Po prenehanju kajenja noge naraščajo

21. Jesen | 05/28/2009 9:32:41 PM [4110468308]

Avtor, pišite na forum nosmoking.ru tam boste podprli in dajejo dobre nasvete. Nekdanji kadilci obtožujejo zavračanje kajenja za vse težave, zato so urejeni. Toda če boste začeli kaditi, boste kmalu razočarani, saj so mnogi negativni vidiki kajenja že pozabljeni. Poskusite, da ne začnete znova, poiščite drugo pot ven. Edem ni normalen in ste jih imeli pred metanjem. To je zdravstveni problem, ki je pravkar ustavil doping. In droga je vzela moč za boj proti bolezni v vašem telesu v dolgih, odvzela lepoto in dolgoživost. Sam sem kadil 15 let v paketu, ki je padel 18. oktobra. Vsak dan sem imela glavobole, ki so stiskali templje. Zaradi njih in vrgel. V samostanu sem kupila maslo iz Jeruzalema in ga razmažila z viskijem. Po približno enem mesecu ali dveh je bolečina minila in se je zgodila dolgo pričakovana nosečnost. Čeprav sem prvič čez pol leta metala, me bolečina ni nikoli prenehala.

22. Gost | 28.05.2009, 23:16:13 [2383036335]

No, ne vem - ne kadim tri mesece in sem izgubil 3-4 kg

Samo strah sem bil, da bi se maščeval zaradi oblačil in se nadzoroval v tej zadevi. Namesto semen dlesni, td

In glede zdravstvenega stanja - in tudi nekadilci zbolijo. Lahko dobite dober test? Ne verjamem, da bi nekatere težave lahko povzročili metanje težav. Nasprotno, vsi vegeto-žilni pritiski so se ustavili - in druge tablete so prenehale piti.

Zdi se mi, da ste žalostni, ker niste našli vredne zamenjave za cigareto - izračunajte, koliko ste dnevno kadili, zdaj pa je ta čas brezplačen in z njim morate narediti nekaj produktivnega. Razmislite o tem - ali ste čakali na čudež pred metanjem, ali niste zapustili nekoga in ne samo zase?

No, ne more biti slabše od metanja - če je nekaj z zdravjem samo po sebi - sem prepričan v to.

Vso srečo. Ne zbolite in ne začnite znova.

PS-NOSMOKING taksiji, Jesenske pravice.

35. Gost | 17. 01. 2011, 16:53:11 [2620085482]

Po 30 letih izkušenj sem prenehal več kot dva meseca. Iščem v internetu zaradi razloga, zaradi katerega se mi zdi. Jedem malo, vendar se okrevam. Zdi se mi, da če bi otekanje izginilo, bi bila teža manjša. Upam, da se bo telo lahko spoprijelo s prijetnim stresom. Žal mi je, avtor, toda veseli me, da se ne morem samo otekati. Če ste zdravo dekle in ste otekline, potem morate še naprej pametno jesti in ne začeti kaditi, in vse bo okrevalo. Za mene je glavna stvar, da ne motim nikogar, smrdim kot dama in prihranim veliko denarja. Good Luck Author. Ne kadite, bodite potrpežljivi. Hvala

36. Vikulek! | 22.03.2011, 22:11:13 [2981449010]

Zelo sem vesel, da sem našel to stran. Pušil sem 11 let, v začetku februarja pa sem se odpovedal in začel nočno moro! Začel sem nenavadno nabrekati, moje telo, če sem velikosti 42, sem napihnil do 44-46. Čez eno uro po polnjenju in zajtrku se vse zacne zmešati! Soooo gadno! Ne vem, kaj naj naredim, premagam zdravnike, samo telo je obnovljeno! = (((

37. Irina | 25.04.2011, 18:42:15 [4091114483]

Sem prenehal kaditi že kot mesec in pol, pridobivanje teže, ampak zaradi dejstva, da sem zelo močna. Voda se sploh ne spušča, omejujem se v tekočini, ampak kot malo vode, pisanje je izginilo. Limfni vozli v vratu so vneto ves čas, zlasti po spanju. Kaj storiti?

38. Olga | 10.27.2011, 09:52:50 [12738407]

In prenehal sem kaditi. Kadilci že 27 let, pred štirimi meseci. V 2 tednih sem pridobil 10 kg zaradi edema. Sem sedel na dieti, šel v za šport - nič ne pomaga, ne morem izgubiti en gram. Velikost je bila 42, zdaj v času 46. Je kdo našel izhod iz te situacije? Ali morate spet začeti kaditi?

39. Yankee | 11.6.2011 16:22:31 [3343731804]

5 dni ne kadim in tudi nabreknem, dobim dva kilograma, jemljem brez soli, res pomaga.

40. Yulchik | 24. 11. 2011, 19:41:32 [768713750]

Prenehala sem kaditi, ne pravim, da sem prenehala, pravkar sem se ustavila, ker če bom preveč vlekla, bom začela znova (verjetno). Bog ne daj, da ne bi risal. Trije meseci so minili, teža je zagotovo dodana, a edema prej nisem opazil, zdaj pa se je pojavil. In kot je oster. Zapiši ga na presnovne spremembe. Prijatelj je pred kratkim prenehal, 4 mesece nazaj, enake težave z edemi, le da so se pojavili v drugem mesecu. Zdaj pravi, da otekanje postaja manjše. Prebral sem vaše komentarje in videl skoraj isto stvar, z majhnimi razlikami, vendar so to očitno značilnosti vsakega organizma, nekdo dodaja težo, nekdo na začetku nabrekne. Glavna stvar je, da se ne sprostite, počakajte iz tega težkega obdobja za telo in vse bo v redu. Vso srečo vsem in ne znova začnite s tem "destruktivnim poslom" :-)

41. Kondratyeva A.Yu. | 11.10.2012 08:37:47 [3478754580]

Kajenje traja 27 let, v zadnjih letih - 2-2,5 pakiranja. Je vrgel pred 2 meseci. Danes: ne morem odstraniti poročni prstan, ostalo ne morem nositi, iz čevljev, lahko nosim samo superge, kot so otekline. Zdravniki, na katere naslovite - skomignil. Počakajte, da se vse razreši (če se odpravi), kar je za mene nesprejemljivo

42. Gost | 18.10.2012, 17:45:40 [3692965461]

isto zgodbo. brez cigaret za 6 dni, in otekanje mučili, varčevanje s kavo.

43. OLGA | 18. 12. 2012, 12:32:47 [1473350578]

prenehati kaditi po 38 letih ((((((VSE JE NORMALNO. KAJ IN VSE ŽELIM)))))))

44. Nadyushka | 14.1.2013, 17:38:36 [1241211262]

Nisem kadil 2 tedna

45. Svetik | 16.1.2013, 12:45:25 [2637447425]

Ista slika. Kajenje traja že 38 let 7 let, odnehal sem 15 dni, ne kadim, vendar sem nabreknil na obrazu, bojim se, da grem na ulico tako grd. izgledati Ampak jaz ne bom obupal, mislim, da moje telo ni slabo in se bo spopadalo.. Poskušal bom na vse načine pomagati mu. Za to še bolj sovražim cigarete, to je kot črv, ki preprosto ne želi zapustiti svoje žrtve. Moramo se boriti.

