Pacientka, ki je vsaj enkrat imela gripo, se zaveda, koliko vitalnosti in energije ima bolezen.
Zato je v ospredju vprašanje, kako hitro izterjati gripo.
Obstajajo različne metode okrevanja, kot tudi nasveti o tem, kaj storiti po gripi, ki segajo od prehrane in konča na alternativne načine.
Prihranimo si moč za hitro okrevanje
Za razliko od SARS je gripa bolj akutna, njeni simptomi so izrazito izraziti, obdobje okrevanja pa lahko traja več kot 2 tedna.
V nekaterih primerih je to odvisno od vrste virusa, kjer lahko obdobje okrevanja traja več mesecev, med katerim se bolnik počuti šibko in depresivno po gripi.
Osnovno pravilo obdobja okrevanja je maksimalni počitek.
Zdravniki ne priporočajo ostrega vrnitve k aktivnemu življenjskemu slogu po koncu bolniškega seznama.
Takšna malomarnost lahko povzroči ponovitev bolezni in poslabša njen nadaljnji potek.
Zakaj je šibkost po gripi? Glavni razlog, zaradi katerega pacient čuti šibkost ali druge neprijetne simptome po gripi ali ARVI, je zapravljanje ogromne količine energije, ki jo telo porabi za boj proti virusu.
Posledično je imunski sistem pretresen, njegove celice zahtevajo takojšnje popravilo.
V primeru hude šibkosti po gripi, apatiji, kronični utrujenosti, se morate ponovno posvetovati z zdravnikom in se posvetovati z nadaljnjimi ukrepi za obnovitev telesa.
Med predelavo povečajte vnos tekočine
Kako se lahko okrevam od gripe in zakaj je slabost?
V obdobju bolezni virus gripe sprošča veliko količino strupenih snovi.
Virusna sredstva in njihovi presnovni produkti se kopičijo v telesu, kar povzroča zastrupitev in druge neprijetne simptome.
Za pospešitev procesa okrevanja po gripi je treba povečati količino porabljene tekočine.
Priporočljivo je piti vsaj dva litra prečiščene vode na dan brez plina.
Sokovi, sveži sokovi in enolončnice na osnovi šipkov imajo tudi razstrupljevalne lastnosti.
Bistvo uporabe takšne količine tekočine je pospešiti odstranjevanje strupenih snovi iz telesa, s čimer se izboljša splošno stanje pacienta, kar pozitivno vpliva na proces okrevanja na področju okužbe dihal.
Po želji lahko sokove in vodo nadomestimo z zeliščnimi čaji.
Timijan, žajbelj, kamilica in Ivan-čaj so zelo učinkoviti. Zelišča se kuhajo ločeno ali skupaj.
Ohranimo čustveno ravnotežje
Znanstveniki s področja virologije so uspešno dokazali povezavo med virusnimi agensi in čustvenim stanjem bolnika.
Dokazano je bilo, da ljudje s povečano razdražljivostjo in nagnjenostjo k psihosocialnim motnjam najpogosteje trpijo zaradi gripe.
Hkrati pa so v takšni skupini bolnikov znaki bolezni najbolj izraziti: fotofobija, bolečine v telesu in povečana astenija.
Zato se v obdobju okrevanja, ko se razvije šibkost ali prekomerna utrujenost, je treba paziti ne samo na fizično zdravje, temveč tudi na psiho-čustveno.
Izogibajte se stresu, podaljšajte čas počitka, če je potrebno, lahko jemljete lahke pomirjevala, kot sta Corvalol ali Glycine.
Čustveno ravnovesje je ena od stopenj uspešnega okrevanja po gripi.
Potrebno je povečati bivanje na svežem zraku, kot tudi dnevne jutranje vaje, ki bodo izboljšale splošno stanje in okrepile psihološko zdravje.
Pomembno je razumeti, da živčna izčrpanost in vsakodnevni stres negativno vplivata na celice imunskega sistema, ki jih je okužba dihal že prizadela.
Kakovost spanja za popolno okrevanje
Spanec je najboljši počitek krhkega organizma, zato v obdobju bolezni in med obnovo ne smemo motiti spanja, priporočljivo je, da zaspite hkrati, če je mogoče, čas spanja povečate za eno ali dve uri.
Da bi izboljšali kakovost spanja, je treba prostor prezračevati in se izogibati prepihu.
Če je mogoče, priporočamo, da vsak dan uporabite poseben vlažilec zraka in tako odstranite prah in patogene bakterije.
