Kako zdraviti apnejo doma

Sindrom apneja v spanju se kaže v periodičnih in dokaj pogostih prekinitvah dihanja, ki jih opazimo med spanjem. Stanje je resno nevarno. Istočasno so opazili dremavost, zmanjšano delovno sposobnost in imunosupresijo. Poleg tega se poveča tveganje za srčni infarkt, možgansko kap, visok krvni tlak in razvoj srčnih bolezni. Če zdravljenje apneje začnete pravočasno na domu, se lahko izognete takšnim neželenim spremembam.

Splošna pravila terapije

Zdravljenje apneje bi se moralo začeti z uporabo univerzalnih priporočil, zahvaljujoč katerim se bo veliko lažje spopasti s težavo:

1. Spi na strani. V ležečem položaju začne jezik padati, kar vodi do pojava znakov apneje v spanju. Obstaja majhen trik, ki pomaga, da si vzamete želeni položaj v mirovanju. Na pižami v predelu lopatice morate šivati ​​obliž, v katerem je postavljena teniška žogica. To ustvarja oviro za spanje na hrbtu.
2. Vodja je treba dvigniti. Pri tem bodo pomagale posebne konturne blazine, ki so bile razvite, da bi našli optimalen položaj glave med nočnim počitkom.
3. Izogibajte se jemanju pomirjevala. Ta zdravila zmanjšujejo mišični tonus in posledično - težave z dihanjem med spanjem.
4. Zmanjšajte porabo alkohola. Posebna nevarnost so pijače, pijani zvečer.
5. Nadzor telesne teže. S prekomerno telesno težo se tveganje za razvoj tega sindroma znatno poveča.
6. Pravočasno začnite zdraviti bolezni nazofarinksa. Z mrazom uporabite vazokonstriktorska zdravila. V primeru kroničnih bolezni se morate posvetovati z zdravnikom za izbiro optimalne taktike zdravljenja.

Zdravljenje z drogami

V procesu zdravljenja se uporabljajo droge. Zdravila za apnejo v spanju se uporabljajo v kombinaciji z drugimi metodami. Uporaba zdravil je neučinkovita.

Bolnike s smrčanjem predpisuje Silens ali Dr. Snore. Ti pripravki temeljijo na naravnih sestavinah in eteričnih oljih. Z njihovo pomočjo se odpravi prekrivanje lumena žrela in postane lažje dihati.

Zdravljenje centralne apneje vključuje uporabo zdravil, ki spodbujajo dihalni proces. Najpogosteje uporabljamo naslednje:

V nekaterih primerih je potrebno zdravljenje težav s spanjem zdraviti z zaviranjem faze hitrega počitka, v kateri opazimo značilne znake bolezni. Z uporabo takšnih sredstev poskuša šele po celoviti diagnozi.

Tradicionalne metode zdravljenja

Odpraviti apnejo spanja je lahko priljubljen način. Učinkoviti so, če se uporabljajo v kombinaciji z drugimi metodami. Pred uporabo teh zdravil se morate s svojim zdravnikom dogovoriti o poteku zdravljenja. Samo v tem primeru bo napoved ugodna.

1 Medicinski koktajl

Apneja v spanju se pogosto kaže kot posledica kopičenja sluzi v nazofarinksu in pljučih. Hkrati zrak ne more neovirano prehoditi skozi dihalni trakt. Da bi odpravili ta problem, se uporablja terapevtski koktajl, ki je pripravljen na osnovi naslednjih izdelkov:

• par korenja;
• par jabolk;
• tretjino limone;
• majhen kos ingverja.

S pomočjo sokovnika iz teh izdelkov naredimo sok, ki ga takoj polijemo. Da bi odpravili motnjo dihanja v sanjah, se te manipulacije izvajajo vsak dan nekaj mesecev.

2 Izpiranje nosu

Apnejo pri odraslih pogosto povzroči suha sluznica nosu. Njihov nos speremo z brizgo. Za pripravo terapevtske raztopine v kozarcu tople vode, razredčene z nekaj žličkami morske soli. Postopek se izvaja pred spanjem in zjutraj.

3 Črna kumina

Če so neprijetni simptomi v sanjah pri moških ali ženskah izzvani z motnjami srca, krvnih žil ali dihalnega sistema, se pri zdravljenju uporablja črna kumina. Zaradi njegove uporabe je možno normalizirati tlak v dihalnem traktu in odstraniti sluz.

Da bi se znebili takšnih simptomov, dodamo nekaj čajnih žličk semen v kozarec vrele vode, tekočino pokrijemo s pokrovom in vztrajamo deset minut. Pripravljeno zdravilo je treba piti dvakrat na dan pred obroki. Trajanje zdravljenja je dva meseca.

4 Pijača z zelje

Zdravljenje obstruktivne apneje v spanju se izvaja s pijačo na osnovi zelja. V kozarec soka, stisnemo iz zelenjave, dodamo žlico medu in enako količino vodke. Polil tudi malo vnaprej zdrobljenih semen kopra. Zdravilo se pije vsako noč pred spanjem. Če se želite znebiti manifestacij sindroma, je treba zdravljenje nadaljevati do deset tednov.

5 olje rakitovca

Za zdravljenje sindroma bo pomagalo morsko krhlika olje, ki so predelane nosne poti. Zaradi tega se sluznice navlažijo in zrak gre brez ovir. V vsako nosnico vkapajo nekaj kapljic sredstev ali mazanje nosne votline z bombažno palčko, namočeno v olje rakitovca.

6 Zopnik

Če oseba trpi zaradi apneje, bo trava, seme in korenine te rastline pomagale odpraviti simptome sindroma. Dekvija na osnovi pripravimo tako, da v vrelo vodo dodamo 2 žlici zopnika. Tekočina teče na štedilniku le pet minut. Po ohladitvi se filtrira. Zdravilo pijte tri žlice zjutraj in en večer.

Za pripravo tinkture položimo žlico vode v kozarec vrele vode in pokrijemo s pokrovom. Tekoči pol ure in pijemo za tri obiske čez dan. Zdravljenje traja osem tednov. Po tem si vzemite odmor za en mesec in ponovite zdravljenje.

Alkoholna tinktura je pripravljena na osnovi korenin rastline. 100 gramov surovin se zdrobi in razširi v stekleni posodi. 0,5 litra sedemdeset odstotkov alkohola dodamo sestavi in ​​damo v hladilnik dva tedna. Po določenem času zdravilo filtriramo in vzamemo eno žličko pred obrokom.