46. Svetik | 29.1.2013, 12:29:46 [2206256357]

No, mesec je minil in vse se je normaliziralo, več časa se porabi za šport, gledam, bolje in sveže govorijo kot prej. Zato ne moremo obžalovati, da ste prenehali kaditi! Hkrati je šport postal več časa.

47. Anna | 19.03.2013, 18:21:51 [355222319]

Dodal sem 30 kg za 4 ali 5 let za nekadilce (ne spomnim se natančno). Brez otekanja. In ne reci, da jedem naravnost tukaj "vse".

Kako se počutim in kako izgledam - brez pripomb in tako je jasno. Spet bom kadil.

Čeprav je oseba za nekadilce seveda veliko svobodnejša, toda vsa ta vznemirjenja, da je pridobivanje telesne teže mit, da zapuščene ženske postanejo nepredstavljivo lepše - vse to je sranje. Ljudje so različni, ne morete dati splošnih priporočil.

48. Gost | 12.4.2013, 00:11:50 [2075557799]

In nisem kadil 3 leta, z velikim stresom sem kadil enega in odšel, kadil sem 1,5 leta, danes sem se odpovedal, dolgo sem se moralno pripravljal, da je kajenje dim, samo kadilci lahko razumejo,

Uporabnik spletne strani Woman.ru razume in sprejema, da je sam odgovoren za vse materiale, ki jih delno ali v celoti objavi z uporabo storitve Woman.ru.
Uporabnik spletne strani Woman.ru jamči, da postavitev poslanih gradiv ne krši pravic tretjih oseb (vključno z avtorskimi pravicami), ne pa škoduje njihovi časti in dostojanstvu.
Uporabnik spletne strani Woman.ru s pošiljanjem gradiva je tako zainteresiran za njihovo objavo na spletnem mestu in izraža soglasje k njihovi nadaljnji uporabi s strani urednikov spletne strani Woman.ru.
Vsa gradiva spletne strani Woman.ru, ne glede na obliko in datum namestitve na spletno stran, se lahko uporabljajo samo s soglasjem urednikov spletnega mesta. Ponatis materialov iz Woman.ru je nemogoče brez pisnega dovoljenja založnika.

Uredniki niso odgovorni za vsebino oglasov in člankov. Mnenje avtorjev morda ne sovpada z mnenjem urednikov.

Materiali, ki se nahajajo v rubriki "Seks", niso priporočljivi za ogled osebam, mlajšim od 18 let (18+)

Kaj se zgodi v telesu za prenehanje kajenja?

Uvod

Pozitivne točke za prenehanje kajenja

Negativni trenutki prenehanja kajenja

Kaj se zgodi v telesu za prenehanje kajenja?
(spremembe med letom)

Vendar pa večina ljudi, ki so trdno odločeni, da prenehajo s kajenjem, ko so doživeli prvo obdobje bolečine, se uspešno spopadejo s svojim stanjem in nikoli več ne kadijo.

Prvi dan

Spremembe v telesu. Sestava krvi se spreminja: zmanjšuje vsebnost nikotina in ogljikovega monoksida, koncentracija kisika pa se povečuje. Zato se izboljšuje tudi oskrba tkiv in organov s kisikom. Do konca prvega dne ogljikovega monoksida v krvi ni več.

Občutki bolnika. Rahla slabost, izguba apetita, možne motnje spanja, omotica. Žeja za kajenjem se z lahkoto zatre z naporom volje.

Psihoemocionalna sfera. Ponos v svojem dejanju, navdušeno razpoloženje.

Prvi teden

Spremembe v telesu. V prvem tednu po prenehanju kajenja je pacientovo telo brez nikotina. V zvezi s tem obstaja "nikotinska lakota".

Obnavljanje poškodovane sluznice bronhijev in črevesja se začne in napreduje vsak dan. V pljučih se začne izločanje sluzi, čemur sledi kašelj.

Izboljša vaskularni tonus in oskrbo krvi v možganih, srcu in drugih vitalnih organih.

Črevesni ton se zmanjša, zato obstaja zaprtje.

Do konca tedna se aktivnost želodca in trebušne slinavke normalizira, vendar dvanajstnik in žolčnik še vedno ne delujeta zaradi odsotnosti nikotina.

Mikrotrauma na jeziku se zaceli.

Koža postane suha, lupi; lahko povzroči srbenje.

Konec prvega tedna se celice telesa že varno obnovijo v dejavnosti brez nikotina; fizična odvisnost od nikotina je izginila, psihološka odvisnost pa je ostala.

Občutki bolnika. Stanje popolnega neravnovesja telesa. Apetit - gre dol, nato gre gor. Obstaja občutek okusa hrane (to se v glavnem nanaša na izdelke z izrazitim okusom: sir, prekajeno meso, agrumi). Včasih je hrepenenje po sladicah. Možne bolečine v trebuhu in desnem hipohondriju, bruhanje, zgaga, grenak okus v ustih, še posebej po maščobnih živilih.

Moten zaradi kratkega sapa, kašelj z izcedkom temnega, viskoznega izpljunka. Do konca tedna je v grlu pogosto občutek kome.

Skoraj vsi bolniki poročajo o tinitusu, omotici in motnji spanja. Spanje je moteče, plitvo, površno.

Povečano potenje, včasih tresenje v rokah.

Psihoemocionalna sfera. Čustveno je prvi teden zelo težko. Oseba, ki preneha s kajenjem, doživlja izjemen stres. Pojavljajo se in krepijo živčnost, razdražljivost, celo agresivnost, ki jo lahko nenadoma nadomesti zmedenost, depresija.

Vlečenje do kajenja je zelo močno, oseba ne ve, kako bi se odvrnila od razmišljanja o cigareti. Možnost okvare, vrnitev k kajenju v prvem tednu je zelo velika.

Vendar pa se do konca tedna ponovno uveljavi samozavest v pravilnosti storjenega dejanja.

Prvi mesec

Spremembe v telesu. Nadaljevanje celic sluznice bronhijev, ki jih je poškodovala nikotinska saj. Posodobljena je tudi sluznica želodca in črevesja.

Normalizira se delovanje malih žil, izboljša stanje njihovih sten. Toda ton plovil ostaja nestabilen.

Začne se povečanje imunitete, povezane z obnovo procesov tvorbe krvi. Krvne celice, kot so levkociti in trombociti, se posodabljajo. Počasnejši je proces posodabljanja rdečih krvnih celic (rdečih krvnih celic).

Izboljša se prehrana vseh tkiv telesa, vključno s kožo. To je še posebej opazno pri mladih in pri kadilcih z majhno "izkušnjo": polt postane sveža, rumena barva kože na prstih izgine.

Občutki bolnika. Vonj je obnovljen, okusi hrane so izboljšani. Vonj cigaretnega dima pri mnogih bolnikih povzroča gnus.

Povečan apetit, možno povečanje telesne mase. Toda aktivnost gastrointestinalnega trakta se še ni normalizirala, zato se pogosto pojavijo bolečine v trebuhu. Zaprtje se lahko spreminja z drisko.

Kašelj s praznjenjem sluzi se nadaljuje. Toda do konca prvega meseca postane kašelj manj pogost.

Možgani še vedno niso navadeni, da bi dobili dovolj kisika iz krvi: to se kaže v glavobolih, omotici, zaspanosti, "skokih" v krvnem tlaku.

