojemu telesu, da si čim prej opomore. Da bi pospešili proces regeneracije, obstaja veliko učinkovitih in učinkovitih načinov.

Kako si opomniti pljuča po kajenju

Da bi pospešili procese, ki prispevajo k čiščenju pljučnega sistema pred negativnimi učinki kajenja tobaka, se za pomoč obrnite na naravo. Obstaja veliko število učinkovitih načinov, od katerih so najbolj učinkoviti naslednji:

Bay list. Lahko postavite v hiši posamezne liste lavrushka. Aktivni fitoncidi rastline, ki izhlapijo, bodo ustvarili koristno in koristno mikroklimo. Izboljšuje imunski sistem in dobro očisti zrak. Lahko uporabite in zdravite lovorov decoction. Par listov rastline na pari vreli vodi in pustimo stati 2-3 ure. Infuzija peroralno na prazen želodec za 20-30 ml trikrat na dan.

Pine. Črne rastline so že dolgo znane po bogati staležu fitoncidov. Bolje je uporabiti za zdravljenje ledvic mladih borov, zbranih v maju - juniju. Zložiti jih je treba v stekleno posodo in preliti sladkor.

Postavite kozarec v hladno in pustite, da vztraja za 2,5-23 tednov. Ledvice dajejo sok, ki ga je treba filtrirati. Pripravljen sirup vzemite 25 ml 2-3 krat na dan.

Zeliščni decoction. Bolje je, da uporabljate zelišča in rastline, ki so učinkoviti pri zdravilnih učinkih na cilijni epitelij pljuč. To je trobojna vijolica in origano. Enako količino trave (15–20 g) je treba kuhati v vreli vodi (500 ml). Po tem, ko vztrajno uro kasneje vzamemo zdravilo. Piti ga morate ½ skodelice trikrat na dan.

Oves z mlekom. Kozarec ovsenih zrn pour mleko (500 ml). Prelijemo zmes do vrenja in kuhamo na majhnem ognju, dokler se začetna količina ne prepolovi. Zategnite končno kašo, izhod bo debela masa rjave barve. Zdravilo je treba v celoti popiti na prazen želodec in ponoviti še 3-krat na dan.

Medena redkvica. Za pomoč pljuč potrebujemo črno redkvico. Iz ene velike zelenjave je treba sok stisniti in ga zmešati z naravnim medom v razmerju 2x1. Sladki sirup je treba jemati dvakrat na dan na prazen želodec za 40-50 g.

Vdihavanje

Zaradi rednih vdihov zdravilne pare, ki jo proizvajajo eterična olja in zeliščni poparki, lahko telo očisti saje in saje. Za izvedbo teh postopkov je zelo enostavno - morate le dihati zdravilno paro, prekrito z debelo krpo, nad posodo z ogrevanimi sredstvi. Kaj se lahko uporablja za vdihavanje:

1. Infuzije žajblja, hrasta, lipe, mete ali kamilice. Trava pari z vrelo vodo.
2. Eterična olja evkaliptusa, bora, brina, sivke, majarona. Dovolj je raztopiti 4-5 kapljic etra v vreli vodi.

Postopki za kopanje

Mnogim nekdanjim kadilcem, ki odgovarjajo na vprašanje o tem, kako obnoviti dihanje po kajenju, priporočamo, da si navadno redno ogledujejo savne in parne sobe. Takšne dejavnosti so po učinkih podobne vdihavanju, le da so v večjem obsegu.

Postopki za kopanje ne bodo le izboljšali dihanja in očistili pljuč. Vroča para bo pomagala okrepiti imunski sistem in pospešila proces odstranjevanja toksinov skozi pore kože.

Ljubitelji kopalnih dogodkov močno priporočajo, da bodite pozorni na metle, ki se uporabljajo v parnih sobah. Najbolje je obleči z metlo iz vej:

Izboljšanje časa bivanja v parni sobi se lahko uporabi po zdravljenju parnega čaja. Najbolje jih je pripraviti iz origana, mete, limete, kamilice.

Koristni nasveti

Poleg uporabe učinkovitih receptov ne pozabite ustvariti koristne mikroklime v svojem domu. To bo pomagalo vlažilec, kjer je bolje dodati eterična olja iglavcev ali brina. Zdravilni fitoncidi bodo ustvarili občutek hoje po iglavcih, ki so znani po dobrih učinkih na pljučni sistem.

Če je mogoče, se prepričajte, da se sprehodite skozi naravni gozd iglavcev in tam dihate edinstven zrak. Ne pozabite na preproste sprehode, še posebej zvečer, pred spanjem. Uporabite tudi naslednje koristne smernice za pomoč pri obnovi in ​​pospešitvi procesa čiščenja pljuč:

1. Popolna opustitev kajenja. V nasprotnem primeru bodo vsa prizadevanja zaman.
2. Izogibajte se pasivnemu kajenju. To ne bo izboljšalo razpoloženja, ampak bo le prispevalo h krepitvi dima, prostor z dimom (še posebej za pljuča) pa ne bo prispeval k zdravju.
3. Ohranite zdravo podnebje. Po mnenju zdravnikov bi bilo idealno, če bi se temperatura v hiši začela spreminjati med + 20-22 ° C in vlažnostjo do 60-70%. Ne pozabite na zračne sobe pogosteje - vsaj 3-4 krat dnevno.

Vsi ti recepti in nasveti so bili testirani v preteklih letih. Samo malo napora, vsako uro in minuto bo telo postalo čistejše in trajnejše. Tveganje nevarnih patoloških procesov izgine.

