Pomagajte si s KOPB - dihalne vaje za tiste, ki imajo težave s pljuči.

Kašelj

Kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB) je precej pogost vzrok za invalidnost in včasih tudi smrt, zato morate čim prej začeti z ukrepanjem in uporabiti pravo terapijo. Priljubljena metoda zdravljenja je dihalna gimnastika pri KOPB, ki je namenjena usposabljanju mišic, ki so odgovorne za delovanje pljuč, tako da olajša simptome bolezni in jo pomaga odpraviti.

Dihalna gimnastika pri KOPB: cilji in načela

Pri kronični obstruktivni pljučni bolezni je gimnastika namenjena reševanju naslednjih nalog:

  • Zmanjšanje ali popolna odstranitev dihalne odpovedi.
  • Izboljšano prezračevanje.
  • Odprava kongestivnega neuspeha cirkulacije.
  • Preprečevanje plevralnega izliva (patološko kopičenje tekočine v plevri).
  • Krepitev dihalnih mišic, zmanjšanje zadihanosti, izboljšanje nasičenosti vseh organov s kisikom, izboljšanje celotne telesne funkcije in dobrega počutja.

Gimnastika s pokrovom temelji na naslednjih načelih:

  • Ker je bolezen pogosto huda, mora biti zdravljenje celovito - malo redne gimnastike.
  • Zdravljenje je potrebno pod nadzorom zdravnika. Začnite izvajati vaje, ki jih potrebujete, pod nadzorom inštruktorja.
  • Starejši ljudje potrebujejo posebno previdnost pri izvajanju vaj.
  • Obremenitve ne smejo povzročati nelagodja. Treba jih je dvigniti postopoma.
  • Potrebno je biti v zaprtih prostorih vklopljen s svežim zrakom, v oblačilih, ki ne omejujejo gibanja.
  • Zelo priporočljivo je opustiti kajenje.

Vaje za dihanje pri KOPB

Naslednje vaje je priporočljivo izvajati petkrat, zmanjšati ali povečati število ponovitev, odvisno od tega, kako se počutite. Na koncu vsakega od njih je priporočljivo izmeriti pulz. Ne sme se spreminjati, ker mora biti fizični napor pri KOPB v intenzivnosti takšen, kot je npr. Hoja ali lahka jutranja vaja. Ker pa je pomembno izboljšati metabolizem in krvni obtok pri KOPB, je pomembno, da smo stalno v gibanju. Ne morete ležati zaradi tveganja stagnacije v telesu. Takšne vaje so učinkovite: t

  • Sedite na stol, hrbet pa naj bo tesno ob hrbtu. Na kratko vdihnite z nosom in hitro izdihnite skozi ustnice (izdih naj bo daljši od vdiha), pri tem pa stisnite ustnice. Poenostavljena različica vaje - izdih z odpornostjo, izvedena s cevjo, spuščeno v vodo.
  • V sedečem položaju na stolu poravnajte roke na dnu in jih nežno dvignite enega za drugim, medtem ko vdihnite in izdihnite, nato pa spustite.
  • Sedite na rob stola, položite roke na kolena. Med vdihom hkrati dvignite noge na prste in roke na prste. Na izdihu, nižje.
  • V sedečem položaju vdihnite zrak poljubno, zadržite dih za tri sekunde in nežno izdihnite. Naredite vajo za minuto, ne sme povzročiti nelagodja.
  • Sedite na stol in ne počivajte na hrbtu, improvizirajte kašljanje, položite roke na prsni koš, najprej na spodnji del prsnega koša, nato nekoliko višje, nato pa na vrh. Na vsakem od položajev rok naredite tri ostre izdaje.
  • V stalnem položaju se nagnite naprej, položite roke na boke in rahlo upognite kolena. Vdihnite poljubno in gladko, nato izdihnite dolgo skozi stisnjene ustnice, medtem ko premikate mišice hrbta in spodnjih delov prsnega koša.
  • Sedite na stol, upognite komolce, položite roke na ramena. Izdihnite z vrtenjem ramenskih sklepov naprej. Izdihnite, sprostite se, vdihnite, zavrtite ramena nazaj.
  • Sedite na stol in se ne naslonite na hrbet, položite roke na telo. Na vdihu dvignite ramena, na izdihu, jih spustite.
  • Vaja za oglaševanje priporoča zaključek vadbe. Morate udobno sedeti na stolu, nasloniti se na hrbet, poskušati popolnoma sprostiti vse mišice in ostati v tem položaju 1-2 minuti.

Dihanje prepone

Če se zgornje vaje zlahka dajo pacientu, je možno povečati delovno obremenitev in preiti na bolj resen kompleks, vendar mora odločitev sprejeti zdravnik. Pogosto se uporabljajo elementi diafragmatskega dihanja, ki je indicirano za bronhitis. Vključujejo ne le dihalne organe, temveč tudi druge dele telesa. Tukaj je nekaj primerov vaj iz te serije:

  • Diafragmatično dihanje. Ko ležite na hrbtu s tremi štetji, morate vdihniti močno in dolgo časa, medtem ko vlečete v želodec. Na četrti vožnji iztisnite diafragmo, ki izteka trebuh. Potem kašljajte skozi trebušne kontrakcije.
  • Stiskanje ležeče. Primite noge nog, povlecite kolena do prsnega koša in vdihnite z diafragmo, podaljšajte noge. Na koncu kašelj, povečanje kašlja skozi krčenje trebušne mišice.

Dihalna gimnastika Strelnikova s ​​KOPB.

Priljubljena je tudi metoda Strelnikova. Vključuje samo tri vaje, od katerih vsaka vključuje izmenjavo prisilnih vdihov in gladkih izdihov. Število ponovitev mora biti štiri.

  • Vaja "Črpalka". Vstani naravnost in spustite roke. Nagnite se rahlo naprej, spuščajte ramena in na koncu močno dihate, kot da bi želeli vonj po ostrem vonju. Na gladkem izdihu se vrnite nazaj.
  • Vaja "Kitty." Stojte z upognjenimi rokami na komolcih. Krtače se morate sprostiti. Na oblikovanem vdihu se usedite in obrnite na desno stran. Na izdihu zavzemite navpični položaj. Enako ponovite za levo stran.
  • Vaja "Chasers". Vstani naravnost in stisnite roke v pest, položite roke na pas. Vdihnite ostro in spustite zgornje ude, raztegnite prste. Izdihnite in se vrnite v začetni položaj.

Dihalna gimnastika Buteyko

Dopolnilna terapija in dihalna gimnastika Buteyko, katere bistvo je v izmenjavi površinskih vdihov, ki trajajo 2-3 sekunde, in izdihu 3-4 sekunde, med katerim poteka premor. Ko se usposabljanje poveča, se lahko intervali povečajo.

Na začetku razreda Buteyko lahko pride do občutka pomanjkanja zraka in celo poslabšanja kroničnih bolezni, vendar sčasoma neprijetni simptomi izginejo in izboljša se splošno zdravstveno stanje.

Vaje dihanja tibetanskih menihov

Nov trend v nefarmakološkem zdravljenju KOPB je dihalna vaja, izposojena iz prakse tibetanskih menihov. Vključuje pet vaj, od katerih se vsaka konča s predstavo otroka. Za začetek bi moralo biti število ponovitev enako tri, sčasoma pa 21.

