Vadbena terapija za bronhialno astmo

Faringitis

Terapevtsko fizikalno usposabljanje je ena glavnih sestavin zdravljenja bronhialne astme. Redni razredi pomagajo bolnikom zmanjšati pogostost napadov in izboljšati splošno počutje.

Učinki terapevtske gimnastike

Uporaba vaje pomaga:

  • okrepiti dihalne mišice
  • zmanjšanje obstrukcije bronhijev,
  • samočistenje dihalnih poti,
  • ohranjanje elastičnosti pljučnega tkiva,
  • preprečevanje emfizema,
  • izboljšanje prehodnosti bronhijev.

Za doseganje doslednih rezultatov je treba vsakodnevno izvajati gimnastiko.

Splošna pravila za izvajanje vaj

  • Fizične vaje se izvajajo le zunaj poslabšanja astme.
  • Usposabljanje je najbolje opraviti v sobi z odprtim oknom.
  • Fizikalna terapija je kontraindicirana pri astmatičnem statusu, respiratorni odpovedi 3. stopnje, oteženo dihanje več kot 25 vdihov na minuto.
  • Pri hudih oblikah bolezni pred začetkom treninga se jemljejo bronhodilatatorji, ki jih predpiše zdravnik.
  • Gimnastika je koristna za kombiniranje s terapevtskim hojo ali plavanjem.

Metoda vadbene terapije

Da povečanje telesne aktivnosti ne povzroči napada astme, se obremenitev postopoma poveča - od razreda do razreda.

Začnite z gimnastiko s tako imenovanim uvodnim obdobjem, v katerem izvajate najpreprostejše vaje in trenirate pravilno dihalno tehniko. Po 5 dneh pojdite na glavni kompleks, ki je namenjen intenzivnemu treningu dihalnih mišic. Vaje glavnega kompleksa se nadaljujejo skozi vse življenje.

Dihanje med gimnastiko mora biti mirno. Faze vdiha-izdiha so priporočljive za uravnavanje uporabe računa.

Uvodni kompleks

  1. Sedite na stol in se naslonite na hrbet. Na račun 1-2, vdihnite skozi nos, na 3-4, izdihujte skozi odprta usta. Število ponovitev je 3–6.
  2. Na račun 1-2 vzemite sapo in dvignite eno roko. Pri 3-4, izdihnite, spustite roko. Na račun 5-6 zadržite dih. Izvedite vajo z drugo roko. Ponovite 3-6 krat.
  3. Premakni se na rob stola. Roke položite na kolena z dlanmi navzgor. Upognite in razvežite roke in noge ob istem času. Število ponovitev je 9–12.
  4. Spet nazaj na stol. Na račun 1-2, vdihnite, pri 3-6 - izdihu, pri 7 - držite nos in zadržite dih. Število ponovitev je 4–6.
  5. Pritrdite dlani na prsi. Kašljajte z nežnimi šoki 2–3 krat.
  6. Roke položite na kolena, trup rahlo naprej. Na račun 1-2, diha skozi nos, na 3-6 - izdiha skozi usta "crack". Število ponovitev je 4–6.
  7. Premakni se na rob stola. Krtače nanesemo na ramenske sklepe. Ko izdihnete, počasi zavrtite komolce naprej, medtem ko vdihnite - nazaj. In tako 4-6 krat.
  8. Roke položite na šive. Na vdihu dvignite ramena, na izdihu nižje. Naredite 4-6 krat.
  9. Na vdihu je treba obe roki dvigniti navzgor, na izdih, izgovarjati dolg zvok »sh-sh«, spuščati navzdol. Zaženite 4-6 krat. (Iz vokalnih žic se vibracije prenašajo na bronhije, kar prispeva k njihovi sprostitvi.)
  10. Roke položite na kolena. Na rezultat 1, vdihnite, za 2-6, zavrtite roke v ključavnico pred prsnim košem in naredite izdih, da narišete zvok “w”.
  11. Roke ob šive. Na rezultat 1 dvignite obe roki navzgor. 2-4 nižje navzdol z zvokom "pf-f."
  12. Sedite, sprostite ude. Sedite tako 1-2 minute.

Glavni kompleks

  1. Sedite, naslonite se na naslon sedeža. Na račun 1-2, normalno dihati, pri 3-4, polni izdih, pri 5-6, držite nos in zadržite dih. Število ponovitev je 8–10.
  2. Roke pritiskajte na prsi. Kašelj 3–4 krat v kratkem hrbtu.
  3. Sedenje na stolu opravlja dihalno dihanje: med vdihavanjem je največje možno štrliti trebušne mišice naprej, pri izdihu pa se umakniti. Vadite 1 minuto.
  4. Naredite običajne plitve vdise. Ob izdihu izgovorite zvoke “a”, “o” čim dlje. Ponovite 2-3 krat.
  5. Na račun 1-2, vdihnite in dvignite ramena, pri 3 - izdihu, sprostite se pri 4-6. Ponovite 4-5 krat.
  6. Na točko 1 vdihnite in dvignite obe roki navzgor, za 2–8 - izdihnite in spustite roke, rekoč dolgo »ha«. Zaženi 4-5 krat.
  7. Na točko 1 - vdihni, razširi roke na stran. Na štetje 2 - upognite nogo. Pri 3–6 - izdihnite in povlecite roke na prsa. Pri 7-10 kašlja. Ali 2-4 krat.
  8. Roke položite na kolena in se rahlo nagnite naprej. Opravite diafragmatično dihanje za 1,5 minute.
  9. Postavite krtačo na ramena. Pri rezultatu 1–2 zavijte desno, na 3–4 - na levo. Zaženi 5-6 krat.
  10. Na račun 1-2 diha vstavite roke v pazduhe. Na 3-4, izdihujte in se nagnite naprej, potegnite roke na noge. Pri 5–8 se sprostite in se vrnite na začetni položaj.
  11. Opravite diafragmatično dihanje za 1,5 minute.
  12. Na točko 1-2 položite roke na ramena. Pri 3-4, izdihnite in se naslonite na desno, se dotaknite tal z desno roko. Pri 5–6 zavzemite izhodiščni položaj. Opravite vadbo v vsaki smeri 5-6 krat.
  13. Roke, ki se pregibajo v komolcih, pritiskajo na stisnjene pesti na ramena. Na točko 1 vdihnite, izdihnite za 2 in zavijte levo, poravnajte desno roko. Ponovite 5-10 krat v vsako smer.
  14. Opravite diafragmatsko dihanje 1–1,5 minute.
  15. Počivaj roke na stolu, poravnaj noge. Simulirajte kolesarjenje čim dlje.
  16. Dlane položite na spodnji del prsnega koša. Na rezultatih 1–3 izdihnite in se nagnite naprej, pri 4–6, vdihnite in se vrnite na začetni položaj.
  17. Če sedite na robu stola, posnemajte hojo 30–60 sekund s stopali.
  18. Po štetju 1 - vdihni, nagni kolena. Pri štetju 2 - izdihnite in se sprostite.
  19. Naslonite se nazaj na stol in mirno dihajte 1 minuto.