Psihoemocionalna sfera. Razdražljivost in živčnost v primerjavi s prvim tednom - zmanjša. Toda psihološka odvisnost od kajenja je še vedno močna; manifestira se v zatiranem, depresivnem razpoloženju, v potrebi po moralni podpori drugih.

Žeja za kajenjem potem slabi, nato pa se nadaljuje z isto silo. Še posebej je težko kadilcu, da je v istem prostoru z ljudmi, ki kadijo.

Kar zadeva razčlenitev, sta konec drugega tedna in konec prvega meseca nevarna - oseba je preživela določeno obdobje brez kajenja in lahko iz radovednosti spet kadi: ali vam bo zdaj všeč okus cigarete?

Drugi - šesti mesec

Spremembe v telesu. V teh mesecih se celice kože popolnoma obnovijo in bolnikova polt se normalizira. Srbenje in suha koža, ki sta prvič motili, izginejo.

Od tretjega meseca se vaskularni tonik normalizira.

Obnova tkiv bronhijev in pljuč se nadaljuje (to je dolgotrajen proces). Do konca šestega meseca so pljuča tako očiščena, da se njihova vitalna zmogljivost bistveno poveča, kar je mogoče preveriti s posebno napravo - spirometrom.

Želodec in črevesje delujejo normalno. Toda obnova jetrnih celic se začne šele ob koncu petega meseca, nato pa se nadaljuje s povečanjem aktivnosti.

Krvne celice so popolnoma posodobljene.

Občutki bolnika. V tem obdobju se spi in apetit normalizira, telesna teža se stabilizira. Glavobol in vrtoglavica sta preteklost. Kašelj se zgodi le občasno. Obstaja želja po vadbi. Za zdaj so dovoljene le dolge sprehode, od petega meseca pa plavanje in kolesarjenje.

Psihoemocionalna sfera. Razpoloženje postane enakomerno, stabilno, veselo. Že dolgo ni fizičnega hrepenenja po cigaretah, vendar hrepenenje po samem ritualu kajenja traja zelo dolgo. Do konca šestega meseca je ta osnutek zlahka zatrpan z močjo volje. Vendar lahko izzivanje situacij povzroči okvaro.

Sedmi - osmi meseci

Spremembe v telesu. Nadaljuje se aktivno okrevanje bronhopulmonarnega sistema. Kapaciteta pljuč se poveča za dodatnih 10%. Redkega kašlja ne spremlja več sproščanje sluznice.

Vračane žice, ki jih je prizadel tobačni dim, so obnovljene in hripavost glasov, značilnih za kadilce, izgine.

Zobe se očistijo od rumenega zobnega obloga.

Obnova jetrnih celic se nadaljuje.

Občutki bolnika. Zaznavajo se vonji in njihovi odtenki, kakor tudi zaznavanje okusa.

Psihoemocionalna sfera. Ni posebnih sprememb.

Deveti mesec

Deveti mesec po opustitvi je še eno kritično obdobje. Nenadoma se poveča spomin na prijetne občutke, povezane s kajenjem - želim ponovno začutiti okus cigarete. Vsaka provokativna situacija lahko privede do okvare. V družbi kadilcev lahko nekdo kadi celo nezavestno, ki ga prenaša pogovor.

V tem obdobju je priporočljivo, da več časa preživite na svežem zraku, kot tudi da jemljete lahke pomirjevala (po posvetovanju z nevrologom ali terapevtom).

Deseti in enajsti mesec

Kritično obdobje je minilo, čez dan praktično ni želje po cigaretah, vendar se mnogi bolniki pritožujejo nad sanjami o kajenju.

Obnova telesa kot celote vam omogoča, da se vključite v športe, kot so tek, usposabljanje na simulatorjih, dvigovanje uteži.

Eno leto po opustitvi

Leto brez cigarete je trden čas. V tem času se je zdravje nekdanjega kadilca toliko okrepilo, da se je tveganje za srčni napad ali možgansko kap prepolovilo. V nosečnosti je tveganje za nastanek zapletov ali mrtvorojenosti enako kot pri ženskah, ki ne kadijo. Znatno zmanjšuje verjetnost za razvoj raka.

Toda dolgoročno kajenje ne more prenesti brez sledu. Dolga leta vdihavanja tobačnega dima povzročajo genetske spremembe v telesu, nekdanji kadilec (še posebej kadilec) pa ni imun na rojstvo otrok z različnimi prirojenimi nepravilnostmi. Manj "izkušenj" kadilca, bolj popolno okrevanje telesa se pojavi po prenehanju kajenja.

Kaj ne storiti, ko opustimo kajenje?

V tem obdobju ne smete jemati nobenih zdravil (vsaj v prvih treh mesecih).
Ženske med menstruacijo ne morejo prenehati s kajenjem - grozi hitro naraščanje telesne mase.
Ne morete jesti kot prej - morate popolnoma pregledati svoj dnevni meni in dodati živila, bogata z vitamini in mikroelementi. Od začinjene, maščobne, ocvrte hrane je treba opustiti in jesti predvsem mleko in zelenjavo. Takšna prehrana bo olajšala prenos občutkov prvih dni.

Zaključek

Zdaj veste, kateri testi vas čakajo na težki poti, da prenehate kaditi. Toda tudi vi veste, da je vse te težave mogoče premagati - in iz zmagati iz boja proti nikotinu! Odločite se!

Edem po prenehanju kajenja

Ženska dopisnica Elena Selina se je znebila odvisnosti pred dvema mesecema in se odločila, da bo delila svoje osebne izkušnje.

Deset let sem bil v solidarnosti z Josephom Brodskyjem, ki je rekel: »Popijte skodelico kave zjutraj in ne kadite ?! Potem pa se ni treba zbuditi! «In zdaj zjutraj imam žlico medu in kozarec vrele vode z limono, ki mi telo zbudi precej bolje kot prejšnje lastnosti.

Pušil sem deset let, deset! In kot vsi kadilci, je rekla: Nimam odvisnosti, želim - jaz bom odnehal. No, ja, da. Odkrito priznavam, da mi je vseh deset let prišla misel samo enkrat, in če nisem odnehal, sem ves čas prejel veliko zadovoljstvo. Predstavljajte si, da nisem prebral Allena Carra, nisem poslušal svoje babice, nisem posvečal pozornosti slikam na cigaretnih paketih... Potem pa sem se nekega dne zbudil in pomislil: ne želim biti zapornik svoje navade. Utrujen sem! Utrujen od odhoda v restavracijo, da bi kadil, utrujen od nakupa blokov na vsakem potovanju, teče v trgovino sredi noči, če je paket nenadoma zmanjkal, utrujen od dišečega dima, utrujen od jakne na kazalcu njegove desne roke, ki se obarva rumeno (niste opazili?), utrujen od žvečenja vonja tobaka pred pomembnim srečanjem, vsi utrujeni! Pravkar sem se odločil preveriti svojo moč volje in preveril, kako sam preneham kaditi. Brez naloge »nehaj več« sem preprosto rekel: »kadil bom, ko bom zares želel, ko se počutim, da ne morem več živeti brez cigarete, da jo potrebujem. In zdaj dva meseca, ko živim v miru brez nikotina.

To še ni pogoj - rekli boste in imeli boste prav. Včasih sanjam o cigaretah in včasih me skuša vzeti cigareto in videti, če mi je spet všeč. Ampak držim se, si predstavljam, kako se bo moja glava vrtela od prvega napihovanja, kot po dolgem letu, in želja takoj izgine.