Pravilna prehrana po gripi
Pravilna prehrana po gripi in prehrani igra pomembno vlogo v obdobju okrevanja telesa po napadu virusa.
Da bi pospešili ta proces in pomagali telesu pri spopadanju z učinki gripe, morate slediti nekaterim preprostim, a zelo uporabnim pravilom:
- vnašamo varčno prehrano, odpravimo prenajedanje, zlasti zvečer;
- za obdobje predelave izključi uporabo ocvrte in mastne hrane;
- priporočljivo je, da se ravna po brezalkoholni prehrani;
- Prav tako je treba iz prehrane izključiti polizdelke in prekajene izdelke.
Hkrati bi morali jesti, povečati količino svežega sadja, sokov in zelenjave.
Ker gripa in druge okužbe dihal zahtevajo uporabo protivirusnih zdravil in antibiotikov, detoksikacija ostaja pomemben korak v okrevanju - izločanje toksinov in ostankov zdravil iz telesa.
V ta namen se priporoča uporaba sorbentov - Atoksil, aktivni ogljik, Enterosgel.
Predviden je tudi tečaj probiotikov za obnovitev normalne črevesne mikroflore - Linex, Yogulakt Forte, Bifidumbakterin.
Alternativni načini za oživitev gripe
Prva in najbolj učinkovita alternativna metoda za oživitev po okužbi je čiščenje vode.
Izjema je strjevanje in kopanje v luknji. Na vrhuncu obdobja okrevanja strokovnjaki priporočajo obisk savne, kopeli ali bazena.
Masaža s splošnim učinkom z uporabo eteričnih olj čajevca ali citrusov ima dober učinek.
Postopek bo okrepil imunski sistem in izboljšal splošno zdravje.
Če teh postopkov ni mogoče izvesti, jih lahko pred spanjem zamenjate z sproščujočimi kopeli, z dodatkom enakih eteričnih olj.
Bistveni vitamini po gripi
Mnogi strokovnjaki so mnenja o koristnosti vitaminov, ki jih najdemo v svežem sadju in zelenjavi.
Vendar pa se pozimi, v odsotnosti teh, poveča potreba po uporabi lekarn.
Ni nujno, da se sami predpisujejo vitamini po gripi, je bolje, da se posvetuje z zdravnikom za izbiro najprimernejšega zdravila.
Kaj vitamini piti po gripi, kaj zdravniki svetujejo?
Vitrum je najbolj priljubljen vitaminski pripravek, ki ga najpogosteje priporočajo zdravniki po gripi.
Zdravilo vsebuje potrebno količino najbolj uporabnih vitaminov in mineralov, prispeva k hitremu okrevanju imunskega sistema, zmanjšuje pojavnost neželenih učinkov virusa - šibkost, apatija, slab spanec.
Vitrum je prejel veliko pozitivnih ocen, pacienti so po poteku opazili izboljšanje splošnega stanja in energije.
Drugo enako učinkovito sredstvo v obdobju okrevanja je tudi Centrum.
Zdravi številne kompleksne pripravke, vsebuje več kot 10 vitaminov in mineralov, ki so potrebni za organizem.
Normalizira imunski sistem, preprečuje razvoj hipovitaminoze, zmanjšuje tveganje za ponovitev virusa.
Učinkovito pomaga pri okrevanju od gripe v prisotnosti takega znaka kot razčlenitev.
Precej pogosto predpisane droge Abeceda - učinkovito orodje za pomanjkanje vitaminov in mineralov.
Poleg standardnega nabora vitaminskih kompleksov zdravilo vsebuje kalcij, fosfor in baker, ki so potrebni za popolno okrevanje telesa po okužbah dihal.
Glavna prednost vitaminskih pripravkov za okrevanje od gripe je 100% absorpcija v telesu vseh vitaminov in mineralov, ki jih potrebuje.
To je tisto, ki omogoča, da se izognemo zapletom, kot tudi odpravimo hudo šibkost po gripi, akutne okužbe dihal ali akutne respiratorne virusne okužbe, ter bistveno pospešimo proces zdravljenja.
Kaj strokovnjaki svetujejo?
Apatija, šibkost po gripi, kako se jih znebiti, kaj storiti?
Obnova telesa po gripi in drugih okužbah dihal je sestavni del okrevanja.
Na tej stopnji je telo tako oslabljeno, da tveganje ponovnega razvoja okužbe znaša skoraj 80%.
Zato morate biti zelo previdni glede svojega zdravja in upoštevati vsa priporočila zdravnika.
