Napihovanje kroglic za lahkotnost in škodo

Bolezni dihal je težko zdraviti. Večina zdravnikov predpisuje antibiotike, po katerih pride do neprijetnih zapletov. Da ne bi prišli v kotiček, se pogosto ljudje zatekajo k ljudskim zdravilom. Zdravstveni recepti ponujajo preproste in preizkušene metode podpore in zdravljenja dihalnega sistema. takoj začnite in pozabili boste, kakšen je bronhitis in izčrpan kašelj.

Nasveti za tradicionalno medicino za vzdrževanje dihalnega sistema

1. Pijte veliko vode.

Če imate bronhitis ali imate emfizem, popijte 4 do 6 kozarcev vode ali drugih tekočin na dan. Sluz, ki se nabira v zgornjih dihalnih poteh, postane tanjša in lažje odstranljiva.

2. Izogibajte se dehidriranju pijač.

Bolniki z bronhitisom morajo piti manj tekočin, ki vsebujejo alkohol in kofein (kava, čaj, kola). Dehidrirajo telo, zaradi česar izgubite več tekočine kot pijete. In manj je tekočine v telesu, težje je odstraniti sluz.

3. Pazite na dim

Za bolezni dihal - bronhitis, astma, pljučni emfizem - preprečiti kajenje in družbo kadilcev. Cigaretni dim je še posebej škodljiv za otroke z astmo.

4. Kupite vlažilnik

Vlažilec lahko pospeši proces zdravljenja bronhitisa. Izloča vlago, ki razredči in pomaga odstraniti sluz, ki se je nabrala v pljučih. Najbolj učinkovit ukrep vlažilca zraka, ki se nahaja v majhni sobi, na primer v kopalnici. Ne pozabite, da je treba napravo redno čistiti, da se bakterije ne nabirajo na njej.

5. Dihajte nad paro

Slubo, ki se nabira v pljučih in nosni votlini, lahko odstranimo z vdihavanjem. V lonec nalijte vročo vodo, pokrijte glavo z brisačo in dihajte nad paro. Največji učinek boste dosegli, če v vodo dodamo nekaj kapljic enega od naslednjih olj: evkaliptus, janež, sivka, iglavce ali rožmarin.

6. Dišeči prtički

Če nimate vlažilnika ali ne morete vdihavati, uporabite robčke, navlažene z nekaj kapljicami evkaliptusa ali sivkinega olja. Očistijo dihalne poti sluzi. Ko imate težave z dihanjem, prinesite dišeč prtiček na nos - to bo prineslo olajšanje.

7. izkašljevanje

Coltsfoot bo razširil dihalne poti in odstranil nabrano sluz.

Infuzija: 1-2 čajne žličke listov matere in mačehe, vlijemo kozarec vrele vode in pustimo, da se pusti 10 minut. Pijte vročo infuzijo 3-krat na dan.

Rdeča paprika in druge začinjene začimbe ne le izboljšajo trganje, ampak tudi očistijo dihalne poti iz sluzi, ki se nabira v pljučih in bronhih. Če ste bolni z bronhitisom, dodajte hrani čim več začimb.

9. Napihnite žoge

Daljšim težavam z dihanjem, ki jih povzroči bronhitis ali emfizem, se je mogoče izogniti z izvajanjem dihalnih poti. Napihovanje balonov je ena izmed najbolj učinkovitih metod za povečanje prostornine pljuč. Znanstvene študije so pokazale, da pri ljudeh, ki dnevno napihnejo 40 žogic, se dihanje bistveno izboljša v manj kot 8 tednih.

10. Dihajte globoko

Z enostavnimi vajami lahko povečate prostornino pljuč in okrepite mišice dihalnega trakta. Leži na hrbtu, položite prste ene roke na diafragmo, ki se nahaja pod rebri v srednjem delu trebuha. Prste druge roke položite na prsni koš. Globoko vdihnite skozi nos in poskusite diafragmo premakniti v smeri prstov na želodcu. Poskusite to storiti s prsnim košem. Počasi preštejte do šest in izdihnite. To vajo lahko opravljate, ko stojite, hodite, plezate po stopnicah.

11. Dnevne sprehode

Osebe s kroničnim bronhitisom ali emfizemom pljuč potrebujejo stalno telesno aktivnost. Dnevne sprehode so velike koristi. Na svežem zraku čim pogosteje preprečite onesnaženo okolje. Pozimi, da ne bi zamrznili, se sprehodite po hodnikih v službi, trgovinah itd.

12. Disanje zelišč

Ljudje, ki trpijo za kroničnim bronhitisom ali emfizemom pljuč in imajo plitko dihanje, priporočamo, da popijete decoction iz ene od naslednjih zelišč: mlečnina, lobelija, ameriška češnja, gladek licorice, heartwort in janež.

13. Dobro spite

Če vam ponoči prizadenejo epizem emfizema ali kroničnega bronhitisa, pred spanjem pijte juho z malčkovimi bujoni. Ta rastlina blagodejno vpliva na sluznico. Broth: 1-2 čajne žličke posušenih listov, cvetov ali korenin divjega pijte kozarec vrele vode in pustite, da pivo 10-15 minut.

14. Masirajte noge

Strokovnjaki na področju refleksologije priporočajo ljudem, ki trpijo zaradi hiperemije dihalnih poti, da masirajo receptorje - mesto med velikim in drugim prstom. Nato masažo stopala pod prsti. Odgovorna je za delo pljuč in prsnega koša.

15. Prostornina pljuč

Osebe z astmo morajo zdravnika pozvati, naj izmeri prostornino pljuč z napravo, imenovano merilnik pretoka. Tako je mogoče ugotoviti, ali je dihanje globoko in če ne, sprejeti potrebne ukrepe. V tem primeru vas bodo napadi astme redkeje motili.

16. Akupresura za astmo

Z masažo krajev, imenovanih Bladder 13 in Kidney 27, lahko zmanjšate število astmatičnih napadov. Če želite najti mesto »Kidney 27«, položite dlan na prsni koš. Občutite mesto, ki je najbolj občutljivo na bolečino. Nahaja se v bližini prsnice, tik pod ključnico. Stisnite ga nekaj minut.

Mehur 13

S palcem potisnite mišice na centimeter na obeh straneh hrbtenice, tik pod ključnico. Vzemite 5 globokih vdihov in ustavite pritisk.

17. Homeopatija in astma

Obstaja široka paleta homeopatskih zdravil za astmo.

Album Arsenicum lajša bolečine in zmanjšuje število napadov. Vzemite, če je potrebno.

Aconite razbremeni nenadne napade, ki se pojavijo ponoči ali pri nizkih temperaturah. Vzemite, če je potrebno.

Natrium sulphuricum pomaga pri napadih, ki se pojavijo v deževnem vremenu. Vzemite, če je potrebno.

Zdravljenje in okrevanje od pljučnice sta dolgotrajna procesa, ki zahtevata upoštevanje pravil in režima. Za hitro okrevanje bolnikov s pljučnimi zdravniki se priporočajo različne metode, na primer za napihovanje kroglic s pljučnico. Samozdravljenje za pljučnico je nevarno, zato se ob pojavu prvih simptomov posvetujte s splošnim zdravnikom, ki bo sprejel ustrezne ukrepe.

Bolnišnica Yusupov se nahaja v Moskvi, vključuje pa tudi kliniko za zdravljenje, katere strokovnjaki uspešno diagnosticirajo in zdravijo različne bolezni ter pomagajo pri okrevanju bolnikov. Izkušeni pulmologi na kliniki razvijajo individualne celovite programe zdravljenja za bolnike s pljučnico.