Ampak bog z njim, naj mu sanja cigarete. Obstajajo resnejše težave: prekomerna teža, izguba koncentracije, živčnost - vse to so lastnosti osebe, ki preneha kaditi. Seveda, možnost ni svetla, zato so mnogi razočarani. Toda rešitev teh težav ni bila tako težka. Razumem po redu.

Da ne bi izgubili maščobe, bom petkrat na teden šel v telovadnico in sedel na najbolj togo prehrano.

Prenehanje kajenja ni težko. Glavna ovira je psihološka. Prepričan sem, da se 90% deklet boji zapreti, ker so prepričani, da se maščujejo. Moj kolega se je odločil pristopiti k temu vprašanju popolnoma oborožen. Vpisana v bazen in telovadnico ter joga. In teža je bila dodana... Po šestih mesecih ga ni mogla prenašati in ponovno prižgala. In zdaj obžaluje, pravi, da je razumela svojo napako: bolj ko se ukvarjate s športom, bolj želite jesti.

"Prenehanje kajenja povzroči povečanje apetitnih stimulansov v samih možganih, hipotalamusu," je povedala Ružanna Yeganyan, vodilna raziskovalka v Državnem raziskovalnem centru za preventivno medicino Ministrstva za zdravje Ruske federacije. - Predstavljajte si, koliko se dogaja v telesu osebe, ki je prenehala s kajenjem: katabolna razgradnja glikogena v jetrih, normalizacija prebavnih sokov. Seveda, hočem jesti. Kaj morate storiti: naslonite se na zelenjavo in sadje. V telesu kadilca se nabere toliko toksinov, bodite zdravi! Za izvajanje detoksikacije je treba uporabljati živila z visoko vsebnostjo vlaknin. To so jagode, sadje, po možnosti ne zelo sladko. Na dan morate porabiti 20-30 gramov vlaknin. 100 gramov zelenjave vsebuje 2-3 g zelenjave, kar pomeni, da je treba zaužiti samo pol kilograma kilograma sadja in zelenjave. Poleg tega so tudi banane in stročnice dobro razstrupljene.

Drugi korak: morate povečati telesno dejavnost: premakniti manj z avtomobilom, sprehod več, sprehod gor v stanovanje namesto dvigala, ne gimnastiko zjutraj. Vsaj 30-40 minut na dan - kadilec to potrebuje. In preštejte kalorije, in če igrate šport, potem pustite njihovo število enako, ne zmanjšajte! V tem primeru je največja vrednost, ki jo pridobimo, 2–3 kilograma, vendar bo zelo hitro zapustila. Ni vredno ponovnega kajenja. "

Ne morem se osredotočiti na nič

To je dejansko problem. V začetnih fazah kajenje spodbuja koncentracijo. Po pojavu navad in vztrajne naklonjenosti postane nemogoče koncentrirati se brez cigarete. Če potrebujete pomembno odločitev, si privoščite nekaj, nehote posegate po cigareti. To je pravi pekel in zelo blizu obsedenosti. Mnogi kadilci, ki se zavedajo resnosti situacije, se skušajo odvrniti od misli o kajenju. Praviloma postane hrana nadomestek. Nekaj okusnega lahko začasno ugasne strastno željo po kajenju. Toda, kot veste, so vse naše težave v naših glavah. Če boste še naprej razmišljali, da brez cigarete ne morete sprejeti prave odločitve, bo tako. Če dobro spite, namesto kave popijte skodelico zelenega čaja, naredite vaje, potem boste vsaj tako sposobni kot po nekaj napihah.

»Terapija, ki moti zamenjavo, je zelo pomembna,« nadaljuje Ruzanna Azatovna. - Če želite kaditi, kliknite semena, boljša lanena semena, ker obstajajo dobre aminokisline in maščobne kisline. Priporočam tudi grizenje korenje, da bi se motil. "

Brez cigaret sem postal razdražljiv in nespečen

Ljudje ne marajo sprememb. Za kadilca z resnimi izkušnjami, prenehanje kajenja pomeni prekinitev običajnega jutranjega rituala s prvo jutranjo skodelico kave, pri čemer izgubi priložnost, da greš s svojimi sodelavci v kadilnici na vrhuncu delovnega dne, izgubi priročen predmet, ki ga je treba zavrteti v rokah med pomembnim pogovorom. naša stopnja odpornosti na stres je močno zmanjšana zaradi pomanjkanja vitamina C.

»V prehrani nekdanjega kadilca bi moralo biti 200–300 mg vitamina C,« svetuje Yeganyan. - Z njim okrepite žilno steno in dobite naboj antistresa. Kateri izdelki vsebujejo vitamin C, vsi so že dolgo znani: divja vrtnica, ribez, citrusi.

Tudi za naš živčni sistem so potrebni vitamini skupine B. Proces kajenja močno vpliva na črevesno mikrofloro, ki sintetizira B1, B9, B12. Ti vitamini so zelo pomembni ne le za živčni sistem, ampak tudi za krvni obtok, srčni sistem, zato moramo v naši prehrani zagotoviti živila, ki vsebujejo vitamine skupine B: to je polnozrnati kruh. In mimogrede, manj kalorij kot običajen kruh. "

Nikoli nisem imela težav s kožo in po prenehanju kajenja so se pojavile akne in otekline

Težave s kožo so na tej stopnji neizogibne. Prvič, medtem ko vaše telo vzame nikotin, z njim vzame veliko koristnih stvari. Na primer, vitamin C, o katerem smo govorili zgoraj. Vsako jutro morate začeti s kozarcem kuhane tople vode z limono, jesti več medu in kupiti kremo za obraz z vitaminom C.

"Kajenje vpliva tudi na kislinsko-bazično ravnovesje telesa, ga premika na kislinsko stran," dodaja Ruzanna Yeganyan. - ogroža odlaganje soli v sklepih, in še slabše - v ledvicah. Na obrazu se lahko to odraža z edemi. Kaj naj naredimo? Pijte veliko vode: vsaj 30 ml na kilogram normalne teže. To je normalno, kar bi moralo biti na vaši višini in ne toliko, kolikšna teža ste. Prav tako je koristno jesti agrume popoldne: kivi, pomaranče, mandarine in vsaj piti čaj z limono. Agrumi prispevajo k odstranitvi odvečne soli. "

Nič slabega se ne bo zgodilo, če, kot izjema, kadim eno cigareto. Sem že končal...

Mesec je minil, drugi, tretji, ste začeli novo življenje brez cigaret. In tukaj na vas, nekakšne težave, stres, s katerimi ste se prej spopadli le s pomočjo nikotina. In kupite paket z mislijo: "Potrebujem eno samo cigareto, da se sprostim in zberem misli v skupini, samo ena, kot izjema." S to cigareto se ponavadi začne nov začetek izkušnje kadilca. Tudi ljudje, ki niso kadili pet ali celo deset let, naletijo na to vabo. Dmitry Nagiyev priznal: "Šest let pod repom, in vse, ker sem nekoč odločil, da ne bi bilo nič od ene cigarete...". Ne ponavljajte teh napak. Počakajte. Nekajkrat pomislite, kaj dobite in kaj izgubite, če znova povlečete ven?