Poleg standardnih medicinskih pripravkov, vključno s vitaminskimi kompleksi in sredstvi za povečanje zaščitnih funkcij imunskega sistema, je treba posebno pozornost posvetiti prehrani.
Praviloma zdravniki priporočajo povečanje količine zaužitih beljakovin, uvedbo morskih sadežev, kislega mleka in nemastnega mesa v prehrano.
Obvezni obroki morajo biti ločeni, vsak obrok je majhen, pomembno je, da se izogibate prenajedanju.
Zdravniki svetujejo, da ne pozabite na koristi telesne vadbe in psiho-čustvene uravnoteženosti.
Okrevanje po ljudeh proti gripi
Kako hitro okrevati od gripe, z uporabo nasvete za priljubljeno zdravljenje?
Poleg zdravljenja z zdravili, vključno z jemanjem vitaminov in imunostimulantov, imajo nekateri recepti tradicionalne medicine dobro učinkovitost.
Prosimo, upoštevajte, da je nacionalno zdravljenje priporočljivo uporabljati v kombinaciji z zdravili, kar omogoča povečanje učinkovitosti obeh vrst terapij. Ne zamenjajte zdravila, ki ga je predpisal zdravnik samo za zdravljenje z zelišči.
Med obdobjem okrevanja je naslednji recept dobro deloval kot učvrščevalec:
- Vzemite dve čajni žlički naribanega svežega korenine ingverja, eno majhno limono in žlico naravnega medu (pod pogojem, da na zgoraj opisane izdelke ni alergične reakcije). Vse izdelke je treba mleto (limono s kožo), da dobimo pastozno, gladko maso. To orodje se vzame eno čajno žličko večkrat na dan ali doda v topli čaj. Recept pomaga hitro okrevati od gripe in odpravlja simptome, kot so šibkost in kašelj.
- Bodite pozorni tudi na naravne imunostimulante rastlinskega izvora. Eden od njih je česen, ki ima baktericidni učinek in vsebuje veliko količino vitamina C in B2. V obdobju okrevanja je priporočljivo jesti 2-3 klinčke dnevno ali dodati prve tečaje. V odsotnosti kroničnih bolezni gastrointestinalnega trakta tradicionalna medicina priporoča sekljanje ene majhne glave česna in nalivanje 250 ml vročega mleka. Nastala zmes se pred vsakim obrokom zaužije v sladici.
- Posebno pozornost je treba nameniti bokom. Kompoti ali infuzijo, ki temelji na tem izdelku, je treba zaužiti med boleznijo gripe in po njem, v času okrevanja telesa. Recept je naslednji: pol kozarca šipka se vlije z enim litrom vrele vode in se pusti 10-12 ur. Nato morate seva in uporabiti 100 ml čez dan. To orodje ni priporočljivo za bolnike z visoko kislostjo in boleznimi prebavnega sistema.
- Plodovi črnega ribeza in brusnice so naravni alternativni antioksidanti in izdelki, ki vsebujejo velike količine vitamina C.
- Obstaja tudi eno univerzalno zdravilo, primerno za okrevanje od gripe za otroke in odrasle. Potrebno je vzeti nekaj velikih limon, 200 gramov rozin, suhih sliv, suhih marelic in orehov. Vse sestavine je treba prenesti skozi mešalnik, dokler niso gladke in zmešane s kozarcem naravnega medu. Popijte eno žlico pol ure pred obroki. Orodje je aktivni imunostimulant, izboljšuje srčno-žilni sistem, odstranjuje toksine in zmanjšuje tveganje zapletov po boleznih dihal.
Bodite pozorni! V odsotnosti pozitivnega učinka zgoraj opisanih metod in ohranjanja slabega zdravja po gripi se morate čim prej obrniti na zdravnika, da preprečite nastanek zapletov.
Krepitev imunosti: podpora organizma po bolezni in antibiotiki. Kako podpreti telo po bolezni? Pijače, ki krepijo imunski sistem
Z nastopom hladnega vremena skoraj vsi začnejo boleti. Seveda, oseba, ki skrbi za svoje zdravje, razmišlja o tem, kako dvigniti imuniteto po prehladu. Mnogi, ki so bili bolni, takoj začnejo voditi svoj prejšnji način življenja in pozabljajo, da je treba telesu pomagati, da si opomore od bolezni. Med bojem proti okužbam s prehladi v telesu se izgubijo mnoge imunske celice. Če imunski sistem ni obnovljen, se lahko po bolezni pojavijo resni zapleti.