Več o zdravljenju bronhialne astme in o tem, kako se z njo spopasti v programu »Live is great!«: T

Vadbena terapija. Vaje za bronhialno astmo

Uporabljajo se oblike vadbene terapije pri bronhialni astmi, terapevtska gimnastika, jutranja higienska gimnastika, merjene sprehode na ravnem terenu, enostavne športne igre, smučarske sprehode.

Potek vadbene terapije se začne v bolnišnični fazi zdravljenja čim prej, v nekaterih primerih v enoti intenzivne nege.

Naloge fizikalne terapije: uravnavanje vpliva na dihalni center; zmanjšan MOU; odstranitev ali zmanjšanje bronhospazma; sprostitev dihalnih mišic; krepitev in razvoj dihalnih mišic; preprečevanje pljučnega emfizema; uravnavanje procesov zaviranja in vzbujanja v centralnem živčnem sistemu, uravnavanje čustvenega stanja; odstranitev patološke kortikovisceralne dominantnosti; izboljšano oksigenacijo in izmenjavo plina; stimulacija krvnega obtoka; povečanje tolerance do fizičnih naporov.

Kontraindikacije za imenovanje telesne terapije: pljučna bolezen srca III. astmatični status; tahikardija več kot 120 utripov / min; dispneja več kot 25-50 respiratornih / min; Temperatura je nad 38 ° C. Potek fizikalne terapije pri bronhialni astmi je sestavljen iz dveh obdobij - pripravljalnih in treningov.

Pripravljalno obdobje je namenjeno poučevanju tehnik upravljanja dihanja, ki urejajo trajanje faze vdihavanja in izdihavanja. Sredstva in oblike fizikalne terapije: dihalne vaje, vaje, ki zmanjšujejo MOU; Gimnastika; sprostitev; "Zvočna" gimnastika.

Metode samovoljnega zmanjšanja MOU po V. V. Gnevuševu.

Na začetku usposabljanja obvladajte spretnost "polnega" dihanja. Pri vdihavanju se sprednja stena trebuha izboči z istočasnim ali naknadnim dviganjem prsnega koša. Na izdihu prsi potonejo, želodec se umakne. Poleg tega so sposobnosti mešanega dihanja povezane z dolgim ​​izdihom v zvezi z izdihom. Razmerje med trajanjem vdihavanja in izdiha (v c) je označeno z izrazom "dihalni interval" (CI), na primer CI (2: 4). Usposabljanje v tem vzorcu dihanja zasleduje naslednje cilje: a) povečanje TO kot posledica daljšega vdihavanja; b) zmanjšanje MOU. Pri poučevanju tehnike samovoljnega zmanjšanja MOD je treba upoštevati naslednje pogoje: 1) vdihavanje skozi nos, sproščeno, tiho, podolgovato, s potrebno ohranitvijo možnosti njegovega rahlega nadaljevanja; 2) izdih skozi nos je popolnoma samovoljen ali nehoten; 3) Izključene so vaje, ki povzročajo težko dihanje ali težko dihanje. Usposabljanje temelji na naslednji shemi: DI (2: 4) - DI (3: 4) - DI (4: 4) - DI (6: 4) -DI (8: 3), itd. Pred inhaliranjem se postopoma zmanjša in dokler izdih ne narašča. Vsak nenamerno podaljšan vdih in izdih je primeren za izvajanje z gibanjem rok, nog, trupa, med vožnjo, hojo.

Zvočna gimnastika je sestavljena iz posebnih vaj, povezanih z izgovorjavo zvokov. Na začetku zvočne gimnastike se izrazita »zaprt stok« - »mmm« in čiščenje izdiha »pff«. V zvočni gimnastiki se vibracije glasnice prenašajo v sapnik, bronhije, pljuča in prsni koš, kar povzroča sprostitev spazmodičnih bronhijev in bronhiolov. Glede na silo zračnega curka so soglasniki razdeljeni v tri skupine - največja sila se razvije z zvoki n, t, k, f, ki zahtevajo znatno napetost mišic prsnega koša in trebušne prepone; zvoki b, g, d, c, h imajo najmanjšo intenziteto, zvoke m, c, l, str. Namen zvočne gimnastike - določiti razmerje med trajanjem vdihov in izdiha 1: 2. Med počasno, tiho vdihavanje s premorom po vdihavanju pride do najbolj popolne izmenjave plina v alveolah in popolnega mešanja vdihanega zraka z alveolarno. Po kratkem premoru morate počasi izdihniti skozi usta, po izdihu - daljši premor. Zvoki samoglasnikov se izgovarjajo v določenem zaporedju, na primer - boo, bot, tank, beh, bih.

Vibracijski zvok rrrr je zelo učinkovit pri obstruktivnem sindromu.

V primeru bronhialne astme v postopku LH je razmerje med vajami in splošnimi tonikami 1: 1; začetni položaji sedijo in stojijo. V pripravljalnem obdobju je potrebno strogo porazdeliti obremenitev v delih LH postopka. Število dihalnih vaj ne sme presegati 40–50% celotnega časa postopka. Uporabite metodo avtogenega treninga, segmentno in lahko masažo, samo-masažo. Pripravljalno obdobje ne traja več kot 2 tedna, trajanje postopkov v tem obdobju pa se giblje od 10 do 30 minut, samostojni razredi 2–3 krat dnevno. Trajanje usposabljanja je odvisno od kliničnega poteka bolezni.

Obdobje treninga za astmo se začne v bolnišnici in traja skoraj celo življenje, saj posebne vaje nimajo dolgega učinka. Če je bolnik obvladal dihalno tehniko v bolnišnici in ne nadaljuje usposabljanja v ambulantni fazi, se po 3–4 tednih ponovno pojavi motnja zunanjega dihanja.

Naloge fizikalne terapije: stabilizacija mehanike dihanja; izločanje bronhospazma; razvoj gibljivosti prsnega koša; trening dihalnih mišic; zmanjšanje ali odstranitev patoloških kortiko-visceralnih refleksov. Ni kontraindikacij za imenovanje vadbene terapije.

Sredstva in oblike vadbene terapije. Naloge vadbenega obdobja rešujemo z uporabo statičnih in dinamičnih dihalnih vaj, zvočne gimnastike, vaj, ki zmanjšujejo MOU, gimnastične vaje, ciklične aerobne vaje, masažo in avtogeno vadbo. Oblike fizikalne terapije - jutranja higienska gimnastika, PH, samostojno učenje, dozirana hoja, zdravstvena pot. Metoda izvajanja pouka je individualna, nizka skupina, skupina. Trajanje pouka med dnevom je do 1,5 ure.

V poliklinični fazi zdravljenja je treba nadaljevati z navedenimi ukrepi (podporno zdravljenje). Poleg LG priporočajo odmerjanje hoje ali jogginga do 5 km na dan s hitrostjo 120 korakov / min s srčnim utripom 100–120 utripov / min.