Faze okrevanja telesa po prenehanju kajenja

Pri prenehanju kajenja se mnogi vrnejo v slabo navado, saj ne morejo prenašati tri tedne z odtegnitvenim sindromom. Oseba ima glavobole, nenormalnosti v prebavnem traktu, pljučne bolezni zaradi "ponovnega zagona" in začasno oslabitev teh sistemov. Po tem pa pride do pomembnega izboljšanja zdravja.

Če lahko kadilec premaga težave pri umiku, bo v enem mesecu občutil pomembne izboljšave v svojem življenju. Po nekaj letih brez kajenja se zmanjša tveganje za številne hude bolezni.

Odziv na prenehanje kajenja

Pri težkih kadilcih z dolgoletnimi izkušnjami presnova ni možna brez škodljivih sestavin cigaret. Organu ni tako enostavno reorganizirati po prenehanju uporabe toksinov. Umik kot odziv na odsotnost nikotina se pojavi po prenehanju kajenja.

Ta sindrom ima naslednje simptome:

Močan kašelj z izločanjem rjavega izpljunka. Po kopičenju v letih kajenja v lahki saje in saje je to običajen proces, ki ga ni treba ustrahovati. Obnova ciliatornega epitela izzove izmetanje sluzi in sluzi iz bronhijev.
Trajni prehladi. Mnogi kadilci, ki so se odrekli svoji slabi navadi, lahko zmanjšajo imuniteto. Nikotin služi kot vrsta dopinga za telo, ker njegova odsotnost povzroča stres. Zaradi tega postane telo pred številnimi boleznimi, kot so SARS, akne, stomatitis in drugi, nemočni.
Nelagodje in razdražljivost. Veliko ljudi kadi, da zatre stres na delovnem mestu ali doma. Po prenehanju "sedativnega" opojnega sredstva se aktivira razdražljivost. Zaradi tega ni neobičajno, da nekdanji kadilec zlomi jezo na enega od svojih sorodnikov. V tem obdobju je treba podpreti njegovo željo po opustitvi odvisnosti in skušati odvrniti pozornost od različnih problemov. Premagovanje tega simptoma je najtežje, ker se bo nekdanji kadilec upiral naslednjemu odmerku nikotina.
Glavoboli in nelagodje v želodcu. Takšni problemi se pojavijo tretji dan. Čiščenje telesa iz nikotina traja več tednov, saj se v času okrevanja nekateri sistemi pokvarijo. Glavobole povzroča vazospazem, v trebuhu se pojavijo spazmodične bolečine in moteno je blato. Počakati morate nekaj tednov, da ti problemi izginejo.

Zgoraj omenjeni znaki lahko povzročijo nelagodje, vendar so povezani s postopkom okrevanja. Prednosti prenehanja kajenja:

brez neprijetnega vonja iz podjetja, las in kože;
obnovitev normalnega dihanja in izginotje dispneje;
normalizacija okusnih brbončic;
izboljšanje barve kože, odstranjevanje krogov in otekanje pod očmi;
normalizacija krvnega obtoka.

Spremembe v telesu po prenehanju kajenja

Na dolgi in kratki rok je prenehanje kajenja bistveno spremenilo delovanje pljuč in srčno-žilnega sistema. Nekdanji kadilec si povrne kožo, normalizira moč. Zavrnitev nikotinske odvisnosti ugodno vpliva na ženske.

Čiščenje in obnova pljuč

V povprečju traja do 3 mesece, da se pljuča popolnoma očisti in obnovi. Vsak organizem je individualen, zato je lahko proces za različne ljudi počasnejši ali hitrejši. Na pretežno vplivajo izkušnje nekdanjega kadilca, saj je zastrupitev in stopnja zamašitve bronhialnih prehodov odvisna od števila dimljenih cigaret.

Strokovnjaki priporočajo zdravila in metode tradicionalne medicine, da pospešijo in olajšajo proces. Vendar pa je nujno, da se posvetujete s svojim zdravnikom, saj lahko uporaba ekspektoransov povzroči resne zaplete, kot je bronhiektazija.

Kajenje povzroča največjo škodo v pljučih, saj je proces okrevanja bronhijev najtežji in najpomembnejši. Postopek se začne približno 24 ur po zadnji cigareti, ki ste jo kadili. To je posledica zmanjšane razdražljivosti epitelijskih cilij.

Z aktiviranjem se začne zunaj aktivno potiskanje izpljunka in sluzi, zato se lahko v starosti ljudje z bogatimi izkušnjami s kajenjem razvijejo močan kašelj. To bo trajalo približno teden dni, po katerem se izločanje sluzi normalizira in epitelne cilije se umirijo.

Sledi rast novih celic brez nikotina. Celotna faza izterjave traja približno šest mesecev.

Preprečevanje impotence

Kajenje vodi do impotence. Po opustitvi navade se spolna želja moških zmanjša. To ni posledica pomanjkanja nikotina, temveč zato, ker telo preusmerja vso svojo moč na obnovo telesa. Psihološko stanje nekdanjega kadilca postane napeto.

Ko preide začetna faza neuspeha, bo spolna želja obnovljena in tveganje za zmanjšanje moči v prihodnosti bo izginilo. V nekaterih primerih lahko obstajajo opozorilni znaki, za katere morate poiskati pomoč pri zdravniku:

bolečine ali težave med uriniranjem;
izločanje iz genitalij;
bolečine med spolnim odnosom;
huda živčnost.

Izboljšanje kože

Veliko ljudi, ki opustijo kajenje, odkrijejo nepričakovano dejstvo - nikotin poslabša stanje kože. Tobačni dim spreminja barvo prstov in območje okoli ust.

Učinki nikotina so bolj sistemski. Prišlo je do kondenzacije kapilar in perifernih žil, kar vodi do zmanjšanja hranjenja kožnih celic s kisikom. To povzroča suhost, nastajajo gube in zmanjšuje se odpornost na zunanje vplive.

Zmanjšanje nivoja nikotina v telesu vodi do postopne obnove prehranjevanja kožnih celic s kisikom. Vidni rezultat ne pride tako hitro, še posebej po 40 letih. Aktivirajte in izboljšajte proces prehrane in hodi na svežem zraku.

Pasivno kajenje povzroča skoraj enake negativne učinke na kožo. Pod vplivom cigaretnega dima postane suh, zato ženskam ni priporočljivo, da so blizu ljudi, ki kadijo.

Pluse za žensko telo

Glavni plus je normalizacija zdravja žensk, saj horionski spazem in pomanjkanje kisika resno vplivata na reproduktivni sistem. Po prenehanju kajenja bodo simptomi adneksitisa, fibrocističnega mastopatije in PMS izginili pri ženskah.

Zdravstveno okrevanje skozi čas

Odstranjevanje odvečne količine nikotina iz telesa in ponovna vzpostavitev normalnega delovanja organov traja veliko časa. Ko je kadilec prenehal s slabo navado, telo začne aktivno predelovati in čistiti rakotvorne snovi, ki jih lahko naslikamo po dnevu:

Sindrom prenehanja kajenja

Dejstvo, da pri kajenju oseba bistveno skrajša življenje, je vsem znano. Aktualno prepoved kajenja, ki deluje aktivno proti tobaku, prinaša sadove. Vedno več ljudi razmišlja o tem, kako se trajno oddaljiti od škodljive odvisnosti. Toda za mnoge takšne načrte ostaja v mislih.