V sodobnem svetu je vnetje pljuč pogosto najdeno pri odraslih in otrocih z oslabljenim imunskim sistemom. Vsa tkiva in organi v telesu potrebujejo kisik, zato motnje dihal vplivajo na delovanje drugih sistemov. Da bi okrepili dihalne organe, tako da se pljučnica ne razvije, je priporočljivo, da jih kot preventivni ukrep napihnejo zdravniki.

Ko pljučnica prizadene alveole in intersticijsko tkivo. Bolnik z akutno obliko pljučnice ima izrazite simptome bolezni in zastrupitev telesa. Verjetnost zapletov (absces, respiratorna odpoved, plevrita) pri vnetju pljuč je zelo visoka, zato je treba zdravljenje izvajati le v skladu z imenovanji pulmologa.

Razvoj pljučnice povzročajo patogeni mikroorganizmi: bakterije, virusi, glive. Poleg tega se lahko po operaciji razvije vnetje pljuč, ali če je oseba že dolgo v ležečem položaju, se v tem primeru diagnosticira kongestivna pljučnica. Pogosto bolniki v primeru kongestivne pljučnice vprašajo pulmologa, ali lahko napihnejo kroglice s pljučnico. Ta dihalna vadba se uporablja za odpravo stagnacije kot elementa kompleksne terapije.

Če imate simptome, podobne znakom pljučnice: slabost, težko dihanje, zvišana telesna temperatura, težave z dihanjem in druge, se posvetujte s pulmologom v bolnišnici Yusupov v Moskvi. Klinika za terapijo se nahaja na ozemlju zdravstvene ustanove, katere specialisti diagnosticirajo in zdravijo pljučnico.

Dihalna gimnastika za pljučnico: ali je možno napihniti žoge s pljučnico

Za pljučnico se uporablja dihalna gimnastika, ki ima posebno terapevtsko vrednost. Dihalne vaje imajo več prednosti:

• prezračevanje, stagnacija se odpravi;
• zmanjšuje tveganje zapletov po pljučnici;
• pomaga pri obnovi limfnega sistema;
• dobava kisika v tkivih se izboljšuje.

V akutnem obdobju, ko je telo izčrpano, ni priporočljivo izvajati dihalnih vaj. Po izboljšanju dobrega počutja pa dihalna gimnastika v kombinaciji z zdravjem in fitnesom pozitivno vpliva.

Mnogi bolniki med zdravljenjem sprašujejo, ali je možno napihniti žoge s pljučnico. Ta vaja pomaga krepiti dihalni sistem, vendar je možna šele po posvetovanju s specialistom v odsotnosti kontraindikacij. Uporabo respiratornih opozoril z baloni pri zdravljenju rezidualnih učinkov so dokazali splošni zdravniki in pulmologi. Mnogi pljučni zdravniki priporočajo napihovanje balonov in globoko dihanje za preprečevanje bolezni.

V kliniki za bolnišnično terapijo Yusupov delajo izkušeni strokovnjaki, ki poleg zdravljenja z zdravili predpisujejo tudi druge metode za zdravljenje bolezni. Za pljučnico je razvit program dihalnih vaj za vsakega bolnika posebej.

Zdravljenje pljučnice v kliniki za zdravljenje bolnišnice Yusupov

Pri zdravljenju pljučnice se pri bolnikih pojavljajo številna vprašanja o tem, ali je možno napihniti žoge s pljučnico, ali je treba prenehati jemati antibiotike in še mnoge druge. Zdravljenje pljučnice se izvaja ob upoštevanju podatkov, pridobljenih iz diagnostičnih študij: rentgen, krvni test, pregled sputuma za določitev povzročitelja. Nalezljiva pljučnica vključuje jemanje antibiotikov, izkašljevanje, fizioterapijo, inhalacijsko vadbeno terapijo.

Samozdravljenje za pljučnico je nesprejemljivo. Poleg tega se zdravljenje pljučnice izvaja v bolnišnici, saj pri domačem zdravljenju obstaja velika verjetnost zapletov. V kliniki za bolnišnično terapijo Yusupov so pacienti nastanjeni v udobnih in udobnih oddelkih, opremljenih s potrebnimi napravami in napravami ter brezžičnim internetom.

Učinkovitost zdravljenja na kliniki za zdravljenje bolnišnice Yusupov se doseže z:

• natančno diagnozo na podlagi podatkov iz raziskav;
• redno interakcijo s pacientom, sledenje dinamiki zdravljenja;
• uporaba celostnega pristopa k zdravljenju bolezni;
• uporabo sodobnih zdravil;
• individualni pristop k reševanju vsakega problema bolnika;
• medsebojnega sodelovanja bolnišničnih strokovnjakov.

Vprašanje, ali je možno napihovati kroglice s pljučnico, je precej pogosta pri bolnikih. Pulmologi klinike za bolnišnično zdravljenje Yusupov podrobno odgovarjajo na vprašanja bolnikov in njihovih sorodnikov. Informacije o stroških zdravljenja, prirejenih dogodkih so vedno na voljo pacientom v cenovnem razdelku spletne strani klinike. Za sestanek z zdravnikom splošne medicine ali pulmologom na kliniki za zdravljenje se obrnite na osebje bolnišnice Yusupov po telefonu.

Cene zdravljenja pljučnice

Prenesite cenik storitev

Delamo neprekinjeno

Kakšna je vloga dihanja

Naše življenje se ne začne od trenutka rojstva, ampak od prvega diha, prvega krika. Na tej točki so pljuča izravnana in telo je nasičeno s kisikom, ki ga potrebujemo več kot hrana in voda.

• Skoraj 90% potrebne energije telesa nastane zaradi kisika. Lahko rečemo, da je energija kisika energija našega telesa.
• Pod vplivom kisika se vse, kar jemo, končno razdeli na ogljikov dioksid in vodo. Pri pomanjkanju kisika se reakcija cepitve ustavi pri nastajanju anorganske oksalne kisline. Škodljivo je, ker tvori sol, ki je ne more odstraniti iz telesa. Njihovo kopičenje v tkivih povzroča bolezni sklepov in žilne lezije.
• Poleg obogatitve telesa s kisikom igra dihanje še eno zelo pomembno vlogo, o kateri ni veliko znanega. Zaradi dihanja se odstrani 70% škodljivih snovi, med njimi pa tudi patogeni.
• Dihanje vam omogoča, da ohranite število patogenov na takšni ravni, da se ne morejo razmnoževati in ostati varni za telo.

Dihalni trening

Dihalni sistem je edini v našem telesu, ki ga je mogoče nadzorovati: dihanje je mogoče pospešiti, upočasniti, nadzorovati. S pomočjo preprostih dihalnih vaj lahko vplivamo na sposobnost telesa, da nasiči s kisikom. To pa se odraža v naši blaginji, uspešnosti in blaginji.

• Vadba, zlasti za ramenski pas, na odprtini prsnega koša, tek in utrjevanje z kontrastnim tušem je najboljša oblika preprečevanja vnetnih bolezni dihal od prehlada do pljučnice.
• Za dihala so zelo ugodni dolgi sprehodi na svežem zraku, kolesarjenje, plavanje, pozimi pa tudi drsanje in smučanje.
• Napihovanje balonov je skoraj najbolj dostopno in učinkovito orodje za vadbo dihanja. Najgloblje inhalacije in izdihi aktivirajo dihalne reflekse, omogočajo "dihanje".
• Če imate vokalne podatke - pojejte, če ne - pojejte v kopalnici. To je že dolgo dokazano terapevtski učinek vokalne terapije. Petje dviguje tonus dihalnih mišic in krepi pljuča, sapnik, bronhije, mišice grla in nazofarinksa. Vaje v vokalih tvorijo pravilno harmonično dihanje, nežno trenirajo diafragmo, medrebrne mišice, trebušne mišice. Spreminjanje globine vdihov in izdihov vključuje vse režnjeve pljuč v procesu dihanja. Pravzaprav, med petjem, »prečrpamo« pljuča, izboljšamo izmenjavo plina in povečamo pretok energije.
• Vaditi dihanje je koristno celo za smeh - glasneje in dlje. Ob smehu se običajen ritem dihanja nadomesti z delno kratkimi, energičnimi vdihi in izdihi. V odgovor se aktivira delovanje dihalnih centrov.