Koristne spremembe v telesu bodo, kot je bilo pričakovano, v zameno. Celice se postopoma nadomestijo z novimi in zdravimi sluznicami, ki se regenerirajo. Edina stvar, ki jo je treba storiti, je, da se oborožite s potrpljenjem, vzdržljivostjo in za vedno pozabite na cigarete.

Kako pridobiti pljuča pred kajenjem

Za ponovno vzpostavitev pljuč po kajenju potrebujete od enega do treh mesecev.

Pri kajenju je pljuča kadilca najprej pod udarcem, ker se tam naberejo vse najbolj škodljive snovi.

Ne pozabite, da pljuča kadilca označujejo celo eno dimljeno cigareto, tudi to lahko negativno vpliva na zdravje.

Kako si opomniti pljuča po kajenju

Pljuča so vhodna vrata, skozi katera cigaretni dim vstopa v telo. Pri kajenju najbolj trpijo pljuča, čeprav cigaretni dim poškoduje vse organe, vključno z krvnih žil, ledvic, možganov, kosti ali hrustanca.

Cigaretni dim vsebuje več kot 4000 kemikalij. Njihov učinek na pljučno funkcijo in poškodbo je zelo individualen in je odvisen od občutljivosti vsake osebe.

Pri dolgotrajnem kajenju pride do vnetja v dihalnih poteh kadilcev. Majhne dlakaste strukture na površini dihalnih celic, tako imenovane. Cilije, katerih nihanje premika umazanijo s površine poti, prenehajo delovati pravilno.

Prišlo je do zoženja dihalnih poti, ki otežuje vstop zraka v pljuča. Kadilec začne trpeti zaradi zadihanosti.

Test kadilca

Oglejte si video

Regeneracija pljuč in drugih organov

Ko kadilec preneha kaditi, se takoj začne manifestirati. Če oseba kadi veliko cigaret ali za daljše obdobje, se pljuča ali drugi organi nikoli ne morejo vrniti v zdravo stanje.

Vendar pa se v nekaj urah po prenehanju delovanja kaže pomemben pozitivni učinek:

• 20 minut - krvni tlak se normalizira;
• 8 ur - raven ogljikovega monoksida v krvi se zniža za 1/2, vrednost vsebnosti kisika pa se vrne na normalno raven;
• 48 ur - tveganje za srčni napad se začne zmanjševati, telo se prav tako znebi nikotina in vzpostavi zdrav občutek okusa in vonja;
• 72 ur - bronhije se sprostijo in očistijo;
• 14 dni - krožni sistem se začne izboljševati, kar se vrača v normalno življenje do 10 tednov;
• 90 dni - zmogljivost pljuč se poveča za 10%;
• 1 leto - tveganje za srčni napad se zmanjša za ½;
• 10 let - tveganje za pljučni rak je skoraj enako kot pri nekadilcih;
• 15 let - tveganje za srčni napad je enako kot pri nekadilcih.

↑

Vzemite test za kajenje

Postopek razstrupljanja po opustitvi cigaret

Odločitev, da ne kadimo, je najpomembnejša stvar, ki jo kadilec lahko stori, da bi razširil in izboljšal kakovost svojega življenja. Veliko "novih nekadilcev" zanima, kako dolgo bo njihovo telo obvladalo učinke kajenja in se znebilo vseh stresov. Odgovor na to na videz preprosto vprašanje ni tako preprost in odvisen od mnogih dejavnikov.

Naslednji dejavniki igrajo pomembno vlogo v procesu razstrupljanja:

• starost osebe (to je verjetno najpomembnejši dejavnik);
• število dimljenih cigaret na dan;
• skupno trajanje kajenja v letih;
• druge kombinirane bolezni - predvsem visok holesterol v krvi (hiperholesterolemija), diabetes mellitus (diabetes mellitus) itd.;
• hrana (razmerje med številom sadja, zelenjave, žit, različnih vrst mesa, bonbonov itd.);
• kraj bivanja - mesto ali vas (ljudje, ki živijo v mestih, imajo manj telesne dejavnosti in so veliko bolj dovzetni za smog).

Drugi dejavniki in dejstva: t

• mlajši nekdanji kadilec, hitreje se bo telo lahko spopadlo z razstrupljanjem;
• Kljub dejstvu, da je pri starejših kadilcih telo nepopravljivo poškodovano, je ustavitev tega poslabšanja za nadaljnji razvoj zdravstvenega stanja nujna;
• dlje ko oseba kadi, slabše je njegovo telo - če nekdo kadi več let (približno 10 let in več), so njegovi organi nepopravljivo poškodovani - pojavijo se emfizem in aterosklerotične depozite z oblogami (ateroskleroza);
• po 50. letu starosti se telo znebi škode veliko slabše, njen sistem »zaščite proti raku« je oslabljen.

Telo nekdanjega kadilca v smislu spola in časa:

• moški, ki opustijo kajenje med 35. in 39. letom starosti, lahko v povprečju podaljšajo življenje za 5 let;
• ženske, ki opustijo kajenje v tej starosti, podaljšajo življenjsko dobo za 3 leta;
• moški in ženske, ki opustijo kajenje v starosti 65-69 let, podaljšajo življenje za približno 1 leto.

↑

Hitro okrevanje pljuč po dolgotrajni zlorabi

Ne samo, da imajo kadilci težave s pljuči - sodobna ekologija vpliva tudi na otroke, ki imajo težave z dihanjem.

Naslednji nasveti vam bodo pomagali očistiti pljuča polna toksinov v samo 3 dneh!