Virus "ugrizne" v sluznico celic, ki obdajajo dihalne poti. Te celice nato služijo kot tovarne za nadaljnje viruse. V odgovor na proliferacijo virusa se pojavijo proinflamatorne snovi v sluznici in se pojavi nekroza. To je verjetno vzrok za kašelj, ki je sredstvo za prenos virusa.
Virus pobegne iz dihalnih poti med pogovorom, kašlja in ga obdelujejo tudi rokovanje, ki ga najdemo na vsakodnevnih predmetih, kot so pisala, očala, slušalke, tipkovnice in miške. Torej, kako se zaščititi pred okužbo?
Znaki oslabljene imunosti
Obnovitev imunosti po mrazu je težaven proces. Skoraj vsi ljudje po bolezni se počutijo utrujeni, preobremenjeni, izčrpani. To so posledice boja proti imuniteti z okužbo - astenični sindrom. Simptomi bolezni morda niso več, temperatura se je umirila, kašelj in izcedek iz nosu je minil, ni bolečin v mišicah. Toda za oživitev potrebuje telo vsaj dva tedna. Po prehladu je telo težje nadzorovati vse procese. Zato se po okrevanju ohrani povišana telesna temperatura pri približno 10% bolnikov. Zgoraj navedeni simptomi so lahko prisotni pri nekaterih ljudeh. Vendar je vredno razmišljati resneje, če:
Cepiva se izdelujejo vsako sezono. Takšno preprečevanje nikoli ne daje 100% zaščite pred boleznijo, ker virus nenehno mutira. Antibiotikov se ne sme zlorabljati. Uporaba te vrste zdravljenja pomeni tveganje za radikalne spremembe v sestavi mikrobov.
Vnetje ni enaka imunosti.
Virusi gripe nas ščitijo predvsem pred imunskim sistemom. Bolje, da deluje, manj je verjetno, da se bomo razboleli. Njegova učinkovitost je v veliki meri odvisna od nas samih! Dobro delujoča črevesna pregrada prehaja skozi črevesno steno samo potrebna hranila, elektrolite in tekočine. Hkrati je ovira za prodiranje toksinov, bakterij in drugih škodljivih snovi. Sodoben način življenja, prehrana bogata z visoko predelano hrano, nizka telesna dejavnost, stalni stres, onesnaževanje okolja, povzročajo poškodbe črevesne pregrade.
- težave trajajo dolgo časa - po dveh tednih se mora telo normalizirati;
- temperaturna nihanja postanejo velika in ostra, šibkost pa presega zmerno. Če temperatura skoči s 35 na 37 ° C, slabost pa je taka, da roke ni mogoče premakniti, to pomeni, da je v telesu še vedno nalezljiv proces.
Nazaj na kazalo
Neprebojni delci hrane vstopajo v krvni obtok, tveganje za bakterije, viruse in toksine pa je večje. Neprebojne molekule hrane nepravilno aktivirajo imunski sistem telesa. Razvija vnetje, ki postane kronično. Ker so ljudje nenehno v stiku z različnimi patogeni, imunski sistem nenehno deluje za preprečevanje napadov od zunaj. Vse to povzroča preobremenitev imunskega sistema in na neki točki ne more več učinkovito zaščititi telesa pred bakterijami, virusi in drugimi mikrobi.
To je posledica razvoja bolezni, oslabljene imunosti in pogostih okužb. Če želite izvedeti, katera živila prispevajo k vnetnemu odzivu vašega telesa, morate opraviti citotoksični test in na njem narediti dieto. To je še bolj pomembno, ker prehrana, ki odpravlja vnetje, lahko tudi zmanjša tveganje za bolezni srca, stabilizira obstoječe težave s srcem, znižuje raven trigliceridov in krvnega tlaka ter lajša artritis, kožne bolezni in migrene.
Kako podpreti telo po bolezni?
Celotno obdobje okrevanja je treba ohraniti v postelji. Zdaj, malo ljudi gre v bolnišnico, pogosteje ljudje "trpijo prehlad." In če se zdravijo doma, gredo na delo v enem tednu. Telo, oslabljeno zaradi bolezni, se mora spopasti z dodatnimi obremenitvami in stresom. Če ste morali iti na delo prej, ne da bi čakali na popolno okrevanje, morate zelo skrbno spremljati svoje zdravje.