7 Zeliščne pristojbine

V boju proti apneji so učinkovita zelišča. Najpogosteje se zatekajo k uporabi naslednjih orodij:

1. V enakih deležih mešajte žajbelj, poljsko preslico, listje repinca, korenine sabelnika in plodove gloga. Postavite žlico nastale zbirke v ponev, dodajte 0,5 litra vode in kuhajte pet minut. Pripravljen pomeni, da morate piti 200 ml štirikrat na dan.
2. Vzemite 50 gramov hrastovega lubja, enako količino fireweeda in 25 gramov socvetja ognjiča. Približno 50 gramov mešanice damo v 0,6 litra vrele vode in napolnimo dve uri. Pijte zdravilo trikrat na dan, eno kozarec. Zdravljenje traja tri mesece.
3. Zmešajte 20 gramov makovih semen v enakih razmerjih z listi kutine in repinca. Postavite v kozarec žlico nastale zbirke, nalijte vrelo vodo in vztrajajte četrt ure. Potrebno je piti sredstva na kozarec dvakrat na dan.

Gimnastika za grlo in jezik

Posebne vaje bodo pomagale, da se znebite smrčanja in obstruktivne apneje v spanju, ki se kaže med spanjem. Ko se to zgodi, krepimo mišice mehkega neba, jezika in grla. Izvajajo se naslednja dejanja:

1. Spodnja čeljust se premika naprej in traja deset sekund. Vadite vsaj petkrat dnevno.
2. Izvlecite jezik in izvedite gibanje v različnih smereh, da se dotakne lica. Takšne manipulacije se opravijo tri minute dvakrat na dan.
3. Povlecite konico svinčnika z zobmi in poskusite napisati različne črke v zraku. Opravite taka dejanja dvakrat na dan.

Posebne naprave

Za zdravljenje obstruktivne spalne apneje lahko kupite posebne trakove dilatatorjev, ki potiskajo čeljusti naprej. Zaradi tega se lumen žrela ne prekriva in zrak prosto prehaja skozi dihalni trakt.

Uporablja tudi posebno napravo za zdravljenje tega sindroma. To se imenuje CPAP stroj.

Pri uporabi se kisik pod masko vnese pod pritiskom. Tveganje za zaplete zaradi zastoja dihanja se znatno zmanjša.

Apneja v spanju je resna motnja, ki zahteva zdravljenje. Terapija se izvaja celovito in vključuje številne aktivnosti. Z upoštevanjem vseh medicinskih navodil se simptomi odpravijo in oseba se potopi v zdrav, zdrav spanec.

Kaj je apneja: simptomi in zdravljenje doma

Smrčanje, zaskrbljujoče veliko ljudi po svetu in veliko neprijetnosti, lahko kaže na prisotnost hudih kršitev v telesu.

Apnea predstavlja nezavestno prenehanje dihanja med nočnim spanjem vsaj 10 sekund in traja do 3 minute, kar se kaže v nepričakovani prekinitvi rožljanja in bledenja dihanja, ki se po drugem močnem smrčanju vrne.

Patološki sindrom spremlja visoka motorična aktivnost in povzroča veliko neugodje za osebo in druge.

Ljudje s tveganjem za razvoj bolezni so prekomerna telesna teža in vnetne bolezni dihalnih poti.

V hujših primerih takšnih negativnih pojavov v nočnem obdobju lahko več kot 400, čas, v katerem je prekinjena dihanje, lahko doseže do 3-4 ure.

Posledica tega je močno zmanjšanje vsebnosti kisika v telesu, oseba je motena zaradi močnih in vztrajnih glavobolov, razdražljivosti, stresa, utrujenosti in splošne šibkosti, zmedenosti in poslabšanja koncentracije ter neprestane zaspanosti čez dan.

Vzroki bolezni

Patološki dejavnik je fiziološka značilnost v obliki tonusa mišic žrela in notranjega premera dihalnega trakta. Med nočnim počitkom se žlezne mišice sprostijo, negativni tlak med inhaliranjem pa povzroči adhezijo sten dihalnega trakta.

Glavni razlogi za razvoj patologije so:

• nevrološke bolezni;
• debelost;
• poslabšanje mišičnega tonusa zaradi starostnih sprememb;
• neudoben položaj ponoči;
• ukrivljenost nosnega pretina;
• slabe navade v osebi - zloraba alkohola in kajenje.

Značilni simptomi

Poleg bledenja dihanja z rednim smrčanjem opazimo naslednje znake patologije:

• Motnje spanja vsaj 6 mesecev.
• Pogosto nočno uriniranje.
• Občutek zadušitve v spanju.
• Pridobivanje telesne teže in razvoj debelosti.
• Zaspanost v jutranjih in popoldanskih urah.
• Nemirni nočni spanec.
• Občutek suhih ust zjutraj po zbujanju.
• Hipertenzija zjutraj in ponoči.

Ne pozabite! Če se znajdete pri treh od teh simptomov, morate čim prej obiskati specialista.

Kaj je onihomikoza nohtov? Kako zdraviti glive folk pravna sredstva? Preberite v tem članku.

Zapleti patologije

Možni zapleti apneje med spanjem med nočnim časom so:

• poslabšanje stanja bolnika v prisotnosti sladkorne bolezni, in sicer kršitev absorpcije insulina;
• razvoj kardiovaskularnih bolezni - miokardni infarkt, ishemija, aritmija, kap;
• zmanjšana raven testosterona, ki vpliva na moški libido;
• zmanjšanje proizvodnje rastnega hormona, ki povzroča debelost;
• Kriza arterijska hipertenzija, ki jo je težko zdraviti z zdravili.

Pomembno je! Kopičenje maščob v regiji materničnega vratu povzroča občutno poslabšanje zoženja dihalnih poti, kar zmanjšuje čas med prenehanjem dihanja med spanjem in povzroča daljše napade.

Apneja pri otrocih

Tveganje nezavestnega zastoja dihanja pri otrocih narašča s povečanjem tonzil, nerazvitim živčnim sistemom in spuščanjem brade in neba, pa tudi pri otrocih z Downovim sindromom, cerebralno paralizo, prezgodnjim rojstvom. Vzrok za patologijo je lahko vnos nekaterih zdravil s strani matere v obdobju dojenja.

Znaki spanja pri otrocih so:

• nočni kašelj;
• piskanje;
• glasno dihanje drobtin med spanjem;
• dolge intervale med vdihi;
• povečano znojenje;
• otrokove stalne pritožbe zaradi pomanjkanja spanja;
• povečano tesnobo med budnostjo.