Tehnika popolnega dihanja

Naše dihanje ni le proces vdihavanja in izstopanja. To je neposredno povezano z življenjsko silo. Da bi ta energija delovala dobro, lahko obvladate več načinov dihalne tehnike.

Polno dihanje vam omogoča kopičenje velike količine energije v telesu, povečanje uporabnega volumna pljuč.

Sprejmite kateri koli položaj - leži, sedi ali stoji. Izdihnite čim bolj polno. Vdihnite skozi nos in sploh ne pomagajte sebi z usti. Spustite diafragmo. Istočasno se želodec rahlo izbulji, rebra se odmikajo, ključnice in ramena dvignejo. Vdihavanje je treba opraviti za vsak osem utripov, tako da se pri vdihavanju cikla - zadrževanju dihanja - izdihu opazuje razmerje 2: 1: 2. V tem položaju zadržite dih za 4 utripov pulza. Nato začnite izdihovati - počasi, pri opazovanju istega zaporedja kot pri vdihavanju. Tehnika dihanja stimulira presnovo, kar vodi do pomlajevanja telesa. Razvijajo se lastnosti kot so koncentracija, hitrost odziva in razmišljanje. Lahko stojiš, sediš ali ležeš. Za vsak osmi utrip utripa polni dih skozi nos. Zadržite dih enako dolgo. Nato povsem izdihnite zrak skozi usta, pri čemer pihnite zvok. Ne stisnite ustnic. Čas trajanja je dvakrat daljši od navdiha. Vajo ponovite 5-krat.

Zanimiva dejstva o dihanju

• Pri novorojenčkih je hitrost dihanja 40-60 vdihov na minuto, pri starejših otrocih - 20-30. Odrasli počivajo v povprečju 14 dihalnih gibov z dopustnimi nihanji od 10 do 18. Menijo, da tisti, ki manj dihajo, živijo dlje. Usposobljeni ljudje lahko vzamejo 8-10 vdihov na minuto.
• Obstajata dve vrsti dihanja - prsni koš in trebuh. Toda pravilna - harmonična, polna - je taka, ko dihamo s prsnim košem in želodcem. Obstajajo posebnosti pri ljudeh različnih starosti in celo različnih poklicev. Skozi leta oseba gre na spodnje trebušno dihanje. Tisti, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom, dihajo predvsem v želodcu (športniki imajo lastno tehniko dihanja pri vožnji). Menijo, da je dihanje prsnega koša pogostejše pri ženskah.
• Največji volumen pljuč je med 20. in 30. letom starosti. In potem vsakih 10 let, se stopnja zmanjša za 10-25%. Torej, če ne trenirate dihalnega sistema, bodo naravne posledice poslabšanje zdravja, zasoplost med fizičnim naporom, hitra utrujenost "starega človeka".
• Ko se razbolimo, se plinska sestava zraka, ki ga izdihnemo, volumen pljuč, globina dihanja spremeni. Na podlagi tega nekatere diagnostične metode ne temeljijo le na bronhopulmonalnih boleznih, temveč tudi na določenih boleznih prebavil.
• Na način, kako oseba trenutno diha, lahko ugotovite njegovo stanje. Ko smo zaskrbljeni ali prestrašeni, postane naše dihanje zasebno in plitvo. V trenutku strahu se lahko dihanje celo prekine. V takih primerih pravijo: "Duh se je prestregel." In potem je oseba popolnoma upravičeno svetovala: "Dihaj bolj gladko, globlje."
• Ne morete dihati za prihodnost, naše telo ne more "zaloge" s kisikom. Toda nekateri ljudje - npr. Lovci na bisere, jogiji, estremali, potapljači - prikazujejo čudeže tehnik, ki zadržujejo sapo. Absolutni svetovni rekord za zadrževanje dihanja pri vdihavanju je v ZDA leta 2008 postavil David Blaine. Po nekaj tednih posebnih dihalnih vaj je lahko vdihnil toliko zraka, da je trajal 17 minut in 4 sekunde brez omedlevice. To ni popoln seznam zanimivih dejstev o dihanju.

Bolezni dihal

Vsaka okvara prostega dihanja je boleče stanje, ki ga je treba zdraviti s pravilno dihalno tehniko. Te vključujejo:

• bolezni zgornjih dihal - od običajnega rinitisa, rinitisa, sinusitisa do sinusitisa;
• bolezni bronhijev - akutni in kronični bronhitis, bronhialna astma;
• pljučnica - pljučnica, tuberkuloza in KOPB - kronična obstruktivna pljučna bolezen (ta diagnoza se je pojavila pred kratkim).

Vzroki bolezni dihal so lahko okužbe, kronično vnetje, cistične in tumorske novotvorbe. Pri otrocih obstaja nevarnost nenamernega zaužitja tujkov v dihala. Pri odraslih je težko dihanje pogosto posledica ukrivljenosti nosnega pretina. Skoraj 80% ljudi ima ukrivljen septum nosu in mnogi ga niti ne posvečajo pozornosti. Toda v nekaterih primerih še vedno ni mogoče brez operacije.

Drug razlog za občutek pomanjkanja zraka so lahko adenoidi. Prej je bilo pomotoma misliti, da so le pri otrocih. Pri odraslih jih ni mogoče zaznati brez endoskopskega pregleda, niti s sondo niti s pomočjo grla. Vendar pa so adenoidi pri odraslih pogost vzrok za prehlad, smrčanje in apnejo (kratkotrajno zadrževanje dihanja) in celo hipertenzijo, srčno popuščanje. Adenoidi druge in tretje stopnje lahko pomembno poslabšajo zdravje bolnikov z alergijo in vplivajo na sluh.

Zdravilna zelišča

Rosemary

Ledumberry vsebuje dragocena eterična olja in glikozide z močnim protibakterijskim, vazodilatacijskim in antitusičnim delovanjem.

• Pri kašljanju pijejo čaj iz divjega rožmarina. Če želite to narediti, žlico zelišč se vlije s kozarcem vrele vode, vztraja 10 minut.
• Pri bronhitisu, oslovskem kašlju in pljučnici se lahko uporabi hladna infuzija divjega rožmarina: 1 čajna žlička. suho zdrobljeno surovino vlijemo z 2 skodelici hladne vrele vode, infundiramo pri sobni temperaturi 8 ur, filtriramo in popijemo pol skodelice štirikrat na dan.

POZOR! Ledumberry je strupena rastlina, zato je pomembno upoštevati odmerke.

Anis je običajen

Anis navaden ni manj dragocen za zdravljenje bolezni dihal. Anetol, ki ga vsebujejo plodovi, ima spodbuden učinek na sluznico bronhijev in povečuje delovanje žleznega aparata dihal. Anisovo olje je predpisano za laringitis, traheitis. Spodbuja ločitev bronhialne sluzi in izkašljevanje izpljunka.

• Pri bronhitisu olje janeža vzemite 2-3 kapljice na 1 žlica. l tople vode vsakih 4-5 ur.

Coltsfoot

Coltsfoot je opisan kot zdravilna rastlina, ki se uporablja za bolezni dihal, tudi v starih medicinskih razpravah. Njeni listi vsebujejo glikozide, ki izboljšujejo zunanjo in znotrajcelično dihanje. V ljudskem zdravilstvu se surovo konj uporablja kot protivnetno, izkašljevanje. Sluzi v listih obdajajo stene nazofarinksa in grla.