Niso vsi težki kadilci zlahka prenehali kaditi. Navsezadnje nikotinska komponenta cigarete stimulira živčni, obtočni in dihalni sistem ter sodeluje pri presnovi. Ni problema pozabiti na kajenje ljudi, ki preprečuje umik nikotina. Telo ne more obnoviti na beznikotinovy način in potisne osebo nazaj v roke cigaret.

Bistvo patološkega procesa

Sindrom prenehanja kajenja se pokaže kot nepremostljivo breme za kajenje po opustitvi cigaret. Kajenje tobaka v telesu povzroča resno odvisnost na psihološki in fizični ravni. Kadar nikotin prodre v telo, kadilec čuti evforijo in val energije (to so odzivi učinkov nikotinske snovi na centralni živčni sistem).

Živčni sistem hitro oblikuje pogojen refleks: kadite - dobite užitek. Tako nastaja odvisnost na psihološki ravni. S takšnim refleksom se lahko spopade samo sam kadilec, tako da poveže moč volje in željo, da bi prenehal uničevati njegovo zdravje.

Pri prenehanju kajenja psihologi svetujejo, da izgubljeni refleks »užitka« zamenja z drugim, ne manj prijetnim, ampak bolj zdravim. Na primer šport, ples, tek ali kakršni koli hobiji in hobiji.

Umik od opustitve kajenja Narcologi pravijo "umik nikotina".

Nikotin je aktivno vključen v vse presnovne procese človeškega telesa. Vmešava se v delo dobesedno vsake celice. Aktivno vpliva na celoten periferni živčni sistem. Z dolgim obdobjem kajenja postane običajna norma.

Človek kadi, da se počuti dobro. Odvisnost se oblikuje na fiziološki ravni. Ko boste poskušali prenehati s kajenjem, bo celotno telo moralo ponovno zgraditi nov način delovanja brez sodelovanja nikotinskega stimulatorja. To je včasih skoraj nemogoče.

Kako dolgo traja odtegnitev nikotina?

Nikotinska abstinenca se izraža v mnogih neprijetnih simptomih. Trajanje in svetlost tega procesa sta individualni za vsako osebo. Odvisne so od:

Starost
Izkušnje s kajenjem.
Spol človek.
Prisotnost motivacije.
Zdravstveni pogoji.
Genetski dejavniki.
Število porabljenih cigaret na dan.

Oseba lahko celo psihološko in nezavedno vpliva na pojav nikotinskega umika. Ko je preučil vse nadaljnje morebitne neprijetne občutke, se nehote prilagodi težavam. Kadilec si navaja, da bo težko in težko prenehati s kajenjem in s tem izzvati razvoj tega sindroma.

Dejavniki tveganja za umik nikotina

Strokovnjaki se sklicujejo na dejavnike tveganja za pojav izrazitega odtegnitvenega sindroma pri kajenju mladostnikov. Mladi, ki želijo videti starejši in predstavljivi, s svojo običajno neresnostjo, ne razmišljajo o žalostnih posledicah kajenja. Ljudje, ki so začeli kaditi v otroštvu, imajo zelo veliko tveganje za odvzem nikotina.

Statistika na žalost kaže, da se želja po cigaretah hitro mlajša. Sodobni ljudje preizkusijo prvi puff v 10-12 letih. Glede na Rospotrebnadzor, je približno 30% šolskih otrok kadilcev.

Dejavniki tveganja za hudo prekinitev zdravljenja vključujejo prisotnost kroničnih bolezni. Še več, kadilec z izkušnjami se praviloma pojavlja celo več kot eno kronično bolezen. Med takšnimi osebami je težko najti popolnoma zdravo. To dejstvo vodi do nastanka kompleksnega in dolgotrajnega odvzema nikotina.

Simptomi odtegnitve nikotina

Nikotinska abstinenca nima enega samega simptomatskega kompleksa. Obstaja več najpogostejših manifestacij, na katere se večina pritožnikov pritožuje. Toda v vsakem primeru bo nemogoče napovedati, ali se bodo pojavili v določeni osebi ali ne.

Težko je pojasniti, koliko neprijetnih simptomov bo preganjalo osebo - vse je preveč individualno. Pogoste pritožbe o opustitvi kajenja vključujejo naslednje:

Bolezni nevrološke narave. Spremembe v delovanju kardiovaskularnega sistema so vključene v njihov razvoj. To je:

glavoboli;
omotica;
šibkost in letargija;
povečana zaspanost.

Po odpovedi nikotina, ki je spodbudil pritisk, so krvne žile prisiljene obnoviti na nov način. Kar vodi do takšnih manifestacij.

Spremembe razpoloženja. Te motnje so povezane s pomanjkanjem možganskih nevrotransmiterjev. Če nikotin med kajenjem aktivno spodbuja produkcijo »radostnih« hormonov, potem po odsotnosti spodbude možgani potrebujejo čas, da začnejo samostojno tvoriti hormone. Do tega trenutka je nekdanji kadilec preganjan:

živčnost;
nespečnost, slabo spanje;
depresivna stanja;
stalni občutek, da ne izpadajo;
pomanjkanje radostnega dojemanja sveta;
astenične manifestacije (inkontinenca čustev, nestrpnost zunanjih dražljajev: zvok, svetloba, vonj).

Povečan apetit. Eden najpogostejših in najpomembnejših simptomov odtegnitve nikotina. Za stalno željo po jesti po odpravi cigaret sta dva razloga:

Odsotnost potrebnega nikotina, ki je prej aktivno spodbujal presnovo.
Razviti stres zaradi izgube običajnega kajenja. In kakršen koli stres, ki ga je večina ljudi navadila, da »izkoristi« z okusno hrano.

Gastrointestinalne težave. Odsotnost običajnega stimulansa nikotina povzroči zaprtje in motnje blata, občutek bolečine v peritoneumu. Konec koncev, kadar je kajenje, nikotin je stimulator peristaltike, po njeni odsotnosti, črevesju potrebujejo čas za prestrukturiranje in zdravo delovanje.

Koledar umika nikotina

Sindrom prenehanja kajenja poteka dovolj gladko, brez mučenja osebe z ostrimi skoki v neprijetnih simptomih. Kako točno se ta apstinenca kaže, je razvidno iz spodnje tabele:

težave pri spanju;

nemirni spanec s pogostim zbujanjem;

bruhanje in zgaga;

občutek "stiskanja" srca;

vrtoglavica pri poglabljanju;

piling na koži, videz majhnih mozoljev;

otekanje obraza in okončin;

občutek sluznice v grlu;

težave s kožo (suhost ali obratno, mastnost);

naraščajoča želja po kajenju;

težave z apetitom;

kašelj postopoma postane moker;

močno povečanje apetita;

bolečine v desnem predjenem predelu;

močan, moker kašelj;

zgaga po jemanju mastne hrane;

suha in luskasta koža

trdovraten padec tlaka;

alergijski izpuščaji in herpes;

povečana želja po kajenju;

obnavljanje črevesne gibljivosti;

izboljšanje stanja kože;

zmanjšanje sindroma kašlja;

Po prvem mesecu po opustitvi cigaret se simptomi fizične odvisnosti umirijo. Ampak duševna navada je še vedno zelo velika. Šest mesecev bo oseba potegnila dim. Ima žive spomine, kako čudovito je bilo kaditi in uživati v dišečem dimu.