Največja nevarnost je obstruktivna oblika bolezni, za katero je značilna modrina dojenčkovih ustnic in prstov, bledica obraza, zmanjšan mišični tonus in upočasnitev srčnega ritma.

Diagnostika

Pomembno vlogo pri diagnozi igrajo družinski člani pacienta, ki jih je treba spodbujati, da z uporabo štoparice zaznajo trajanje in pogostost zastoja dihanja med spanjem (po metodi Rovinskega).

Do 15 epizod zastoja dihanja ponoči kaže na blago apnejo, do 30 - približno zmerno stopnjo, več kot 30 napadov kaže na prisotnost hude oblike bolezni. Če so epizode manjše od 5, pravijo, da patologije ni.

Strokovnjak izračuna indeks telesne mase, ki presega 35, da je debelost druge stopnje, ki otežuje stanje človeka zaradi apneje. Indeks se izračuna tako, da se vrednost telesne mase v kilogramih deli s kazalnikom višine v metrih, na kvadrat.

Zdravnik meri obseg bolnikovega vratu, ki naj bi bil običajno do 40 cm, in meri krvni tlak, medtem ko je dviganje na 140/90 znak obstoječega problema.

Vsak bolnik se obvezno posvetuje z otorinolaringologom, da bi ugotovil nepravilnosti nosnega septuma v obliki ukrivljenosti, sinusitisa, tonzilitisa v kronični fazi, rinitisa (preberite o zdravljenju vazomotornega rinitisa) ali polipov.

Izvede se polisomnografski pregled, ki beleži raven dihalne aktivnosti, električne impulze, pogostost in trajanje napadov med spanjem.

Zdravljenje bolezni

Doma lahko za izboljšanje stanja osebe sledite naslednjim uporabnim metodam:

• Opustite alkohol in uporabo drog s hipnotičnim učinkom. Njihov vpliv vodi k večji sprostitvi mišic žrela.
• Najboljša drža za spanje je na strani, z dvignjeno glavo. Za fiksacijo lahko uporabite posebne blazine ali pa uporabite pameten način - šivate žep na nočno pižamo in vanj vstavljate teniško žogico, ki ne bo dovolila, da se oseba v sanjah prevrne na hrbet. Za ustvarjanje refleksa je običajno dovolj en mesec.
• Poskusiti morate dihati skozi nos.
• Odreži se slabih navad, zlasti kajenja.
• Namestite ultrazvočni vlažilnik v prostor za sprostitev.
• Poskušajte odpraviti prekomerno težo.
• Koristno je, da v sanjah uporabite posebno napravo za smrčanje.

Zdravljenje, ki ga izbere specialist, je namenjeno odpravi vzroka, ki je povzročil razvoj nevarne bolezni:

• Normalizacija nosnega pretina.
• Uporaba radijske valovne metode za krepitev ohlapnega neba.
• Kirurško odstranjevanje mandljev in adenoidov.
• Normalizacija teže pri debelosti. Včasih je dovolj, da izgubite do 5 kilogramov in tako močno ublažite stanje.
• Imenovanje zdravil za nevrološke težave.

Acetazolamid, teofilin je učinkovit za apnejo med spanjem.

Pri hudih oblikah patologije se uporablja kirurški poseg:

• uvulopalatofaringoplastika - odstranitev okroglih lokov in uva, pa tudi tonzil, boleč postopek, ki ga danes praktično ne uporabljamo;
• plastika mehkega neba z uporabo laserskega noža ali tekočega dušika;
• učinki strojne opreme za ustvarjanje pozitivnega pritiska v zgornjih dihalnih poteh.

V težkih primerih je uporaba CPAP terapije. Pred spanjem se na bolnikov nos nosi posebna maska, ki je povezana z napravo, ki ustvarja pritisk, ki je potreben za udobno dihanje.

Ljudska pravna sredstva

Zdravstveno osebje potrjuje pozitiven vpliv uporabe tradicionalne medicine na odpravljanje apneje v spanju, vendar je priporočljivo, da se kateri koli recept iz naravnih sestavin uporablja le po posvetovanju z zdravnikom.

Najbolj učinkovito sredstvo za nezavestno zaustavitev nočnega dihanja so:

• V 1 kozarec vode na toplo temperaturo je treba raztopiti 1 čajno žličko morske soli. Raztopina se vlije v dlan, vdihne in piha. Metoda je primerna za vlaženje sluznice nosu in grla.
• Priporočljivo je pred nočnim spanjem kopati v vsaki nosnici 5 kapljic olja rakitovca. Potek zdravljenja traja več tednov. Orodje ima zdravilni učinek, obnavlja krvni obtok, odpravlja vnetje iz tkiva nazofarinksa, kar pomaga pri vzpostavljanju nosnega dihanja.
• Koristno je uporabiti pred obroki 1 korenček v pečeni obliki.
• V 1 kozarec sveže stisnjenega zelja se doda med v količini 1 žličke. Orodje jemlje pred spanjem. Potek zdravljenja je 1 mesec.
• Pred spanjem priporočamo spiranje grla z 1 žlico olivnega olja, ki ima mehčalni učinek.

Zanimivo Eden od najučinkovitejših načinov za boj proti apneji je petje ali branje na glas, kar pomaga krepiti mišice žrela z zmerno do blago boleznijo. Stanje bolnika lahko bistveno izboljša jogo.

Kako hitro ozdraviti sinusitis folk pravna sredstva? Preberite v tem članku.

Preventivni ukrepi

Da bi preprečili pojav apneje v spanju, priporočamo, da sledite preprostim pravilom:

• Spremljajte telesno težo. Z dodatnimi kilogrami potrebuje oseba prehranske popravke in posebne telesne vaje.
• Vodite zdrav življenjski slog in opustite slabe navade - alkohol in kajenje.
• Zmanjšajte uporabo napitih pijač popoldne.
• Uporabite nizko blazino in trdo ležišče za spanje.
• Spanje na boku ali želodec, da preprečite smrčanje.
• Koristno je, da se spi, masaža ali kopanje.

Dolgotrajna izpostavljenost patologiji nočnega dihanja na človeškem telesu v odsotnosti zdravljenja vodi do fizičnih in psihičnih težav in je lahko smrtno nevarna.

Za nevtralizacijo apneje v spanju se morate posvetovati z zdravnikom, ko se pojavijo prvi alarmni simptomi. Samo strokovnjak bo izbral kompetentno tradicionalno zdravljenje, ki bo podprto s popularnimi metodami, kar bo vodilo do hitre odprave nevarnega problema.

