Narava je določila proizvodnjo določene količine sluzi v bronhih, potrebno je zaščititi dihalni sistem. Toda s pojavom vnetja, umetnega onesnaženja, slabih navad, je proces proizvodnje sputuma izven nadzora. V tem primeru telo ne more sam odstraniti nabrane sluzi. V sodobnih razmerah, dihanje zraka, ki je napolnjen z izpušnimi plini, tobačni dim, aerosoli, je potrebno sistematično pomagati telesu pri samočiščenju. Za to vam ni treba plačati veliko denarja; Recepti zelenjavnih decoctions za čiščenje pljučnega sistema iz sputum se je nabralo veliko, izberite nekaj zase ni težko.
Kdo potrebuje čiščenje pljuč in zakaj?
Preventivno čiščenje pljuč in bronhijev iz sluzi pomaga normalizirati dihalni sistem, izboljša splošno zdravje, zmanjša tveganje za bolezni.
Indikacije za čiščenje pljuč in bronhijev doma:
- osebe, ki delajo v nevarnih podjetjih, ki živijo v ekološko neugodnih območjih in velikih mestih, sodelujejo pri popravilih;
- kadilci z izkušnjami, ki živijo s kadilci;
- ljudi, ki pogosto trpijo zaradi prehladov s kroničnim bronhitisom;
- alergike.
Sprememba kraja bivanja ali dela ni vedno mogoča v korist zdravja, vendar je podpora sama po sebi na voljo vsem. Čiščenje pljuč s sluzi je treba izvajati enkrat letno. Pomembno je razumeti odnos med organi človeškega telesa: onesnaženje ali prekinitev dela enega sistema negativno vpliva na zdravje drugega. Stalna kontaminacija pljuč in bronhijev bo sčasoma povzročila hipoksijo krvi in tkiv. Od katerih lahko pride do presnovnih motenj, nepravilno delovanje kardiovaskularnega sistema, zmanjšana imunost.
Med čiščenjem pljuč in bronhijev zaradi umazanije:
- povečanje stopnje zaščite imunitete;
- izboljšanje splošnega zdravja;
- se znebite slabega zadaha in zobnih oblog;
- očistite dih;
- z nasičenjem telesa s čistim kisikom se posode samodejno očistijo.
Čiščenje pljuč z ljudskimi zdravili, v večini primerov, če se izvaja pravilno, se konča s pozitivnim učinkom. Pri izbiri recepta je treba upoštevati individualno toleranco vseh sestavin zdravila.
Kontraindikacije za čiščenje dihalnega sistema
Vsak poseg v telo, celo zdravilno in zdravstveno čiščenje, ima svoje kontraindikacije, ki jih je treba identificirati pred postopkom.
Seznam absolutnih kontraindikacij za čiščenje pljuč in bronhijev:
- vnetni procesi v telesu;
- povišana telesna temperatura, vročinski pogoji:
- krči kakršnega koli izvora;
- nosečnost in dojenje;
- izčrpanje telesa, stanje močne šibkosti;
- anemija;
- onkološke bolezni;
- aktivna tuberkuloza;
- genetska patologija dihalnega sistema.
Tudi z odličnim zdravstvenim stanjem, morate pred začetkom čiščenja opraviti pregled in se posvetovati z zdravnikom ali izbrati metodo čiščenja.
Vaje za čiščenje pljuč iz izpljunka in sluzi
Viskozna sluz izpljunka na stenah pljuč in bronhijev, ki se prekomerno nabira z aktivnim kajenjem, pogostimi prehladi. V primerih kroničnega bronhitisa ali akutnih bolezni dihal se delci gnoja, krvi in pljučnega tkiva tvorijo v viskoznem izpljunku. Čiščenje pljuč iz sluzi v takih primerih je nujno potrebno, vendar šele po olajšanju bolezni. Lahko izločite izpljunke iz bronhijevih folk zdravil, z uporabo vročih izkašljevalnih čajev in decoctions.
V nekaterih primerih lahko čiščenje povežete s pomočjo dihalnih vaj in fizičnega napora. Poleg tega lahko opravite naslednje vaje za čiščenje:
- zavzamete položaj, ki leži na hrbtu, položite roke vzdolž telesa ali mečite nad glavo. Eno nogo je treba ukriviti v kolenu in počivati na tleh, nato pa spodnji del telesa zaviti v desno in levo;
- ležite na hrbtu, raztegnite roke ob šive. V tem položaju morate globoko vdihniti, dvigniti ramena, se zadržati v tem položaju 5 sekund in se vrniti v začetni položaj.
Te vaje je treba izvajati vsak dan med čiščenjem bronhijev iz sputuma, za 10-15 ponovitev. Pomembno je vedeti, da vsaka vadba pomaga pri sputumu iz sten pljuč.
Drenažna masaža kot učinkovito zdravilo za odstranitev izpljunka in sluzi na pljučih
Postopek lahko opravite doma:
1. Prva stvar, ki jo potrebujete za toplo kopel in paro telesa;
2. za vlaženje lahko uporabite kremo ali ogrevano oljčno olje;
3. masažo je treba opraviti s strani prsnega koša in nato od zadaj;
4. Nato morate kožo ogreti z masažnimi gibi;
5. po tem, ko v območju bronhijev naredite serijo vibracijskega iztoka 10 minut;
6. Bolnika pokrijte s toplo odejo in pustite, da počiva in ohladi 30 minut.
Potek te masaže mora biti vsaj 10 postopkov, z njim vsak dan.
Čiščenje pljuč in bronhijev ni mogoče izvesti ločeno od drugih organov, čiščenje žil in prebavil je treba izvesti pred ali po kakršni koli tehnologiji čiščenja pljuč.
Pomembno je, da se spomnite dveh faz delovanja, brez katerih ni mogoče očistiti dihalnega sistema iz izpljunka in sluzi z ljudskimi zdravili. Prvi je redčenje sputuma in sluzi - ta stopnja je potrebna za lažjo odstranitev, debela sluz ne bo prišel iz sten pljuč. Drugi je zelo pomemben za stimulacijo mišic epitela, zaradi česar se hitreje pojavi odcepljenost izpljunka.
Priljubljene metode čiščenja pljuč in bronhijev
Čiščenje bronhijev in pljuč so vadili ljudje doma že mnogo let, tako da se je nabralo veliko priljubljenih receptov. Najnovejše metode čiščenja danes:
- dihalne vaje;
- čiščenje z medom in mlekom;
- mešanica česna in čebule;
- koruzna svila;
- čiščenje viburnuma;
- soda
- borovi storži, brsti in mleko;
- nekatera živila;
- čiščenje bronhine decoction od viburnum;
- čiščenje pljuč doma z zeliščnimi čaji;
- čiščenje s cahorsom in sokom aloe in vero.