Nasvet: 2 dni pred začetkom uporabe teh pravil se je treba izogibati uživanju fermentiranih mlečnih izdelkov. Lahko upočasnijo proces čiščenja in obnavljanja pljuč. Od prvega dne terapije je priporočljivo popiti tudi 1 skodelico zeliščnega čaja.

1. Zjutraj, pred zajtrkom, stisnite 2 limona v 300 ml vode in pijte.
2. Kadarkoli čez dan popijte 300 ml grenivkinega soka (če ne marate grenivke, ga lahko zamenjate z ananasom). Uporaba mineralne vode lahko zmehča okus. To sadje je bogato z antioksidanti, ki pomagajo odstraniti pljuča.
3. Med kosilom popijte veliko kozarec soka korenja. Korenje pomembno vpliva na oksigenacijo krvi, kar v našem primeru pomeni tudi pomoč pri čiščenju pljuč.
4. Med kosilom popijte kozarec soka, ki vsebuje velike količine kalija. Lahko je narejena iz pese, paradižnika, peteršilja, fige in mandljev (najbolje je, da dodate zadnje 3 sestavine v kateri koli drugi sok).
5. Pred spanjem popijte 400 ml soka brusnice. Brusnice pomagajo pri boju z bakterijami v pljučih.
6. Poleg tega ima dnevna vroča, najmanj 20 minutna kopel pomembno vlogo pri razstrupljanju. Ta prijeten postopek bo pomagal odstraniti toksine iz telesa.
7. Izkusite lahko tudi zdravilno moč evkaliptusovega olja. Dodajte nekaj kapljic evkaliptusa v kopel in uživajte v sprostitvi.

Če so med vašimi prijatelji težki kadilci, ki jih kljub nevarnosti te navade ne želijo opustiti, jim ponudite to navodilo. Zaradi teh nasvetov bodo njihova pljuča zelo razbremenjena.

Uporabni video na to temo

Ali je mogoče zdraviti ljudska pravna sredstva

Kljub številnim koristnim zeliščem, zelenjavi in ​​sadju, ki pomagajo regenerirati pljuča, je najbolj priporočena metoda razstrupljanja pljuč redne dihalne vaje. Obstaja veliko osnovnih in zahtevnejših dihalnih tehnik. Da bi obnovili zdravje pljuč, ohranili njihovo moč in dobro stanje, je treba dihalne vaje izvajati stalno in vsakodnevno.

Poskusite vdihniti počasi - najprej z dojkami, ki prenašajo zrak v želodec, ki je v tem primeru narisan. Po tem, počasi izdihnite - prvič, zrak pride iz trebuha (vrne se v prvotni položaj), nato - iz prsnega koša.

Obnova ljudskih zdravil:

1. Mleko Verjetno je ta izdelek najbolj znano orodje, ki ga kadilec lahko uporablja za čiščenje pljuč. Učinkovitost metode lahko izboljšamo z dodajanjem žlice medu v toplo mleko. Kozarec te pijače je priporočljivo redno piti, v najboljšem primeru pred spanjem.
2. Ovsena kaša. Kombinacija mleka in ovsene kaše pomaga tudi pri sproščanju in odstranjevanju toksinov iz pljuč. Skodelico ovsene kaše nalijemo na pol litra mleka. Kuhajte na majhnem ognju in mešajte, dokler polovica mleka ne izhlapi. Dobiš približno pol kozarca tekoče kaše. Jej toplo, pol ure pred obroki.
3. Infuzija vijoličnega tricolorja in origana. Infuzija stimulira cilije pljuč, ki so odgovorne za proizvodnjo in transport sluzi v pljučih. Skupaj z njim pljuča zapustijo in nakopičijo onesnaževalce. Na čajno žličko origana in vijolice vlijemo 0,5 litra vrele vode, pokrijemo z brisačo in pustimo stati približno eno uro. Pijte slano toplo infuzijo večkrat na dan. Z redno uporabo se bodo pljuča hitro znebila onesnaževalcev.
4. Svetloba kot sok. Lahko se pripravi iz naslednjih sestavin: sredi 1 ananasa (vsebuje veliko količino bromelaina), 3 stebla zelene (bolj zelene, boljše), 2 korenje, majhno peščico koriandra, 2-3 cm olupljene korenine ingverja.

↑

Čiščenje telesa iz nikotina

Zaradi te kemikalije je osebi težje prenehati kaditi. Nikotin je stimulans, ki zavira živčne in mišične celice, na splošno povzroča zasvojenost in je škodljiv. Zaradi njegovih učinkov se srčni utrip poveča, zviša se krvni tlak in celo tveganje za možgansko kap.

Z zdravo in racionalno prehrano in prilagoditvijo življenjskega sloga boste prispevali k odstranitvi nikotina iz telesa.

Ali je mogoče shraniti pljuča pred škodljivimi učinki?