Ponujamo vam tudi ogled videoposnetka o tem, kako ravnati z otroki, ki smrčijo:

Apneja in joga: zdravljenje apneje doma

Motnje pravilnega spanja zaradi smrčanja se vedno bolj pojavljajo pri moških in postanejo glavni vzrok za poslabšanje njihovega zdravja.

To se negativno odraža v delovanju presnovnih procesov v telesu, v delovanju notranjih organov in celo vodi do psiholoških patologij, kot so stres in občutek pogoste utrujenosti.

Da bi preprečili nadaljnje poslabšanje svojega počutja, morate najprej ugotoviti vzroke apneje in začeti zdravljenje čim prej.

Ali je možno apnejo zdraviti doma brez pomoči zdravnikov?

Prisotnost apneje kaže na težko dihanje, ki se med spanjem prekine za nekaj sekund.

Na tej točki se krvni obtok poslabša, potem pa se lahko pri človeku pojavi kap ali srčni napad, pa tudi napake v telesu.

Ko se to zgodi, se je treba takoj posvetovati z zdravnikom. Hkrati bi bilo veliko moških veliko bolj udobno in lažje izvajati zdravljenje izključno doma. V zvezi s tem, kljub dejstvu, da danes obstaja veliko načinov, da se znebite apnea, ki uporabljajo storitve zdravnikov, lahko pozdravi sami brez njihove pomoči.

Kako se znebiti apneje doma? To se naredi na podlagi uporabe: receptov tradicionalne medicine, vadbe, zdravil in uporabe številnih uporabnih priporočil, ki nimajo manj učinkovitega vpliva na bolezen kot zdravljenje.

Dober rezultat zdravljenja domače apneje je neposredno povezan z dejstvom, da telo prejme vse potrebne snovi za nadaljevanje nadaljnjega dela, potem pa se stanje dihalnega sistema izboljša in smrčanje izgine.

Koristna priporočila zdravnika pri zdravljenju apneje doma:

V katerih primerih je to mogoče zaradi katerih razlogov bolezni?

Takšna bolezen, kot je apneja, se lahko pojavi zaradi več razlogov, katerih zdravljenje ne zahteva obveznega medicinskega posega in se lahko opravi doma. Te vključujejo:

• alergija;
• alkoholizem;
• prekomerna telesna teža;
• neprijetno držo;
• kajenje;
• kronična utrujenost.

Katere slabe navade je treba odpraviti in zakaj?

Pri pogostem uživanju alkohola se dihalni organi poškodujejo z razširitvijo lumena krvnih žil, ki so odgovorne za njihovo prehrano. Tudi alkoholne pijače znižujejo raven imunosti.

Ker se 10% alkohola uniči skozi pljuča, se alveole dihalnega sistema s časom znatno zmanjšajo in se razširijo. Vsebujejo sputum in sluz, ki posledično otežuje dihalno aktivnost telesa.

Ko se vdihuje tobačni dim, se kopiči v pljučih v obliki katrana in prav tako vstopi v krvni obtok, po katerem se pojavi nevarnost apneje. Smole in druge škodljive snovi v tobačnem dimu dražijo sluznice traheje in grla. Dihalni sistem iz tega se sproži in sproži pojav drugih bolezni, vključno s pogostim smrčanjem.

Če je vzrok za prekomerno težo - kako pomagati bolniku doma?

Če morate pri človeku zdraviti trajno smrčanje, se ne smete odreči zdravi prehrani in namesto tega zlorabiti izdelke, ki vsebujejo nizko količino koristnih snovi in ​​niso naravni. Da bi začeli jesti pravico, morate spremljati količino ogljikovih hidratov, ki jih zaužijete, in jesti le tista živila, ki vsebujejo veliko beljakovin in kalcija.

Hkrati pa se je vredno začeti omejiti na pogosto uporabo maščob in moke. Prav tako morate piti čim več vode. Na dan bo dovolj 1-2 l. Pijače, ki ne prispevajo k izgubi teže, vključujejo kavo, alkohol in vse tiste, ki dodajo sladke pope.

Zdravljenje apnea folk pravna sredstva

Naslednji narodni recepti bodo pomagali v boju proti apneji:

• V kozarec zelja sok morate dodati 1 TSP. med in pijte pijačo vsakič pred posteljo za 1 mesec;
• preden greš v posteljo, v kapljico kapljaš 4 kapljice olja morske krhlika, medtem ko to počneš več mesecev;
• če med smrčanjem čutite, da je nos napolnjen, je vredno opraviti pranje z morsko vodo. V lekarni za to lahko kupite posebno rešitev ali jo pripravite sami s pomočjo 1 žličke. sol, ki jo je treba namestiti v kozarec tople vode;
• 0,5 litra tople vode vlijemo 1 žlica. l Cvetovi ognjiča z 1 žličko. l hrastova skorja. Morajo zavreti in pustiti 2 uri, tako da se infundirajo. Pijte to infuzijo potrebno vsakič pred jedjo in pred spanjem približno mesec dni.

Zdravila

Kot sredstvo, ki lajša smrčanje, lahko moški uporabljajo: naftizin, sanorin, nazivin. Učinkovita zdravila so tudi spreji.

Sleepex Spray je sestavljen iz metil salicilata in eteričnih olj, ki dobro izločajo smrčanje pri moških, ki trpijo za kroničnim tonzilitisom in faringitisom.

Tablete za sesanje, imenovane Snorstop. So medicinsko homeopatsko zdravilo, ki ga sestavljajo snovi, ki postopoma zmanjšujejo pogostost smrčanja in druge simptome, ki jih povzroča.

To orodje je priporočljivo uporabiti, če morate za določen čas ustaviti smrčanje, na primer med prevozom ali v kateri koli ustanovi. Po prenehanju uporabe se ponovno pojavi smrčanje.

Sprejmo Asonor. Pomaga popolnoma ustaviti smrčanje. Opazne izboljšave njegove uporabe so vidne po 2 tednih. Asonor je dober, ker ne povzroča zasvojenosti in ima hiter učinek na smrčanje. Preberite o kapljicah smrčanja z istim imenom v tem članku.

Fizioterapija

Za zdravljenje smrčanja lahko uporabite eno od več fizioterapij:

Apneja in joga: vaje za gimnastiko

Za učinkovito zdravljenje smrčanja je priporočljivo, da se vsakodnevno in mirno izvaja naslednje metode izvajanja vaj. Za izvedbo posebnih vaj z jogo in gimnastiko potrebujete majhno podlogo, blazino in valjček.