Običajno je treba zamenjati več tehnik, saj je nekatere od njih priporočljivo izvesti v kratkem tečaju. Za čiščenje, je bolje, da izberete kompleks folk pravna sredstva in dodatki v obliki vaj ali masaže. Pomembno je dokončati potek postopkov, prekinitev čiščenja ne bo dala nobenega rezultata. V času čiščenja morate opustiti uporabo alkohola, maščobnih živil v prehrani, kofeina. Če se odločite, da boste očistili pljuča, morate za vedno opustiti kajenje.
Odvarka viburna
Kalina prispeva k ločitvi in odstranitvi celo stare in trdno sedeče sluzi, kar izboljšuje splošno zdravje in povečuje imuniteto.
Za izdelavo decoction potrebujete:
- 200 gramov sadja v viburnumu;
- 1 litra vrele vode;
- med 30 gramov.
Pour sadja z vrelo vodo in kuhamo juho na majhnem ognju za 25 minut, nato ohladi in filtrirati. Dodajte med na koncu. Vzemite 200 ml 4-krat na dan. Potek čiščenja je 30 dni. Ta recept je treba uporabiti v povezavi z drugimi metodami čiščenja. Čiščenje bronhijev in pljuč z ljudskimi zdravili daje zelo dobre rezultate, poleg receptov tradicionalne medicine pa so vedno dostopni.
Pine mleko
Čiščenje pljuč in bronhijev s to metodo je zelo učinkovito in koristno za celotno telo.
- borov gum (približno velikost kovanca);
- borovi stožci zeleni 3 kose;
- mleko 0,5 litra.
Smola in stožci se vlijejo z vrelo mleko, nato pa morate infuzijo pustiti 4-5 ur. Razredčite ohlajeno sredstvo in vzemite zjutraj na prazen želodec, vsak po 150–200 ml. Potek čiščenja s tem orodjem je 2 meseca, v posebnih primerih pa lahko podaljšate potek. To orodje bo očistilo pljuča sluzi brez škode, izboljšalo dihanje in zdravje.
Izdelki za čiščenje pljuč
Čiščenje bronhijev z zelenjavo ima dolg in hiter učinek. Ni dovolj samo obogatiti vašo prehrano z zelenjavo in zelišči, morate pripraviti posebno terapevtsko mešanico:
Korenčkov sok (500 ml) zmešamo v enakih deležih s sokom sladkorne pese in črne redkve. Mešamo mešanico soka z vodko (500 ml), vse dobro premešamo in tesno zapremo. V pijačo ne pustite zraka. Položite steklenico (ognjevzdržno) v pečico za 2 uri, izberite stopnjo, ki ni zelo visoka, tako da se steklenica ne razpoči, glavna naloga je, da se sestava segreje. Po zajtrku vzemite 50 ml trikrat na dan. Trajanje tečaja je 30-35 dni.
Mešanica česna in čebule
To orodje za čiščenje dihalnega sistema je še posebej pomembno zaradi bronhitisa in prehlada. Ta zelenjava ima antioksidativni in dezinfekcijski učinek zaradi vsebnosti velikega števila fitoncidov.
Za pripravo sirupa boste potrebovali:
- 1 čebula;
- 2 glavi česna;
- sladkor 1 ščepec.
Vse, kar potrebujete za drobno sesekanje do stanja pire krompirja, pustite, da dajo sok za nekaj ur. Bodite previdni, 1 žlico trikrat na dan. Potek čiščenja - tedensko. Tega orodja ne morete vzeti za ljudi z boleznimi prebavnega trakta.
Koruzni mulj
Čiščenje pljuč in bronhijev z mešanico koruzne svile se lahko uporablja samo v povezavi z drugimi metodami čiščenja. To orodje pomaga zmanjšati akutno stanje bolezni dihal.
Za proizvodnjo zdravil bo potrebno:
Drobne stigme zmeljemo v moko, dodamo med v razmerju 1: 2. Vzemite žlico 3-krat na dan 14 dni.
Vijolična in origano za čiščenje pljuč
Origano ima močne čistilne in zdravilne lastnosti, ima smrtonosni učinek na okužbe in bakterije in je pogosto učinkovitejše od antibiotikov. Čiščenje lahkih folk zdravil, kot je decoction iz vijolice in origana, se lahko začne pri prvem pojavu kašlja, saj je to zdravilo.
Za pripravo zdravilnega čaja boste potrebovali:
- suha vijolična 10 g;
- origano 10 gr.
Zmešajte zelišča, prelijte z vrelo vodo in pustite stati približno eno uro. Pijte 200 ml, 2-3 krat na dan in več. Dobro zdravilo za boj proti bronhitisu in boleznim dihal.
Oves in mleko
Najstarejša metoda ovsa z mlekom za čiščenje pljuč. Za pripravo medicinske kaše potrebujete:
- 0,5 litra mleka;
- 250 gramov ovsene kaše.
Nalijte oves z mlekom in kuhajte na majhnem ognju, dokler se mleko ne absorbira v ovsa in kaša ne bo več kot dvakrat. Nato debelo mešanico obrišemo skozi ribe ali sito in trikrat na dan vzemimo 30 minut pred obroki. Čiščenje se bo začelo pojavljati s povečanjem kašlja in sluzi. Ko je kašelj konec in sluz ni več izčrpan, se čiščenje lahko šteje za končano.
Čiščenje pljuč in bronhijev je enostavno opraviti doma, z uporabo tradicionalnih metod. Ne morete se odločiti za samostojno čiščenje telesa, pomembno je, da ga pregleda zdravnik, opravijo teste za identifikacijo kontraindikacij za postopek čiščenja. Pomembno je, da upoštevate priporočila zdravnika, pripravite ljudska zdravila prav po receptu in vzemite shemo. Vsako poslabšanje stanja: slabost, driska, krvni tlak, šibkost, omotica - razlog za prekinitev postopka in odhod v bolnišnico.
Dihalne vaje za čiščenje pljuč
Dihalne vaje za čiščenje pljuč
Za čiščenje pljuč uporabite naravne metode. Človek je del narave in nič vam ne more pomagati pri čiščenju telesa kot naravna zdravila. Kontaminirana pljuča se očistijo, če živite med drevesi ali ob obali. Toda v mestnem življenju vam približajte drevesa ali morje, skušajte biti bolj blizu njih in vam bodo pomagali obnoviti prvotno čistost dihanja.
Dihalne vaje, ki se izvajajo zjutraj na prostem, v naravi, pomagajo doseči dolgo življenjsko dobo. Izvajajo se hitro ali z različnimi hitrostmi in vključujejo velike mišične skupine, učijo srce, povečujejo prezračevanje pljuč in izboljšujejo njihovo delovanje.