  • Stojte z ravnimi rokami, razporejenimi na ramena, ena dlan mora biti usmerjena navzdol, druga pa navzgor. Zavrtite okrog svoje osi v smeri urinega kazalca.
  • Ležanje na hrbtu z zloženimi rokami na zadnji strani glave dvignite spodnje okončine pod pravim kotom. Vdihnite, stopala in zgornji del telesa povlecite drug proti drugemu. Na izdihu se vrnite v začetni položaj.
  • Sedite na kolena in pritisnite roke na boke. Vdihnite, hkrati pa odtrgajte zadnjico iz nog, upognite se nazaj in nagnite glavo nazaj, na izdihu, pojdite nazaj.
  • Sedenje na tleh z ravnimi nogami, položite roke na tla. Ko vdihnete, upognite kolena, dvignite zadnjico in hkrati odprite komolce. Telo naj se istočasno raztegne v eni liniji. Napnite in ostanite v tem položaju nekaj sekund, nato se vrnite v začetni položaj.
  • Ležite na trebuhu in počivajte na dlaneh in nogah, s kolesom in koleni. Med vdihom nagnite glavo nazaj, nato poravnajte roke in noge, dvignite medenico tako, da bo vaše telo upognjeno pod ostrim kotom, pritisnite brado na prsnico. Izdihnite in se vrnite nazaj na počitek, ki leži z zadnjo stranjo.

Univerzalne vaje

Bodite pozorni tudi na univerzalne vaje, ki bodo koristne za hobl, astmo, pljučnico, za izkašljevanje izpljunka. Nekateri so preprosti, nekateri so bolj zapleteni, zato je pomembno usklajevati vsako delo z zdravnikom.

  • Dlani nanesite na usta v ključavnici, s tiho in dolgim ​​dihanjem skozi ustnice s slamo, pri čemer naj bodo roke odmaknjene od ust.
  • Ko izdihnete, stisnite prsi s strani z rokami. V tem primeru lahko pretresete robove in izgovarjate dolge soglasne zvoke.
  • Postavite krtačo na ramena, komolce spodaj. Med vdihom jih dvignite na stran, s pritiskom na komolce na telo med izdihom.
  • Postavite dlani na želodec, vdihnite poljubno, ko izdihnite, upognite se naprej in z rokami stisnite rebra.
  • Med vdihavanjem, razprostrite roke naprej in nazaj, ko izdihnite, upognite, objemite se za ramena in pritisnite roke na telo.
  • Vdihnite, ko izdihnite, nagnite se naprej in se dotaknite tal z rokami.
  • Ko izdihneš, čepi, zategni kolena s svojimi rokami in pritisneš na boke na prsih, nato vdihni in stoj.
  • Ko izdihnete, medtem ko stojite ali sedite, povlecite eno koleno do prsnega koša in med sedenjem lahko dvignete oba kolena hkrati.
  • Medtem ko stoji in drži podporo, potegnite koleno do brade.
  • Postavite gimnastično palico za hrbtom. Držite se njenih koncev, ko izdihnite, medtem ko se upogibate naprej, se morate dotakniti pete s palico.
  • Zasukaj primer in razširi roke na stran. Dihajte naključno.
  • Spravi se na kolena, vdihni, ko izdihneš, narediš svoje prsi čim bliže svojim bokom.
  • Pokleknite, vdihnite, dvignite roke, ko izdihnete, pritisnite prsi na boke. Roke položite na tla pred glavo, povzročite kašelj in kašelj.
  • Na gimnastični steni naredite nagib na strani in naprej, položite nogo na tretjo tirnico in izdihnite, pritiskajte koleno na prsni koš.

Pravilen nabor vaj LFK s hoblom bo pomagal bistveno izboljšati stanje. Ne pozabite, da je bolezen precej nevarna, zato mora zdravnik predpisati vse ukrepe za zdravljenje. Predlagamo ogled videa z vajami za kronično obstruktivno pljučno bolezen.

Lajšanje simptomov brez tablet! Dihalna gimnastika pri KOPB

Kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB) je smrtonosna progresivna bolezen, pri kateri je gibanje zraka v dihalnih poteh omejeno.

Za leto 2018 je ta bolezen pogosta tako med moškimi (0,9%) kot med ženskami (0,7%). KOPB prizadene predvsem ljudi, starejših od 40–50 let, to pa je posledica kajenja, neugodnega življenjskega okolja in sprememb, povezanih s starostjo.

Vendar pa se bolezen zazna le v poznejših fazah, bolniki pa pogosto ne gredo k zdravniku, ko se pojavijo prvi znaki, kar otežuje proces zdravljenja, ki bo kmalu potreben. Najpogostejši simptomi KOPB so huda kratka sapa, kronični kašelj in obilno sputum s piskanjem.

Zdravljenje KOPB z ljudskimi zdravili: terapevtske dihalne vaje

Bolezen se hitro razvija, zmanjšuje in zastruplja življenje bolnika. Večina zdravnikov je nagnjenih k prepričanju, da če se zdravljenje ne začne v zgodnjih fazah, ga je nemogoče znebiti.

Vendar se simptomi lahko ublažijo. In najbolj dostopen in učinkovit sodoben način - dihalne vaje.

Pri zdravljenju KOPB in drugih bolezni, povezanih z dihanjem, se uporablja zelo široko. Z lahkoto se je zaljubila (vaje se lahko opravljajo doma in ležijo v bolnišnici ob vsakem udobnem času), po relativni enostavnosti izvedbe, po razpoložljivosti (dihalne vaje ne zahtevajo nakupa dodatne opreme in se lahko opravijo samostojno brez pomoči trenerja). Dihalna gimnastika pomaga preprečevati bolezen in voditi telo do hitrega okrevanja.

Pod dihalno gimnastiko se misli na sistem dihalnih vaj, ki je namenjen predvsem preprečevanju in zdravljenju bolezni, povezanih z dihalnim sistemom. To je učinkovit način, ne samo za obvladovanje bolezni, temveč tudi za izvajanje številnih drugih nalog.

Dihalna gimnastika zmanjšuje pojavnost respiratorne odpovedi, krepi dihalne mišice, izboljšuje krvni obtok, spodbuja boljše pljučno prezračevanje in preprečuje kopičenje plevralnega izliva v pljučih, s tem pa zmanjšuje težko dihanje.

Vaje telesne terapije pri KOPB: utrjevanje, izkašljevanje izpljunka

Takšna gimnastika je del celovitega zdravljenja KOPB. To bo privedlo do želenega rezultata le, če ste že prenehali kaditi, vzdrževati aktivni življenjski slog, sprejemati ustrezna zdravila (na recept).

Tudi zdravljenje s kisikom in zdravljenje v sanatoriju ne bosta odveč.

Seznam najučinkovitejših vaj, namenjenih usposabljanju dihalnih mišic, in tehniki njihovega izvajanja. Te vaje lahko izvaja vsakdo - ne glede na raven zdravja, lokacijo, sredstva. Glavna stvar tukaj - najbolj natančno upoštevanje tehnologije in pravilnosti.

  • Sedite na stol ali fotelj, pritisnite na hrbet, položite roke na kolena.

Vdihnite z nosom oster vdih in sledite kratkemu izdihu skozi tesno stisnjene ustnice. Do časa izdiha bi moral biti daljši od vdiha.

To vajo opravite 5-6 krat.

  • Začetni položaj: sedite na stol, pritisnjeni ob hrbet. Postavite roke na kolena.

Med vdihom počasi dvignite roke skozi stranice. Vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta. Dvignite roke, odprite prsni koš.

Opravite vajo 5-6 krat.

  • Ta vaja ni respiratorna, ampak utrjujoča, predvideno pa je, da naj bi se prsni koš in glava umirili in obnavljali krvni obtok. Takšne "odmore" za krepitev je treba opraviti vsakih 3-4 dihalne vaje.

Začetni položaj: sedite na rob stola, spustite roke na kolena. Držite telo naravnost.

Začnite stopati. Hkrati se upognite in razklopite majhne sklepe gležnja in zapestja.

Vajo ponovite 10-12 krat.

  • Začetni položaj: sedenje na stolu.

Vzemite sapo in gladko izdihnite, zadržite dih za 2-3 sekunde. Osredotočite se na dobro počutje. Ponovite cikel. Opravite vajo za eno minuto (pri najmanjšem nelagodju, stop).

  • Vaja (za izkašljevanje izpljunka).

Začetni položaj: sedite na konico stola, položite dlani na prsi.