Golobica predstavlja

Na kolenih upognite dve nogi in desno stegno počivajte na tleh pod kotom 90 stopinj v kolenu. Levo nogo je treba kolikor je mogoče potegniti nazaj in se s prsti dotakniti preproge. Desno nogo je treba upogniti v koleno in položiti na levo stran. Z vsem tem poskušajte raztegniti celo telo in sprostiti telo.

Diafragmatično dihanje

Sedite na vzglavnik in prekrižajte noge v nasprotnih smereh, da jih postavite pod sebe. Levo roko položite na želodec in desno roko na zgornji del prsnega koša. Poskusite se popolnoma sprostiti in začeti globoko dihati. Med vdihavanjem zadržite sapo in, ko izdihnemo, izstopite iz trebuha naprej.

Pose Poluga

Lezite na hrbet in pritiskajte kolena na prsi. Noge se dvignejo in držijo z dlanmi. V tem položaju potisnite medenico brez upogibanja hrbta. Roke stisnite ključavnico.

Kitchari Mudra

Položite noge eno za drugo v sedečem položaju. Jeziček usmerite proti grlu in ga dotaknite z okusom. Po tem jo popravite na določeni točki. Držite jezik in vzemite še pet globokih vdihov. Ta vaja ponovite 3-krat.

Lion predstavlja

Poravnajte hrbet in sedite v turškem položaju. Roke položite na kolena in iztisnite jezik tako, da se bo dotaknila brade.

S klikom na brado

Pritisnite prst na brado in premaknite čeljust naprej ali nazaj. To storite 20-krat.

Preberite o posebnih dihalnih vajah Strelnikova v našem članku.

Vendar obstajajo primeri, ko morate obiskati zdravnika?

• če se tlak zjutraj dvigne;
• čez dan se oseba počuti zaspano;
• bolečine v srcu;
• Prebujanje ali pomanjkanje zraka ponoči.

S pomočjo gimnastičnih vaj in drugih dobrih načinov za zdravljenje apneje, z nekaterimi izjemami, se lahko znebite tega doma brez potrebe po posvetovanju z zdravnikom. Tudi kljub dejstvu, da je apneja precej pogosta bolezen, jo je še vedno mogoče popolnoma ozdraviti, če upoštevate vsa priporočila.

Uporaben video

V naslednjem videoposnetku o zdravljenju smrčanja in apneje doma:

Kako zdraviti apnejo doma

Disanje se ustavi v sanjah, razvija se na ozadju smrčanja - pojav, ki je pogosto. Včasih pogostost napadov doseže 10 ali več na uro, kar povzroča kronično pomanjkanje spanja in razvoj nevroze. Zakaj nekateri ljudje spijo s smrčanjem in težavami z dihanjem? Kako nevarno je za življenje in ali se je mogoče spopasti s situacijo doma?

Kaj je apneja v spanju

Apnea je začasno ustaviti dihanje, apneja v spanju je prenehanje dihanja ponoči. Če se to zgodi le nekajkrat na noč, je to normalno. Toda napadi se lahko ponovijo na desetine in celo na stotine krat.

Vsakič, ko pride do take situacije, celice centralnega živčnega sistema (CNS) začnejo trpeti zaradi pomanjkanja kisika, možganska skorja daje signal za budenje in hkrati spodbuja sproščanje stresnih hormonov - adrenalina in kortizona. Ti hormoni stimulirajo delo dihalnega centra in hkrati zvišujejo krvni tlak (BP).

Stopnje apneje:

• Norma - manj kot 5 postaj na uro;
• Easy - 5-10 na uro;
• Zmerna - 10-15 na uro;
• Heavy - več kot 15.

Ustavite dihanje v sanjah - vzroki in zdravljenje

Obstajata dva mehanizma za razvoj takšne patologije: obstruktivna in centralna. V zvezi s tem obstajajo tri vrste spalne apneje.

• Obstruktivno. Razlog - zožitev zgornjih dihal, ki je ovira za prehod zraka. To stanje je lahko pri velikih palatinskih ali nazofaringealnih (adenoidnih) tonzilah, alergijskem rinitisu, sinusitisu, laringofaringitisu. Poleg tega je vzrok lahko debelost, pri kateri se zaradi povečanja telesne maščobe tkiva mehkega neba začnejo spuščati ali kadijo, kar ovira krvni obtok v nazofarinksu.
• Central. Ta vrsta je lahko posledica travmatskih poškodb možganov, možganskih bolezni ali uporabe snovi, ki zavirajo delovanje dihalnega centra, ki se nahaja v medulla oblongata (alkohol, droge, tablete za spanje, pomirjevala). Pri novorojenčkih je to lahko posledica perinatalne poškodbe možganov.
• Mešano. Združuje mehanizme obstruktivnih in osrednjih vrst.

Zdravljenje apneje je odvisno od njegove vrste, resnosti in s tem povezanih bolezni.

Metode zdravljenja:

• spreminjanje življenjskega sloga, prehranjevalne navade, odpravljanje slabih navad in prekomerna teža;
• zdravljenje z zdravili;
• ljudska sredstva;
• operacije;
• naprave, ki omogočajo odpravo napak;
• pozicijsko zdravljenje (spanje na strani), terapevtski gimnastični kompleksi.

Apnea - zdravljenje na domu

Mnogi ljudje, ki opazijo simptome smrčanja in nenehnega ustavljanja dihanja ponoči, bi se radi njih znebili doma. Koliko je to mogoče? Strokovnjaki menijo, da je to povsem mogoče, vendar morate še vedno začeti z obiskom zdravnika in pregledom, pri čemer ugotovite vzroke bolezni.