• Za pripravo juhe vzemite 5 g suhih listov, nalijte kozarec vrele vode in pustite 15 minut. Nato sev in je žlico 4-krat na dan.

Za pevce in športnike, za razliko od navadnih ljudi, ima obseg pljuč zelo pomembno vlogo. Včasih so časi, ko ni dovolj zraka. Na primer, športnik ne more izvajati nobene vaje, pevka pa ne more narisati beležke. Vendar pa je ta problem rešen. Ta članek bo razložil, kako povečati obseg pljuč. To je treba storiti pri nekaterih boleznih in le za izboljšanje delovanja vseh telesnih sistemov.

Povprečno je pljučna zmogljivost osebe približno dva litra. Pri športnikih lahko doseže šest litrov. Zato redkeje dihajo, vendar dihajo več zraka in to je bolje za naše telo kot za pogosto dihanje.

Kaj je treba storiti za povečanje prostornine pljuč:

• športne igre (tek, plavanje itd.);
• napihovanje balonov;
• naučite se pravilno dihati;
• joga;
• Ne pozabite na popolne sanje.

Če želite povečati obseg pljuč, potem morate skrbno igrati šport. Ne vseh vrst, izberite si vsaj enega. Lahko je plavanje, tek, veslanje, kolesarjenje, na splošno, vse, kar si srce želi. Glavna stvar je, da imate stalne dihalne obremenitve. Razmislite, na primer, tek. Ne bodite leni in se vsako jutro pripravite na tek. Morate teči počasi, niste v konkurenci. Potrebno je teči štiri kilometre na dan. Vedno poskušajte ostati v dvajsetih minutah. To je odlična možnost. In ne pozabite pravilno dihati. Vdihnite zrak samo z nosom in izdihnite bodisi z usti ali nosom, kot želite.

Po taki vožnji bi bilo lepo narediti skvote z vsako težo na ramenih. Število squatov, izberite sami, vse je odvisno od vaših fizičnih sposobnosti. Tudi čez dan lahko delate sklece, gugalnico in tako naprej.

Napihovanje balonov bo zelo koristna dejavnost. To vam bo pomagalo razviti pljuča in vam pomagati hitro rešiti vprašanje, kako povečati zmogljivost pljuč. Kroglice se lahko napihnejo, kot želite, vendar, če čutite, da se vaša glava vrti, potem ne smete nadaljevati.

Naučite se dihati s povečanjem in zmanjšanjem trebuha, ne s prsmi. Če želite to narediti, morate položiti roko na želodec in delati v trebušnih mišicah: med vdihom vdihniti želodec in ga ob izdihu pritisniti na hrbet. Za začetek, vadite ležeče, je veliko lažje doseči želeni rezultat. Ko boste v ležečem položaju, bo vse v redu, začnite delati v sedečem položaju in stati. Kontrolirajte, kako dihate ves čas. Vadite večkrat na dan tri minute, da se naučite, kako dobro dihati trebuh.

Če razmišljate o tem, kako povečati obseg pljuč, vam bo joga pomagala. Vsaka vrsta joge vsebuje veliko vaj za vadbo dihalnega sistema. Zato izberite tisto, ki je pravi za vas, delo ne bo. Zato izberite in trenirajte. Ko delate vadbo, nikoli ne pozabite na svoje dihanje. Poskusite dihati pravilno, saj to ne bo samo pripomoglo k bolj učinkoviti in učinkoviti vadbi, temveč tudi ugodno vplivalo na vse sisteme in organe.

Če vam ni všeč tek, potem poskusite plavati. To ni nič manj učinkovit način. Toda bolje je ne samo plavati, ampak se potopiti. Naredite urnik treninga, ki vam najbolj ustreza, in nenehno merite obseg pljuč. Konec koncev, če se poveča, boste vedeli, da vse delate pravilno in to bo dodatna spodbuda.

Kako izmeriti prostornino pljuč? Za to potrebujete balon, dostochka, ponev, vedro, ki bo nekoliko večje od njega, kot tudi merilno skodelico. Napolnite lonec z vodo. V pljuča vzemite čim več zraka in močno vdihnite v balon. Nato jo trdno privežite, da zrak ne izgine. Postavite žogo na vodo v ponvi, nato pa jo začnite potopiti, pritiskajte na vrh vode. Potem se bo voda iztisnila in izlila v vedro, v kateri bo prišla ponev. Nato izmerite količino razlite vode, to je količina vaših pljuč. Če vam ta metoda ne ustreza, lahko preprosto uporabite posebno napravo - spirometer. Glasnost lahko izmerite v bolnišnici ali pa kupite napravo.

Ne pozabite na popolne sanje. Znano je, da odrasla oseba potrebuje vsaj osem ur na dan za spanje. Ne kršite tega pravila, ker vaše telo potrebuje čas, da se popolnoma okrepi, tako da boste naslednji dan pripravljeni na nove treninge.

Seveda, takoj rezultat ne boste opazili. Spremembe na bolje bodo vidne v treh tednih od začetka usposabljanja. Vendar, ko boste dobili, kar želite, ne obupajte vaje, ker mora biti obrazec ohranjen. Če pa vam je res težko, ste zelo utrujeni, lahko samo zmanjšate obremenitev, vendar v nobenem primeru ne prenehajte.

Če sledite tem preprostim priporočilom, potem vprašanje, kako povečati obseg pljuč, samo izgine.

Awesome način za zdravljenje in preprečevanje kroničnega bronhitisa - dihalne vaje

Kronični bronhitis je pri odraslih zelo pogost. Za dolgotrajno dolgotrajno bolezen je značilno težko dihanje, suhi paroksizmatični kašelj, splošna šibkost in nenehno nelagodje.

Najnevarnejša od te bolezni pa so njeni zapleti, povezani s spremembami pljuč (pljučna fibroza in emfizem), pa tudi motnje srca. Zato je treba obravnavi obravnavati čim bolj odgovorno in celovito. Poleg predpisanih zdravil je treba paziti na takšne vaje, kot so vadbena terapija in predvsem dihalne vaje.

Kaj je uporaba dihalne gimnastike

Pravilno opravljene dihalne vaje pomagajo razviti pljuča, bolj produktivno in globlje vdihavati, trenirati mišice prsnega koša, izboljšati krvni obtok, zmanjšati otekanje. Kar se tiče kroničnega bronhitisa, taka dihalna aktivnost prispeva tudi k odtoku sluzi iz pljuč in bronhijev, kar je odlična preventiva za poslabšanja.

Navsezadnje so težave, ki jih povzroča ta bolezen, predvsem povezane s stagnacijo. Poleg tega, krepitev mišic prsnega koša, gimnastika pomaga normalizirati proces dihanja.

Pomaga prevesti suh kašelj v produktivno (mokro), s čimer prispeva k odtekanju stagnantnega izpljunka.

Opravljeno v skladu z vsemi pravili dihalne gimnastike bo povečalo zaščitne lastnosti sluznice, kar bo pozitivno vplivalo na izboljšanje lokalne imunosti.

Skupaj z vadbeno terapijo (fizikalna terapija) pomagajo krepiti splošno odpornost, saj zdravijo telo kot celoto. In to pomeni - bronhitis ne bo obremenjen z dodatnimi prehladi in drugimi boleznimi.

Kaj je pomembno, da ne pozabimo?

Upoštevati je treba, da je celoten blagodejni učinek na zdravje mogoč le, če se dihalne vaje izvajajo strogo v skladu s pravili. Vadba s silo ali s splošnim slabim zdravjem, šibkostjo in temperaturo je nesprejemljiva. To je še posebej pomembno, če govorimo o starejšem moškem ali pa že ima določene težave s srcem.