Za čiščenje pljuč je koristno, da na dan odložite pet minut, med katerimi boste z veseljem zehali. Plavanje v topli morski ali jezerski vodi vsaj eno uro vsak dan na teden ali smučanje pri temperaturi, ki ni nižja od -5 ° C, bo prav tako imelo dober učinek.
Vse vaje za čiščenje pljuč morajo biti opravljene na prostem (čisto, seveda), na lepem mestu - to ima dodaten zdravilni učinek. Ne smete vaditi tam, kjer so bolna ali suha drevesa - njihov videz vam bo razburkal pogled, vaje pa je treba izvajati v mirnem in prijetnem razpoloženju, da bodo ugodno vplivale na vas. Če morate delati v sobi, nato pa poskušajte ostati čista, je zrak v njem svež in je čim manj predmetov iz umetnih materialov.
Prisotnost notranjega vodnjaka v prostoru pozitivno vpliva na rezultate vaj. Delovati mora vsaj eno uro pred začetkom pouka. Ni pomembno, če ga nimate, obstaja pa še ena dobra možnost za vlaženje zraka - na tla postavite majhno skodelico tople vode za nekaj ur. Če v vodo spustite kapljico svojega najljubšega parfuma ali aromatičnega olja, boste še bolj prijetni, saj bo zrak poln šibke arome. Mimogrede, vlaženje zraka je na splošno zelo pomembno: v nekaterih mestih, naravna vlažnost je nezadostna - zaradi tega, sluznice, še posebej, sluznico nosu, posuši, kar zmanjšuje njegove zaščitne lastnosti. To bo super, če boste v posteljo ponoči v spalnico postavili majhen krožnik z vodo. To bo ohranilo idealno vlažnost, poleg tega pa bo pripomoglo k boljšemu zvoku spanja.
Ne svetujem vam, da bi izvajali vaje za čiščenje pljuč v sobi s podom iz linoleja. Poleg tega ne svetujem, da živijo v takem prostoru za tiste, katerih pljuča niso povsem zdrava. Lesena ali lesena tla ali naravna tla iz plute so najboljša za ljudi, ki želijo dolgo ostati zdravi.
Vaja "Soft Breath"
Čiščenje pljuč vam omogoča vadbo »mehkega dihanja«. Ta vaja se lahko izvaja le v mirnem, sproščenem stanju. "Mehak dihanje" poveča vitalnost telesa, očisti pljuča, izboljša stanje kože, mišic in kit.
Ne poskušajte hitro obvladati "mehkega dihanja" - uspeh vadbe pri njeni počasni izvedbi. Namenjen je razvoju v treh ali štirih mesecih. Vzemite si čas.
Najbolj ugodno je, da se ta vaja izvaja na prostem, v vrtu ali na morski obali. Začetek vadbe na svežem zraku, je potrebno položiti mat na tla, sedeti na njem (v "Lotus" ali na petah) z ravnim hrbtom, roke morajo biti proste na kolenih. To lahko storite doma po temeljitem čiščenju prostora pred prahom in dobrim prezračevanjem. Za izvedbo vaje morate sedeti na stolu, hrbet pa pritiskajte na hrbtno stran stola.
Poskusite se čim bolj sprostiti. Vdihavanje in izdihavanje mora biti mehko in gladko, enakomerno in dovolj globoko. Vsak dan postopoma povečajte globino vdiha. Zato najprej nekoliko globlje vdihnite kot ponavadi. Vdihavanje in izdihavanje morata biti lahka - brez napora pri dihanju, brez zvoka. Pretok vdihanega in izdihanega zraka mora potekati v tankem toku, brez pospeševanja in zaviranja.
Vdihnite (na račun "enega, dva, tri") in izdihnite (na isti strošek). Samo tri ali štiri vdihov in zaporedov. V drugem tednu vzemite štiri ali pet vdihov in vdihov zaporedoma, če je težko - pojdite nazaj na prvotni ritem. V tretjem tednu povečajte trajanje dihanja na število štirih. Povečajte trajanje dihanja vsak drugi teden na łest števec (vdih - do łestih łtevilk in izdihu - łestih).
Dokončajte vajo tako, da roke razredčite (ob vdihu) in skupaj položite roke (na izdihu); dlan položite na sončni pleksus. Nato spravite dlani nazaj na kolena in nekaj minut dihajte tako, kot ste nekoč. Po tem, lahko vstaneš. Vaja je končana.
Vaja "Pes po počitku"
Ste pozorni na to, kako pes diha po hitrem teku? Njeno dihanje je hitro in globoko, vdihavanje in izdihavanje gre skozi usta. Ta metoda obnovi moč, tonira telo. Ženske morajo pred porodom pojasniti tehniko dihanja psov: v tem obdobju je okrevanje še posebej pomembno.
Vaja se izvaja med sedenjem. Vdihnite malo globlje kot običajno. Vdihnite zrak v majhnih porcijah in posnemajte dihanje psa po dolgem teku. Vzemite 8 vdihov, nato dihajte za minuto kot ponavadi. Ponovite 2-krat.
Ta vaja se izvaja največ enkrat na teden. "Pes po počitku" povečuje obrambo telesa, čisti pljuča.
Vadite, da očistite pljuča in akumulirate vitalnost
Naše zdravje je odvisno od stanja naših pljuč, saj kisik, ki je nosilec energije in vitalnega telesa, vstopa v tkiva iz njih. Če so pljuča izgubila čistost, ker je oseba nekaj časa preživela v onesnaženem zraku, jih je treba čim prej očistiti.
Toda tudi če ne vidite očitnega onesnaženja zraka, morate vsaj enkrat na teden očistiti pljuča: navsezadnje so tudi v najčistejšem zraku v majhnih količinah škodljive snovi. Kadar je takih snovi malo, jih lahko obravnavamo kot neškodljive za naše telo, vendar jim ne smemo dovoliti, da se kopičijo.
Na račun "štirih"
Počasi vdihnite, štetje: eno, dve, tri, štiri. Mi držimo zrak v pljučih in štejemo: enega, dva, tri, štiri. Počasi naredimo popoln izdih, vštevši: enega, dva, tri, štiri. Zadržujemo sapo in štejemo: enega, dva, tri, štiri. Ponovite 6-krat. Opravite vsak dan en mesec.
O rezultatu "šest"
Potem naredimo vajo o rezultatu »šest«.
Počasi vdihnite, preštejte: eno, dve, tri, štiri, pet, šest. Držimo zrak v pljučih, štejemo: enega, dva, tri, štiri, pet, šest. Počasi delamo popoln izdih, štejemo: enega, dva, tri, štiri, pet, šest. Zadržujemo sapo, štejemo: eno, dve, tri, štiri, pet, šest. Ponovite 6-krat. Opravite vsak dan en mesec.