Primerni nizi vaj za bolnike z bronhialno astmo

Kompleks 1. Vaje za bolnika z bronhialno astmo (ward način)

I. p. Sedenje na stolu, roke na kolenih.

  • 1. Diafragmatično dihanje.
  • 2. vdihavanje rok na stran; na izdihu, s koleni do kolena z rokami.
  • 3. Na vdih premaknite roke in noge istega imena na stran, na izdih, vrnite se v in. str.
  • 4. Pri vdihavanju dvignite ramena, obrnite glavo na stran; na izdihu vrnitev v in. str.
  • 5. Sedež sedeža držite z rokami. Pri vdihavanju, upogibanju se povezujejo lopatice; Ko izdihnete, upognite noge in potegnite kolena do prsi.
  • 6. Pri vdihavanju dvignite roke, počasi izdihnite, spustite roke in izgovorite zvok sh-sh-sh.
  • 7 Vdihnite roke na kolena; na izdihu slišite zvok
  • 8. Roke pred prsnim košem, prsti v "ključavnici" Pri vdihavanju dvignite roke, spustite na izdih, izgovorite zvok pff.

Pri izvajanju dihalnih vaj inštruktor prilagodi razmerje med fazami dihanja z neustreznim štetjem 1, 2 - izdiha 3, 4, 5, 6; pavza - 7, 8. Na koncu tečaja se mora čas izteka podaljšati na 30, 40 s

Kompleks 2. Vaje za bolnika z bronhialno astmo (splošni način, obdobje treninga)

I. str

  • 1. Diafragmatično dihanje.
  • 2. Roke na kolena. Na vdih, kolena narazen; na izdih vrnitev na i. str.
  • 3. Roke položite na pas. Ko vdihnete, se trup obrne na stranice; na izdihu vrnitev v in. str.
  • 4. Vdihavanje rok navzgor; izdihnite izpust z zvokom ha.
  • 5. Postavite sprostitev "kočija na koze". Sprostite mišice, zaprite oči.
  • 6. V rokah telovadne palice. Gibanje roke "veslanje na kanuju."
  • 7. Vdihavanje rok skozi stranice, dviganje, dviganje na prste; na izdihu, roke navzdol skozi stranice, zanihajte od pete do pete.
  • 8. Roke ob telesu. Vdihavanje, drsenje roke vzdolž stegna, nagibanje na stran; na izdihu vrnitev v in. str.
  • 9. Roke v "ključavnico". Pri vdihavanju dvignite roke; na izdihu ga spustite navzdol, tako da se zvok »odpre«.
  • 10. Hoja na kraju samem z visoko dvigovanjem bokov in aktivnim ročnim delom. Dih na rezultat 1, 2; izdihnite na oceni 3, 4, 5, 6; pavza pri rezultatu 7, 8.

Vstani naravnost. Noge širine ramen. Roke ob šive. Naredite kratek, kot strel, vdihnite glasno, vohljajte. Napravite krila nosu, da se povežejo v trenutku vdihavanja, namesto da jih razširite. Vlak 2, 4 vdihov v vrsti v tempu koraka hoje. 96 vdihov. Možno je in še bolj občutiti, da se nosnice gibljejo in poslušajo. Vdih mora biti takojšen.

Da bi popolnoma razumeli to gimnastiko, naredite korak na mestu in hkrati z vsakim korakom - vdihnite. Desno - levo, desno - levo, vdihavanje - vdihavanje, vdihavanje - vdihavanje. In ne vdihavati - izdihniti, kot pri navadni gimnastiki.

Vzemite 96 korakov - vdihnite s hitrostjo hoje. Lahko, stojiš na mestu, lahko, premik od stopala do stopala: naprej - nazaj, naprej - nazaj, teža telesa je na nogi, stoji spredaj, nato pa na nogi, ki stoji za njim. Hitrost korakov za daljše dihanje je nemogoča. Pomislite: "Stopala črpajo zrak v mene." Pomaga. Z vsakim korakom - vdihavajte, a kratko in hrupno.

Ob obvladovanju gibanja, dviganju desne noge, rahlo čepenje na levi, dvig levo - na desni. Get rock and roll ples. Prepričajte se, da so gibi in vdihi sočasno. Ne motite ali pospešujte izdiha po vsakem vdihu. Ponavljajte ritem ritma in pogosto. Naredite jih toliko, kot lahko.

Obrne. Zavijte glavo v desno - ostro ostre ob koraku stopnic. In ob istem času z vsakim zavihkom - vdihnite z nosom. 96 vdihov.

Dihi so kratki in hrupni. Prvega dne 8 vdihov zapored. Možno je in dvakrat na 96.

"Ušesa". Stresite glavo, kot da bi nekomu rekli: "Ay-yi-yi, sram!" Pazi, da se telo ne obrne. Desno uho gre na desno ramo, levo na levo. Ramena niso mobilna. Hkrati z vsakim nihanjem - vdihnite.

"Majhno nihalo". Pokimajte glavo naprej - nazaj, vdihnite - vdihnite.

Vsako gibanje glave se obrne. »Ušesa« in »majhno nihalo« ne opravijo manj kot 96 vdihov, 8, 16 ali 32 vdihov v vrsti. To je, kolikor lahko enostavno naredite. Lahko opravljate in 192 vdihov - vsako gibanje glave.

"Cat". Noge širine ramen. Spomnite se mačke, ki se prikrade na vrabca, razen če ste seveda nagnjeni k pogojenim refleksom ali psihosomatskim napadom bronhialne astme. Ponovite njegove premike, - rahlo nagnete, zavijte desno in nato levo. Prenesite telo na desno nogo, nato na levo. Na tisti poti, na katero ste se obrnili. In vdihni zrak hrupno v desno, na levo pri tempu stopnic.

Vzemite dvakrat v 96 vdihih. Možno je in še več. To gibanje včasih ustavi napad astme. V slabem stanju je treba to opraviti med sedenjem. To je enostavno. Če pride do poškodbe hrbtenice, se je bolje posvetovati s kirurgom.

"Črpalka". Vzemite palico v roko, kot ročaj črpalke, in pomislite, da črpate avtomobilsko pnevmatiko. Dih - na skrajni točki naklona. Strmina je konec - dih je konec. Ne vlecite ga, ne upogibajte in ne raztezajte do konca. Hkrati z nagnjenimi pobočji ponavljate ritmično in preprosto ritem. Ne dvigni glave. Pogled navzdol na namišljeno črpalko. Ali to gibanje bolj kot drugi: 3, 4 in celo 5-krat za 96 na lekcijo. Trenutek dihanja. Od vseh gibanj - vdihov je to najbolj produktivno. Zaustavi napade ne samo astme, bronhijev, ampak tudi srca. Med napadom naredite to gibanje, 2, 4 vdihov v vrsti. Sedite udobno na rob stola, počivajte na tleh, roke na kolenih in napihnite pnevmatike. Hitrost utripa. Ne upočasnjujejte hitrosti. Toda počivajte bolj in dlje kot to gibanje v dobrem stanju. Med napadom astme ne smete izravnati. Morda boste opazili, da med napadom astme pacienti sedijo nagnjeni. To ni nesreča! To gibanje spodbuja instinkt samoodržanja, vendar ne more zavajati. Zato imajo loki v pasu tudi ugoden učinek na odstranitev napadov astme.