Vzemite 2-3 kratke šoke, kot če kašljete. Pomembno je, da spremljate količino izločenega izpljunka in držite roke dosledno na vrhu, sredini in dnu prsnega koša.

Ponovite 4-6 krat.

  • Začetni položaj: sedenje na stolu. Široko ločene noge. Noge vzporedno med seboj. Roke na kolena.

Na vdihu upognite roke, ki so nagnjene v komolcih in naredite krožne gibe. Na izdihu mečite roke med koleni.

Ponovite 6-8 krat.

  • Začetni položaj: sedite na rob stola, roke na spodnjem delu telesa.

Bodite gladko dih in dvignite ramena. Izdihnite in vrnite ramena na začetni položaj.

Ponovite 4-6 krat.

Slika 1. Varianta terapevtske dihalne gimnastike pri KOPB. Del vaje se izvaja s stolom.

  • Začetni položaj: sedite na stol, pritisnite nazaj. Položaj stopal je nekoliko širši vzporednik. Upognite noge pod pravim kotom.

Pelji desno roko na stran in obrni. Globoko vdihni z nosom. Spustite roko na izdih. Zamenjajte roke. Dvignite levo roko, da vdihnete, dobro obrnite prsni koš, telo. Potopite se z močnim izdihom. Vedno izdihujte skozi usta.

Opravite vajo šestkrat.

Pozor! Ne pozabite, da morate dihati skozi nos in izdihniti skozi usta!

Dihalna gimnastika A. N. Strelnikova proti neprijetnim simptomom

Strelnikova Alexandra Nikolaevna je bila mlada pevka. Tako se je zgodilo, da je izgubila glas in začela iskati najrazličnejše načine za njegovo vrnitev. Tako je s poskusom in napako skupaj z materjo izumila posebno gimnastiko za dihanje.

Dihalna gimnastika A. N. Strelnikova - učinkovita in preprosta tehnika. Vaje, ki jih je razvila Strelnikova, so preproste - vdihnite z nosom z določenim gibanjem, ki je namenjeno stiskanju prsnega koša in aktivnemu delu celotnega organizma.

Pomembno je! Rezultat bo rezultat samo rednega, sistematičnega in natančnega sledenja navodilom. Bolj natančno boste sledili tehniki izvajanja vaj, bolj bo opazna, hitra in kakovostna.

Po metodi Strelnikove bolezni lahko ne le zdravite neposredno, temveč se tudi znebite napadov zadihanosti, zasoplosti, glavobolov in bolečin v srcu ter pritiskate v red. Ni nobene bolezni, pri kateri bi bilo zdravljenje dihalnih vaj odveč in bi bilo koristno za zdravo osebo. Pomaga odstraniti utrujenost, poživiti in celo odstraniti iz stanja depresije in stalnega stresa.

Slika 2. Shema izvajanja dihalnih vaj Strelnikove. Kompleks je sestavljen iz devetih vaj.

Sistem lahko izboljša tudi zvok glasu, saj je bil prvotno izumljen za pevce, igralce in igralce.

V tehniki so tri osnovna pravila, ki jih je treba upoštevati:

  1. Osredotočite svoje misli samo na vdih. Predstavljajte si, kako se izvaja, kako zrak počasi napolni pljuča, in prsih se dvigne. Vizualiziraj. Ne pozabite, glavna stvar tukaj je zavedanje.
  2. Vadite samo dihanje in nič drugega. Vaje, prikazane spodaj, kažejo na to.
  3. Preštejte samo vdih.

Tehnika za KOPB in astmo

  • "Pump" - imenuje se tudi "pnevmatika"

Začetni položaj: postavite se naravnost in naravnost, noge so nekoliko manjše od širine ramen, roke spuščene ob telesu (ne smejo priti do kolen).

Ni potrebe, da se spuščate!

Hrbet okrog, ne naravnost. Poglej dol na tla. Ne vlecite vratu in ne obremenjujte.

Roke rahlo povlecite na tla, vendar se jih ne dotikajte in vdihnite na kratko in hrupno (ne morete vdihniti). Dvignite rahlo, vendar se ne poravnajte popolnoma.

Počasi izdihnite počasi skozi nos ali usta. Lahko vzamete časopis, potem ko ste ga zvili, ali palico ali pa jo posnemajte. Predstavljajte si, da črpate kolo ali avtomobilsko pnevmatiko.

Naredite pobočja kot ritmično, enostavno, »ples«. Uživajte v gibanju.

Opravite vajo 8-krat in nato še tri osem zaporedoma, tako da med njimi naredite premore 5-6 sekund.

V hujšem stanju lahko to vajo opravite med sedenjem.

  • "Kitty" - vaja za dodajanje na drugi dan

Začetni položaj: postavite se naravnost in naravnost, noge so nekoliko manjše od širine ramen, roke spuščene ob telesu (ne smejo priti do kolen).

Začnite malo čepiti, upogibati in poravnati kolena. Držite noge od tal. Sočasno s čučem zavijte rahlo in vdihnite. Roke držite na pasu. Ročni prijemi. Čučanj mora biti preprost ples, ne čepiti globoko. Obrnite glavo s telesom.

Vajo ponovite 32-krat, vsakih 8-krat si vzemite odmor.

Počasi vdihnite. Med vdihavanjem uporabljamo silo in močno potisnemo pest. Ramena napeta, roke naravnost, potegnjene navzdol. Potem vrnemo roke v prvotni položaj na ravni pasu. Ramena se sprostijo, izdihnejo v tem trenutku.

Ne dvigajte rok nad pasom.

Opravite zaporednih 7-8 vdihov. Naredite pavzo za 3-4 sekunde in ponovno vzemite 7-8 vdihov.

Ta vaja se lahko izvaja v sedečem položaju, v ležanju in stoje.

Pozor! Vsako od zgornjih vaj, vključno s Strelnikovo, je treba ustaviti, če čutite najmanjšo neugodje. Zanesite se samo na vaše dobro počutje.

Uporaben video

Oglejte si video, ki opisuje načela izvajanja dihalne gimnastike pri KOPB.

Zaključek

Pravilno in redno izvajajte gimnastiko in ne boste mogli opaziti sprememb na bolje - dihalne mišice se bodo okrepile, stanje telesa kot celote se bo izboljšalo in ne bo nobene težave z dihanjem.

Vaje za dihanje so primerne ne le za zdravljenje KOPB, temveč tudi za astmo in druge bolezni, povezane z dihalnim aparatom. Če opravljate dihalne vaje v povezavi z jemanjem zdravil, obiskom zdravnika, terapije s kisikom, aktivnim življenjskim slogom ali zdraviliškim zdravljenjem, lahko problem popolnoma izgine.

Dihalna gimnastika pri KOPB

Pri zdravljenju pljučnice igrajo dihalne vaje zelo pomembno vlogo. Pomaga pri obnovitvi izmenjave plina v pljučih in pospeši proces regeneracije pljučnega tkiva.

Vsi zdravniki te tehnike ne uporabljajo za zdravljenje bolnikov s pljučnico. In zaman, ker so dihalne vaje zelo učinkovite.

V tem članku bomo preučili značilnosti dihalne gimnastike, vaje in delili druge koristne informacije.

Opredelitev bolezni

KOPB (kronična obstruktivna pljučna bolezen) je bolezen, za katero je značilna delna omejitev pretoka zraka v dihalnih poteh. To bolezen spremljajo nepovratne spremembe in je zelo nevarna za življenje.

Najpogosteje se KOPB pojavi pri kadilcih, ker imajo dolgoročno poškodbo pljuč. Vendar je treba upoštevati, da je tudi pasivno kajenje zelo škodljivo. Pogosto opazimo v prisotnosti tuberkuloze.

Drugi vzroki za KOPB so vdihavanje kemičnih hlapov, prahu in onesnaženega zraka.