Dihalne vaje za čiščenje pljuč
Pljuča so organ tipa par, ki je odgovoren ne samo za naše dihanje, ampak tudi za izmenjavo plina med zrakom in krvnim tokom. Pljuča so zelo pomembna za človeško telo, ki je na žalost onesnažena tudi pri ljudeh, ki nikoli niso vzeli cigaret. Ekologija, zrak, virusi, številne bolezni, kršitve režima, nepravilno hranjenje vse to eno za drugo in v kompleksu vpliva na čistost. Tudi zdravje pljuč je neposredno odvisno od zdravja drugih organov, zato zdravniki pogosto priporočajo okrevanje na splošno. Čiščenje, pomlajevanje telesa, obnavljanje njegove lepote, zdravja in moči.
Oseba potrebuje dihanje, dihanje pa potrebuje čista pljuča. S pomočjo dihalnih vaj vam lahko pomagate, da postanejo pljuča čistejša, kar bo izboljšalo ne le njihovo delovanje, temveč tudi pomagalo obnoviti celotno telo. Dihalne vaje za čiščenje pljuč bodo človeku pomagale izboljšati zdravje in biti v dobrem razpoloženju.
Predhodna priprava
Prvič, tisti, ki so se odločili za ta korak, bi morali vedeti, da je to resen proces, kateremu boste morali posvetiti dovolj časa.
Če se odločite za temeljito čiščenje dihalnih poti, potem to ni smiselno v okolju, v katerem so bila onesnažena že več let. Za močno čiščenje je najbolje, da izberete čas počitnic in se odpravite na višave, kjer je zrak čist in oksigeniran. Če pa to ni mogoče, lahko v življenju opravljate dihalne vaje za pljuča in druge postopke. Najboljše je rešiti problem v kompleksnih izmeničnih vajah dihanja, inhalaciji, fitoterapiji in vadbi.
Čiščenje dihalnih vaj v pljučih
Za čiščenje pljuč se pogosto uporabljajo posebne dihalne vaje, ki pomagajo odpraviti različne težke kovine in druge škodljive snovi iz telesa kot celote.
V ta namen se postavite, poravnajte hrbtenico in globoko vdihnite in izdihnite. Nato s tipkanjem majhne količine zraka skozi nos skozi prsni koš močno izdihujte z usti, čemur sledi več ponovitev. Če imate vrtoglavico, je najbolje, da se ustavite in sprostite. Po 5-7 ponovitvah, vdihavanje se opravi, ko stoji, izdihne je treba narediti rahlo sedel, spet dihanje stori, kot da raste, izdihni sedi. Zdi se, da izrinete vse negativne stvari, ki so se nabrale v vas.
Pred tem so zdravniki priporočali jemanje balona ali rokavice in napihovanje, z odmori in ustavitvijo. Danes ni zaupanja v moderni lateks z vdihavanjem tistega, kar je v balonu, lahko le še dodatno onesnažite pljuča. Zato je treba vajo opraviti brez predmetov.
Preko nosu boste morali priti skozi zrak skozi prsi in ga nežno izdihniti skozi ustnice. Ponovite tudi 5-7 krat. Po tem si vzemite odmor za dve minuti in ponovno podvojite vse. Takšna vaja odpre pljuča z vdihavanjem in jih očisti skozi izdih.
Sedite, hrbet je naravnost, drugače bodo vaša pljuča vpeta. Globoko vdihnite s svojim nosom, nato se popolnoma znebite zraka. Vstani in zadrži dih za 5-6 sekund in se spet usedi z vzdihom. Če imate vrtoglavico, se mora vaja za nekaj časa ustaviti.
Vzemite nekaj globokih vdihov, medtem ko stojite na tleh. Vdihnite globoko in v delih, na osnovi, izdihujte. En vdih lahko najprej razdelimo na tri vdise, nato pa na pet, za, 7 in tako naprej, kolikor si lahko sami. Sčasoma se število poveča. V zadnjem izdihu zrak ne bi smel ostati.
Dihanje zgornjega tipa
Zgornje dihanje je plitko dihanje, diafragma je komaj aktivirana, dihanje je plitvo. Vdihnite s hrbtenico naravnost, prsih rahlo dvignite, zadržite dih in izdihnite. Vse se ne bi smelo zgoditi nenadoma, vendar ne gladko. Prvič, ko opravite petkratno vajo, lahko povečate obremenitev.
Srednje dihanje
S položaja, stoji, poravnajte hrbtenico, vdihnite diafragmo. Vdih mora biti, kot če ne na straneh. Vdihnite dva računa. Potem zadržimo dih za dva računa. Prav tako izdihnemo do strani, ne navzgor, po štirih točkah. Prvič se ponovi 5-krat, po dveh tednih se obremenitev poveča do 10-krat.
Spodnje dihanje
Vstani naravnost, poravnajte hrbtenico in vdihnite trebuh z vdihom, štetje do 5, nato pa z izdihom sprostite trebušne mišice in ga popolnoma prilepite naprej. Dihajte, kot da dihate želodec, trebušna prepona, kot da ne sodelujete, bo ta proces pomagal pri delovanju venskega krvnega obtoka. Prvič, da ponovite 5-krat, po dveh tednih ponovite vajo 7-10-krat. Ta vaja je neke vrste notranja masaža bližnjih organov do trebušnih mišic.
Globoko dihanje
Poravnajte ramena, poravnajte hrbet in globoko vdihnite na štiri jezičke. Pri vdihavanju zategnite trebušne mišice in zadržite dih, šteje do šest. Izdihnite počasi, dajte rezultat na osem. Vajo ponovite prvič 4-5 krat, nato pa povečajte obremenitev. Ne pozabite, da se lahko glava vrti, najbolje je, da se vaje izvajajo pod nadzorom nekoga drugega, vsaj pod nadzorom sorodnikov.
Dihanje v nosu
Če stojiš v položaju, moraš s palcem držati eno nosnico, medtem ko kazalec kažeš med obrvami. Po treh vdihih zadržite sapo in hitro spremenite krila nosu, držite drugo nosnico. Izdihnite mirno, na tri. Vaja ponovite večkrat.
Dihalna gimnastika ne le očisti pljuča in naredi organe neke vrste notranjo masažo, temveč hrani tudi možganske celice s kisikom.
Globoko vdihnite in čvrsto stisnite ustnice v cev, kot da bi žvižgali. Izdihnite počasi, pri štetju osmih, skozi tesne ustnice. Vajo ponovite 7-10 krat.
Dih v kolenu - komolci
Vzemite položaj kolena - komolca, strogo na prazen želodec. Ob upognjenem hrbtu in dviganju glave, globoko vdihnite, spustite glavo in pri tem upognite hrbet, naredite popoln izdih. Vaja ponovite vsaj šestkrat.