V primeru bronhitisa mora biti pristop k vajam sistematičen - potrebno je vaditi vsak dan, brez odmora in ob koncu tedna, hkrati pa ne ustavljajte vaj več tednov. Samo v tem primeru bo mogoče občutiti pozitiven vpliv na zdravje.

Izrazite kompleksne dihalne vaje

Včasih ni dovolj časa za polnopravne razrede. In oseba se začne ukvarjati z nepravilnostmi. Posledično ni opaziti nobenega pomembnega učinka. Za zaposlene ljudi zdravniki priporočajo ta izrazni kompleks.

Dihalna gimnastika je sestavljena iz samo 5 preprostih vaj in je priporočljiva za preprečevanje poslabšanja kroničnega bronhitisa, kot tudi, če obstajajo pogoste težave z dihanjem. Do takrat, ko traja kar nekaj časa - ne več kot 10 minut. Toda zadolžitev za vedrino se bo takoj začutila.

1. Napihnite balon za minimalno sapo. Priporočljivo je, da vzamete kroglo iz mehke, tanke gume srednje velikosti, tako da je dihanje prosto, brez prevelikih naporov.
2. Previdno stisnite nos s prsti in poskusite kar najbolj dihati skozi nos. Sprostite usta izdiha.
3. Stisnite ustnice v cevko in globoko vdihnite, mirujte 2-3 sekunde, izdihnite poljubno.
4. Poskusite potegniti zrak skozi odprta usta. Pomembno je, da je dihanje globoko, trebuh je dvignjen (tako zrak prehaja skozi vse dele pljuč).
5. Vdihnite zrak skozi eno nosnico in s prstom držite drugo. Potem izdihnite skozi drugo. Enako ponovite za drugo nosnico. Ne izvajajte te vaje, če bolezen spremlja kašelj ali izcedek iz nosu.

Priljubljene vaje

Zdravniki priporočajo začetek vaj od drugega ali tretjega dne po začetku zdravljenja, zato bo zdravljenje učinkovitejše. V idealnem primeru bi moral zdravnik priskrbeti priporočila glede vaj, ki so primerne v vašem primeru.

Vendar pa obstaja univerzalni komplet, ki ga lahko naredite za katerokoli obliko bronhitisa, v kateri koli starosti. Ne smemo pozabiti na pravilne taktike treninga, saj, kot vse druge vrste, dihalne vaje sestavljajo trije bloki: ogrevanje, glavno in končno.

Uvodna faza (ogrevanje)

Trening začnite z globokimi, počasnimi vdihi in izdihi, ki jih morate ponoviti 15-krat z usti in enako količino z nosom. Vsak vnos se opravi 3-krat v intervalih 5–7 sekund. Takšna dihalna aktivnost bo telesu omogočila, da se prilagodi produktivnim vajam.

Osnovni kompleks

Zdravniki priporočajo precej veliko vadbe kot glavno enoto dihalne gimnastike. Če pa občutite določeno nelagodje ali se hitro utrudite, lahko njihovo število zmanjšate na 3.

Spodaj je seznam najbolj priljubljenih vaj, ki jih je enostavno izvajati brez posvetovanja z trenerjem.

Večina teh vaj je pogosto vključena v kompleksno vadbeno terapijo, saj vključuje določeno telesno aktivnost.

• Smack Združite obe roki v pest in močno vdihnite, da ju povlečete navzgor, za nekaj sekund, da popravite položaj. Nato s počasnim izdihom spustite roke. Ponovite 6-krat naenkrat.
• Hoja na kraju samem. Vaja izvajajte v dobro prezračevanem prostoru, poskusite globoko dihati. Možno je dvigniti in spustiti roke v ritem koraka (vendar to ni potrebno za starejše).

• Prilagodljiva pobočja. Iz stalnega položaja počasi rahlo nagnite naprej in hkrati raztegnite roke vzporedno s tlemi (vdihnite), dvignite se na izhodu. Med vdihom se rahlo upognete nazaj in dvignjene in zaprte roke vodite preko ramena, z intenzivnim izdihom se vrnete v izhodiščni položaj. Ta vaja mora biti izvedena brez premora in ustavljanja, brez težav se premika iz enega položaja v drugega. Naredite 3-5 pristopov.
• Podaj svoje roke. Stojte naravnost, izmenično mahajte z rokami naprej in nazaj. Spremljajte vaje s pogostim dihanjem - vdihujte z usti, hrupnim izdihom z nosom. Pri tako intenzivnem dihanju je zelo pomembno, da spremljate svoje zdravstveno stanje, če se nenadoma počutite omotični, je bolje, da prekinete vadbo, se usedete, zaprite oči in globoko vdihnete (v približno 7 sekundah - najlažje je to prebrati do sedem) in enako dolg izdih.

Zaključna faza

Vaje te skupine so zasnovane tako, da se po vadbi okrevajo, da se dihanje vrne v normalno stanje. Začeti morajo s kratkim odmorom po zadnji bazni skupini. Dovolj 5-6 sekund.

Priljubljene dihalne vaje v tej fazi so: vstani naravnost, sprostite mišice, počasi se naslonite v eno ali drugo smer, izmenično z vsakim vdihom z vdihom in izdihom z usti. To se izvede zelo gladko, vsaj 6-krat v vsaki smeri.

Če po tem znesku dihanje ni postalo enakomerno in izmerjeno, lahko nagibe ponovite še 5-6-krat.

Dodatne metode

Dihalna gimnastika ima vodilno vlogo pri različnih težavah z bronhi, vendar je najbolje, da jo kombiniramo z vadbeno terapijo in masažami. Kot terapevtsko telesno vadbo v primeru poslabšanja bronhitisa je povsem zadostna normalna hoja v ritmu, ki ga omogoča zdravstveno stanje. Priporočljivo je, da preživite v gibanju vsaj eno uro in se sprehajate po parkih, gozdu ali obali. Lahko opravljate tudi jogo, vendar le pod nadzorom trenerja.

Masaža z dolgotrajnim kroničnim bronhitisom pomaga ublažiti dihalne poti iz stagniranega izpljunka, zmanjša dihanje in povzroči, da kašelj ni tako intenziven. Poleg tega krepi mišično okostje prsnega koša, kar pomaga pri ponovnem normalnem ritmu dihanja in odpravi otekanje bronhijev in bronhiolov.

Svetujemo vam, da si preberete dodatne ukrepe pri zdravljenju bronhitisa - ko je vredno obiskati kopel.

Avtor: zdravnik za nalezljive bolezni, Memeshev Shaban Yusufovich

Kronični bronhitis, zdravljen z vodnimi mehurčki

Kašelj je naraven za naše telo kot utripanje ali dihanje. Sluz v dihalnem traktu se stalno oblikuje, opravlja čiščenje in jo večkrat dnevno izkašljemo. Še ena stvar, če kašelj postane trajen in kaže, da se je bolezen začela. Tukaj je treba poiskati in odpraviti vzrok, ali pomagati, da se bronhiji umetno očisti, kot na primer pri kroničnem bronhitisu.

Prej, se dogaja, da se tudi danes zdravniki priporočajo, da bolniki s kroničnim bronhitisom »razvijejo« pljuča z napihovanjem gumijastih kroglic. Kako učinkovita je ta tehnika, pravi kardiopulmonalna zdravnica Natalia Gurevich.

»Zdaj se je pristop k» treningu «pljuč že spremenil, zato vam svetujemo, da napihujete žoge samo v pooperativnem obdobju in celo takrat, če je preostalo pljučno tkivo zdravo.