Včasih lahko traja več let, preden se pojavijo prvi simptomi kronične obstruktivne pljučne bolezni. Ta bolezen je pogostejša pri ljudeh, starejših od šestdeset let.

Kronična obstruktivna pljučna bolezen združuje simptome kroničnega bronhitisa in emfizema. Pri kroničnem bronhitisu so dihalne poti vnetljive in proizvajajo velike količine sluzi. Stene bronhijev postanejo debelejše in zožijo lumen dihalnega trakta. Posledično postane težko dihati. Ko se pojavi emfizem, poškodbe sten alveole, zaradi česar postanejo manj elastične. Posledično se zmanjša koristna površina pljuč za izmenjavo plinov med krvjo in vhodnim zrakom, zaradi česar se pojavi kratka sapa.

Ker je napredovanje KOPB hujše. Poškodbe pljučnega tkiva ni mogoče ustaviti, vendar se lahko ta proces upočasni.

  1. Prva faza (preprost pretok). Običajno je le kronični kašelj. V tej fazi je težko diagnosticirati bolezen.
  2. Druga faza (zmerni pretok). Med fizičnimi napori je težko dihanje, močan kašelj.
  3. Tretja faza (huda). Kratka sapa se pojavi med vadbo in med mirovanjem. Pogosto se bolezen poslabša.
  4. Četrta faza (zelo huda). Blokacija bronhijev vodi do bronhialne obstrukcije in se razvije pljučno srce.

KOPB nenehno napreduje in vodi do invalidnosti bolnika. Prognoza za okrevanje (ne bo popolna) je izdelana ob upoštevanju izločitve neželenih dejavnikov, socialno-ekonomskih razmer, odnosa bolnika do zdravljenja.

Zakaj so dihalne vaje učinkovite

Vnetje pljuč poškoduje bronhije in alveole, kar vodi v nastanek respiratorne odpovedi. Vnetni proces zmanjša količino funkcionalnega tkiva. Kršitev izmenjave plina vodi do hipoksije, ki jo spremlja kršitev delovanja skoraj vseh notranjih organov. Posledično se razvijejo stagnirajoče spremembe, kronične bolezni postanejo ostrejše, pojavijo se možganske patologije, pogostost krvnega obtoka in dihanje se poveča.

Dihalne vaje je treba izvajati sočasno z zdravljenjem zdravil. Ne sme biti nadomestilo za antibiotike!

Zaradi dihalnih vaj se zmanjša resnost sprememb v delovanju notranjih organov, saj prispevajo k izboljšanju izmenjave plina.

Namen dihanja Strelnikova

Strelnikova dihalne vaje se uporabljajo za:

  1. Aktivacija oskrbe s krvjo in limfe.
  2. Izboljšanje drenaže na mestu vnetja.
  3. Preprečiti stoječe spremembe.
  4. Normalizacija prezračevanja.
  5. Zagotovite membransko dihalno ekskurzijo.

Največjo učinkovitost lahko dosežete z dihalnimi vajami v kombinaciji z masažo prsnega koša.

Gimnastika se lahko izvaja ne le v obdobju zdravljenja, temveč tudi po okrevanju.

Začetek obremenitve med vnetjem

Ne smemo pozabiti, da je pri kronični obstruktivni pljučni bolezni potrebno vadbo izvajati po zakonu počasnih obremenitev. V nasprotnem primeru se lahko bolezen poslabša ali poslabša.

  1. Dihalne vaje je treba opraviti deset minut dnevno.
  2. Preden gimnastiko opravite svetlobne vaje.
  3. Z sproščanjem velike količine izpljunka se priporočajo vaje z dolgim ​​dihanjem.
  4. Dihalna gimnastika je prikazana šele po zmanjšanju simptomov zastrupitve in v odsotnosti srčnih nepravilnosti.

Fizioterapija ni mogoča, če je telesna temperatura nad trideset osem stopinj.

Zagonska obremenitev mora biti v ležečem položaju. Pri omejevanju izleta prsnega koša in oteženega dihanja skupaj s bolečinskim sindromom. Da bi omejili gibljivost prsnega koša, je potrebno izboljšati lokalno oskrbo s krvjo in pospešiti odtok limfe. To prispeva k zgodnji resorpciji eksudata.

Kompleks v stanju rehabilitacije

Kompleks v stanju rehabilitacije se izvaja ne le po popolnem ozdravitvi pljučnice. Ne obremenjuje telesa, zato ga lahko uporabljamo z aktivnim vnetnim procesom.

Vaje dihalnih vaj:

  • Vzemite si lego in se sprostite. Stopnja dihanja mora biti med štirideset in šestdeset krat na minuto. Pri višjih stopnjah dihanja vadba ni priporočljiva.
  • Pronate in ležite na rokah. Postopek ponovite pet do osemkrat s povprečno hitrostjo.
  • Roke položite vzdolž telesa, nato pa jih dvignite. Vdihnite in spustite roke. Ponovite tri do štirikratno povprečno hitrost.
  • Nogo poravnajte in upognite z naključnim dihanjem. Vaja se izvaja s povprečno hitrostjo.
  • Postavite roke vzdolž telesa in jih razporedite. Vdihnite in se vrnite v začetni položaj.
  • V ležečem položaju položite roke na pas. Alternativno upognite leve in desne noge v kolenskem sklepu. Peta bi morala zdrsniti po površini, dihanje je poljubno.
  • Ležite z obešenimi rokami na komolcih. Počivajte glavo in komolce v postelji (na tleh). Upognite zgornji del prsne hrbtenice. Izdihnite in spustite. Ponovite tri do štirikrat.
  • Razporedite roke vzdolž telesa in stisnite roko v "ključavnico". Dvignite dlani navzgor. Na izdihu se vrnite v prvotni položaj.
  • Upognite komolce. Krtače je treba pripeljati na ramena. Razredčite ob straneh. Ponovite štirikrat.
  • Dvignite obrnjeno navzgor najprej desno in nato levo stopalo. Na vsakem dihalnem ukrepu opravite dvig.
  • Dvignite roke in jih spravite na vzglavje. Vdihnite in izdihnite, da se vrnete v začetni položaj.

Pravila za povečanje obremenitve

Dihalna gimnastika in fizioterapija zahtevata gladko povečanje obremenitve. Povečanje intenzivnosti je možno šele po pozitivnem trendu pri izvajanju gimnastike.

Trajanje vadbe ne sme biti daljše od petnajst minut. Ni odvisen od tempa in ritma.

Vaje pod obremenitvijo pri kronični obstruktivni pljučni bolezni je treba izbrati glede na lokacijo patoloških sprememb v pljučih. Če radiografija pokaže, da so infiltrati na levi, je treba povečati dihalno obremenitev na levem pljučnem delu. Obremenitev mora vključevati izmenično gimnastiko za krepitev zgornjega dela telesa z vajami za spodnje okončine.

Priporočljivo je tudi, da naredite vaje z različno opremo: gimnastično steno, dumbbells, medicinsko kroglo, klop.

Terapevtska vaja s povečano obremenitvijo vključuje naslednje vaje:

  • Razporedite roke vzdolž telesa, ki ležijo na zdravi strani. Na začetku, na vdihu, dvignite roko in na izdihu je potrebno pritisniti na sprednji in bočni del prsnega koša (vaja se izvaja z metodologom).
  • Leži na zdravi strani, na blazini. Globoko vdihnite, in ko vdihnite, potegnite stegno v trebuh čim bolj. V tem primeru naj metodolog stisne prsni koš.

Te vaje je treba opraviti devet do desetkrat na dan štiri do pet dni.

Fizikalna terapija za Strelnikovo vključuje tudi drenažne metode. Uporabljajo se za boljše izločanje izpljunka. Takšne vaje prispevajo k izboljšanju oskrbe s krvjo v lezijah.

  1. Vibriranje.
  2. Posturalna.
  3. Tolkala.
  4. Antitussive.

Zdravljenje KOPB: pripravki za odmerjanje so opisani v tem članku.