Druga čistilna sredstva
Šport, svetloba teče, sprehodi aktivirajo dihalni proces in pomagajo očistiti pljuča. Toda to je treba storiti v zgodnjih jutranjih urah, medtem ko zrak ni tako poln plina iz avtomobilov in tovarn. Tek mora biti v parku ali primestnem območju, sicer v tem ni smiselno. Če se odločite za vožnjo ali hojo na cestah, povečate le onesnaževanje pljuč.
Idealno za čiščenje pljuč in branje pesmi v gibanju. Lahko vzamete vse dolge pesmi in jih začnete recitirati, ko skočite. Če želite to narediti, morate začeti z dvema minutama, nato pa se čas poveča. Vsaka bo sama določila svoj maksimum. Vokalni pouk bo pomagal tudi očistiti pljuča pred škodljivimi vplivi okolja.
Dihalne vaje pomagajo ljudem, poleg zeliščne medicine, inhalacije zelišč in olj. Vsak dan lahko vdihavate vaš dihalni sistem z razpršilcem in mineralno vodo, bo odlično orodje za inhaliranje soli in vlažilnega izpljunka, ki ga bo ob izstopu iz telesa očistil. Vdihavanje pare s pomočjo olja evkaliptusa, jelke, bora, meta, melise se lahko uporablja skozi vse življenje 1-2 krat na teden. Za parno inhalacijo so odlični tudi zeliščni pripravki: žajbelj, kamilica, lipa, origano, timijan. Če imate možnost, da jih sami zberete, lahko pare in sveže trave.
To bi moralo vedeti
Kljub dejstvu, da so vse vaje opravljene preprosto, je to resen in odgovoren proces. Ne samo, da se lahko vrtite, ampak tudi omedlite. Zato se prepričajte, da jih poskušate narediti v navzočnosti nekoga. Kontrolirajte srčni utrip in srčni utrip, če kri teče v sence, nehajte vaditi.
Na splošno v primeru neugodja ne smete tvegati in še naprej dihati skozi kateri koli sistem. V prisotnosti kroničnih pljučnih bolezni se vaje izvajajo pod nadzorom zdravnikov. V primeru pljučne insuficience je kontraindicirana za vaje, vse, kar potrebujete za čiščenje pljuč, bo pozval zdravnik. Prepovedano je izvajati dihalne vaje za nosečnice, zato imajo svoje vaje. Pristopite do vprašanja brez fanatizma, z očesom za dolgo časa.
Da bi očistili pljuča, vam ni dovolj, da opravite tečaj dihalne terapije, ohranjanje zdravega načina življenja in stalne dihalne vaje pa bo veliko učinkovitejše.
Dihalne vaje za bronhije in pljuča
Osnove pravilnega dihanja
Dihanje je osnova našega življenja. Mnogi ljudje ne vedo, kako pravilno dihati. Sploh ne razmišljajo o tem.
Obnovi pravilno dihanje je zelo preprosto. Za to lahko uporabite dihalne vaje.
Prednosti:
- izboljšanje psihološkega zdravja;
- izboljša razpoloženje;
- izboljšanje telesnega zdravja.
Jeseni, v času stresa, s pomanjkanjem vitamina, oseba oslabi imuniteto, zato je pomembno, da jo okrepimo. Zdravilo je popolnoma naravno in omogoča kratek čas, da si opomore od prehladov.
Ima izkašljevalne in baktericidne lastnosti. Izboljšuje zaščitne funkcije imunosti, kot popolno profilaktično sredstvo. Priporočam.
Kakšna je uporaba dihalnih vaj?
Upoštevajte glavne prednosti dihalne gimnastike:
- pospeševanje presnovnih procesov;
- izboljšanje krvnega obtoka;
- preprečevanje različnih bolezni;
- izboljšanje stanja kože;
- koristne učinke na živčni sistem;
- stabilizacija čustvenega stanja;
- krepitev imunosti;
- povečanje prostornine pljuč;
- normalizacija duševnega in telesnega zdravja;
- obnovitev funkcije organov.
Poskrbite za svoje zdravje! Okrepiti imuniteto!
Imuniteta je naravna reakcija, ki ščiti naše telo pred bakterijami, virusi itd. Da bi izboljšali tonus, je bolje uporabiti naravne adaptogene.
Zelo pomembno je ohraniti in okrepiti telo ne le zaradi odsotnosti stresa, dobrega spanca, prehrane in vitaminov, ampak tudi s pomočjo naravnih zeliščnih zdravil.
V takih primerih naši bralci priporočajo uporabo najnovejšega orodja - Imuniteta za okrepitev imunskega sistema.
Ima naslednje lastnosti:
- Za 2 dni, ubije viruse in odpravlja sekundarne simptome gripe in SARS
- 24 ur zaščite imunitete med obdobjem okužbe in med epidemijami
- Ubija gnojne bakterije v prebavnem traktu
- Sestava zdravila vključuje 18 zelišč in 6 vitaminov, ekstraktov in rastlinskih koncentratov
- Odstrani toksine iz telesa in tako skrajša čas rehabilitacije po bolezni
Dihalne vaje za bronhije in pljuča po Strelnikovi
Poslanci, politiki, igralci in kino, pevci uporabljajo te dihalne vaje. To so vse tiste ljudi, katerih dejavnost je povezana z glasom.
Kaj je edinstvena dihalna gimnastika? Prvič, dejstvo, da odstrani sluz iz pljuč. Zaradi ne zelo ugodnega načina življenja in slabe prehrane se pljuča kopiči v pljučih in ta sluz vodi do različnih bolezni dihal.
Zato vam ta gimnastika omogoča:
- očistiti pljuča sluzi;
- izboljšati naše zdravje;
- znižuje dihanje v spodnjih delih pljuč, kar je zelo dobro za zdravje.
Dihalna gimnastika Strelnikova pomaga pri številnih boleznih.
Prvič, to so bolezni dihal:
Dihalne vaje Strelnikova skoraj zdravilo za ljudi, ki želijo biti zdravi. Kako dela? Glavna stvar je v njenem dihu. Vsa pozornost je usmerjena na dih.
Dih mora biti:
Vdih je nos. V spodnjih delih pljuč. Lahko rečete, da ga vzamete v želodec. Kako preveriti pravilnost dihanja?
- Najprej morate položiti roke na pas (kjer padejo vaše roke).
- Zdaj morate pritisniti, da se vam roke razširijo.
- Po tem, morate dihati v želodcu (ne morete dvigniti ramena).
Še ena zelo pomembna točka v tej telovadnici je sistem štetja. Sistem je v tem primeru kvartarni. To pomeni, da bi morali šteti kot štiri. Kot v telovadnici.
En račun je en vdih. 32 vdihov je norma. Ko vzamete 32 vdihov, morate narediti kratko premor. Potem se boste morali sprostiti in spet vzeti 32 vdihov. Nato se spet sprostite, malo se sprostite in spet vzemite 32 vdihov.