Pri obstruktivni pljučni bolezni lahko le bolnik bolnika poškoduje, saj povzroča prekomerno raztezanje alveol in nastanek emfizema (izguba elastičnosti pljučnega tkiva) zaradi pretirano prisilnega izdihavanja. Bolniki s sindromom "fiksnih bronhialnih cilij" so danes priporočili drugo vajo.

Normalne cilije epitelija, ki pokrivajo bronhije, nenehno nihajo, kar pomaga pri izločanju akumuliranega izpljunka. Pri bolnikih s kroničnim bronhitisom, bronhialno astmo ta ciliantni epitelij postopoma izgine. Posledično se ne pojavi gibanje izpljunka, stagnira in zavira.

Da bi bolniku pomagali očistiti bronhije, obstajajo dihalne naprave, ki ustvarjajo odpornost, ko izdihnete. Prodajo se v lekarnah. Toda takšno napravo je povsem mogoče zgraditi iz tri-litrski kozarec, tanko plastično ali gumijasto cev in... vodo.

Vendar pa se morate za pravilno izvajanje vaje posvetovati s svojim zdravnikom, da bo pokazal, kaj in kako. Čeprav je sama vaja precej preprosta.

Prvič, kozarec je napolnjen z vodo na eni petini, cev je potopljena v vodo. Vdihnite iz zraka in izdihnite skozi cev v vodo. Po nekaj tednih se lahko dvigne nivo vode v bregu. Izdih je počasen z nekaj napora, ki pomaga izpljunek v bronhije navzgor. "

Vstavite Pravda.Ru v tok informacij, če želite prejemati operativne komentarje in novice:

Dodajte Pravda.ru svojim virom na Yandex.News ali News.Google

Prav tako bomo z veseljem videli v naših skupnostih na VKontakte, Facebook, Twitter, Odnoklassniki, Google+.

Dihalna gimnastika za kronični bronhitis

Kronični bronhitis je ena najpogostejših bolezni našega časa. Ljudje kadijo, živijo v prašnih mestih, se podvržejo različnim kemičnim param, dihajo nečist zrak. To veliko razlogov že vodi v pojav nekaterih bolezni pljuč.

Za učinkovito zdravljenje je priporočljivo pristopiti na kompleksen način: uporabiti ne le zdravila, ampak tudi trenirati pljuča - narediti dihalne vaje.

Za kronični bronhitis je značilno težko dihanje, suh kašelj, konstantno neugodje in šibkost. Vse to negativno vpliva na preživetje osebe. Poleg tega bolezen prizadene spremembe v delovanju pljuč (emfizem, pljučna fibroza) in vpliva tudi na delovanje srca. Potrebno je sprejeti vse ukrepe za preprečevanje širjenja bolezni.

Prednosti dihalnih vaj

Kakšen je namen zdravljenja z dihalno gimnastiko? To so dihalne vaje, ki razvijajo pljuča, zmanjšajo otekanje, omogočajo globok in produkten vdih ter trenirajo mišice prsnega koša, pospešujejo krvni obtok. Glede kroničnega bronhitisa ti postopki pomagajo odstraniti sluz iz pljuč. Ta bolezen je povezana s stagnacijo. S posebnimi dihalnimi vajami lahko ne samo trenirate mišice prsnega koša, zaradi česar se bo izboljšalo dihanje, ampak tudi odstranite odvečni kongestivni sputum.

Rezultat teh postopkov je:

• Suhi kašelj postane moker
• Izliv izpljunka bo
• Izboljšajte lokalno imuniteto
• Izginila je nevarnost drugih prehladov.

Pomembno je, da se spomnite, da naj se razredi odvijajo v dobrem razpoloženju, ne v moči, v odsotnosti slabosti in temperature. Vaje se izvajajo dnevno in strogo po pravilih, kar bo pripomoglo k hitremu okrevanju.

Kompleks ekspresnih vadb

Če oseba nima dovolj časa, potem želja po opravljanju dihalnih vaj izgine. V tem primeru se priporoča ekspresna gimnastika, ki je navedena v spletni reviji bronhi.com, ki je sestavljena iz 5 preprostih vaj, opravljenih v 10 minutah.

1. Napihnite balon za minimalno število vdihov. Za lažje dihanje vzemite srednje veliko kroglo iz mehke tkanine.
2. Stisnite nos s prsti in ga vdihnite čim bolj popolno. Izdihvanje poteka skozi usta.
3. Stisnite ustnice v cev, globoko vdihnite, zadržite dih za 2-3 sekunde, nato izdihnite samovoljno.
4. Vdihnite zrak skozi odprta usta. Poskusite vzeti globoko dihanje, da se vaš trebuh dvigne.
5. Vdihnite skozi eno nosnico, stisnite drugo s prstom in izdihnite skozi drugo. Nato ponovite vdih, vendar skozi drugo nosnico in držite prvo, skozi katerega boste izdihnili. Te vaje ne smete izvajati z močnim kašljem ali izcedkom iz nosu.

Dihalne postopke je treba opraviti drugi ali tretji dan po začetku zdravljenja. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da vam lahko pomaga izbrati posamezen seznam vaj, ki vam bo osebno pomagal. Vendar pa obstaja univerzalna gimnastika, ki pomaga vsem bolnikom.

Vsebuje tri faze:

1. Ogrejte se Globoki vdihi in izdihi se izvajajo skozi nos in usta 15-krat. Klic se izvede 3-krat s prekinitvijo 5–7 sekund.
2. Glavni del:
   • Smack Somknite roke v pest, globoko vdihnite, dvignite roke. Držite ta položaj za nekaj časa, nato pa spustite roke med izdihovanjem. Za en pristop naredite 6-krat.
   • Hoja v dobro prezračevanem prostoru. Lahko si pomagate z rokami in nogami, mahate in jih široko dvignete.
   • Pobočja. Le malo se naslonite na vdih, raztegnite roke vzporedno s tlemi. Na izdihu se vrnite v začetni položaj. Brez zakasnitev in premori, medtem ko vdihavate, takoj nagnite nazaj, podaljšajte roke čez ramena in nato, ko izdihnete, se vrnite v začetni položaj. Naredite 3-5 pristopov.
   • Podaj svoje roke. Roke premikajte naprej in nazaj, globoko vdihnite z usti in izdihnite nos. Vadite ritmično. V primeru omotice morate prenehati z izvajanjem te vaje.
3. Zadnja faza. Opravite nežen stranski naklon, izmenično vdihavajte skozi nos in izdihujte skozi usta. Naredi se 6 nagibov, po možnosti 5-6-krat več.

Poleg vadbe lahko opravite masažo in pojdite na kopel, da izboljšate delovanje pljuč. Pomaga pri odpravljanju bolezni, kot je kronični bronhitis.

Po pljučni bolezni lahko otrok še naprej kašlja, ko je zdrav. To je normalen pojav, ki se imenuje "preostali kašelj". Lahko kaže na okrevanje ali, nasprotno, poslabšanje zdravja. Kako diagnosticirati kašelj in ga pospešiti?

Terapevtska gimnastika. Vaje za dihanje pri bronhialni astmi

Dihalna gimnastika v takšni ali drugačni obliki je priporočljiva za vse bolnike z bronhialno astmo, saj so respiratorni postopki najučinkovitejša metoda za zdravljenje bronhialne astme. Pri tej bolezni se je treba naučiti dihati površno, ne globoko vdihavati, ker draži bronhialne receptorje in to lahko poveča napad. Da bi jih med napadom lahko pomirili, se morate naučiti zmernega izdihavanja. Po tem zadržite dih za 4-5 sekund. Naslednja inhalacija mora biti tudi površna. Prizadevati si je treba za odpravo prisilnih izdihov, tako da se izdih izvaja le pod vplivom elastičnega oprijemanja pljuč. Hkrati je potrebno spremljati podaljšanje dihanja. Lahko uporabite druge vrste dihalnih vaj.