Prvič, bolje je, da se posvetuje z otorinolaringologom in nevrologom - ti strokovnjaki bodo pomagali razumeti vzroke bolezni. Zahteva se lahko tudi posvet z zobozdravnikom in endokrinologom. V zaključni fazi se morate obrniti na somnologa - ta specialist bo na podlagi opravljenega pregleda lahko predpisal popolno zdravljenje, ki ga lahko opravite doma. Kaj je priporočljivo:

1. Pravilna prehrana. Izključiti iz prehrane mastne, ocvrte, sladke jedi. Jejte več zelenjave, sadja, skute, pustega mesa in rib.
2. Aktivni življenjski slog. Prikazovanje razredov medicinske gimnastike in po možnosti športa; poskusite zaspati samo ob strani.
3. Prenehajte kaditi, ne zlorabljajte alkohola in psihotropnih zdravil. Sprehod lahko poteka na svežem zraku pred spanjem.
4. Zdravljenje z zdravili. Če je nos polnjene ponoči, lahko zakopate Imezin (ne več kot 5 dni zapored, potem pa morate vzeti odmor), to bo odpravilo otekanje tkiva. Uporabljate lahko tudi pršila za toniranje Slipex, Snoreks, Asonor, Dr. Snore. Izdajo se obliži za nos: Doctor Snore, Slipex, Asonor.
5. Včasih, da bi ponovno vzpostavili normalno dihanje, je dovolj, da ponoči postavimo peroralni aplikator - ščitnik za usta, ki čeljust izvleče navzven, kar odpravlja izpadanje jezika, dviguje mehko nebo in povečuje zračnost za prehod zraka. Tip aplikatorja izbere zobozdravnik in je odvisen od stanja temporomandibularnega sklepa, zob in zobnega zobnega tkiva.
6. CPAP terapija. Naprava za njeno izvedbo je sestavljena iz kompresorja dovodnega zraka in maske, povezane z cevi. Kljub nevšečnosti nočnega spanca v maski - to je najboljši način, v katerem napadi postanejo nemogoči.

CPAP terapija je najučinkovitejši način zdravljenja apneje doma.

Videoposnetek prikazuje, kako pravilno uporabljati napravo CPAP

Terapevtska gimnastika

Lahko se odpravite s smrčanjem in s tem povezano dihalno motnjo s pomočjo posebne gimnastike. Izvajanje vaj daje naslednje učinke:

• ponovna vzpostavitev normalnega dihanja ponoči; oskrba tkiv s kisikom, odpravljanje presnovnih motenj, povezanih s pomanjkanjem;
• krepitev mišic mehkega neba in diafragme;
• okrevanje, izboljšanje krvnega obtoka, ponovna vzpostavitev normalnega krvnega tlaka;
• odpravljanje nespečnosti in nevroze.

Priporočene vaje:

1. Stoječi položaj, roke, upognjene na komolcih, dlani spredaj obrnjeni. 5 kratkih vdihov, stiskanje in razkrinkavanje pest. Vzemite odmor, štetje do 5, ponovite vajo (naredite skupaj 5 pristopov).
2. Z jezikom čvrsto pritisnite na vrh ust in ga držite čim dlje (ponovite 5-6 krat).
3. Premaknite čeljust na desno, levo, naprej in nazaj, hkrati pa se upirajte z roko (do 30-krat zapored).
4. Premaknite čeljust v smeri urinega kazalca in nato v nasprotno smer (10-krat v vsako smer); prekinite z oceno do 5, nato ponovite vajo.
5. Zaprite usta, dihajte skozi nos. Potegnite jezik do grla, da dosežete 10 točk (ponovite 10-krat).
6. Odprite usta, iztisnite jezik s silo in ga držite za štetje 3, nato počasi vlecite v svoj jezik tudi za štetje 3 in hkrati potegnite zvok »in« (ponovite 5-krat).
7. Zategnite mišice vratu in zgornjih dihalnih poti, ponavljajte samoglasnike poje; (trikrat ponovite vse samoglasnike).
8. Vadba z dihanjem: vstani naravnost, sproščene roke in dol. Obračanje glave na eno stran in kratek vdih skozi nos, nato izdihujte skozi usta (10-krat).
9. Sperite grlo s fiziološko raztopino za noč, tako da oddaja zvok "r".

Pozitivne učinke terapevtske gimnastike dosežemo le z redno vadbo.

Zdravljenje ljudskih sredstev

Tradicionalna medicina bo pomagala pri lajšanju oteklin in povečanju tonov mehkih tkiv nazofarinksa, kar bo zmanjšalo neprijetne simptome. Tukaj je nekaj receptov:

• polno noči ležite na boku, da zašijete žep na zadnjo površino nočne pižame, v kateri boste ponoči postavili majhno kroglico;
• pred spanjem grgran z ekstraktom Kombucha - dobro obremenjuje nazofaringealne mišice in odpravlja vnetne edeme;
• ponoči lahko uporabite to pijačo: 100 ml jabolčnega soka + 50 ml zeljenega soka + 5 g medu;
• čez noč, če se v nosu čuti suhost, kaplja olje iz rakitine; če se pojavi oteklina in zamašen nos, dodajte kapljico eteričnega olja evkaliptusa;
• v primeru kroničnega tonzilitisa, ponoči grgajte s tinkturo propolisa (10 kapljic tinkture na 200 ml vode).

Apneja v spanju je resen simptom, ki ga je najbolje začeti čim prej. Doma je to mogoče storiti, vendar le za ta namen in pod nadzorom zdravnika. Ljudska pravna sredstva imajo lahko samo pomožno vrednost.

Zdravljenje obstruktivne spalne apneje doma

Obstruktivni sindrom apneja v spanju (OSA) je precej neprijetna diagnoza, a kljub temu ozdravljiv. Nekateri ukrepi se lahko izvajajo samostojno, da se ublaži vaše stanje in zmanjšajo simptomi OSA.

Pri blagi do zmerni spalni apneji lahko pomaga naslednje:

• zmanjšanje telesne teže;
• Ščitniki za smrčanje;
• pozicijsko zdravljenje;
• vaje za krepitev mišic žrela in jezika.

Izguba teže

Prekomerna teža je eden od vzrokov smrčanja in apneja v spanju. Pri ljudeh s prekomerno telesno težo se telesno maščobo nabira po vsem telesu, celo v bližini žrela. Čez dan morda ne bo opazen, ponoči pa se zgornje dihalne poti še bolj zožijo, kar vpliva na dihalno funkcijo.

Izguba teže lahko zelo olajša nočno dihalno funkcijo. Sindrom lahko preide v lažjo obliko. 10% zmanjšanje telesne teže lahko pomaga odpraviti apnejo ali bistveno zmanjšati njene simptome.

Če je oseba nasprotno, pridobiva prekomerno telesno težo, potem obstaja možnost, da bo OSA postala resnejša.

Kape za hrkanje

Za zdravljenje apneje lahko doma uporabljate kapa smrčanje. To so posebne naprave, ki so nameščene v ustno votlino. Pomagajo potisniti spodnjo čeljust naprej s povečanjem lumna žrela, kar pa pomaga odpraviti smrčanje in apnejo. Tudi takšne naprave se uporabljajo pri zniževanju tonusa zgornjega neba.