Ko dodate 32 + 32 + 32, dobite 96. To je 96, ki se imenuje Strelnikova sto. Takšne stotine morajo narediti vsaj 5 za en sklop vaj. Ampak, da bi dosegli največji učinek zdravja, je najbolje, da naredimo 2 tisoč ali več.
Zdaj pa poglejmo vajo:
- To je osnovna vaja, držite roke na prsih. Roke morajo biti vzporedne. In v tistem trenutku, ko zmanjšate komolce, morate vdreti v trebuh s kratkim, aktivnim, hrupnim dihom.
Ko si širiš roke, moraš pasivno in tiho izdihniti skozi usta. Hitrost bi morala biti precej počasna. Ni vam treba pohiteti. Glavna stvar je pridobivanje koordinacije (vdihavanje, izdihovanje).
Izdih mora biti naraven in tih. Ni ga treba potiskati. Če ste vzeli samo 4 vdise in nikamor ne morete dihati. Ti si že poln zraka.
Torej ne izdihujte. V tem primeru morate odpreti usta. Roke položite na pas in poglejte, če globoko vdihnete. Hkrati bi morala biti tudi zelo kratka. To je treba storiti mirno, meriti počasi.
Če vzamete hitri tempo, potem najverjetneje vaš dah ne bo imel časa, da bi "izstopili", in to je najpomembnejše. Globoko vdihnete, diafragma se zamaši kot izvir in potisne zrak nazaj. Zato, izdihnite, morate biti pasivni, tihi, neaktivni. Bodite pozorni na to. Aktivno naj bo le v dihanju.
Ali začenjate s kakšno sluzi ali sluzi, potem jo morate vsekakor izpljuniti. Ker je to samo čiščenje telesa.
Zgodbe naših bralcev!
"Po pljučnici pijem, da ohranim imuniteto. Še posebej jesensko-zimska obdobja, med epidemijami gripe in prehladov.
Kapljice so povsem naravne in ne samo iz zelišč, ampak tudi s propolisom in z jazbečevimi maščobami, ki so že dolgo znane kot dobra ljudska zdravila. To odlično opravlja svojo glavno funkcijo, svetujem.
Dihalna gimnastika Buteyko
Ali ni res, da smo iz najglobljega otroštva navajeni na dejstvo, da smo učeni, da dihamo kar se da globoko? Toda dolga leta obstaja teorija, da globoko dihanje lahko škoduje človeškemu telesu.
Človeštvo že več stoletij v svoji zgodovini sanja o iskanju enega vzroka vseh bolezni, in ko ga je končno odpravilo, naredi človeka popolnoma zdravo. Zdi se, da je paradoksalen rezultat, globlje dihamo, manj kisika dobivajo naša tkiva.
Izkazalo se je, da je to posledica dejstva, da z globokim dihanjem izdihujemo velike količine ogljikovega dioksida. Zaradi zmanjšanja CO 2 v telesu se pojavijo krči krvnih žil in bronhijev. Spazmske žile zmanjšujejo pretok krvi v tkiva. In zato zmanjšajte pretok kisika v našem telesu.
Po besedah dr. Buteyka je danes okoli 150 različnih bolezni, ki jih povzroča ravno zmanjšanje vsebnosti ogljikovega dioksida v človeškem telesu. Teh 150 bolezni predstavlja skoraj 80% celotne obolevnosti, invalidnosti in umrljivosti prebivalstva. Te bolezni dr. Buteyko predlaga za zdravljenje, ki se bori z globokim dihanjem.
Bistvo metode Buteyko je naučiti vsakogar dihati plitko. To je posledica tako plitvega dihanja, da se ogljikov dioksid nabira v telesu.
Prednosti:
- dilatacija krvnih žil;
- bronhialna dilatacija;
- izboljšanje oskrbe s krvjo v vseh organih in sistemih.
Upoštevajte načelo te telovadnice. Oseba mora plitvo in globoko vdihniti 2-3 sekunde. Po tem morate izdihniti (3-4 sekunde). V zgodnjih fazah se lahko pojavi nelagodje. Ampak, kar je najpomembneje, ne prenehajte se ukvarjati. Sčasoma bo neudobje minilo.
Glavni vzrok bronhitisa, ki ga spremlja sputum, je virusna okužba. Bolezen nastane zaradi poraza bakterij, v nekaterih primerih pa tudi zaradi izpostavljenosti alergenom na telesu.
Zdaj lahko varno kupite odlične naravne izdelke, ki ublažijo simptome bolezni, in v nekaj tednih se lahko znebijo bolezni.
Kompleks za dihalno gimnastiko obstruktivnega in kroničnega bronhitisa
Če imate bronhitis, potem morate dvakrat dnevno izvajati gimnastiko.
Najbolj učinkoviti kompleksi dihalne gimnastike:
Značilnosti dihalne gimnastike pri otrocih
Dihalno gimnastiko je treba izvajati pod vodstvom izkušenega učitelja otrok. Vaje se praviloma izvajajo z glasbeno in poetično spremljavo. Vsi razredi se izvajajo v obliki igre. Starši morajo biti prisotni pri vseh vajah.
7 vaj, ki čistijo pljuča in zdravijo celotno telo
Oseba, ki študira dihanje, se bo zelo hitro znašla, katera od teh vaj najbolje ustreza njegovim zahtevam v vsakem posameznem primeru. So zelo dragoceni in koristni, če se pravilno uporabljajo. Vključujejo skrajšani potek "fizične kulture" ali "razvoj pljuč", in v bistvu so ločena tema, kakršna pokriva skoraj vso higieno dihanja.
Oseba, ki študira dihanje, se bo zelo hitro znašla, katera od teh vaj najbolje ustreza njegovim zahtevam v vsakem posameznem primeru. So zelo dragoceni in koristni, če se pravilno uporabljajo.
Vključujejo skrajšani potek "fizične kulture" ali "razvoj pljuč", in v bistvu so ločena tema, ki zajema skoraj vso higieno dihanja.
Kako narediti dihalne vaje
Čiščenje sapo * aerira in očisti pljuča, stimulira vse njihove celice in izboljša splošno zdravje celotnega organizma in osveži celoten sistem.
Zvočniki, pevci, učitelji, igralci in ljudje drugih poklicev, ki morajo obremenjevati pljuča, bodo to nalogo naredili nenavadno pomirjujoči in dvigali moč utrujenih dihal.
1) Dihajte poln dah.
2) Zadržite sapo brez sekund.
3) Stisnite ustnice, kot za piščalko, ne da bi popuščali lica, nato pa s precejšnjo močjo izdihnite malo zraka. Nato se ustavite za sekundo, zadržite izdihani zrak in nato izdihnite z malo večjo silo, in tako naprej, dokler zrak popolnoma ne izdihne.
Upoštevajte, da je zelo pomembno, da se zrak izdihne s silo.