Najenostavnejši način razvijanja globljega vdiha je napihovanje balonov, da se doseže največji učinek, da se balon napihne, dokler ne razpoči. Dovolj je, da vsak dan napihne dva balona. Ta dihalna vadba bo pripomogla, da bo dihanje globlje in okrepilo prepono. Za okrepitev trebušne prepone lahko opravite naslednje dihalne vaje:

- Roke položite na želodec pod rebra in počasi, globoko vdihnite. Med vdihavanjem morate potisniti želodec

od tega se bodo roke rahlo raztezale ob straneh, saj se bo diafragma premaknila naprej.
Ko izdihnete, potegnite trebuh - diafragma se bo vrnila nazaj in se vam bodo roke spet pridružile. Ponovite ne več kot 3-4 krat, nato pa dihajte kot ponavadi.

Da bi normalizirali tonus mišic bronhijev, se dihalne vaje izvajajo z izgovorjavo zvokov. Naredite zmerno vdihavanje in s počasnim izdihom dlani, ki stisnejo prsni koš v srednjem in spodnjem delu, naredite naslednje zvoke: pf, rrr, brrroh, brrh, drroh, drrah, brruh. Sledite štoparici za čas izteka. Na prvih razredih ne sme presegati 4-5 sekund, postopoma pa naj se poveča na 12-25 sekund. Zvok »rrr« je lahko še posebej dolg: v prvih dneh pouka - 5 sekund, nato - do 30.
Iste vaje lahko izvedete tako, da zavijete brisačo okoli prsnega koša: na počasnem izdihu izvlecite konce brisače in izgovorite enake zvoke 6-10 krat.

Če je izpljunek, ga je treba počasi odstraniti, pritisniti na prsni koš, sinhrono s tresenjem zaradi kašlja.

Za vse astmatike je koristno, da obvladajo enostaven nabor vaj, ki krepijo dihalne in prsne mišice ter olajšajo dihanje. Priporočljivo je, da jih izvajate dvakrat na dan.

# Vdihnite skozi nos in izdihnite zrak skozi usta, zložite ustnice s slamo. Izdihavanje naj bo 2-3 krat daljše kot pri vdihavanju.

# Začetni položaj - sedenje na stolu, naravnost nazaj, stisnjeno na hrbet, noge v širini ramen, roke na kolenih. Sprostite se, mirno vdihnite in izdihnite zrak. Ne hitite, da vzamete še en dih. Postopoma dodajte 1-2 sekundi, pazite med izdihom in nadaljnjim vdihom od 2-3 do 5, nato 10, nato 15 sekund. Ponovite 2-3 krat.

# Začetni položaj je enak, le roke se spustijo ob telesu. Vdihnite zrak. Med izdihanjem upognite desno nogo in si s svojimi rokami potegnite kolena do prsi. Vrnite se na začetni položaj. Za vsako nogo ponovite 5-6 krat.

# Vdihni. Izdihnite, zavijte kolikor lahko desno (naravnost nazaj!), Potisnite desno roko navzdol, kot da bi želeli nekaj dvigniti s tal. Izvedite 5-6 nagibov v vsako smer.

# Vdihnite, dvignite krtačo na pazduho. Med izdihom potegnite roke in se sprostite. Ne zadržujte sapo. Opravite vajo 3-4 krat. Zaprite oči in se sprostite 30-40 sekund.

Tehnika treninga dihanja

Kakšna je vloga dihanja

Naše življenje se ne začne od trenutka rojstva, ampak od prvega diha, prvega krika. Na tej točki so pljuča izravnana in telo je nasičeno s kisikom, ki ga potrebujemo več kot hrana in voda.

• Skoraj 90% potrebne energije telesa nastane zaradi kisika. Lahko rečemo, da je energija kisika energija našega telesa.
• Pod vplivom kisika se vse, kar jemo, končno razdeli na ogljikov dioksid in vodo. Pri pomanjkanju kisika se reakcija cepitve ustavi pri nastajanju anorganske oksalne kisline. Škodljivo je, ker tvori sol, ki je ne more odstraniti iz telesa. Njihovo kopičenje v tkivih povzroča bolezni sklepov in žilne lezije.
• Poleg obogatitve telesa s kisikom igra dihanje še eno zelo pomembno vlogo, o kateri ni veliko znanega. Zaradi dihanja se odstrani 70% škodljivih snovi, med njimi pa tudi patogeni.
• Dihanje vam omogoča, da ohranite število patogenov na takšni ravni, da se ne morejo razmnoževati in ostati varni za telo.

Dihalni trening

Dihalni sistem je edini v našem telesu, ki ga je mogoče nadzorovati: dihanje je mogoče pospešiti, upočasniti, nadzorovati. S pomočjo preprostih dihalnih vaj lahko vplivamo na sposobnost telesa, da nasiči s kisikom. To pa se odraža v naši blaginji, uspešnosti in blaginji.

• Vadba, zlasti za ramenski pas, na odprtini prsnega koša, tek in utrjevanje z kontrastnim tušem je najboljša oblika preprečevanja vnetnih bolezni dihal od prehlada do pljučnice.
• Za dihala so zelo ugodni dolgi sprehodi na svežem zraku, kolesarjenje, plavanje, pozimi pa tudi drsanje in smučanje.
• Napihovanje balonov je skoraj najbolj dostopno in učinkovito orodje za vadbo dihanja. Najgloblje inhalacije in izdihi aktivirajo dihalne reflekse, omogočajo "dihanje".
• Če imate vokalne podatke - pojejte, če ne - pojejte v kopalnici. To je že dolgo dokazano terapevtski učinek vokalne terapije. Petje dviguje tonus dihalnih mišic in krepi pljuča, sapnik, bronhije, mišice grla in nazofarinksa. Vaje v vokalih tvorijo pravilno harmonično dihanje, nežno trenirajo diafragmo, medrebrne mišice, trebušne mišice. Spreminjanje globine vdihov in izdihov vključuje vse režnjeve pljuč v procesu dihanja. Pravzaprav, med petjem, »prečrpamo« pljuča, izboljšamo izmenjavo plina in povečamo pretok energije.
• Vaditi dihanje je koristno celo za smeh - glasneje in dlje. Ob smehu se običajen ritem dihanja nadomesti z delno kratkimi, energičnimi vdihi in izdihi. V odgovor se aktivira delovanje dihalnih centrov.

Tehnika popolnega dihanja

Naše dihanje ni le proces vdihavanja in izstopanja. To je neposredno povezano z življenjsko silo. Da bi ta energija delovala dobro, lahko obvladate več načinov dihalne tehnike.

Polno dihanje vam omogoča kopičenje velike količine energije v telesu, povečanje uporabnega volumna pljuč.

Sprejmite kateri koli položaj - leži, sedi ali stoji. Izdihnite čim bolj polno. Vdihnite skozi nos in sploh ne pomagajte sebi z usti. Spustite diafragmo. Istočasno se želodec rahlo izbulji, rebra se odmikajo, ključnice in ramena dvignejo. Vdihavanje je treba opraviti za vsak osem utripov, tako da se pri vdihavanju cikla - zadrževanju dihanja - izdihu opazuje razmerje 2: 1: 2. V tem položaju zadržite dih za 4 utripov pulza. Nato začnite izdihovati - počasi, pri opazovanju istega zaporedja kot pri vdihavanju. Tehnika dihanja stimulira presnovo, kar vodi do pomlajevanja telesa. Razvijajo se lastnosti kot so koncentracija, hitrost odziva in razmišljanje. Lahko stojiš, sediš ali ležeš. Za vsak osmi utrip utripa polni dih skozi nos. Zadržite dih enako dolgo. Nato povsem izdihnite zrak skozi usta, pri čemer pihnite zvok. Ne stisnite ustnic. Čas trajanja je dvakrat daljši od navdiha. Vajo ponovite 5-krat.