Kapa je nameščena ponoči in čvrsto pritrjena v ustih, tako da ne pade ven in je ni bilo mogoče požirati.

Nape lahko izdelamo iz različnih materialov različne kakovosti, zato jih je treba kupiti po posvetovanju s strokovnjakom.

Pozicijsko zdravljenje

Takšno zdravljenje domače apneje vključuje spremembo položaja med spanjem. Uporablja se z zmanjšanjem mišičnega tonusa, umikanjem jezika.

Večina smrčanja se pojavi, ko spiš na hrbtu. Jezik potone navzdol in moti prehod zraka. Če je vzrok bolezni spanje na hrbtu, se mora oseba naučiti spati na boku ali trebuhu. To se lahko stori z razvojem pogojevanega refleksa. V ta namen je na zadnji del majice prišit majhen žep, v katerega je položen trden predmet, kot je teniška žogica. Pri obračanju na hrbtu se pojavi nelagodje, ki povzroči spremembo položaja telesa. Mesec dni kasneje nastane refleks, ki ga lahko storite brez takšne naprave.

Da jezik ne potone, lahko dvignete posteljo v predelu glave. Za to je pod nogami položen trden predmet približno 10 cm, ki pomaga zmanjšati otekanje zgornjih dihal in izboljšati dihalno funkcijo.

Vaja

Z zmanjšanjem mišičnega tonusa ponoči, se stene žrela spustijo, kar vodi do znatnega zoženja lumna za prehod zraka. Mišični tonus lahko povečate doma z naslednjimi vajami:

• Potisnite jezik naprej in navzdol kolikor je mogoče. V tem položaju stojte nekaj sekund in izgovorite črko “i”.
• Postavite pero ali svinčnik v zobe 3 minute in stisnite kolikor je mogoče.
• Spodnjo čeljust premaknite naprej, nazaj in hkrati z njo pritiskajte z roko v nasprotni smeri.

Vsaka od vaj mora biti izvedena v več pristopih in po možnosti 2-krat na dan, zjutraj in zvečer. To bo pomagalo izboljšati tonus mišic žrela in jezika.

Obstruktivni sindrom apneje v spanju je nevarna patologija, ki lahko povzroči resno škodo za vaše zdravje. Da bi se znebili apneje, se priporočamo, da se posvetujete z zdravnikom, da izberete ustrezno metodo zdravljenja.

Kako zdraviti apnejo za spanje

Sindrom apneja v spanju je periodična, pogosta prekinitev dihanja med spanjem, ki običajno vodi do prebujanja. Potrebno je zdraviti apnejo za spanje, da se ponoči ponovi normalno dihanje in da se prepreči zaspanost podnevi, zmanjša učinkovitost in imunost. Poleg tega je apneja v spanju vzrok za razvoj bolezni, kot je zvišan krvni tlak, zmanjšuje tveganje za srčni napad, bolezni srca, kapi. Zdravljenje apneje v spanju zmanjšuje tveganje zapletov.

Kako zdraviti apnejo: zdrav način življenja

Prvič, tradicionalni nasvet: oseba, ki je bila diagnosticirana z apnejo za spanje, mora spremeniti svoj življenjski slog. Obstajajo bolniki, ki morajo izgubiti težo, da se znebijo apneje v spanju. Prekomerna telesna teža je eden glavnih vzrokov bolezni. Sindrom apneje in teža sta med seboj povezani - 77% ljudi s prekomerno telesno težo trpi zaradi različnih motenj spanja, 70% bolnikov z apnejo pa ima prekomerno telesno težo. Ugotovljeno je bilo, da se je tudi pri rahlem zmanjšanju teže kakovost spanja izboljšala, in obratno: med zdravljenjem apneje je oseba začela izgubljati težo.

Leta 2009 so raziskovalci na švedskem inštitutu Karolinska pod vodstvom profesorja Martina Neoviusa pokazali, da so po devetih tednih prehrane z omejitvijo kalorij na 500 na dan moški s prekomerno telesno težo pokazali zmanjšanje simptomov apneje na 21 napadov na uro. V zadnji študiji je bilo ugotovljeno, da je v naslednjem letu po izgubi teže kljub dejstvu, da so moški pridobili večino svoje teže, stanje izboljšano. Niti s tako strogo omejitvijo kalorij, ampak samo za 1200-1500 kalorij na dan, je prehrana med preučevano skupino 250 ljudi v študijah, ki jih je opravil profesor na Medicinski fakulteti Univerze v Pennsylvaniji, pokazala izboljšanje stanja bolnikov 3-krat pogosteje kot v kontrolni skupini.

Bodite previdni pred spanjem. Zadnji gost obrok naj bo najkasneje 4 ure pred spanjem, 2 uri pred spanjem je dovoljen le lahek prigrizek v obliki kefirja, piškotkov in jabolk. Pred spanjem se morate odreči alkoholu in ne jemljite pomirjevala - povzročajo zmanjšanje mišičnega tonusa žrela. Ti dejavniki izzovejo padec stene lumna dihalnega trakta, ki povzroča respiratorno odpoved.

Spati moraš na svoji strani. Spanje na hrbtu lahko prispeva k umiku jezika med smrčanjem, kar ponovno povzroči napad apneje. Da se ne bi prevrnili na hrbet v sanjah, je dovolj, da naredimo majhen laik - zašijemo žep na hrbtni strani vaše pižame in v njega postavimo teniško žogico. Kroglica bo pritisnila na hrbtni strani in prebudila spanje med obračanjem. Po 4 tednih trpljenja se bo telo navadilo na spanje na svoji strani.

Vzglavnik vpliva tudi na pogostost napadov. Na visoki blazini glava prevzame nepravilen položaj in zračni prehodi so stisnjeni. Vzglavnik je treba zamenjati z ravnim ali ortopedskim. Še boljša možnost je nakup postelje z rahlo dvignjenim vzglavjem.

Zdravljenje s pozitivnim pritiskom

Velik razpon za zdravljenje apneje v spanju - začasno prenehanje dihanja med spanjem je nedavno dobil CPAP terapijo - metodo, ki temelji na ustvarjanju stalnega pozitivnega pritiska v dihalnih poteh. Za uporabo te metode se uporablja posebna naprava CPAP. Ob spanju bolnik na nos položi posebno masko, jo varno pritrdi na glavo, tako da med spanjem ne zdrsne. Prek tega se kisik dovodi pod pritiskom v dihalni trakt, kar pomaga ohranjati lumen dihalnih poti v normalnem delovnem stanju. Raven tlaka se lahko individualno prilagodi, da se bolj učinkovito prepreči, da bi se lumen dihalnih poti spustil nazaj.