Video

Sklepi

Zdravljenje KOPB se mora začeti čim prej. Da bi pravočasno zaznali težavo, zdravniki svetujejo, da opravijo zdravniški pregled. To še posebej velja za ljudi, ki imajo nagnjenost k kroničnemu obstruktivnemu bronhitisu in težkim kadilcem. Dihalne vaje pri KOPB so zelo koristne. Pomaga pospešiti proces zdravljenja.

Dihalna gimnastika pri KOPB - učinkovita tehnika

Med patologijami respiratornega sistema obstruktivne pljučne bolezni kroničnega poteka (KOPB) zavzemajo vodilni položaj, ki je eden najpogostejših vzrokov invalidnosti in smrti v svetu. Zato je zelo pomembno, da se pravočasno sprejmejo ukrepi za njihovo preprečevanje in razvije učinkovita taktika zdravljenja. Usposabljanje dihalnih mišic z individualno izbranimi dihalnimi vajami lahko zagotovi neprecenljivo pomoč pri zdravljenju te hude bolezni.

Zakaj potrebujemo gimnastiko pri KOPB

Opravljanje niza dihalnih vaj ima naslednje cilje in cilje:

  • Odprava respiratorne odpovedi;
  • izboljšanje pljučne ventilacije;
  • odprava kongestivnega neuspeha cirkulacije;
  • preprečevanje plevralnega izliva v pljučih pri KOPB;
  • normalizacija splošnega stanja telesa;
  • zmanjšanje kratkotrajnosti dihanja;
  • krepitev dihalnih mišic.

Načela terapevtske gimnastike

Kot kontraindikacije je treba upoštevati naslednje patologije:

  • Huda KOPB in obdobja njihovega poslabšanja;
  • nekompenzirane oblike somatskih bolezni;
  • hipertenzivna kriza;
  • duševne bolezni.

Posebna skrb pri izvajanju dihalne gimnastike mora upoštevati starejše in starejše.

Izbira pravega načina zdravljenja kronične obstruktivne pljučne bolezni povečuje možnost okrevanja. Kaj morate vedeti o zdravljenju KOPB z antibiotiki

Poleg zdravil se za zdravljenje KOPB uporabljajo tradicionalne metode. To je tukaj podrobno opisano.

Glavna načela te metode zdravljenja brez zdravil so postopno povečevanje obremenitev, pravilnosti in stalnega samokontrole, ki preprečuje nastanek neprijetnih občutkov.

Dihalne vaje je treba izvajati v svetlobi, ne omejujejo gibanja oblačil, kot tudi v dobro prezračevanem prostoru.

Kompleksne dihalne vaje

Spodaj je seznam devetih vaj, ki so na voljo ljudem z vsemi stopnjami zdravja.

    1. Prvo je treba iz sedečega položaja na stolu nasloniti na hrbet. Kratko izdihnite z nosom, nato pa močno izdihnite skozi tesno stisnjene ustnice. Do takrat, ko je izdih več.
    2. Začetni položaj je enak. Izdelujejo izmenično dvigovanje ene ali druge ravne roke s počasnim spuščanjem. Pri dviganju - vdihnite, medtem ko spustite - izdihnite. Kot v prejšnjem primeru je množica vsakega gibanja 4–6-krat.
    3. Sedite na vrh stola, položite roke na kolena. Naredite hkratno upogibanje in raztezanje v sklepih gležnja in zapestja. Naredite 10–12 ponovitev.
    4. Sedite na stol in prosto dihajte, nato pa nekaj minut nežno izdihnite z zadrževanjem dihanja in se osredotočite na vaše dobro počutje. Nato se cikel ponovi. Pri najmanjšem nelagodju prenehajte z delom. Skupno trajanje vaje je do ene minute.
  • Sedite na rob stola, položite dlani na prsni koš in simulirajte kašljanje v obliki kratkih 2-3 zaporednih dihalnih potiskanj. Med vadbo je potrebno nadzorovati količino izločenega izpljunka, medtem ko izmenično fiksiramo roke na zgornji, srednji in spodnji del prsnega koša.
  • Stoj, ko je telo rahlo upognjeno naprej, si naslonite roke na boke, noge se upognejo v kolena. Po gladkem vdihavanju dolgo izdihnite skozi tesne ustnice. S pravilno tehniko izvajanja vadbe se gibljejo dihalne mišice hrbta in spodnjih delov prsnega koša.
  • Opravljene v sedečem položaju na stolu z upognjenimi rokami na komolcih; roke se nahajajo na ramenskih sklepih. Hkrati z vdihavanjem se ramena vrtijo naprej. Ko izdihnete, se začne faza sprostitve. Po premoru nastane podobno gibanje, vendar z vrtenjem v nasprotni smeri.
  • Postavite na rob stola, spustite zgornje ude na strani telesa. Vdihnite gladko in dvignite ramena, nato izdihnite in vrnite ramena na začetni položaj.

Zadnje tri vaje se izvajajo s 4-6-kratno ponovitvijo.

Dokončajo cikel dihalne gimnastike z maksimalno sprostitvijo vsake mišice v telesu iz sedečega položaja na stolu, ko je telo naslonjeno na hrbet in izravnane noge. Trajanje duševne sprostitve je približno ena minuta.

Izvajanje vsakega gibanja se začne in konča s štetjem števila dihalnih gibov in ritma srčnih kontrakcij. Če ti parametri presegajo meje fiziološke norme, ki jo priporoča zdravnik, je treba intenzivnost razredov popraviti navzdol.

Za ljudi z večjimi fizičnimi sposobnostmi se lahko dihalna gimnastika pri KOPB razširi na bolj zapletene vaje, ki se izvajajo z blago utrujenostjo. Vendar pa je kompetentna izbira kompleksa posebna pravica strokovnega nadzornika.

Dihalna gimnastika na Strelnikovi

V zadnjem času, pri zdravljenju KOPB, te dihalne vaje postajajo vse bolj priljubljene. Vključuje tri vaje, ki temeljijo na izmenjavi prisilnega vdihavanja in gladkega izdihavanja. Število ponovitev mora biti večkratnik štirih.

Vaja "Črpalka"

Vstani naravnost z rokami navzdol. Potem se rahlo nagnite naprej, spustite ramena in si na koncu tega loka vzamete kratek, močan dih, kot da bi vohali oster vonj. Vrnite se v enakomeren izdih.

Vaja "Kitty"

Vstanejo naravnost z upognjenimi rokami na komolcih. Krtače naj bodo sproščene. Na prisilnem vdihu, čepimo in se obrnemo na desno stran. Na izdihu zavzemite navpični položaj. Enako premikanje ponovite v levo.

Vaja "Chasers"

Stojte naravnost s stisnjenimi pesti in rese na pasu. Zelo vdihnite, spustite zgornje ude in spustite prste. Izdihnite in se vrnite v začetni položaj.

Dihalna gimnastika na Buteyku

Gimnastika Buteyko popolnoma dopolnjuje sodobne metode zdravljenja. Zasnovan je na izmenjavi površinskih 2-3-sekundnih vdihov in izdihov, ki trajajo 3-4 sekunde, med katerimi je premor. Kar se tiče sposobnosti, se interval med njimi poveča.

Na začetku sistema Buteyko lahko bolniki doživijo občutek pomanjkanja zraka; poslabšanje kroničnih bolezni, povečano dihanje in izguba apetita. Vendar pa sčasoma izginejo vsi neprijetni pojavi, izboljša se splošno dobro počutje.

O formalnem in alternativnem zdravljenju se je treba dogovoriti s svojim zdravnikom.

Vaje dihanja tibetanskih menihov

Uporaba dihalne gimnastike, pridobljena iz prakse tibetanskih menihov, je postala nov trend v terapiji brez KOPB. Vključuje pet vaj, od katerih se vsaka konča s sprejetjem otrokove drže. Začnite s tremi ponovitvami, njihovo število postopoma povečajte na 21.