Čas od drugega do tretjega meseca je najtežji psihološko. Po statističnih podatkih so se ljudje spet vrnili k kajenju.

Velika večina nekdanjih kadilcev ugotavlja, da odtegnitveni sindrom doseže svoj najvišji vrh na 4-7 dneh od trenutka opustitve slabe navade. To je ravno trenutek, ko telo razume, da ne bo nikotinskega dopinga in da se mora reorganizirati na zdravo raven dela.

V tem ključnem trenutku je treba storiti vse, da se ne kadi. V tem primeru se bodo vsi notranji sistemi začeli počasi »spominjati« svojega zdravega obstoja in delovati na nov način.

Kako pomagati pri odtegnitvenem sindromu

Da bi ublažili negativne učinke, mnogi bivši kadilci uporabljajo nikotinsko nadomestno zdravljenje. Ta način zdravniki priporočajo tistim ljudem, ki imajo veliko zgodovino kajenja, in število cigaret, ki se kadijo na dan, se razlikuje od enega pakiranja. Kaj se uporablja v tem primeru?

Nikotinski žvečilni gumi (Nicorette, Nicotinell).
Nikotinski obliži (Nicotinell, Nicorette, Nikvitin).
Nikotinski inhalatorji za pršenje (Antitabac, Nicorette).

V drugih primerih uporaba teh sredstev ni potrebna. V večini primerov se nikotinski "lom" zgodi gladko in nekdanjemu kadilcu ne daje nobenih posebnih nevšečnosti.

Pri prestrukturiranju telesa je zelo pomembno, da na zdravo raven dela posvečamo pozornost svojemu počutju. Če so manifestacije preveč boleče in nevzdržne, se takoj posvetujte z zdravnikom.

Z močnim kašljem se morate posvetovati z zdravnikom splošne medicine, če vrtoglavica in migrena tečeta, obiščite nevropatologa. Na podlagi umika nikotina se pri ljudeh lahko začnejo razvijati številne bolezni.

Izkušeni strokovnjaki za droge svetujejo v nasprotju s sindromom, da prekinejo več spanja. Človek in tako se umakne zaradi fizičnih manifestacij umika nikotina. In v sanjah za spopadanje z negativnimi manifestacijami lažje in hitreje. Nekateri strokovnjaki priporočajo, da prenehate kaditi med mrazom.

Opazimo, da bodo v tem primeru simptomi odtegnitve nikotina zelo slabo izraženi ali popolnoma odsotni. To je mogoče razložiti z dejstvom, da telo na bolezen vrže vso moč, da bi se borila proti bolezni, in preprosto ni več moči za manifestacijo sindroma odtegnitve.

Po koncu bolezni dodelite več časa športu in aktivni vadbi. To bo telesu pomagalo hitreje odpraviti nikotin. Ne pozabite na naraščajoči apetit v teh dneh. Da ne bi pridobili na teži, preglejte in prilagodite svojo prehrano.

V prvem mesecu sindroma je priporočljivo piti več, jemati vitamine, jesti več kislo-mlečnih izdelkov, preiti na zelenjavo in sadje. Ljubite tudi kopel - savna s svojo zdravilno klimo bo telesu pomagala, da se hitreje vrne v normalno stanje. Vso srečo!

Kako hitro se pljuča očistijo in kako se telo spremeni po prenehanju kajenja?

Razumeti, kako se telo spremeni po prenehanju, morate najprej razumeti, kako ta navada vpliva na notranje organe osebe. Alkoholizem in zasvojenost z nikotinom sta dve glavni težavi sodobne družbe. Čeprav je možno obvladati odvisnost od alkohola v posebnih centrih, se je treba spopasti samo s kajenjem. Vsakdo ve o škodi, ki jo povzroča tobak, vendar se le redki lahko odrečejo svoji odvisnosti.

Prenehanje kajenja je odlična izbira za vse!

Prenehanje kajenja je zelo resen korak, ki ga morate skrbno pripraviti in razumeti. Večina ljudi pomotoma verjame, da opustijo kajenje, takoj čutijo lahkotnost in izboljšanje splošnega stanja svojega telesa, vendar to ni. Reakcija organizma, ki se že vrsto let uporablja za prejetje odmerka nikotina, bo popolnoma drugačna, borila se bo za vrnitev odvisnosti.

Če ste še vedno odločeni, da boste opustili kajenje, bodite pripravljeni na dejstvo, da se morate boriti s svojim telesom, vendar to ni lahko. Seveda boste na koncu nagrajeni s čistimi pljuči, normalnim delom vseh organov in sistemov ter še vedno dobrim zdravstvenim stanjem in svetlo glavo. Upoštevajoč to dejstvo se kadilci ne bojijo, da ne bodo mogli kaditi druge cigarete, temveč kako se telo odziva na odsotnost tobačnega dima.

Negativna reakcija telesa na opustitev tobaka

Glede na vprašanje, kako se človeško telo spreminja po prenehanju kajenja, bi rada omenila, da se boste v prvih nekaj dneh počutili močne želje po cigaretah, vendar pa se morate s tem odvrniti od dela, športa in še kaj. Tretji dan se bo spremenjeni organizem spet začutil in to se bo praviloma manifestiralo v suhih ustnicah. V nekaterih primerih se v ustni sluznici pojavijo celo rane. Včasih se osebi pojavijo omotica, slabost, bruhanje, huda utrujenost, popolna izguba apetita in povečana zaspanost. Ljudje, ki so nagnjeni k alergijskim reakcijam, lahko luščijo in srbijo kožo. Reakcijo telesa po prenehanju kajenja je težko napovedati, v naprednejših primerih pa oseba začne trpeti zaradi stomatitisa in zasoplosti.

Zavrnitev kajenja poškoduje telo, navajeni, da prejmejo določen odmerek nikotina, medtem ko je imunost občutno zmanjšana. V prvih nekaj dneh se lahko oseba, ki preneha s kajenjem, prehladi, lahko se pojavi izcedek iz nosu, kašelj, bolečina in boleče grlo, kihanje. Večina ljudi ne povezuje simptomov prehlada z odvzemom nikotina in ga vzame kot naključje. Podobna reakcija telesa po prenehanju kajenja se razvije, ker človeško telo še ni imelo časa, da bi se prilagodila novim vzorcem dela.

Teden dni po opustitvi cigaret bo oseba začutila nikotinsko gladovno stavko, zaradi katere pride do motenj v črevesju, zaprtja in krvnega tlaka. Za nekatere moške in ženske prenehanje kajenja ni zelo prizadeto in so bolj izpostavljeni psihološkemu nelagodju, vendar obstajajo ljudje, ki trpijo in fiziološko. Poleg zgoraj opisanih simptomov se počutijo:

bolečine v hipohondru;
pogosto podrigovanje;
zgaga;
kratka sapa;
tinitus;
povečano znojenje.

Kot pravijo številne študije, fizična nikotinska odvisnost poteka do konca tedna, potem pa ostaja psihološka navezanost na ritual kajenja. Nekadilec je bolj dovzeten za stres, kajenje vam omogoča, da začasno pridobite nekaj miru in stabilizirate vašo psiho. Ko oseba ne more kaditi cigarete, se namerno postavi v stanje razdraženosti in doživlja agresijo na svet okoli sebe.