Ta vaja bo delovala na izjemno osvežujoč način na vsako utrujeno, utrujeno osebo.
Malo izkušenj bo bralce prepričalo v vrline te vaje.
To vajo je treba izvajati, dokler se ne izvede enostavno in naravno. Namenjena je dopolnitvi drugih predstavljenih vaj, zato jo je treba zelo dobro razumeti.
Najprej vadite
1) Vstani naravnost in držite roke ob straneh telesa.
2) Dihajte poln dah.
3) Počasi dvignite roke in jih napnite, dokler so vaše roke nad glavo.
4) Držite dih čim dlje, držite roke nad glavo.
5) Počasi spuščajte roke na straneh telesa, prav tako kot počasi izdihujete zrak.
6) Opravite čiščenje zadah *
Vaja dva
1) Vstani naravnost in držite roke naravnost naprej.
2) Vdihnite poln dah in ga zadržite.
3) Hitro povlecite roke nazaj, držite pesti na ravni ramen in poskušajte čim bolj premakniti roke nazaj, nato pa jih povlecite nazaj v prvotni položaj in jih večkrat ponovite, hitro premikajte roke z močnimi mišicami in ves čas držite dih.
4) S silo, ki izdihuje zrak skozi usta.
5) Opravite čiščenje sapo *
Vaja tri
1) Postanite naravnost z raztegnjenimi rokami pred seboj.
2) Vdihnite poln dah in ga zadržite.
3) Večkrat hitro obupajte in jih zavrtite nazaj. Nato naredite enako gibanje roke v nasprotni smeri, medtem ko zadržite dih. Ta dih lahko spreminjate, tako da z eno roko krožno gibate v eno smer, drugo pa v drugo.
4) S silo, ki izdihuje zrak skozi usta.
5) Opravite čiščenje sapo *
Vaja štiri
1) Lezite na tla, z licem navzdol, z rokami ob straneh telesa z dlanmi, ki so obrnjene proti tlom.
2) Vdihnite poln dah in ga zadržite.
3) Napnite celotno telo in se dvignite na roke, tako da se telo drži na dlaneh in konicah prstov.
4) Počasi se spustite v prejšnji položaj. To ponovite večkrat.
5) S silo, ki izdihuje zrak skozi usta.
6) Opravite čiščenje zadah *
Vaja peto
1) Postanite neposredno pred zidom in ga položite na dlan.
2) Vdihnite poln dah in ga zadržite.
3) Zaprite prsni koš do stene in obdržite svojo težo na rokah.
4) Potem počasi premikajte nazaj, to počnite s pomočjo mišic rok in držite celotno telo tesno.
5) S silo, ki izdihuje zrak skozi usta.
6) Vdihni dih dihanja *
Šesta vaja
1) Stojte naravnost z rokami na bokih.
2) Vdihnite poln dah in ga zadržite.
3) Noge močno napnite od spodaj do vrha in se nato nagnete navzdol, kot da bi se naklonile, hkrati pa počasi izdihujte zrak.
4) Postanite v istem položaju in vzemite novo popolno vdihavanje.
5) Nato upognite nazaj in počasi izdihnite zrak.
6) Postanite na prvem mestu, naredite popolno vdihavanje.
7) Nato se naslonite na stran, počasi izdihnite zrak, najprej se naslonite na desno, nato na levo.
8) Opravite čiščenje sapo *
Sedma vaja
1) Postanite ali sedite tako, da je hrbtenica ravna črta.
2) Vdihnite polno sapo, toda namesto da vdihavate zrak v enem neprekinjenem toku, vdihavajte vdihavanje, kot da vohate neko aromatično snov in postopoma vlečete v zrak. Napolnite pljuča s temi postopnimi inhalacijami.
3) Držite zrak nekaj sekund.
4) Zdihnite zrak z dolgim izdihom, kot da bi z vzdihom.
5) Opravite čiščenje sapo * objavljeno na econet.ru.
William Walker Atkinson "Znanost diha indijskih jogijev"
Obstajajo vprašanja - vprašajte jih tukaj.
Čiščenje pljuč z dihalnimi vajami
Če prenehate kaditi, vendar ne veste, kako očistiti pljučni kanal, bodo dihalne vaje prišle pravočasno. Pljuča so edinstven organ, ki se lahko sam opomore. Ta učinek se bo povečal, če med drevesi izberete obalo ali hišo kot vaš dom.
Dihalne vaje za pljuča se priporočajo vsak dan zjutraj. Mišice, ki delajo v tem obdobju, v vseh pogledih vadijo srce in povečujejo prezračevanje pljuč. Zelo pomembno je, da se vsi postopki izvajajo natančno. Na primer, svetujemo vam, da zevate vsak dan 5 minut. Velike koristi za čiščenje pljuč prinašajo plavanje. Dovolj je le kopanje v morski vodi.
Seveda so vse vaje zaželene za izvedbo na svežem zraku. Na tej točki poskusite biti mirni. Če ste se že odločili za študij na domu, potem mora biti idealno, in prostor je predvajan.
Koristni nasveti
Če želite očistiti pljuča, je zelo pomembno, da pravilno dihate. Vaje za dihanje pomagajo obnoviti delo ne le pljuč, ampak celotnega organizma.
Kako se pripraviti na dihalne vaje?
- Najprej se morate sprostiti in spustiti roke ob šive.
- Potem izdihnite in globoko vdihnite. V tem primeru naj bi se ramena dvignila. Po izdihu bodo padli.
- Potem pa še počasi vdihnite. In ramena morajo biti rahlo obrnjena nazaj. Ne pozabite zmanjšati lopatic in zgornjih okončin za povezavo. Potem počasi izdihnite. Roke in ramena morajo biti nagnjena naprej. Istočasno se hrbet vrne. Zgornji udi se ne napnejo.
- Globoko vdihnete in se spustite na desno stran, ki omogoča, da se leva stran popolnoma raztegne. Ko izdihnete, se vrnete v prvotni položaj. Iste vaje opravljamo za drugo stran. Zgornji udi in hrbet morata biti ravna.
- Vdihni in vrni se nazaj. Ko izdihnete, nagnite glavo naprej. Roke so v prostem položaju.
- Ko izdihnete, se mora hrbtenica zviti v smeri urinega kazalca. Skrijte desno roko za hrbtom in določite svojo levo v ospredje. Ko vdihnete, postanete v prvotnem položaju. Enake manipulacije izvajamo v nasprotni smeri. Prepričajte se, da se boki ne premikajo.
- Izvedite tudi krožne premike zgornjih okončin. Najprej eno ramo, nato dve. V procesu usposabljanja dihajte, kot bo.
Najboljše vaje za čiščenje pljuč
Malo ljudi ve, toda rebra pomagajo pljuča dihati svobodno. Da bi dosegli ta učinek, se morate redno ukvarjati z aerobiko.