"Objemi ramena." Dvignite roke do ravni ramen. Upognite jih v komolce. Obrnite dlani proti sebi in jih postavite pred prsni koš, tik pod vratom. Roke si obrnite drug proti drugemu, tako da vaša leva roka objame vašo desno ramo, desna roka pa leva pazduha, kar pomeni, da se roke raztezajo vzporedno. Hitrost korakov. Istočasno z vsakim metom, ko so roke blizu, ponovite kratke hrupne vdise. Naredite dvakrat v 96 vdihih v vrsti, kolikor enostavno lahko. Ne premikajte rok daleč od telesa. So blizu. Komolcev ne odtrgajte.

"Veliko nihalo". To gibanje je neprekinjeno, podobno kot nihalo: »črpalka« - »objem ramena«, »črpalka« - »objem ramena«. Hitrost korakov. Nagnite se naprej, roke se raztezajo do tal - vdihnite, nagnite nazaj, roke objemijo ramena - prav tako vdihnite. Naprej nazaj, vdihnite - vdihnite, odkljukajte - tako, kljukico - kot nihalo. To vajo je treba izvesti dvakrat po 96, pri čemer se začne s 96 črpalkami, druga pa s "objemanjem ramen".

"Semi squats". Izvedena v treh različicah.

Širina ramen krakov;

Eno nogo spredaj, drugo zadaj. Teža telesa na nogi spredaj, zadnji del stopala se rahlo dotika tal, kot pred začetkom;

Teža telesa na nogi, ki stoji za njim. Noga spredaj se rahlo dotika tal, kot balerina.

V vseh položajih ponovite svetlobo, rahlo opazno.

čepenje, kot da pleše na kraju samem in hkrati z vsakim čepom ponavlja dih - kratek, lahek. Vsako gibanje - vdihnite 96-krat, če je težko razdeliti večje nihalo, potem morate narediti čepenje 2–3-krat več. Ob obvladovanju gibanja lahko dodate hkratne gibe roke. V prvih dveh squats - na ravni pasu, in v tretjem - na ravni ramen.

Bronhična astma in fizioterapija

Fizioterapija pri bronhialni astmi je eden od pomembnih načinov za obnovitev in ohranjanje funkcionalne pljučne aktivnosti in izboljšanje bolnikovega splošnega stanja.

Redna telesna napornost v kombinaciji z zdravili za zdravljenje pomaga zmanjšati pogostost napadov astme in preprečiti ponovitev bolezni.

Cilji vadbene terapije

Značilnosti terapevtske telesne vadbe med bronhialno-pljučnimi boleznimi so naslednje:

  • normalizacija mehanskega dihanja;
  • funkcionalno izboljšanje dihalnega centra in mobilnost v prsih;
  • izboljšanje drenažne zmogljivosti bronhijev z okrepljeno eksudativno sekrecijo;
  • splošno aerobno usposabljanje za izboljšanje fizičnih lastnosti;
  • normalizacijo čustvenega stanja pacienta.

Za krepitev dihalnih mišic se praviloma uporablja posebej razvit komplet dihalnih vaj, izboljša prezračevanje pljuč in normalizira drenažno funkcionalnost.

Pravila vadbene terapije

Pomembno je vedeti, da se vadba lahko izvaja samo zunaj stopnje poslabšanja bolezni. Med vadbo je priporočljivo odpreti prezračevalno odprtino in s tem zagotoviti dostop kisika.

Vadbena terapija je kontraindicirana pri razvoju astmatičnega statusa, zasoplosti (ponavadi 25 vdihov na minuto). Poleg tega, ne morete narediti gimnastiko, če je bolnik z diagnozo respiratorne odpovedi 3 stopnje. V primeru hudega razvoja bronhialne astme je pred vadbo priporočljiva uporaba bronhodilatatorjev. Kombinacija vadbene terapije s plavanjem ali hojo ima pozitiven učinek.

Metoda fizioterapevtskih tečajev temelji na predhodnem diagnostičnem pregledu bolnika. Na podlagi rezultatov raziskave je pokazala resnost bronhialne astme, pogostost napadov, ob upoštevanju starostne kategorije pacienta.

Pred aktivnim bremenom je potrebno opraviti trening (2-3 dni), da se preverijo fizične in čustvene sposobnosti pacienta. Pogosto dihalne vaje pri bronhialni astmi vključujejo zvočno izgovorjavo in elementarne gimnastične gibe. Ta sklop vaj vam omogoča, da ocenite zahtevano stopnjo intervencije.

Mehanizem delovanja vadbene terapije

Vadbene vaje je treba vzdrževati v interiktalnem miru z izboljšanjem stanja in odsotnostjo cirkulacijskih okvar. Fizikalna terapija za astmo rešuje problem krepitve telesa, kot tudi normalizacijo nevro-čustvenega procesa. Poleg tega se s pomočjo merjene vadbe aktivno odstranijo bronhospazmi in obnovi dihanje.

  • Kompleks telesnih vaj normalizira visceralno-motorične reflekse, zaradi česar se zmanjša hitrost dihanja in uravnava bronhialno-žilni tonus;
  • Zvočno ogrevanje dihal je namenjeno preprečevanju razvoja pljučnega emfizema in izboljšanju presnovnega procesa v telesu. Pod vplivom mišične aktivnosti se adrenalin sprošča v krvni obtok, kar pozitivno vpliva na splošno stanje bolnika;
  • zaradi dejstva, da pride do dodatne obremenitve mišic, ki sodelujejo pri dihalni aktivnosti, lahko bolnik samostojno prepreči nastanek astme v začetni fazi in jo nadalje nadzira;
  • Fizikalna terapija pri bronhialni astmi se oblikuje individualno, glede na značilnosti poteka bolezni, starostno kategorijo astmatikov, resnost simptomov in telesno pripravljenost;
  • Kompleks vaj vključuje splošno tonično terapijo in dihalne vaje, ki omogočajo nadzor nad gibljivostjo prsnega koša.

Poseben poudarek je treba nameniti vajam za razvoj diafragmatskega dihanja z daljšim dihanjem. Poleg tega vam vadbena terapija omogoča krepitev trebušnih mišic. Pomembno je združiti dihalne vaje z alternativno izgovorjavo zvokov. To pomaga zmanjšati mišice obraza.

Kompleksna telesna vadbena terapija

Vadbena terapija se lahko izvaja samo med napadi. Njena naloga je normalizacija živčnih procesov, nevtralizacija bronhospazma in vzpostavitev normalnega dihanja.