  1. Vstani, ravne roke narazen do ravni ramen, z eno roko, ki gleda v tla in drugo navzgor. Zavrtite okoli lastne osi v smeri urinega kazalca.
  2. Ležanje na hrbtu z zloženimi rokami na zadnji strani glave dvignite spodnje okončine pod pravim kotom. Vdihujemo, povlečemo drug do drugega in v zgornji del telesa. Vdihavanje se vrnemo na začetni položaj.
  3. Sedite na kolena in pritisnite roke na stegna. Vdihnite, hkrati dvignite zadnjico iz nog, upognite se nazaj in vrnite glavo nazaj, pri vračanju izdiha nazaj.
  4. Sedenje na tleh z izravnanimi nogami, roke počivajo na tleh. Na vdihu upognite noge v kolenih, zadnjico dvignite s hkratnim podaljšanjem rok na komolcih, trup pa v eni liniji. Držite za nekaj sekund v napetem stanju in pojdite na začetni položaj.
  5. Ležite na trebuhu s poudarkom na dlaneh in nogah, odtrgajte medenico in kolena od tal. Med vdihom vržite glavo nazaj, potem pa, poravnate roke in noge, dvignite medenico tako, da je trup upognjen pod ostrim kotom, brado pa pritiskajte proti prsnici. Izdihnite in se vrnite nazaj do konca, ki leži z upogibom.

Seveda dihalna gimnastika pri zdravljenju KOPB ne more nadomestiti predpisanega zdravljenja s strani specialista, ampak kot pomemben sestavni del kombiniranega pristopa lahko izboljša kakovost življenja, okrepi telo, zmanjša verjetnost zapletov in tako podaljša življenje bolnikov s tako hudo in nevarno patologijo.

Zdravljenje KOPB s fizioterapijo in dihalno gimnastiko

Patologije iz skupine KOPB so precej pogosti vzroki invalidnosti in umrljivosti med bolniki različnih starostnih skupin. KOPB pomeni kronično obstruktivno pljučno bolezen. Ta skupina bolezni vključuje bronhialno astmo, kronični bronhitis, pljučni emfizem in številne druge bolezni. Posebnost poteka takšnih bolezni pri pogostih relapsih, ko se nevarni simptomi hitro povečujejo. Dihalna gimnastika pri KOPB izboljša delovanje bronhijev in pljuč, s tem pa bistveno izboljša kakovost življenja bolnika.

Prednosti dihalnih vaj

Dihalna gimnastika pri kronični obstruktivni pljučni bolezni je prikazana kot pomožna metoda zdravljenja. Zdravniške vaje, dopolnjene z zdravili, ki jih je predpisal zdravnik. Koristi fizikalne terapije pri KOPB so očitne. Kompleks posebnih vaj ima tako terapevtski učinek na telo:

  • Izboljša se pljučno prezračevanje, zaradi česar se zmanjšajo manifestacije respiratorne odpovedi.
  • Aktivira se krvni obtok, ki zmanjšuje tveganje za nastanek bolezni srca, kar pogosto oteži KOPB.
  • Dispneja se opazno zmanjša.
  • Dihalne mišice, oslabljene v času bolezni, so se izrazito okrepile.
  • Zmanjšano tveganje za zastoj plevralnega izliva.
  • Splošno stanje bolnika se izboljšuje.

Tudi v postelji bolnik lahko izvaja dihalne vaje. Toda pulmolog ali fizioterapevt mora izbrati optimalni kompleks. Nepravilno opravljene vaje ne samo ne pomagajo, ampak lahko celo poškodujejo bolnika.

Zahvaljujoč posebnim vajam se izboljšajo spomin in miselni procesi. To je posledica aktivacije krvnega obtoka v možganih.

Kontraindikacije

Fizioterapija pri KOPB ima nekatere omejitve. Preden začnete s telovadbo, se morate posvetovati z zdravnikom. Glavne kontraindikacije za fizikalno terapijo so takšne bolezni in stanja:

  • Obdobja poslabšanja kronične obstruktivne pljučne bolezni.
  • Huda bolezen.
  • Duševne motnje.
  • Povišan krvni tlak.
  • Sum na gnoj v plevralni votlini.
  • Nekatere oblike somatskih bolezni.

Opravljanje posebnih dihalnih vaj je priporočljivo tako za odrasle kot za otroke. Lahko opravljate tudi tovrstno vadbo za starejše ljudi, ki imajo zaradi starosti oslabljeno telo. Zaradi kompleksnih dihalnih vaj se zdravstveno stanje starejših ljudi opazno izboljšuje, kar prispeva k večji kakovosti življenja.

Ljudje, ki redno izvajajo vaje fizikalne terapije, imajo manj možnosti, da bi zboleli in njihova pričakovana življenjska doba je višja v primerjavi s tistimi, ki se ne ukvarjajo z gimnastiko.

Značilnosti telesne terapije pri KOPB

Dihalna gimnastika, tako kot druge vaje fizikalne terapije, zahteva natančnost skladnosti z vsemi priporočili in stalno spremljanje zdravnika. Ko se obremenitev povrne, je treba postopoma povečevati, medtem ko je treba vaje izvajati redno, od tega je odvisen ključ do uspeha.

Osnovna načela gimnastičnih vaj pri KOPB so:

  • Bolezni KOPB se ponavadi pojavijo zelo težko, zato mora bolnik razumeti, da z vajami ni mogoče ozdraviti. Potrebno je jemati zdravila, ki jih je predpisal zdravnik.
  • Zdravljenje je treba izvajati le pod stalnim nadzorom zdravnika. Prvih nekaj dni za izvajanje dihalnih vaj mora biti posebej usposobljen inštruktor.
  • Starejši ljudje bi morali zelo skrbno izvajati dihalne vaje. Če se je v času pouka stanje poslabšalo, se vaja takoj ustavi.
  • Upoštevati je treba kontraindikacije. Če pride do sočasnih bolezni, pri katerih terapije z vadbo ni mogoče izvesti, je bolje, da takšno zdravljenje zavrnemo.
  • Vadba ne sme povzročati neugodja. Postopno se dvigujejo in opazujejo stanje bolnika.
  • Oblačila za razrede morajo biti brezplačna, nič ne sme zadržati gibanja.
  • V sobo je treba zagotoviti svež zrak ali zunaj izvajati gimnastiko.

Med vajami počivajte nekaj minut. Telo, oslabljeno zaradi bolezni, ne more biti močno obremenjeno, saj potem zdravljenje ne bo koristilo.

Prepričajte se, da prenehate kaditi in piti alkohol. Te slabe navade močno spodkopavajo imuniteto.

Osnovni kompleksi

Obstaja več gimnastičnih kompleksov za zdravljenje bolezni dihal. Nekateri se uporabljajo pogosteje, drugi manj. Katera je bolj učinkovita, je težko reči. Določite izvedljivost zdravljenja naj zdravnik.

Gimnastika Strelnikova

Najpogosteje se šteje za kompleks gimnastičnih vaj po A.N. Strelnikova, ki pomaga obnoviti normalno delovanje pljuč. Sprva je bil takšen kompleks razvit za ponovno vzpostavitev glasu, kasneje pa so zdravniki ocenili učinkovitost usposabljanja za zdravljenje KOPB. Danes, Strelnikova gimnastika je priporočljiva za bolnike z boleznimi bronho-pljučnega sistema in bolezni obtočil.

Kompleks takšnih vaj se lahko bistveno razlikuje od diagnoze in resnosti bolnikovega stanja. Program takšnega zdravljenja mora določiti zdravnik. To bo pomagalo preprečiti različne zaplete.

Dihalne vaje je treba izvajati ne samo v bolnišnici, ampak tudi po tem, ko je bolnik odpuščen domov. KOPB je kronična bolezen, zato je podporna terapija potrebna za vse osebe.