Zanimiva dejstva o dihanju

• Pri novorojenčkih je hitrost dihanja 40-60 vdihov na minuto, pri starejših otrocih - 20-30. Odrasli počivajo v povprečju 14 dihalnih gibov z dopustnimi nihanji od 10 do 18. Menijo, da tisti, ki manj dihajo, živijo dlje. Usposobljeni ljudje lahko vzamejo 8-10 vdihov na minuto.
• Obstajata dve vrsti dihanja - prsni koš in trebuh. Toda pravilna - harmonična, polna - je taka, ko dihamo s prsnim košem in želodcem. Obstajajo posebnosti pri ljudeh različnih starosti in celo različnih poklicev. Skozi leta oseba gre na spodnje trebušno dihanje. Tisti, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom, dihajo predvsem v želodcu (športniki imajo lastno tehniko dihanja pri vožnji). Menijo, da je dihanje prsnega koša pogostejše pri ženskah.
• Največji volumen pljuč je med 20. in 30. letom starosti. In potem vsakih 10 let, se stopnja zmanjša za 10-25%. Torej, če ne trenirate dihalnega sistema, bodo naravne posledice poslabšanje zdravja, zasoplost med fizičnim naporom, hitra utrujenost "starega človeka".
• Ko se razbolimo, se plinska sestava zraka, ki ga izdihnemo, volumen pljuč, globina dihanja spremeni. Na podlagi tega nekatere diagnostične metode ne temeljijo le na bronhopulmonalnih boleznih, temveč tudi na določenih boleznih prebavil.
• Na način, kako oseba trenutno diha, lahko ugotovite njegovo stanje. Ko smo zaskrbljeni ali prestrašeni, postane naše dihanje zasebno in plitvo. V trenutku strahu se lahko dihanje celo prekine. V takih primerih pravijo: "Duh se je prestregel." In potem je oseba popolnoma upravičeno svetovala: "Dihaj bolj gladko, globlje."
• Ne morete dihati za prihodnost, naše telo ne more "zaloge" s kisikom. Toda nekateri ljudje - npr. Lovci na bisere, jogiji, estremali, potapljači - prikazujejo čudeže tehnik, ki zadržujejo sapo. Absolutni svetovni rekord za zadrževanje dihanja pri vdihavanju je v ZDA leta 2008 postavil David Blaine. Po nekaj tednih posebnih dihalnih vaj je lahko vdihnil toliko zraka, da je trajal 17 minut in 4 sekunde brez omedlevice. To ni popoln seznam zanimivih dejstev o dihanju.

Bolezni dihal

Vsaka okvara prostega dihanja je boleče stanje, ki ga je treba zdraviti s pravilno dihalno tehniko. Te vključujejo:

• bolezni zgornjih dihal - od običajnega rinitisa, rinitisa, sinusitisa do sinusitisa;
• bolezni bronhijev - akutni in kronični bronhitis, bronhialna astma;
• pljučnica - pljučnica, tuberkuloza in KOPB - kronična obstruktivna pljučna bolezen (ta diagnoza se je pojavila pred kratkim).

Vzroki bolezni dihal so lahko okužbe, kronično vnetje, cistične in tumorske novotvorbe. Pri otrocih obstaja nevarnost nenamernega zaužitja tujkov v dihala. Pri odraslih je težko dihanje pogosto posledica ukrivljenosti nosnega pretina. Skoraj 80% ljudi ima ukrivljen septum nosu in mnogi ga niti ne posvečajo pozornosti. Toda v nekaterih primerih še vedno ni mogoče brez operacije.

Drug razlog za občutek pomanjkanja zraka so lahko adenoidi. Prej je bilo pomotoma misliti, da so le pri otrocih. Pri odraslih jih ni mogoče zaznati brez endoskopskega pregleda, niti s sondo niti s pomočjo grla. Vendar pa so adenoidi pri odraslih pogost vzrok za prehlad, smrčanje in apnejo (kratkotrajno zadrževanje dihanja) in celo hipertenzijo, srčno popuščanje. Adenoidi druge in tretje stopnje lahko pomembno poslabšajo zdravje bolnikov z alergijo in vplivajo na sluh.

Zdravilna zelišča

Rosemary

Ledumberry vsebuje dragocena eterična olja in glikozide z močnim protibakterijskim, vazodilatacijskim in antitusičnim delovanjem.

• Pri kašljanju pijejo čaj iz divjega rožmarina. Če želite to narediti, žlico zelišč se vlije s kozarcem vrele vode, vztraja 10 minut.
• Pri bronhitisu, oslovskem kašlju in pljučnici se lahko uporabi hladna infuzija divjega rožmarina: 1 čajna žlička. suho zdrobljeno surovino vlijemo z 2 skodelici hladne vrele vode, infundiramo pri sobni temperaturi 8 ur, filtriramo in popijemo pol skodelice štirikrat na dan.

POZOR! Ledumberry je strupena rastlina, zato je pomembno upoštevati odmerke.

Anis je običajen

Anis navaden ni manj dragocen za zdravljenje bolezni dihal. Anetol, ki ga vsebujejo plodovi, ima spodbuden učinek na sluznico bronhijev in povečuje delovanje žleznega aparata dihal. Anisovo olje je predpisano za laringitis, traheitis. Spodbuja ločitev bronhialne sluzi in izkašljevanje izpljunka.

• Pri bronhitisu olje janeža vzemite 2-3 kapljice na 1 žlica. l tople vode vsakih 4-5 ur.

Coltsfoot

Coltsfoot je opisan kot zdravilna rastlina, ki se uporablja za bolezni dihal, tudi v starih medicinskih razpravah. Njeni listi vsebujejo glikozide, ki izboljšujejo zunanjo in znotrajcelično dihanje. V ljudskem zdravilstvu se surovo konj uporablja kot protivnetno, izkašljevanje. Sluzi v listih obdajajo stene nazofarinksa in grla.

• Za pripravo juhe vzemite 5 g suhih listov, nalijte kozarec vrele vode in pustite 15 minut. Nato sev in je žlico 4-krat na dan.

Z zanimanjem sem se seznanil, sama astma ni prvo leto. Uporabljam predpisana zdravila, nekaj vem s področja dihalne gimnastike, usposabljali so se v bolnišnici. Toda z vokalno terapijo ni bilo treba izpolnjevati. Če je mogoče, o tem pišite podrobneje. S spoštovanjem, Sergey Pozdnyak, Voronezh

V lekarni ni našel olja iz janeža. Imate kaj za zamenjavo?

Poskusite se naučiti vaje Qigong - kitajska gimnastika. In google o biser potapljačev: so prisiljeni, da imajo svoj dih vsak dan, spustite na globino za zbiranje biseri, tako, pod pritiskom vode, razvijejo močno odpornost na številne bolezni, živijo dolgo časa, če ne utopijo. Najdete lahko uporabne skrivnosti treninga dihanja. Omenjeni iluzionist David Blaine najverjetneje ne bo zdržal pod vodo dlje kot biserni potapljači.

Dobra vadba za polno dihanje. Nekaj ​​podobnega je potekalo na tečajih o zdravi nosečnosti. Sedaj sem se spomnil, v mojih mislih sem si dal rit in se zavzemal, da bom ponovno začel dihati.

Nargile ni slabo za dihanje? Ponudili so službo s cigaretnim vžigalnikom v kavarni, spraševali, ali naj gredo ali ne. Ali je potrebno usposabljanje za dihanje?