Priporočena kompleksna vadbena terapija:

  1. V 30-40 sekundah. dihanje, ki se postopoma izostri.
  2. Dlani obeh rok se stisnejo v pest in nato vdihnejo v ramo. Po vrnitvi v prvotni položaj se izvede izdih.
  3. Ena noga se upogne in potegne navzgor do trebušnega predela. Hkrati je treba narediti izdih, pri vračanju v prvotni položaj pa morate globoko vdihniti.
  1. Potrebno je obrniti stran in obenem podaljšati obe roki, obrniti dlani. Globoko vdihnite in po vrnitvi v začetni položaj lahko izdihnete.
  2. Priporočljivo je podaljšano dihanje s sočasnim izgovarjanjem zvoka "sh" in "g".
  3. V sedečem položaju se upogne v različne smeri. Roke naj zdrsnejo čez nogo sedeža. To spremlja globok vdih. V začetnem položaju se inhalira.
  4. Vdih se izvede, ko pacient stoji s širokimi nogami, roke morajo biti na pasu, laktove pa je treba odložiti. Ko skupaj postavite komolce, izdihnite.
  5. Bolnik stoji naslonjen na stolu. Med čepenjem se pojavi izdih. V začetnem položaju se izvaja dihanje.
  1. Noge je treba raztezati po širini ramen, dlani naj se položijo na pas. V tem primeru mora bolnik med izdihom izgovoriti zvoke "o" in "a".
  2. Dihanje lahko kombinirate s počasnimi sprehodi.
  3. Noge morajo biti ločene in dlan nameščen v pasu. V tem primeru se upogne naprej z izdihom, ki se dviga (vdihuje).
  4. Ko ležite, morate med vdihom dvigniti roko, po sprostitvi mišic se roka spusti z izdihom.
  5. Ležanje z licem navzgor med izdihom se dvigne. Po vrnitvi na začetni položaj se vzame globok vdih.
  6. Sedeti mora obema rokama položiti na kolena. Počasi se upogibajte in upognite gleženj, naj se stisnejo in razcepijo roke v pest.

Med vadbo je priporočljivo odpreti odzračevalnik in tako omogočiti dostop do zraka.

Dihalna gimnastika pri otrocih

Doslej obstaja več edinstvenih kompleksov dihalne gimnastike za otroke. Za izvajanje teh razredov ni potrebna resna priprava. Tradicionalne dihalne vaje, predpisane za otroke, kot pri odraslih bolnikih, lahko pozitivno vplivajo na telo. Vendar pa pri opravljanju pouka za otroke obstaja časovna omejitev: postopkov ne morete izvajati več kot 30 minut na dan.

Zelo pogosto pride do astmatičnega napada, ko sedeči način življenja povzroči pomanjkanje ogljikovega dioksida v pljučnem sistemu otrok. V tem primeru dober učinek dosežemo z dihalnimi vajami Buteyko, ki praktično nimajo nobenih omejitev.

Najbolj dostopne dihalne vaje za otroke so vaje za zadrževanje dihanja, po katerih je potrebno dihalno normalizacijo normalizirati z najbolj mirnim in plitkim dihanjem. Za imenovanje posameznega kompleksa fizikalne terapije mora biti zdravnik, saj lahko le visoko usposobljeni specialist izbere fizikalno terapijo, ki temelji na starosti otrok in sorodnih boleznih. Pomaga zmanjšati napade astme pri otrocih v prihodnosti.

Zvočna gimnastika

Zvočna gimnastika ima dovolj dobre predstave, ko je potrebno vdihniti skozi nos in izdihniti, medtem ko izgovarjajo soglasne in samoglasniške zvoke. Na pripravljalni stopnji bolnik začne lekcijo z izgovarjanjem samoglasnikov (e, y, o in). V naslednjem obdobju uporabljamo soglasni zvok (s, s, p) in v zaključku (u, w, w).

Zvok na izdihu se izgovori za kratek čas (4-5 sekund) s postopnim povečanjem časa na 30 sekund. Med izdihom je priporočljivo izgovarjati kratke zloge z zvoki p, b, x, d (brohh, bah, drruhh, bat, itd.). Zvočno ogrevanje je treba ponavljati najmanj 2-3 minute vsaj 5-krat na dan s premorom med vadbami 30 sekund.

Dihalne vaje pri bronhialni astmi Buteyka in Strelnikove se pogosto uporabljajo pri vseh skupinah bolnikov. Izvajanje teh tehnik bi bilo treba izvajati s sodelovanjem poklicnega inštruktorja. Nato lahko pacient sam izvede nekaj vaj.

Posebnosti bronhialne astme določajo taktike zdravljenja in telesne dejavnosti. Terapevtsko telesno vadbo izberemo individualno za vsakega bolnika. S tem se boste izognili nepredvidenim zapletom in dobili najhitrejši pozitiven učinek.

Vadbena terapija za bronhialno astmo: glavne vaje in njihove koristi

Bronhična astma je kronična vnetno-alergijska bolezen, ki zahteva kompleksno zdravljenje. Danes uporabljajo ne le zdravilne terapije in metode ljudskega zdravljenja, ampak tudi fizioterapijo in fizikalno terapijo.

Niz vaj za bronhialno astmo ne pomaga le zmanjšati število ponovitev bolezni, temveč tudi izboljša splošno počutje in stanje bolnikov. Vendar pa je ta metoda učinkovita le, če se gimnastika izvaja pravilno in redno, zato mora imeti vsaka oseba s to boleznijo tehniko vadbe.

Naloge fizikalne terapije za astmo

Fizikalna terapija za to bolezen je namenjena predvsem izboljšanju splošnega stanja dihalnega sistema in zmanjšanju simptomov bolezni med napadom. S treningom se izboljša krvni obtok in limfna drenaža v organih prsnega koša, stimulira se trofična (prehranska) pljučna tkiva in izboljša njena elastičnost.

Zaradi vadbene terapije se ponovno vzpostavi normalno razmerje inhibicije in vzbujanja v možganski skorji, zaradi česar se izboljša fiziološka avtonomna regulacija dihal. To vodi do dejstva, da stres in telesna dejavnost imata manj vpliva na dihalni sistem in ne povzročata bronhospazma.

Poleg tega je fizioterapija odlična preventiva za emfizem pljuč - zahvaljujoč usposabljanju poveča dihalni volumen in izboljša sposobnost izmenjave plina.

Trenerji vadbene terapije svoje paciente poučijo, kako pravilno dihati med napadom (posebej pomembna je podaljšana tehnika poteka) - to omogoča bolniku, da se počuti bolje in zmanjša intenzivnost zadihanosti.

Ker ima telesna vzgoja za to bolezen veliko pozitivnih učinkov, se priporoča ne le bolnikom, ki trpijo za to boleznijo, ampak tudi ljudem, ki kadijo ali so nagnjeni k alergijskim ali vnetnim boleznim zgornjih dihal.

Kako izvajati gimnastiko

Pred izvajanjem vaj se je potrebno posvetovati s strokovnjakom. Samo zdravnik lahko določi, kdaj, s kakšno intenzivnostjo in pogostostjo lahko trenirate. Zdravnik, ki predpiše fizioterapijo, mora upoštevati številne dejavnike - bolnikovo starost, stopnjo bolezni, prisotnost bolezni, trajanje bolezni, splošno stanje bolnika in njegovo telesno pripravljenost.

Ne glede na zdravniške recepte obstajajo splošna pravila, ki jih je treba vedno upoštevati pri izvajanju vaj za bronhialno astmo:

  1. Vaje, po možnosti na ulici ali po prezračevanju sobe.
  2. Lahko trenirate samo izven obdobja poslabšanja, ko hitrost dihanja ne preseže 20-25 krat na minuto.
  3. Če se je med gimnastiko zdravstveno stanje poslabšalo - je treba ustaviti vadbeno terapijo.
  4. Fizikalna terapija daje bolj opazen rezultat v kombinaciji s športno hojo in plavanjem.
  5. Postopoma morate povečati število pristopov in vaj, vendar le po dovoljenju zdravnika.