Buteyko kompleks

Športni kompleks Buteyko je namenjen odpravi hiperventilacije pljuč in razvoju posebnega plitvega dihanja. Zagovorniki te metode zdravljenja verjamejo, da preveč globoko dihanje vodi v plinsko neravnovesje. Hkrati ostaja raven kisika enaka, ogljikov dioksid pa se zmanjša.

Butejkov kompleks ni tako razširjen kot Strelnikova gimnastika, vendar obstajajo tudi sledilci te tehnike.

Tibetanska gimnastika

Ta kompleks so razvili tibetanski menihi. Ta metoda je pripisana skoraj mistične lastnosti. Po mnenju privržencev menihov lahko tibetanska gimnastika ozdravi številne bolezni in celo podaljša življenje. Zdravniki dvomijo v učinkovitost takega zdravljenja, zato ta metoda bolj velja za tradicionalno medicino.

Gimnastika, ki so jo razvili tibetanski menihi, je sestavljena iz samo petih vaj. Takšne vaje se izvajajo trikrat, postopoma pa se poveča skupno število pristopov. Vsak pristop se konča z sproščujočim položajem.

Katere vaje lahko izvajate

Medicinska gimnastika z zmerno KOPB se izvaja enkrat dnevno. Število ponovitev vsake vadbe se lahko razlikuje glede na zdravje bolnika. Po razredu je potrebno izmeriti pulz, ne sme biti več kot pri hoji ali domačih nalogah:

  1. Bolnik sedi na stolu s hrbtom in se udobno nagne. Nato morate s svojim nosom in izdihom dolgo dihati, zložiti ustnice s slamo.
  2. Koristno je vdihavati zrak skozi nos in izdihniti skozi cev, ki se spusti v vodo.
  3. Bolnik sedi na robu stola in položi roke na kolena. Med vdihom se noge dvignejo na prste in dlani na konice prstov. Na izdihu navzdol.
  4. V sedečem položaju počasi vdihnite zrak, nato zadržite dih za tri sekunde in izdihnite. Trajanje te naloge ne sme biti daljše od ene minute.
  5. Na stolu morate sedeti čim bolj gladko in v tem položaju posnemati kašelj. Roke hkrati morajo biti na prsih.
  6. Bolnik sedi na stolu, naslonjen na hrbet. Na vdihu je treba ramena dvigniti in na izdihu spustiti.
  7. Bolnik stoji, nato se nagne naprej, roke na bokih. Globoko vdihnite in izdihnite naključno.

Na koncu vsakega pristopa morate udobno sedeti, se sprostiti in narediti nekaj globokih vdihov in izdihov. Poskušati moramo sprostiti vse mišice.

Pri KOPB morate jemati zdravila, izvajati dihalne vaje in vadbene terapije. Poleg tega je prikazan potek terapevtske masaže. Le s kompleksnim zdravljenjem lahko dosežete dobre rezultate in izboljšate kakovost življenja bolnika.

Kompleks terapevtskih dihalnih vaj pri KOPB

Kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB) je kronično vnetje bronhialne sluznice, ki izzove krč bronhialnega drevesa, zasoplost in kašelj. Najpogostejši vzrok bolezni so kajenje, poklicne nevarnosti in slaba ekologija. Običajno KOPB zahteva zdravljenje, terapevtske dihalne vaje pa znatno povečajo njegovo učinkovitost.

Cilji in načela vadbe

Glavni cilji, ki jih zasleduje vadbena terapija pri KOPB:

  • Počasi napreduje bolezen;
  • Olajšajte izločanje izpljunka;
  • Okrepiti vse mišice, ki sodelujejo pri dihanju;
  • Izboljša pretok krvi in ​​izmenjavo zraka v pljučih;
  • Naredite redke napade zadušitve;
  • Povečati elastičnost sten bronhialnega drevesa;
  • Tonizirajte telo in okrepite imunski sistem.

Za doseganje teh ciljev je treba izvajati terapevtske vaje v skladu z osnovnimi načeli:

  • Povečajte obremenitev postopoma in se osredotočite na vaše dobro počutje;
  • Prvi razredi naj se izvajajo pod nadzorom inštruktorja vadbene terapije, kasneje pa je dovoljeno iti na domače treninge;
  • To je treba opraviti redno, vsak dan, tako da postane navada;
  • Vadba je boljša v hladnem, dobro prezračevanem prostoru, v ohlapnih oblačilih in ne omejuje gibanja;
  • Razredi za gimnastiko se ne smejo izvajati na škodo metod zdravljenja odvisnosti od drog. Za stabilizacijo države je enako pomembno in to, in še več.

Za zdravje celotnega organizma na splošno in zlasti dihal je zelo pomembno, da prenehate kaditi. Že v prvih dneh po opustitvi cigaret iz telesa odstranimo ogljikov monoksid in izboljšamo prekrvavitev vseh organov in tkiv.

Zakaj so dihalne vaje učinkovite

Ni bolezni, ki ne zahteva dihalnih vaj. Ker poveča nasičenost kisika v krvi, se izboljša prehrana vseh telesnih sistemov. In korist za dihala je neprecenljiva. Dihalne vaje so učinkovite ne le v času njihovega izvajanja, ampak tudi za prihodnost: zaradi vadbe dihalnih mišic in povečanja zmogljivosti pljuč postane dihanje popolnejše in globlje. Med poukom se razvijejo pravilni dihalni stereotipi, ki jih pacient nezavestno spremlja tudi po končanem treningu.

Če bolnik jemlje kakšna zdravila v obliki inhalatorjev ali tablet, bo aktivacija pretoka krvi v pljučih hitro dala zdravilo v tarčne organe in ga naredila bolj učinkovito. Pogosto lahko bolniki, ki se redno ukvarjajo z dihalno gimnastiko, zmanjšajo odmerek zdravila.

Poleg tega je bilo dokazano, da dihalne vaje povečujejo lokalno imunost. Sluznica bronhijev in zgornjih dihalnih poti se bolj dejavno ukvarja s patogeni mikroorganizmi, pri ljudeh pa je manj verjetno, da bi imeli prehlad.

Kontraindikacije

Obstajajo primeri, v katerih je treba opustiti zdravljenje z vadbo:

  • Huda KOPB s hudo respiratorno odpovedjo;
  • Kopičenje velike količine tekočine v plevralnih votlinah, ki obdajajo pljuča;
  • Poslabšanje vnetnega procesa;
  • Vročina;
  • Hemoptiza;
  • Nekompenzirane bolezni srca in ožilja;
  • Maligne novotvorbe;
  • Duševna bolezen.

Včasih je pacientu težko neodvisno oceniti resnost svojega stanja in prisotnost kontraindikacij. Zato se morate pred začetkom treninga posvetovati s splošnim zdravnikom ali pulmologom.

Značilnosti telesne terapije pri KOPB

Obstajajo določene nianse izvajanja dihalne gimnastike pri KOPB:

  • To morate storiti dnevno, dvakrat na dan - zjutraj in zvečer;
  • Ena lekcija ne sme presegati 15 minut;
  • Prvo vadbo je treba po možnosti držati v vodoravnem položaju, ker telo še ni prilagojeno obremenitvam in se lahko razvije stanje hiperventilacije;
  • Istočasno mora izvajati celovito usposabljanje za krepitev mišic celotnega organizma.

Načrt lekcije je odvisen od oblike in simptomov bolezni. Če se odstrani preveč izpljunka, je treba poudariti vaje z daljšim dihanjem. Če se pogosto pojavijo napadi astme, kot npr. Pri bronhialni astmi, bodo takšne vaje učinkovitejše, če je rok trajanja daljši.

Pogosto se rehabilitacija pri KOPB začne v bolnišnici, po stabilizaciji. V tem času mora biti tovor čim bolj nežen. Po izpustu iz bolnišnice, ko nič ne ogroža življenja in zdravja bolnika, lahko opravite kompleksno gimnastiko, povečate število ponovitev, uporabite vse dele telesa.