Naš odgovor je "DA". Razmislite o seznamu izdelkov, ki lahko trajno pomagajo odstraniti to škodljivo snov:

1. Brokoli Je eden najbolj zdravih predstavnikov zelenjave. Bogata je z vitamini C in B5. Pri kadilcu se raven vitaminov zmanjšuje z naraščajočimi količinami nikotina. Brokoli bo pomagal ohraniti pravo raven.
2. Pomaranče. Zdrava in okusna sadja agrumov so odličen vir vitamina C. Zaužitje pomaranč izboljšuje presnovo in zmanjšuje stres.
3. Korenčkov sok Vedeti morate, da 1 cigareta pušča sledi nikotina v krvi 3 dni, skupaj s poškodbami kože. Pri preprečevanju tega učinka lahko uspe s korenjem. Koža bo vrnila elastičnost, telo pa optimalno raven vitaminov A, C, K in B. Ti vitamini imajo znanstveno dokazano učinkovitost pri odstranjevanju nikotina iz telesa.
4. Špinača. Poleg visoke vsebnosti vitaminov vsebuje tudi folno kislino. Ona pa je znana po svojih anti-nikotinskih lastnostih.
5. Kivi. Ko kajenje zmanjša raven vitaminov A, C in E. Kivi je najboljša rešitev za povečanje ravni teh vitaminov v telesu. To sadje pomaga tudi pri odstranjevanju nikotina iz telesa.
6. Voda Dehidracija je tudi med negativnimi posledicami kajenja. Nekateri znanstveniki poudarjajo, da zagotavljanje zadostnega režima pitja ne bo samo pomagalo telesu pri spoprijemanju z nikotinom, ampak tudi pomagalo pri prenehanju kajenja.

↑

Vdihavanje - pomočniki po prenehanju

Vdihavanje pomaga tudi pri čiščenju pljuč, zamašenih s škodljivimi snovmi zaradi kajenja. Vzemite srednje velik lonec, vlijte ga v vodo in ga položite na peč. Ko voda zavre, izklopite ogrevanje in dodajte žlico eteričnega olja. Idealno olje je evkaliptus, majaron ali jelka.

Za vdihavanje lahko uporabite zelišča. Vendar bodite previdni: nekatera zelišča niso primerna za vsakogar. Pozornost je treba nameniti zlasti ljudem z alergijami in nosečnicam.

Nekatera zelišča imajo pomirjujoč učinek, izboljšujejo spanje, kar ima pomembno vlogo pri prenehanju kajenja. Večina zelišč se lahko kombinira.

Doziranje: približno žlico suhih ali svežih zelišč na pol litra vode:

• Poprova meta: Glavna sestavina v poprove mete je mentol, ki sprosti dihalne poti, odpravlja bolečine in draženje:
• melisa: pomirja živčni sistem, očisti dihalne poti;
• timijan: pomaga očistiti dihalne poti, je učinkovit pri bronhitisu;
• rožmarin: primeren kot dodatek za lajšanje glavobola, nespečnosti in živčne napetosti - simptomi odtegnitvenih simptomov, ki se pojavijo pri prenehanju kajenja;
• žajbelj: ima protivnetne in antibakterijske učinke (pozornost: pri večjih odmerkih lahko povzroči konvulzije, ki niso primerne za nosečnice);
• origano (origano): pomaga pri kašlju in glavobolu, pomirja živce.
• Cimet: sprošča dihalne poti.

↑

Šport - nepogrešljivo orodje pri opuščanju slabe navade

Metaanaliza študij, objavljenih med januarjem 2006 in junijem 2011, je pokazala pozitiven učinek akutnega fizičnega napora na željo po cigaretah in umikanje simptomov odtegnitve med prenehanjem kajenja.

Ta meta-analiza je vključevala 15 študij, ki so ocenile učinek kratkotrajnega fizičnega napora na željo po kajenju in lajšanje odtegnitvenih simptomov. 12 teh študij je pokazalo pozitiven učinek vadbe na telo nekdanjega kadilca. Ta učinek je bil statistično pomemben v primerjavi s pasivnim nadzorom.

Kar zadeva vrsto športne aktivnosti, so največji učinek pokazali vrste športne dejavnosti, ki vključujejo dihalni sistem, na primer tek, trening moči, joga. Dobra akcija je bila zabeležena tudi pri kardio-treningih z doseganjem 80-85% maksimalnega srčnega utripa.

Odstranjevanje odtegnitvenih simptomov razbremeni fizične napore od blage do zmerne intenzivnosti, medtem ko je težko usposabljanje povzročilo poslabšanje simptomov.

Kako izluščiti pljuča iz nikotina po kajenju

"Pihanje" pljuč se pojavi med vsakim puhom. Vdihavanje - in skozi sapnik in bronhije začne v dihalni aparat prodreti dim, nasičen s smolami, toksini, nikotinom. In tako leto za letom, desetletje po desetletju. Kako očistiti pljuča od nikotina?

Naš dihalni sistem sam ne more rešiti problema. Sputum se kopiči v pljučih, vnetje in oseba začne nenehno kašljati. Draži, zastane, zmanjša motorično aktivnost. In potem ima kadilec misel: morda poskusite prenehati?

Kaj se dogaja v pljučih med kajenjem

Če primerjate pljuča pred in po kajenju, boste videli in občutili razliko. Razlika je vidna na pljučih po enem letu kajenja:

1. Pretok kisika ob stenah alveola se zmanjša, kar vodi do kratkega sapa.
2. Pljuča so zaradi visoke vsebnosti katrana slabo prezračevana.
3. V pljučnem tkivu se lahko pojavijo žarišča vnetja.
4. Elastičnost organa se zmanjša, kar povzroči stagnacijo (npr. Kopičenje izpljunka).
5. Plitko dihanje, kašelj, hripav glas.
6. Pogostejše bolezni, povezane s pljuči: bronhitis, pljučnica, akutne okužbe dihal.

Če kadite eno cigareto, se življenjska doba zmanjša za 5,5 minut. Če mora oseba kaditi 14-18 krat na dan, nato pa ob upoštevanju splošnih izkušenj kadilca, se bo življenje zmanjšalo za približno 14 let (ameriški centri za nadzor in preprečevanje bolezni).