Ob upoštevanju teh zahtev ni tveganja, da bi poškodovali vaše zdravje in poslabšali potek bolezni.

Kako gimnastika vpliva na pacienta: osnovni mehanizmi

Terapevtska gimnastika ne vključuje le telesne vzgoje, ampak tudi zvočne in dihalne vaje. Redno izvajanje tega kompleksa vodi do izboljšanja bolnikovega nevro-psihološkega stanja, prav tako pa pomaga pri krepitvi dihalnih in krvnih organov.

Fizična kultura prispeva k razvoju mišic, ne samo medrebrnih, temveč tudi mišic hrbta, trebuha in trebušne prepone. To vam omogoča normalizacijo dihalnega procesa in povečanje življenjske zmogljivosti pljuč.

Vaje za dihanje izboljšajo elastičnost bronhijev in pljučnega tkiva ter krvni obtok. To pa vodi do zmanjšanja edema sluznice, ekspanzije lumena najmanjših bronhiolozov in hitre evakuacije (odstranitve) sluzi, ki jo izločajo žleze. Vse to pomaga osebi, da olajša poslabšanje bolezni.

Zvočne dihalne vaje izboljšajo tudi odpornost bronhijev in alveol, kar vam omogoča, da ohranite pljuča v dobri formi, preprečuje pogoste napade te bolezni.

V kombinaciji z zdravljenjem pa terapija z vadbo pomaga ublažiti bolnikovo stanje in prenesti bolezen na stopnjo stabilne remisije.

Kontraindikacije za izvajanje terapije pri bronhialni astmi

Kljub visoki učinkovitosti vadbe pri bronhialni astmi, ne morejo vsi pacienti to narediti.

Obstajajo številni pogoji, pri katerih je telesna aktivnost kontraindicirana:

  • resno stanje bolnika (poslabšanje bolezni, huda kratka sapa);
  • nevarnost pljučne krvavitve;
  • maligni tumorji;
  • vročina;
  • izrazita bolečina med vadbo;
  • huda patologija kardiovaskularnega sistema telesa.

Če želite narediti gimnastiko pri bronhialni astmi, je to potrebno, vendar tega ne smete storiti, če obstajajo jasne kontraindikacije. Če ne upoštevate tega priporočila - obstaja veliko tveganje, da boste poslabšali svoje stanje.

Kompleksna vadbena terapija za bronhialno astmo

Obstajajo številne vaje, ki se priporočajo v fazi remisije z normalnim zdravstvenim stanjem. Med njimi so:

  1. Potrebno je obrniti pol obrata in odpreti obe roki, obrniti dlani navzgor. Ponovite 12-13-krat v vsaki smeri izmenično.
  2. Vaja se izvaja v sedečem položaju, potrebno je opraviti zavoje v stranskem delu, roka pa naj se potegne navzdol po stolu. Nagib mora spremljati dolg potek. V začetnem položaju je potrebno globoko in počasi vdihniti. Naj bo 15-krat.
  3. Stojte naravnost, noge postavite v širino ramen, pritrdite roke na raven pasu. Poskušajte obdržati komolce pred seboj in čim bolj izdihniti. Opravite 20-26 krat.
  4. Zanašajte se na hrbet stolu, nato pa počasi sedite in dolgotrajno in nehajno izdihujte. Vstani, globoko vdihni. Zaženite 8-10 krat.
  5. Položaj je enak. Naredi telo nagnjeno naprej, izdihnite. Vdihnite, vrnite se v prvotni položaj. Ponovite 25-krat.
  6. V ležečem položaju je potrebno dvigniti nogo, med izdihom. Ostanite v tem položaju 5-10 sekund, spustite nogo, vdihnite. Ponovite 5-10-krat izmenično levo in desno okončino.
  7. Stojte naravnost, z ravnim hrbtom. Hoja po mestu 2-3 minute. Na vadbo lahko opravite do 8 pristopov.

Dodatne vaje za astmo

Če se telo pozitivno odzove na izvajanje osnovnega niza vaj, se stanje ne poslabša, potem pa v 2-3 tednih lahko dodate še druge obremenitve. Te vključujejo:

  1. Stojte nasproti gimnastičnemu zidu, roke položite na prečno oporo, ki je na ravni prsnega koša. Globoko vdihnite, čim bolj obremenjujte mišice roke, izdihnite. Za 5-7 krat.
  2. Vzemi žogo v roko, metni z ramena (na izdihu). Alternativno ponovite levo in desno roko (6-10 krat).
  3. Vzemi žogo v roke, dvignjena nad glavo. Ostro obrnite žogo, izdihnite in sprostite roke. Zaženite 10-13 krat.
  4. V sedečem položaju, roke raztegnejo na komolcih, razporejene v vodoravnem položaju, zelo razvezane. Noge, upognjene v kolenih, ločene. Globoko vdihnite, obrnite se vstran, izdihnite. Ostanite v tem položaju 5 sekund. Morate narediti izmenično levo in desno, 10-14 krat v vsako smer.
  5. V stalnem položaju, roke raztegnjene in razpršene. Vdihavanje spremlja dvig ene noge, pri tem pa mora biti sproščeno in spuščeno. Ponovite izmenično za vsako nogo, 7-10 krat.

Vaje za dihanje za bronhialno astmo

Dihalne vaje lahko razdelimo v 2 fazi - en del vaj se izvaja na začetku treninga, drugi del pa na koncu. Najbolj učinkovite metode dihalne gimnastike:

  1. Za 1 minuto globoko vdihnite, hitrost dihanja pa mora biti vedno manj.
  2. Dlani dveh rok naj se stisnejo v pest in nato potegnejo v ramo, obenem pa izdihnejo.
  3. Noge po vrsti se upognejo in pritisnejo v želodec, globoko vdihnejo. Izdihnite, ko se vrnete v prvotni položaj.
  4. Dihajte globoko, izdihnite čim dlje, izgovarjate zvoke "g" in "sh."
  5. Opravite v stalnem položaju. Levo roko položimo na želodec, desno - na prsni koš. Kontrolirano dihanje 30 sekund. Ob izdihu morajo biti trebušne mišice vlečene in napete.
  6. Stopala razporedita po širini ramen in roke na pasu. Globoko vdihnite, nato zadržite dih za približno 3-5 sekund, počasi izdihnite, izgovarjate zvoke "o", "a". Zaženite 10-13 krat.
  7. Poravnajte hrbtenico, z rokami se naslonite na naslon stolca ali na prečko švedskega zidu. Vdihnite čim več z nosom, zadržite dih, potegnite v trebuh in čim bolj napnite mišice abs. Ostanite v tem položaju 15-30 sekund (odvisno od sposobnosti bolnika). Gladko izdihnite, sprostite se. Opravite 1-2 krat, dovolite, da opravite 3-5 pristopov na vadbo, vendar s prekinitvami vsaj 5 minut.