Obnovitev ravni DNA

Če je izkušnja z nikotinsko odvisnostjo pri ljudeh velika, se bodo spremembe pojavile na molekularni ravni v skoraj vseh organih in sistemih. Hkrati pa ni vedno tista, ki je dolgo kadila, uspelo obnoviti svoje telo na 100%. Toda napovedi so ugodne za vse, ki želijo zapustiti to nerazumno delo. Ne mislite, da morate dolgo trpeti prehlad, stanje telesa se opazno izboljša po 3 tednih.

Pod vplivom nikotina in strupenih smol se človeška DNK spreminja, tako da tudi če prenehate kaditi pred 20 leti, ostanejo poškodovani geni. Tudi po določenem časovnem obdobju imajo ti ljudje veliko večje tveganje, da zbolijo za rakom pljuč, nazofarinksa, ustne votline, bronhijev in krvi.

Poleg tega bi rad omenil negativno točko, da nekateri ljudje začenjajo pridobivati na teži. To je nenormalna reakcija telesa, izhaja le iz dejstva, da oseba začne izkoriščati njegovo željo po kajenju. Če razumno pristopite k problemu kajenja in opustitve, potem ti dodatni funti ne bodo vplivali na vas. Takrat je bolje omejiti uživanje sladkega, ocvrtega, dimljenega in pikantnega.

Verjetnost okvare se najbolj poveča v drugem tednu prenehanja in po dodatnih 7-9 mesecih.

Izboljšave v telesu

Najpomembnejša faza pri prenehanju kajenja je samo prva dva tedna, saj se večina ljudi, ki se soočajo z odpornostjo telesa, vrnejo v odvisnost. Če vam je uspelo počakati 3 tedne, se bo telo spremenilo na bolje.

Prve spremembe se bodo pojavile v kardiovaskularnem sistemu. Srce bo začelo pridobivati dovolj kisika in bo delovalo v polni sili. Posode bodo vrnile elastičnost, njihove stene se bodo okrepile in pretok krvi normaliziran. Okrevanje ne bo vplivalo le na človeško telo, ampak tudi na njegovo duševno stanje. Živčni sistem kadilca bo obnovljen, razdražljivost bo izginila, živčnost bo minila, tresenje okončin, ki se pogosto pojavlja med dolgotrajnim kajenjem, izgine.

Če je oseba dolgo kadila, je večkrat opazil poslabšanje stanja kože. Ta organ velja za največjega v človeškem telesu, saj nikoli ne trpijo manj kot drugi. Po določenem času, brez tobaka, koža postane popolnoma drugačna barva, postane rumenkasto rožnata, modrice izginejo pod očmi, pore in zabuhlost obraza postanejo manj opazne. Koža preneha lupiti, srbenje izgine po 4 tednih od trenutka zavrnitve cigaret. Izboljša stanje zob in nohtov. Rumeni plak izgine iz zob, nohti pa postanejo bolj naravni. Rad bi omenil, da slab zadah izgine, kar je včasih nemogoče ubiti, tudi z žvečilnim gumijem.

Apetit se postopoma vrne osebi, aktivnost želodca in trebušne slinavke se normalizira. Mesec dni po umiku nikotina dvanajsternik in žolč še nekaj časa ne bosta delovala, vendar bo to minilo. Večina ljudi pravi, da so po mesecu in pol brez cigaret začeli bolje dišati, njihov vonj in okus so se povečali zaradi hrane. Do konca dveh mesecev se želja po kajenju v človeku zmanjša, vendar je hkrati še vedno težko biti blizu tistim, ki kadijo.

Kot je za jetra, so njene celice aktivno obnovljene šele po 5 mesecih.

Bronhije in pljuča se začenjajo vračati na zadnjem mestu, saj je na njih v procesu kajenja padlo največje breme. Toksične snovi in strupene dlesni, ki so se zbrale v človeškem telesu v preteklih letih, se začnejo odstranjevati iz telesa. Navzven se bo to manifestiralo v pogostem kašljenju sputuma. Pridobivanje kašlja in izpljunka se bo nadaljevalo, dokler ne bodo pljuča jasna in bodo sposobna regenerirati celice, ki so poškodovane zaradi strupenih snovi v telesu. Prostornina pljuč se bo začela povečevati oziroma se bo vrnila na normalno velikost. Posledično postane oseba lažje dihati. Sčasoma se vokalne vrvice obnavljajo in hripavost izgine v glasu, ki je prisoten pri kadilcih z veliko izkušnjami.

Po treh letih popolnoma obnovite telo, vendar je leto brez kajenja precej trdno obdobje. Dolgo bo telo lahko postalo tako močno, da se bo možnost srčnega napada zmanjšala za približno 2-krat. Znatno zmanjšuje verjetnost za razvoj raka. Verjetnost rojstva otrok s patologijami in mrtvorojeni pri ženskah, ki kadijo, postane enaka kot pri zdravih (prej je bilo tveganje večkrat večje). Ne pozabite, da leta izdihavanja strupenih snovi ni bilo mogoče slediti brez sledu, in poškodovani geni, kot smo že omenili zgoraj, ostajajo, zato je verjetnost, da bo otrok z anomalijo še vedno tam.

Kako pomagati telesu pri boju z nikotinskimi ostanki?

Če povzamemo, vas spomnimo, da lahko pomagate telesu pri obvladovanju stresa. Zelo smiselno je pridobiti pomoč zdravnika, ki bo predpisal kompleks vitaminov, ki bodo v zgodnji fazi izboljšali vašo imuniteto in se boste izognili simptomom prehlada. Mukolitična zdravila se bodo hitro znebila neprijetnega kašlja in izpljunka v pljučih. Da bi se pljuča hitreje očistila, je koristno, da hodimo več na svežem zraku in obiščemo kopel.

Velik del tekočine, še posebej mleka, je zelo prizadet zaradi procesa predelave, ki je sposoben čiščiti pljuča ogljikovega monoksida, ki se je v času kajenja uspel na njih naseliti.

Pravilna prehrana in šport bodo izboljšali stanje srčno-žilnega sistema in obnovili dihalni sistem. Lahko začnete z jutranjo vožnjo ali pa usmerite pozornost na kolesarjenje.

Pomirjevalni čaji in tinkture pasje klobase, koprive in maternice bodo zmanjšale pritisk in stabilizirale čustveno ozadje. Če se ne morete spopasti s psihološkim nelagodjem, se posvetujte z zdravnikom, ki vam bo predpisal številna zdravila za izboljšanje čustvenega ozadja. Do danes obstaja veliko število preizkušenih metod, ki so bile razvite posebej za ljudi, ki želijo opustiti odvisnost od nikotina. V skladu s prej premišljenimi priporočili bo veliko lažje prilagoditi se novemu načinu življenja in se odvrniti od želje po kajenju.

Ne bojte se spremeniti svojega življenja na bolje, glavna stvar je narediti prvi korak in imeti potrpljenje. Ne zamudite trenutka, ko je še vedno mogoče nekaj popraviti v telesu, saj je število bolezni, ki jih povzroča kajenje, ogromno, posledice pa so zastrašujoče. Prenehanje kajenja v vsakem primeru pozitivno vpliva na telo. Kljub temu, da se včasih iz navade izkaže, da je precej težko, bo rezultat vreden.