In koliko je treba kaditi, da bodo pljuča postala črna? 10 let redne uporabe tobaka bo dovolj, da se dihalni organi spremenijo iz elastičnega, lahkega organa v gosto rjavo maso.

Prenehate kaditi: reakcija telesa

Že 2 uri po zadnjem cigaretnem dimu odstranite nikotin in z njim tudi ogljikov monoksid. Po 2 dneh izdelki iz razgradnje nikotina zapustijo telo, okus hrane se počuti bolje, vonji so močnejši in svetlejši. Dih postane čistejši. Koža rok in obraza se postopoma odstranjuje.

Po 3 tednih se telesna aktivnost in moč povečujeta, ker več kisika pride v pljuča, vsaka celica v telesu ne trpi več izgube zaradi kisika. Delati bo lažje, ne da bi v to vložili veliko truda.

To bo trajalo 2-3 mesece in kri bo bolje tekla do okončin, krvni obtok se bo izboljšal. Cilia v bronhih začnejo okrevati, znebiti se sluzi. Ona bo prišla ven s kašljem, rjava od katrana. Delo pljuč postane dokončano, tako da lahko z lahkoto tečete po stopnicah ali dohajate avtobus.

Leto kasneje se tveganje za bolezni srca in ožilja prepolovi, po 15 letih pa se zmanjša na nič. Prenehanje kajenja znatno zmanjša verjetnost za nastanek raka.

Priporočila za obnovo pljuč

Za ponovno vzpostavitev pljuč po kajenju potrebujete od 1 do 3 mesece. In to ni tako dolgo, glede na dolgoletne izkušnje nekaterih kadilcev. Seveda ne morete storiti ničesar, pljuča pa se bodo postopoma »odbijala nazaj«, vendar bo to trajalo leto ali več. Telo je sistem samozdravljenja. Toda kako dolgo ti bo ustrezalo?

Torej ste prenehali kaditi. Nadaljnje povračilo bo hitrejše, če upoštevate naslednja pravila:

• Če se odločite, da boste prenehali kaditi, potem brez cigaret na dan. Povsem opustite to navado, sicer je govorjenje o čistem dihanju neuporabno.
• Pri kajenju pljuča prevzamejo glavni »udarec«, prizadeti pa so tudi drugi organi: prebavila, ledvice, tkiva notranjih organov. Pomagajte odstraniti škodljive snovi, tekočine: 2 l vode na dan.
• Ne morete obiskati mesta kopičenja kadilcev. Pasivno kajenje povzroča nič manj škode, saj isti dim vstopa v telo, le v manjših količinah. Zato se izogibajte piva, barov, kajenja.
• Pomembni parametri, kot so vlažnost in temperatura zraka, ki vas obdajajo. Temperatura mora biti v +20 ° C, vlažnost pa 55–70%.

Dokler teh podatkov ne normalizirate, je težko govoriti o nadaljnjem okrevanju.

Za ustvarjanje takšnih pogojev je potrebno redno prezračevanje, uporaba vlažilnika v gospodinjstvu in mokro čiščenje prostora. Kupite higrometer - napravo, ki določa vlažnost zraka.

Če delate v pisarni, potem organizirajte svoje delovno mesto stran od opreme, ki oddaja pozitivne ione (skoraj vso pisarniško opremo). Precej težko je, ker je treba redno uporabljati napredek. Zato se med kosilom prepričajte, da se sprehodite po parku ali v bližini ribnika, vodnjak, da zmanjšate ta negativen vpliv.

Čas, ki je potreben za čiščenje pljuč, bo odvisen od tega, koliko let ste kadili. Sile se bodo postopoma povrnile, kašelj in sluz pa bo morda še 8-10 mesecev.

Povečana motorična aktivnost

Dihalne vaje bodo pomagale očistiti pljuča strupov. Najboljše zdravljenje je, da pljuča delujejo. Med delom kri aktivno oskrbuje pljuča s hranili. Toksini in nakopičeno onesnaževanje se izpirajo s pretokom krvi.

Praktično vse vrste športov bi pomagale pri oživljanju, če bi želeli: tek, plavanje, živahno sprehajanje, kolesarjenje, fitness tečaji. To bo odvrnilo od "najljubših navad", razbremenilo stresa, bo omogočilo obnoviti respirator po dolgem kajenju. Moraš vstopiti v svoje dihalne vaje:

• Najboljše je, da se pljuča očisti z dihalnimi vajami. Če beseda "gimnastika" povzroči, da imate negativno, potem je dovolj dvakrat na dan, da vzamete 30 globokih vdihov skozi nos in ostre, s silo, izdiha skozi usta. Zaradi tega se poveča prostornina pljuč in sputum hitreje odide. Te vaje opravite v dobro prezračevanem prostoru.
• Izvedete lahko "polni dih jogijev". To so tri vrste dihanja: spodnji, srednji in zgornji. Prezračujejo pljučno tkivo, preprečujejo tveganje za bolezni srca in ožilja. Zmanjšajte stres na ozadju odpovedi in tveganja za srčne bolezni.
• Kompleks dihalnih vaj Strelnikova, simulator dihanja Frolov. Lahko poskusite in najdete najboljšo možnost za sebe.

Dihalna dejavnost je pomemben element rehabilitacije. Ne zanemarite ga. To je vaša čarobna palica, ki bo odpravila učinke kajenja in vam pomagala hitreje okrevati.