Uporabni video - dihalne vaje Strelnikova

Vaje za dihanje pri KOPB

Obstaja veliko avtorskih in tradicionalnih orientalskih metod za obravnavo bolezni, ki ponujajo svoje lastne vaje, vadbene terapije pri KOPB. Ni treba izbrati ene posebne možnosti. Vse se lahko uspešno kombinira z izbiro najboljših vaj zase.

Diafragmatično dihanje

Priporoča se ne le za KOPB, ampak tudi za zmerni bronhitis. Takšno usposabljanje lahko izvedete dvakrat na dan, pri čemer opravite 5 pristopov.

  1. V vodoravnem položaju položite eno dlan na rebra, drugo pa na želodec. Vzemite najgloblje in daljše dihanje z nosom. Hkrati naj bi se prsni koš dvignil in želodec se umaknil. Nato hitro izdihnite, iztegnite ven trebušno steno. Med izdihom lahko pravilno kašelj.
  2. Obratna naloga: v prejšnjem položaju se pri vdihavanju dvigne samo trebuh, rebra ostanejo nepremična. Na izdihu se spušča sprednja trebušna stena.
  3. Še vedno leži na hrbtu, upogiba noge, zgrabi noge z rokami. Med vdihavanjem jih potegnemo navzgor proti nama, med ostrim izdihom poravnamo okončine. Poskusite tudi kašljati.

Dihalna gimnastika Strelnikova s ​​KOPB

Dihalna gimnastika, ki jo je razvila Strelnikova, velja za nacionalno rusko tehniko in nima analogij v tujini.

  1. "Črpalka". Stojte naravnost, raztegnite roke vzporedno s svojim telesom. Rahlo se upognite naprej, s sproščenimi rokami, ki visijo navzdol. Takoj globoko vdihnite, ko dokončate pobočje. Potem se poravnajte in počasi izdihnite.
  2. "Objemi ramena." Iz prejšnjega začetnega položaja dvignite roke na raven prsnega koša in jih zložite, kot da sedite za mizo. Globoko vdihnite in z levo roko zgrabite levo ramo in desno ramo z levo, tako da bodo vaši komolci v tem trenutku povezani. Izdihnite, zavzemite izhodiščni položaj.
  3. "Lovci". Roke položite na pas, potem ko jih stisnete v pest. Med prisilnim vdihavanjem, močno poravnajte roke, jih raztegnite in odprite dlani. Na izdihu vrnite krtačo na pas.
  4. "Rolls". Med vdihom izmenično potegnite naprej z eno ali drugo nogo, rahlo na svojem mestu. Ko izdihnete, vstanite naravnost.
  5. "Cat". Poravnajte roke ob šive. Upognite komolce tako, da so roke sproščene na ravni ramenskih sklepov. Hitro vdihnite, obrnite telo na desno, nato na levo in hkrati rahlo počitek. Prsti bi morali v tem trenutku razumeti. Izdisati, stati v začetnem položaju.

Število pristopov mora biti večkratnik štirih.

Dihalna gimnastika Buteyko

Tehnika profesorja K. P. Buteyka temelji na treningu plitvega dihanja. Predvsem je razvil štiristopenjsko tehniko za bolnike z astmo in KOPB.

  1. Za 5 sekund potegnite zrak skozi nos, izdihnite 5 sekund. Sedaj naredite kratek premor tudi v 5 sekundah. Naloga je podana na minuto.
  2. Ponovno vdihnite v 5 sekundah, vendar zadržite sapo že na višini vdihavanja (tudi za 5 sekund) in vzemite 5 sekund, da izdihnete. Dihajte tako 2 minuti.
  3. Uporabite enak vzorec dihanja kot v drugem koraku, vendar mora biti trajanje vsakega koraka 7-8 sekund. Ta naloga bo trajala 3 minute.
  4. Vdihnemo, zaustavimo in izdihnemo še več - do 10 sekund. Skupni čas delovanja je 4 minute.

Potrebno je postopoma podaljšati cikle, sicer se lahko pojavi omotica.

Vaje dihanja tibetanskih menihov

Vsak element gimnastike tibetanskih menihov se izvaja večkrat trikrat. Začeti morate s 3 pristopi in postopoma doseči 21. mesto.

  1. Roke razprostrite na nasprotnih straneh, tako da je ena dlan usmerjena na tla, druga pa na strop. Zaokroži okoli svoje osi v smeri urinega kazalca.
  2. Sedite na tla, z zaprtimi nogami pod sabo, položite dlani na kolena. Vdihavanje, odtrganje zadnjice iz pete, ovijanje, glava vržena nazaj. Med izdihom se usedite.
  3. Sedaj sedite na tla, s svojimi rokami. Potegnite noge bližje zadnjici. Če dihate, dvignite medenico nad zemljo in poravnajte trup vzporedno s tlemi, naslonite se na izravnane roke in noge, ki so upognjene v kolenih. Na izdihu zavzemite začetni položaj.
  4. Ležite se obrnjenim navzgor, pritegnite prste v glavo in dvignite noge pravokotno navzgor. Vdihnite in povlecite krono in velike prste drug proti drugemu. Izdihnite in se sprostite.
  5. Zavrtite želodec. Začetni položaj je precej zapleten: z dlanmi morate počivati ​​na tleh, poravnati roke, nagniti glavo, kolena in medenično področje, da se nekoliko dvignejo na tla, na njem pa le s prsti. Vdihnite, upognite se v nasprotno smer: dvignite medenico, poravnajte roke in noge, pritisnite spodnjo čeljust proti prsnici. Na izdihu zavzemite prvotni položaj.

Univerzalne vaje

  1. Postavite prste na ramenski pas, vdihnite, da dvignete ukrivljene roke na stran, ne da bi dvignili prste, ga spustite na izdih.
  2. Med vdihom razprostrite ravne roke ob strani, izdihnite, nagnite se naprej in objemite svoja ramena.
  3. Med izdihom počepite, objemite ukrivljene noge, pritiskajte na boke proti rebrom. Vdihni, da vstaneš naravnost.
  4. Izdihnite, povlecite eno koleno v želodec in si pomagajte z rokami. Ponovite z drugo nogo.
  5. Med vdihom se upognite naprej, rahlo upognite kolena in se z rokami naslonite na sprednjo površino stegen. V tem položaju naredite dolg, največji polni dih.
  6. Sedite na blato, raztegnite roke vzporedno s telesom. Vdihnite, dvignite ramena, izdihnite, povešite se.

Vsaka naloga je podvojena 5-10-krat.

Video - Postopki in vaje za bolezni dihal

Katere vaje lahko izvajate

Za izboljšanje dobrega počutja pri KOPB ni potrebno opravljati zgolj zgoraj navedenih vaj. Obstaja veliko več postopkov in obremenitev, ki dajejo terapevtski učinek.

Za nasičenje celic s kisikom je koristno preprosto hoditi na svežem zraku. Dnevne sprehode razvijajo odpornost na telesno aktivnost, krepijo imunsko obrambo, izboljšujejo psiho-čustveno stanje. Morate hoditi s povprečno hitrostjo, ritmično dihati. Vdihnite v nos, izdihnite usta.

Koristne so tudi vodne aerobike. Vaje za dihanje je treba opraviti, potopiti v vodo na vratu. Voda pritiska na dihalne mišice in jih prisili, da delajo težje.

Enako učinkovit položaj zdravljenja - posturalna drenaža. V določenem položaju (praviloma, ko je telo nagnjeno naprej) se izboljša iztok sputuma in bronhije se razširijo. Še posebej učinkovita je kombinacija posturalne drenaže z masažo prsnega koša.

Ne glede na način, ki ga sami izberete, vzemite vsaj 20 minut na dan. Že do konca prvega tedna boste imeli občutek pozitivnega učinka vadbene terapije.

Dodatne Člankov O Laringitis