Vaje pri poslabšanju astme

Med obdobjem poslabšanja bolezni je treba izvajati le lahka gimnastika, ki jo je treba opraviti pod nadzorom zdravnika, ki preprečuje poslabšanje. Strokovnjaki na področju fizikalne terapije priporočajo naslednje vaje:

  1. Leži na hrbtu, pod vzglavnikom. Vdihnite, napihnite, izdihnite, kolikor je mogoče, tako da ga vlečete. Med vadbo mora biti v trebuhu in trebušni preponi rahlo napetost. Ponovite 5-7 krat.
  2. Sedi na stolu s hrbtom. Med vdihavanjem z nosom, upognite roke na komolcih in se dotaknite ramen, zadržite se v tem položaju nekaj sekund. Izdihnite, prekrižane roke na prsih. Zaženite 5-10 krat.
  3. Sedenje na robu blata (bolje kot nizko). Široko odprite roke, močno dihajte med izdihom, upognite se in se dotaknite prstov do tal. Ponovite 10-12 krat.
  4. V sedečem položaju so roke upognjene, pripeljale so do ramenskih sklepov. V tem položaju dvignite roke v vodoravnem položaju in globoko vdihnite. Naredite 5-10 krat.
  5. Sedenje na robu stola, upognite in poravnajte stopalo. Hkrati dihajte globoko in stisnite roke v pest. Ponovite 15-krat.

Kakšen čas je bolje izbrati za razrede

Določite izvajanje primarnega sklopa ukrepov, potrebnih za odpust bolezni. Ocenjevanje bolnikovega stanja je potrebno, da se prepričate, da je pripravljen za izvajanje vadbene terapije.

Prva polovica dneva je najboljši čas za vaje. Idealna možnost je, da opravite niz vaj 2 uri po lahkem zajtrku. V nobenem primeru ne more začeti fizično terapijo takoj po obroku. Strokovnjaki pravijo, da so za to koristne vaje na prostem. Če pa takšne možnosti ni (na primer v hladnem obdobju), je vredno v zaprtih prostorih vaditi odprto okno za prezračevanje - to bo zagotovilo zadostno oskrbo s kisikom.

Koristni nasveti

Če povzamemo, lahko ločimo glavni seznam priporočil, ki jih pripravijo izkušeni strokovnjaki na področju vadbene terapije. Če se strogo držite pravil iz tega seznama, se učinkovitost kompleksa vadbe močno poveča, število zapletov pa se znatno zmanjša. Ta pravila vključujejo:

  1. Redno morate študirati vsaj 4-5 krat na dan, ne da bi prekinili zdravljenje več kot 2-3 dni.
  2. Trajanje pouka naj bo od 30 do 60 minut - to je dovolj, da se razdelijo vse mišice, naredijo dihalne in zvočne vaje.
  3. Razredi morajo biti na svežem zraku ali v prostoru, kjer je dovolj kisika.
  4. Zadržite dih lahko samo pod nadzorom trenerja. V tem primeru pazite, da si roke položite na hrbtno stran stola ali na prečko telovadne stene.
  5. Izdihavanje mora biti 2-4-krat daljše od vdihavanja.
  6. Vsak teden morate zapletati in spremeniti vaje. Toda to je treba storiti postopoma in pod nadzorom specialista.
  7. Ko se stanje poslabša ali se bolezen poslabša, je treba zdravnika obvestiti in zmanjšati obremenitev pri vadbi.

Če povzamemo, lahko rečemo, da je kompleks terapevtskih obremenitev pri bronhialni astmi odličen dodatek k terapiji z zdravili. Redna gimnastika bo izboljšala splošno zdravje in olajšala potek bolezni.

Glede na rezultate raziskave so opazili, da se je pri ljudeh, ki so vadili 3 mesece vadbe, pogostost poslabšanj zmanjšala za 40-50%, pri bolnikih, ki so izvajali vaje več kot šest mesecev, pa se je število ponovitev zmanjšalo s 60 na 80%. Zato, da se vključijo v telesno dejavnost z boleznijo, ni le mogoče, ampak je potrebno.

Niz vaj fizikalne terapije za astmo

Bronhična astma je neprijetna bolezen, ki vodi do vnetja dihal. Za lajšanje simptomov je predpisano kompleksno zdravljenje z zdravili, skupaj z drugimi metodami zdravljenja. Najpomembnejši dogodek za astmo je kompleksna fizikalna terapija (vadbena terapija).

Naloge fizikalne terapije za astmo

Glavne naloge vadbene terapije, neposredno v primeru bronhialne astme, so izboljšanje fizičnega stanja z izvajanjem terapevtskih vaj:

  • Izboljšanje krvnega obtoka. Bolj ko je krvni obtok boljši, bolj so aktivne celice organov nasičene s kisikom.
  • Povečana vzdržljivost in pljučna zmogljivost. Zdravljenje fizičnega napora bo naredilo telo trajnejše, da bi se izognili nadaljnjim napadom zadušitve z najmanjšo telesno aktivnostjo.
  • Normalizacija dihanja. Pravilna tehnika dihanja bo olajšala napade astme.
  • Izboljšanje drenažnega dela bronhijev. Flegma, po opravljenih lekcijah, intenzivno odhaja.
  • Izboljšanje psihološkega razpoloženja bolnika. Terapevtske vaje za astmatike dajejo pozitivni naboj čustev, kar je zelo pomembno za to bolezen.

Kontraindikacije

Kot pri vseh vrstah telesne dejavnosti ima izvajanje terapevtskih vaj za bronhialno astmo številne kontraindikacije:

  • Nevarnost krvavitve.
  • Huda oblika bolezni.
  • Akutno obdobje bolezni.
  • Maligni tumorji v dihalnem sistemu.
  • Pojav bolečine med telesno aktivnostjo.
  • Prisotnost bolezni (virusne ali infekcijske) v času pouka.

Dovoljenje za terapijo s fizikalno terapijo za bronhialno astmo, lahko le zdravnik, po popolni diagnozi bolnika. Vsak bolnik razvije individualno metodo obremenitve. Opravljanje gimnastike brez priporočila zdravnika lahko vodi do poslabšanja.

Metode fizikalne terapije pri bronhialni astmi

Praviloma, skupaj z jemanjem zdravil, priporočamo fizioterapijo pri bronhialni astmi. Zdravnik izbere, kakšno vrsto terapije za bolnika temelji na individualnih značilnostih organizma in obliki bolezni.

Vaja

Fizična aktivnost posameznega kompleksa razredov lahko ublaži pacientovo stanje. Začeti bi morali z majhnimi obremenitvami, postopoma jih povečevati in doseči največjo dovoljeno vrednost. Po končanem tečaju bolnik opazi izboljšanje splošnega stanja.
Vaja pri bronhialni astmi izboljša krvni obtok, kar bistveno izboljša metabolične procese v telesu. Oseba postane trajnejša, prsni koš je bolj mobilen. Če se poveča izločanje bronhijev, je sputum intenzivnejši.

Vaje za dihanje

S pravilnim dihanjem so pljuča popolnoma nasičena s kisikom in izboljšana je prepustnost dihal. To je proces, ki se ga učenci naučijo z vajami.
Najpogosteje uporabljane metode dihalne gimnastike so Strelnikova in Buteyko. Razlikujejo se med seboj, zato se morate odločiti za odgovoren pristop.