Veliko ljudi misli, da prenehanje kajenja ne bo težko. To ni povsem res. Prvič, to je navada, ki se lahko oblikuje skozi leta. To je kot pridobljen refleks, ki se mora znebiti namernega truda. Drugič, to je posebna oblika zasvojenosti z drogami. Toda milijoni ljudi še vedno prenehajo kaditi.

Tradicionalna medicina v arzenalu nekdanjih kadilcev

Tradicionalna medicina bo pomagala očistiti pljuča od nikotina. V njenem arzenalu bodo vedno na voljo zdravila za vse vrste bolezni. Bath - zanesljiv zaveznik nekdanjega kadilca. Dobro očisti pljuča iz izpljunka. Kopalne postopke izvajamo enkrat tedensko (bolje je obiskati kopel ob padajoči luni). Metla mora biti narejena iz zelišč z izkašljevalnim učinkom. Zeliščno usposabljanje je bolje spremeniti.

Dobro vdihavanje zelišč. Vdihavanje za čiščenje se izvaja s pomočjo pristojbin iz zelišč, ki vključujejo: listi črnega ribeza, kamilice, žajbelj, hrastove liste, borove iglice, jelke in brina, cedre. Vseh zelišč ni treba uporabiti naenkrat. Lahko jih kombinirate z izkašljevalnimi in protivnetnimi lastnostmi. Lekarna vam ponuja pripravljene lekarne.

Kuhana zbirka, varjena. Nad njim je dihati, prekrita z brisačo. Čas postopka je 10-15 minut. Vdihavanje je zaželeno 2 tedna.

Najbolj neprijetna komponenta tobačnega dima je nikotin. Strup, ki se v kmetijstvu uporablja kot insekticid. Ko je dim prišel v pljuča, nikotin po 7 sekundah »napade« možgane. Vkrvavitev poveča število srčnih ritmov, ravni sladkorja v krvi, povečuje razdražljivost možganske skorje, sprošča periferne mišice.

Ljudje so vedeli od takrat, ko se je tobak pojavil v Rusiji. Že takrat ste uporabili nekaj preprostih in učinkovitih receptov:

• Bujona iz ovsa: vzamemo 2 žlici. Oves, operemo, prelijemo z vrelo vodo, dvakrat zavremo in vzemimo uro. Vzemite 4-krat na dan za pol skodelice 3 tedne.
• Tinktura ovsa: uporabite 2 žlici. l ovsena trava in vztrajati pri vodki (250 g) 2 tedna. Pred jedjo vzemite žličko 2-krat dnevno.
• Infuzija poprove mete: vzemite 1 žlica. l posušeni listi v kozarcu vrele vode. Vztrajati 10 minut, seva in piti. To orodje obnavlja tonus telesa, normalizira procese prebave.
• Infuzija mete in aroma: uporabite 1 čajno žličko. zdrobljen koren kalupa in 2 žlički. posušeni listi mete. Zmes napolnimo z 250 g vrele vode. Vztrajati v termosu in uporabiti, če obstaja želja po kajenju.
• Mešanica medu in limone: zmešajte med z limono. Med mesecem vzamemo prvi. l pred jedjo. Ta mešanica bo pospešila okrevanje, saj se bo izpljunek hitreje umaknil.

Ko je treba pljuča hitro očistiti

Obstajajo tako imenovane strokovne metode, zaradi katerih se pljuča očisti v 3 dneh. To je pomembno za ljudi, ki se odločijo za prenehanje kajenja, vendar nimajo dovolj moči, da bi dosledno prečkali vse faze čiščenja. Metoda espressa "doseže obe tarči": pomaga se znebiti slabih navad in se bori s svojimi posledicami. Omogoča vam hitro čiščenje pljuč po letih kajenja.

Kako je postopek?

1. Dva dni pred začetkom čiščenja ne jejte mlečnih izdelkov.
2. Dan pred postopkom - brez čustvenega stresa in zelenega čaja je idealen kot pijača.
3. V naslednjih 3 dneh:
   • pred zajtrkom popijemo limonin svež sok (2 limoni na 300 ml vode). Sok vsebuje antioksidante in dobro očisti pljuča;
   • Pred večerjo vzemite 400 ml soka korenja, ki je dobro alkalizirana kri;
   • ob kosilu lahko popijete kompot iz suhega sadja ali jogurt z naravnimi suhimi marelicami in suhimi slivami. Vsebujejo kalij, ohranja telo v dobri formi;
   • pred spanjem boste morali vzeti še eno kislo pijačo iz brusničnega soka v količini 400 ml. To je, da se osvobodijo pljuča okužb;
   • vsak dan kopajte s toplo vodo. Primerna kopel ali savna. Naloga je odstraniti toksine skozi kožo;
   • dihalni aparat po vdihavanju deluje dobro. Pokrijte glavo in jo držite nad vročo vodo, kjer ste že dodali 15 kapljic evkaliptusa ali drugega olja za kašelj in odstranite izpljunek.

Po treh dneh boste opazili razliko: moč, lahkotno dihanje in brez močnega hrepenenja po kajenju.

Čiščenje pljuč z zdravili

Zdravila bodo pomagala tudi pri zdravljenju pljuč. Če se odločite za to pot, se posvetujte z zdravnikom. Popravil bo zdravljenje in pomagal s pomočjo zdravil odstraniti škodljive snovi iz dihalnega trakta. V tem obdobju je vnos vitaminov pomemben.

Čiščenje pljuč po prenehanju je učinkovito z naslednjimi zdravili:

1. Kalijev orotat: mineralni dodatek, ki lahko povrne tkiva v telesu in izboljša tvorbo krvi.
2. Vitamin-mineralni kompleksi, ki vključujejo prisotnost selena in cinka. Podpirali bodo telo v težkem obdobju in pomagali preprečiti stresno situacijo, ko je nikotin zavrnjen.
3. Klorofilip: uporablja se kot inhalacija za razkuževanje dihalnih poti. Potrebujete dnevne inhalacije skozi ves teden.