Zahvaljujoč CPAP terapiji se prepreči blokada, ustavi zadrževanje dihanja v spanju, normalizira spanec in bolnikovo dobro počutje izboljša od prve noči uporabe. Redna uporaba naprave zmanjša tveganje za srčne napade, kapi, hipertenzijo. CPAP terapija je daleč najučinkovitejša metoda za zdravljenje apneje pri spanju pri bolnikih z zmerno do hudo obstruktivno apnejo v spanju.

Poleg CPAP so bile razvite naprave in uspešno uporabljene bolj kompaktne naprave, ki temeljijo tudi na metodi pozitivnega tlaka. Posebni nosni pripomočki za nosne aparate EPAP imajo 2 ventila, ki omogočata vstop zraka in preprečevanje izhoda. Nazalni APEP je učinkovit za ljudi z blažjo obliko bolezni in pomaga zmanjšati njegovo zmernost. Veljajo tudi za pogoste potnike, ki imajo sindrom apneje.

Intraoralne naprave

Če pride do blokade dihalnih poti zaradi umika jezika ali drugih strukturnih značilnosti spodnje čeljusti, se bolnikom med spanjem priporoča uporaba posebnih intraoralnih pripomočkov. Vse vrste ustnikov, ščitniki za usta in drugi fiksatorji potiskajo spodnjo čeljust naprej in zadržujejo jezik pred padcem. V tem položaju se lumen dihalnega trakta ponoči ne prekriva. Te naprave pomagajo le pri blažjih oblikah bolezni.

Kirurško zdravljenje

Če je apneja v spanju posledica vzrokov kirurškega zdravljenja, se uporabljajo različne metode kirurškega zdravljenja, vključno z:

• korekcija nosnega septuma;
• odstranjevanje tonzil in adenoidov;
• uvulopaloplastika - sprememba oblike mehkega neba, delna / popolna odstranitev roženice, včasih vgradnja implantatov mehkega neba itd.

Za izbiro načina delovanja in mesta posega se izvede dinamična ocena zgornjih dihalnih poti z uporabo polisomnografije ali respiratornega spremljanja ali drugih študij.

Številne posamezne operacije so neučinkovite, učinek se doseže z večstopenjsko modifikacijo zgornjih dihal, ki se izvede kirurško naenkrat ali v fazah. Standardni protokol je uvulopalatofaringoplastika (odstranitev roženice, mehkega neba, tonzile) z razširitvijo genioglosalne mišice, hyoidne miotomije in premika maksilio-mandibule (poveča prostor dihalnega trakta). Operacije se izvajajo z minimalno invazivnimi metodami laserske in radijske operacije.

Glavna korist operacije je, da poveča kisikovo saturacijo arterijske krvi. Leta 2008 Stanfordski center za medicino spanja in medicino spanja je objavil študije, po katerih je 93,3% operiranih bolnikov doseglo normalno življenjsko raven. Kirurški poseg je privedel do povečanja splošne produktivnosti, stopnje aktivnosti, socialnih rezultatov, pozornosti, komunikacije in osebnega življenja.

Zdravila

Zdravila se uporabljajo predvsem za zdravljenje centralne apneje, apneje, ki ima drugačne mehanizme kot obstruktivna. Za zdravljenje se uporablja sredstvo, kot je acetazolamid ali zolpidem in triazolam. Na žalost se dolgoročna uporaba acetazolamida slabo prenaša in acetazolamid in zolpidem imajo določene dejavnike tveganja. Zato se lahko sestane le z obiskom zdravnika.

Kar zadeva obstruktivno apnejo, je bilo razvitih več pristopov za zdravljenje z zdravili:

• povečana dihalna aktivnost;
• tonus zgornjih dihalnih poti;
• mikrovalovni prag
• zatiranje spanja REM.

Učinkovitost teh zdravil ni bila dokazana.

Zdravljenje na domu

Doma lahko zmanjšate število napadov apneje, včasih celo zdravite, če se sindrom apneje pojavi na ozadju debelosti. Če želite to narediti, morate upoštevati dieto in telesu dati potrebno fizično aktivnost. Na primer, dnevna apneja in mehke mišice neba pomagajo povečati mišični tonus:

1. Jezik potisnite kolikor je mogoče naprej, napnite ga, držite nekaj sekund. Narediti 30 krat zjutraj in zvečer.
2. Gibajte s spodnjo čeljustjo navzgor in navzdol, medtem ko jo držite z roko (tudi za 30 ponovitev).
3. Držite svoj leseni svinčnik s svojo močjo 4 minute.
4. Govorite samoglasnike jasno in glasno v poljubnem vrstnem redu.

Z rednim pristopom in odgovornim delovanjem bodo pozitivni rezultati vidni po enem mesecu pouka. Učinkovito dopolnjujejo takšno usposabljanje redno petje doma. Med vokalnimi vajami so mišice padle med napadom na vlak.

Druga metoda treninga je mišična masa zgornjih dihalnih poti, ki se lahko obravnava kot ujjay-pranayama, med katero se med vdihavanjem mišice nosne in orofaringe v stanju stisnejo. Vadbo imenujemo tudi kačje dihanje. Z redno jogo prakso kačjega dihanja se ustvari stabilen mišični stereotip.

Nekateri pomagajo pri enostavni masaži prstov. To morate storiti na prazen želodec in pred ogledalom. Odprite usta pred ogledalom in s kazalcem pojdite na jezik in za nekaj minut masirajte mišice mehkega neba (kot želite). V območju do jezika naredite intenzivnejša gibanja. Potek 15 dni krepi mišice mehkega neba.

Nekaj ​​nasvetov:

• pred spanjem sperite nosne poti z vodo z morsko soljo ali akvamarinom, pri čemer si pripravite raztopino v sebi;
• Za lajšanje nosnega dihanja, kapljice olje rakitov kaplja 4-5 kapljic v obdobju 3-4 tednov.

Reference:

• Wein A. M., Eligulashvili T.S., Poluektov M. G. Sindrom apneja v spanju. - M.: Eidos Media, 2002. - 218 s.
• Nikolin KM Sindrom apneja v spanju (predavanje za zdravnike). - Sankt Peterburg, 2005 - 21 s.
• Pustozerov V. G., Zhulev N. M. Sodobne metode diagnostike in zdravljenja motenj spanja: priročnik za usposabljanje. - St. Petersburg: SPbMAPO, 2002 - 13 s.

• Domov
• Bolezni spanja