Masaža

Masaža poteka pred fizično aktivnostjo. Izvedite postopek naj bo le specialist, sicer lahko pride do nasprotnega učinka, usmerjenega v smeri poslabšanja.
Po končanem zasedanju se kri dovaja v dihalni sistem, mišice se segrejejo. Takoj mora začeti izvajati niz vaj za bronhialno astmo.

Set vaj

Vsaka lekcija se začne z lahkim ogrevanjem, zato priporočamo posebne vaje, ki se priporočajo za bronhialno astmo.
Na samem začetku usposabljanja pacient opravi uvodni kompleks približno 5 dni. Če so vadbe uspešne, brez kakršnega koli nelagodja, lahko nadaljujete z osnovnim sistemom vaj.

Uvodni kompleks

Prvi dnevi usposabljanja se začnejo z uvodnim tečajem. Vse vaje za bronhialno astmo se izvajajo strogo v ritmu 1, 2...

  1. Opravljeno sedenje. Na račun 1, 2 opravite globoko vdih (skozi nos), 3,4 dihanje (skozi usta, rahlo odprta). 3 do 6 krat za ponovitev.
  2. 1, 2 - vdihnite, vzporedno dvignite roko navzgor, 3, 4 - izdihnite z spuščanjem roke. 5-6 zadrževanje dihanja (ne več kot 7 sekund). Z vsako roko opravite trikrat.
  3. Če sedite samozavestno na rob stola, položite roke na kolena naravnost z dlanmi. Istočasno upognite stopalo in roko, nato pa ga poravnajte. Potem ponovite še enkrat in tako 10-krat.
  4. Opravite, naslonite se na hrbtno stran stola. 1-2 počasen vdih, 3,4,5,6 - počasen izdih, za 7 - kratki dih. Naredite 6 ponovitev.
  5. Nekajkrat pritisnete roke na prsni kašelj.
  6. Stalni položaj Naslonite si roke na kolena, svoje telo rahlo nagnite naprej. 1, 2 vdihnite z nosom, 3, 4 izdihnite z usti, ustnice zložite v cevko.
  7. Položaj: samozavestno sedenje na robu stola. Krtače postavite neposredno na ramena, vdihnite komolce in nadaljujte do izdiha. Držite 6-7 krat.
  8. Med vdihom dvignite ramena, izdihnite v začetni položaj. Pripravite vsaj 4-krat.
  9. Vdihnite roke, jih dvignite, spustite in izgovorite »sh-sh-sh«.
  10. Začetni položaj roke leži na vašem naročju. Vdihavanje za 1, izdihovanje 2,3,4,5,6 roke, zložene v ključavnico na nivoju prsnega koša in izgovorite vlek “W-W”.
  11. Roke hitijo do točke 1, pri 2, 3, 4 navzdol vzdolž telesa, ki pravi "pff."
  12. Lean na hrbtni strani stolu, sprostite se v prostem ritmu dihanja.

Glavni kompleks

Po uspešnem prehodu uvodne faze lahko nadaljujete z glavnim:

  1. Sedenje na stolu za opravljanje 8 do 10-krat: 1.2 vdih počasi, 3, 4 izdih, 5, 6 zamude.
  2. Kašelj večkrat pritiskajte dlani na prsni koš.
  3. Vaja v sedečem položaju, skupno trajanje 1 minute. Vdihavanje za izboklanje trebuha, izdihavanje, da se nariše kar največ. (diafragmatično dihanje)
  4. Vdihni počasi, ko izdihneš, izgovori "a" čim dlje. V naslednjem ponavljanju izgovorite "o".
  5. Odzračite zrak pri 1, 2, pri 3.4, da ga sprostite, pri 4,5,6 polni sprostitvi.
  6. Ko vdihnete, po štetju 1, dvignite roke in na 2,3,4,5,6, na počasnem izdihu, raztegnite »ha«. Od 4 do 6 krat.
  7. Globoko vdihnite za 1, roke ob straneh, zaradi 2 ovinka na kolenskem sklepu, 3,4,5,6, počasi izdihnite in hkrati potegnite nogo do prsne kletke.
  8. Opravite diaphragmatično dihanje v položaju: stoji, roke počivajo na kolenih in se rahlo upogibajo naprej.
  9. Roke položite na ramena. Približno 1, 2 obrnite zgornji del telesa na desno, 3,4 - na levo. 5.6 ponovitev.
  10. Ob vdihu 1-2, potisnite dlani pod roke. Izdihnite za 3-4, stopala z rokami in jo potegnite proti sebi. 5,6,7,8 Počasna vrnitev v prvotni položaj.
  11. V 90 sekundah dihalna membrana.
  12. Okoli 1,2 krtače položimo na ramena. 3.4 nagnite na desno stran in se s prsti dotaknite tal. 5.6 - začetni položaj. Ponovite 2-krat na desno in 2 na levo in jih izmenjujte.
  13. Prsti se zbirajo v pesti, pritisnjeni na ramena. Na 1 - vdihnite, na 2 izdihu, zavijte levo, poravnajte roke (kot da boksate počasi). Ponovite 3-krat na levo in 3 na desno.
  14. 90 sekund diaphragmatskega dihanja.
  15. Naslonite si roke na stol, noge naravnost. Prikaz aktivnih gibov nog, ki vozijo kolo. Trajanje kot utrujenost.
  16. Roke na solarni pleksus, 1,2,3 vdih z nagibom naprej, 4,5,6 - izdihne z vrnitvijo v začetni položaj.
  17. Za eno minuto hodite, ko sedite na robu stola.
  18. Sprostite se 60 sekund.

Kaj je primerno za otroke?

Ker je v otroštvu (še posebej do 3 leta), veliko zdravil kontraindicirano, poudarek je treba dati telesni terapiji. Tudi v primeru bronhialne astme pri otrocih je priporočljivo:

  • Terapevtska vaja.
  • Kaljenje s kontrastnim tušem.
  • Trda suha brisača.
  • Spremljanje čistoče v hiši (brez prahu in škodljivih gospodinjskih snovi).
  • Izogibajte se stiku z alergeni.
  • Pravilna prehrana.
  • Masaže
  • Ohranite optimalno zračno vlago in temperaturo.

Pri bronhialni astmi je vzdrževanje udobnega domačega okolja zelo pomembno. Zdravljenje otrok z astmo mora biti pod nadzorom zdravnika.

Kdaj je bolje izbrati razrede?

Priporočljivo je, da se pouk opravi pred kosilom. Najboljša možnost v 1,5 - 2 uri po zajtrku. Vaja takoj po obroku je prepovedana. Zjutraj, praviloma, najvišji vrh aktivnosti, ki ima dober učinek na izvajanje vaj.
Delite članek v svojih družabnih omrežjih. Razširjanje teh informacij bo pripomoglo k lajšanju pogojev za bolezni dihal. Zagotovo na seznamu vaših prijateljev ali naročnikov obstajajo ljudje, ki bodo koristni za ta članek.

Dodatne Člankov O Laringitis