Če nimate časa ali želje, da bi se posvetovali s strokovnjakom, se ne zdravite, ampak bodite pozorni na tradicionalne metode zdravljenja in šport.

Kajenje je slaba navada, od katere se lahko vsi rešijo. Ampak, da ne boste doživeli hudega stresa, saj je navada začela veljati in vas spremljala že vrsto let, uporabite preizkušene in varne metode, ki vas bodo pripeljale do zdravja.

Kako si opomniti pljuča po kajenju?

Avtor: Alexander Fomin

Že večkrat smo napisali, kako kajenje boli vaša pljuča. Prepričani smo, da to sami dobro poznate, a ali veste, da se lahko celo po dolgem kajenju telo okreva? V tem članku bomo govorili o tem, kako dolgo so človeška pljuča očiščena katrana in saj in kaj je treba storiti, da bi pospešili ta proces.

Ali se pljuča obnovi po prenehanju kajenja?

Vsi kadilci, brez izjeme, postavljajo to vprašanje in mnogi se obotavljajo, da bi se znebili svoje odvisnosti, ker so prepričani, da se med kajenjem s pljuči pojavijo nepopravljive spremembe. Zakaj nehati, če se nič ne da popraviti?

To je napačno prepričanje. Vendar ni nič narobe s tem. Mimogrede, in zdravila do 60. let 20. stoletja verjamejo, da so pljuča potrebna le za izmenjavo plina. Šele kasneje se je pokazala njihova vloga pri čiščenju zraka in posledično odstranjevanje škodljivih snovi iz človeškega telesa.

V našem telesu je tako imenovani mukociliarni sistem, zaradi katerega se pljuča očistijo vseh kontaminantov, vključno z nikotinom. Sluznica respiratornega trakta pokriva cilijarni epitelij, pri katerem se cilia stalno premikajo. Potegnejo ujeti v pljuča, in ko se sluz dvigne, imamo refleks kašlja. Tako se pljuča očistijo sami.

Vprašanje, ali bodo pljuča okrevala po prenehanju jemanja, se lahko šteje za zaprto. Zahvaljujoč samočistilnemu mehanizmu se lahko popolnoma opomore, kar pomeni, da ni razloga za nadaljevanje kajenja.

Kako dolgo traja, da očistimo pljuča od nikotina?

V odgovoru na to vprašanje sta dve novici: dobro in ne tako. Začnimo z dobrim: če prenehate kaditi, se bodo pljuča začela čistiti že drugi dan. Osnovni postopki samočiščenja bodo delovali v celoti v prvih dveh tednih.

Zdaj ni najbolj prijetna novica: v teh prvih dveh tednih se lahko poslabša splošno stanje telesa, kar je povezano z normalizacijo vseh funkcij našega telesa. V teh dneh bodo ljudje mučeni z vprašanji o tem, kako dolgo se bo ustavilo in ali se pljuča sploh očistijo. Dejstvo je, da se je v pljučih po dolgem kajenju nakopičila velika količina smole, ki jo je treba odstraniti iz telesa. In že poznamo mehanizem čiščenja: sluz odstranimo s kašljem. Ni presenetljivo, ko nekdanji kadilec čuti, da je postal slabši - nenehno kašlja z obilnim izločkom izpljunka.

Za koliko dni ali morda let vaša pljuča postanejo jasna, če prenehate kaditi? Težko je odgovoriti na to vprašanje nedvoumno, ker je veliko odvisno od izkušnje osebe, ki kadi, in od značilnosti organizma. Ni natančne medicinske statistike o tem vprašanju, zato ni mogoče nedvoumno odgovoriti, koliko let ali dni so bila pljuča očiščena. Glede na vaše izkušnje in tisto, kar govorijo udeleženci tečaja na Allen Carr Centru, lahko rečete, da glavna umazanija iz pljuč izgine v prvih nekaj tednih in v nekaj mesecih se boste vi in ​​vaša pljuča počutili odlično.

Želite preprosto prenehati s kajenjem?

Kako po kajenju hitreje oživiti pljuča?

Postopek samočiščenja seveda zahteva čas, kar lahko povzroči dvome o tem, ali so pljuča sploh očiščena, če prenehate kaditi. Samo naše telo ni zasnovano za to, kar se zgodi s pljuči, ko kadi. Ker potrebuje pomoč.

Takoj rezervirajmo: nasprotujemo uporabi zdravil. Naj farmacevti lepo govorijo o tem, kako obnoviti pljuča po kajenju s svojimi zdravili, vendar je očitno, da imajo katera koli zdravila stranske učinke. Bolje je vprašati, kako dolgo so pljuča očiščena, ali jih je mogoče sploh očistiti in koliko let bo trajalo, ter se zanašati na naravne sposobnosti telesa in mu pomagati.

Dodajte novo hrano vaši prehrani

Mnogi izdelki imajo mukolitični učinek, to je prispeva k odstranitvi sluzi iz pljuč. Kaj se zgodi s pljuči pri kajenju? Najprej se zmanjša njihova sposobnost odstranjevanja sluzi. Preprosto povedano, nehajo čistiti sami. Da bi po kajenju hitreje oživili pljuča, je dovolj, da v dnevno prehrano uvedete živila, kot so ingver, kajenski poper in najpogostejši česen.