Vaja številka 1
Obstaja zelo učinkovita vaja, ki omogoča dihanje dihal. Vadite v sproščenem vzdušju. Preden začnete, se boste morali sprostiti. Po razredu boste občutili val moči in stanje telesa se bo izboljšalo. Vaje bodo pomagale počasi, a učinkovito očistiti pljuča, izboljšati stanje kože in mišic.
Vzemite s seboj maturo. Potem sedi na njegovih petah. V tem primeru ostane hrbet naravnost in položite roke na kolena.
Če ni mogoče oditi ven, se lahko pouk opravi doma. Najprej pa je treba očistiti prostor pred prahom in zrakom. Vaja lahko zahteva stol s hrbtom. Sedite na to in poskusite se sprostiti. Počasi vdihnite in izdihnite čisti zrak. Poskusite globoko vdihniti.
Štetje do tri in vzemite sapo. Nato znova preštejte tri in izdihnite. Takšne vaje bodo zadostovale 4 pristopom. V drugem tednu je treba povečati število razredov. To pomeni, da boste na koncu tedna morali vdihavati in izstopati s številom šestih. Na koncu roke se na vdih vzamejo stranice in njihova povezava na izdihu. Po vadbi je treba zgornje okončine spustiti do kolen in vdihniti v samovoljnem ritmu.
Vaja številka 2
Uporabite lahko najlažji način za pravilno dihanje. Vaja se lahko izvaja med sedenjem ali stoje. Zapri oči in poskusi se sprostiti. Dihanje mora biti gladko. Vsako minuto morate okrepiti dihanje. Ampak močno izdihnite. Ta hitrost je priporočljiva, da ostane približno 5 minut. Nato postopoma povlecite dih nazaj v normalno stanje.
Vaja številka 3
Za naslednjo vajo potrebujemo krompir. Ta postopek je treba skrbno pripraviti. Kuhajte krompir vnaprej. Nato nad tem ponev s krompirjevo juho, morate nagniti in se zaviti z brisačo. Takšno vdihavanje je priporočljivo držati 10-15 minut, ki bo trajal čim več. Postopek, ki ga vsi poznamo od otroštva, bo pomagal očistiti pljuča. Vdihavanje je dovoljeno enkrat na teden. Posledično se lahko pojavi izpljunek. To je treba takoj izpljuniti.
Vaja številka 4
Tapping je tudi učinkovita vaja za pljuča. Izberite poljuben prst, ga napnite in začnite trkati. Udarec je treba opraviti v prsih in hrbtu. Take manipulacije je treba izvajati približno 5 minut. Za vsako področje lahko razdelite po 3 minute. Med postopkom je zaželeno ležati. Ta vaja se lahko kombinira z drugimi. Posledično se bo pojavil izpljunek, ki ga bo treba odstraniti.
Vsi vemo, da je naše zdravje bolj odvisno od stanja pljuč. To telo je vodnik za kisik v našem telesu. Zaradi dolgega bivanja v onesnaženem ozračju lahko pljuča izgubijo svoje sposobnosti. Zato jih je treba redno čistiti. To nalogo popolnoma obvladujejo zgornje vaje.
Toda to je le dodatek k osnovni terapiji čiščenja. Poleg tega morate poskusiti preživeti čas na svežem zraku, v gorah. Vaja bo dala moč vašemu telesu. Čez nekaj časa boste začutili, kako boste lažje dihali in vaša zadihanost vas ne bo več motila.
Zadrževanje dihanja je dobro za pljuča.
Lahko poskusite zadržati dih. Takšne vaje lahko okrepijo mišice dihanja in pljuča. Z rednim delovanjem razširi prsni koš. Zadržanje dihanja pomaga, da kri bolje absorbira kisik. Vaja se izvaja v stalnem položaju. Potem globoko vdihnite in zadržite dih. Potem se zrak izdihne.
Lahko zadržite dih, kolikor želite.
Čas, ki ga vsakdo opredeli zase. Posledično se boste počutili veselo. Poskusite te manipulacije izvajati redno, da dosežete želeni učinek. Če ste omotični, prekinite sejo. Takšni simptomi so zelo redki.
Če imate težave z dihanjem, je priporočljivo izvajati gimnastiko. Omogoča povečanje delovanja dihalnega sistema zaradi obnove prostega dihanja.
V takšnih razmerah se lahko izločanje izpljunka izboljša s pomočjo dihalnih vaj. Najbolj učinkovito se šteje za "diafragmatično dihanje". Z drugimi besedami - trebušno dihanje.
- Pri izdihu je treba občutiti odpornost. Ta vaja izboljša lastnosti pljuč in izboljša izmenjavo plina. Izdih, ki jih spremlja odpornost, se lahko opravi v kateri koli fazi bolezni. Za izvajanje obnovitvene terapije bo potrebna posoda z vodo in slamo. Nato globoko vdihnite in postopoma, zelo počasi izdihujte skozi cev v vodo. Naredite vajo na 5 nizov. Priporočljivo je, da dnevno preživite do 15 minut.
- Naslednja vaja se imenuje "dihanje trebuha". Morate ležati na hrbtu. Štetje do tri in globoko vdihnite. Bistvo je, da je treba želodec v tem trenutku potegniti kolikor je mogoče. Na "štirih" jemljemo še en dih in želodec izbokline. Potem moraš kašljati. Vsakdo to izvaja na različne načine. Nekdo rad stoji, nekdo raje sedi. Taki razredi se lahko izvajajo tudi pri hoji.
- Morate ležati na hrbtu. Kolena morajo ležati ob prsih. Roke na njih. Potem globoko vdihnite in spustite noge ter poravnajte roke. Ko se želodec začne krčiti, boste morali kašljati.
Vaja z glasnim izdihom
Za pljuča so zelo dobre vaje. Izvajajo se v stalnem položaju. Noge morajo biti nameščene na širini ramen.
- Roke narazen. V tem primeru mora biti dlan na vrhu. Priporočljivo je, da prste razporedite tako, da se ne dotikajo. Nato hitro udarite v lopatice in glasno izdihnite.
- Vzpnite se po nogavicah in se nagnite. Roke skupaj v "ključavnici" in dvignite. Spustite se na noge in se nagnite naprej in spustite roke. Na tej točki morate glasno sprostiti zrak. Nato se mirno vrnite v prvotni položaj.
- Pri tej vaji se bodo roke raztezale na straneh in stale na nogavicah. Upognite se po celi nogi. Nato se z glasnim izdihom upogne naprej. Nadalje odprite ključavnico iz rok in se raztezajte po straneh. Nato ponovno priključite pred rebro in izdihnite. Na koncu je vredno vrniti se v prvotni položaj.
Delajte redne dihalne vaje in počutili se boste veliko bolje!