Česen in kajenski poper sta popolnoma v kombinaciji s številnimi jedmi, dodata ostrino in pikantnost. Ginger lahko dodate na čaj, lahko ga jeste jedli ali sušili. Nekateri imajo radi sušen ingver v sladkorju. Poleg tega, da ti izdelki pomagajo pri obnovi pljuč po kajenju, bodo koristni tudi za hujšanje in krepitev imunskega sistema.

Dihajte čisti zrak

Poleg tobačnega dima nenehno vdihavamo veliko drugih škodljivih snovi. V zvezi s tem se pojavi logično vprašanje, ali je mogoče pljuča očistiti, ki se stalno kontaminirajo z novimi kontaminanti in kako dolgo se bo to zgodilo. Oseba, ki ne kadi, tega ne skrbi, če pa ste pred kratkim prenehali kaditi, morate poskusiti dihati kot čisti zrak.

To ne pomeni, da se morate preseliti v gozd ali na nenaseljen otok. Dovolj bo, da prenehate uporabljati aerosole: dezodorante, osvežilce zraka, spreje za lase in tako naprej. Te stvari same po sebi ne škodujejo pljučam, vendar bo telo še vedno moralo dodatno porabiti energijo za njihovo odstranitev. Namesto aerosolnega dezodoranta uporabite kroglo ali trdno snov. Osvežilci zraka so prav tako trdni, lahko pa kupite tudi poceni parfume ali aromatične vrečke.

Če pri delu naletite na aerosole, uporabite masko ali vsaj povoj iz gaze. In seveda se morate izogibati pasivnemu kajenju, sicer pa si je težko predstavljati, kako dolgo bodo vaša pljuča očiščena.

Pijte zeleni čaj

Čeprav je kajenje slabo za pljuča, bo najpreprostejši zeleni čaj pomagal obvladovati učinke odvisnosti. Vsebuje snov katehina - močan antioksidant, ki pospešuje odstranjevanje katrana iz let kajenja. Druga koristna sestavina zelenega čaja je bromelain. Zmanjšuje vnetje sinusov in preprečuje pljučni edem, s katerim se komaj čisti.

Jej dobro

O tem, kako spremeniti svojo prehrano, da bi obnovili pljuča po kajenju, smo že zapisali. Ampak pomislite: ali ni bolje, če je celo telo očiščeno? Za to morate poskušati držati pravilne prehrane. Ne bomo vztrajali pri nobenem razumevanju tega izraza. Ampak ena stvar je gotova: morate jesti več sadja in zelenjave, bogate z vitamini in antioksidanti.

Ali lahko pomagajo očistiti ne le pljuča, ampak celo telo? Nesporna! Hkrati boste prejeli dodatno moč in energijo ter se boste presenečali, kako hitro se boste počutili bolje.

Vadite šport

Odličen način, da ne razmišljate o tem, koliko let so očiščena pljuča, je šport. To je lahko katera koli aktivnost, vendar vam priporočamo jogo ali pilates, in evo zakaj. Kajenje škoduje pljučem, ko vdihavamo dim, zato da bi jih obnovili, potrebujemo dihalne vaje. Joga in pilates se naučita pravilno dihati in hkrati krepiti celotno telo.

Pet nasvetov zdravnikov o tem, kako si opomniti pljuča po kajenju

1. Pijte več tekočine. Velika količina tekočine prispeva k redčenju sputuma, brez katerega pljuča ne more odstraniti sluzi, ki se je tam kopičila med kajenjem.
2. Vdihavajte. Ta postopek pomaga tudi pri odstranjevanju sluzi iz pljuč. Za vdihavanje lahko uporabite infuzijo kamilice, žajblja, hrastovega lubja.
3. Igrajte športe. Povečana telesna aktivnost prispeva k izboljšanemu delu človeških pljuč in s tem spodbudi proces samočiščenja. Lahko naredite tudi posebne dihalne vaje.
4. Ohranite ohišje. Za pospešitev procesa okrevanja telesa, če je mogoče, odstranite vse alergene. Prav tako morate narediti več čiščenja, da se izognete kopičenju prahu, ki pride tudi v pljuča in otežuje postopek čiščenja.
5. Več svežega zraka. Kampiranje blagodejno vpliva na celotno telo, predvsem na pljuča.

Je pomembno vedeti?

Zdi se nam, da se sprašujemo, koliko pljuč se po kajenju obnavljajo nerazumno. Če bi vam povedali, koliko let, mesecev ali dni vam bodo pljuča očiščena, vam bo pomagalo, da prenehate kaditi. Te informacije ne spreminjajo, kaj je vaše telo trenutno izpostavljeno toksičnemu dimu.

Ni pomembno, koliko časa je potrebno za čiščenje. Veliko pomembneje se je odločiti, da se znebimo odvisnosti. Poleg tega je to mogoče opraviti v enem samem dnevu pri nas - v Allen Carr Centru.

Izvedite hitri test in ugotovite, ali boste lahko prenehali kaditi.

O avtorju

Alexander Fomin, Allen Carr center terapevt trener v Rusiji

Alexander Fomin, nekdanji kadilec z 18 letnimi izkušnjami, prvi licencirani specialist in glavni svetovalec Allen Carr Centra na ozemlju Ruske federacije. Več kot 10.000 rojakov je enkrat za vselej pomagalo opustiti kajenje. Ima 9 let prakse z metodo Allena Carra in je s to metodo uspešno pripravil več novih terapevtov. Sodeloval pri montaži in snemanju knjig v seriji Easy Way založbe Kind Book.