Samo pravilne raziskave in uvedba prehrane, ki odpravlja alergije na hrano, bodo pomagale umiriti vnetni odziv in učinkovito okrepiti naš imunski sistem. Če prepoznamo živila, ki nam bodo škodovala in ublažila kronično vnetje, je pomembno, da skrbimo za pravilno prehrano, da ne bi obiskali zdravnika. Oglejte si, kako z lahkoto lahko svojemu telesu zagotovite naravni zaslon proti bolezni.
Dejstvo, da gripa pozimi prideluje večji pridelek kot poleti, je del pomanjkanja izpostavljenosti soncu. Povečanje odmerka je bilo 64% nižje. Imunske celice se odzivajo na patogene, našega sovražnika. Pozimi je sonce prenizko. Uradno priporočamo dopolnila od konca septembra do aprila. To omogoča strokovnjaku, da optimizira odmerek dodatkov. S starostjo imunski sistem izgubi svojo učinkovitost z okrevanjem. Ta izraz opredeljuje osem naravnih antioksidativnih molekul, ki jih lahko najdemo v mandeljnih, sezamovih, repičnem, sončničnem, arašidovem in sojinem.
- Pogosti glavoboli in slabost so lahko znaki meningitisa in encefalitisa. Zato morate skrbno spremljati svoje telo.
- Občutljivost na dojke je pogosto posledica revmatičnih bolezni srca in perikarditisa. To je resna bolezen srca.
- Nizka telesna temperatura, vztrajni kašelj, viskozni sputum - znaki pogostih zapletov po prehladu - pljučnica.
V povezavi z vsem navedenim zdravniki priporočajo, da greste v bolnišnico, če temperaturo zadržite več kot dva tedna. Tudi če je zdravstveno stanje dobro in mraz se je očitno zmanjšal in je postalo lažje dihati, ne pozabite na svoje zdravje.
Študije so pokazale, da so ljudje v dnevnem odmerku 60 ie 200 ie. Dodatek vitamina E izboljša nekatere imunske parametre. Ne pozabite, da je naravni vitamin E učinkovitejši kot sintetični, zato vzemite mešanico naravnih tokoferolov.
Preostali bolniki so bili zdravljeni z analgetiki in zmanjšanim kopičenjem sluznice. Pri bolnikih, ki so prejemali vitamin C, je bilo 85% simptomov izločenih. Uporabili so zelo visoke odmerke. Ne jemljite visokih odmerkov dodatkov. V primeru okužbe je pozitivni rezultat že 500 mg, vendar se morate vedno posvetovati s strokovnjakom.
Nazaj na kazalo
Imunost po mrazu
Po bolezni, šibkosti, zmanjšanem delovanju lahko občutite težave s kožo, lasmi in nohti. To je posledica pomanjkanja vitaminov in bistvenih elementov v sledovih. Potrebno je jemati vitaminske komplekse, ki bodo zapolnili to pomanjkanje. Pred nakupom je bolje, da se posvetujete z zdravnikom. Za bolnika bo izbral ustrezne vitamine. Določiti jih je treba ob upoštevanju individualnih značilnosti organizma in življenjskega ritma.
Večina tega vitamina je med drugim. v divji vrtnici, črnem ribezu, brstičnem ohrovtu, zelju, peteršilju in rdeči papriki. Vendar ne pozabite, da kuhanje - rezanje, namakanje ali vrenje povzroči delno izgubo vitamina C, zato je priporočljivo dodatno dopolnjevanje.
Bakterije povzročajo bolezen, dobro znano dejstvo. Vendar pa nam tudi bakterije pomagajo, da se zaščitimo pred napadom patogenih mikroorganizmov, kar je lahko resna grožnja. Kolonizirajo naš prebavni trakt, predvsem debelo črevo. Obstajajo milijarde dobrih bakterij, predstavniki različnih vrst. Dobre bakterije pokrivajo črevesni epitelij. Zato ne dovolijo, da se usedejo v slabe bakterije ali različne škodljive snovi.
Potrebno je ponovno razmisliti o običajni prehrani in vključiti proizvode, ki vsebujejo beljakovine. Ribe in meso z nizko vsebnostjo maščob, gobe, grah, fižol, oreški, kaviar - vsi ti izdelki vsebujejo veliko beljakovin. Zato jih je treba dnevno zaužiti.
Dobro kalijo semen bo nadomestilo za pomanjkanje vitaminov. Pšenica, zelje, redkev, gorčica, kumina, rž, soja, grah, buča, lan, zelena solata, sezam, sončnice, leča, lucerna - sadike teh pridelkov bodo pomagale telesu, da si opomore. Da bi jih sami kalili, morate namakati semena v vodi. Ko se pojavijo ohrovt, se seme lahko uživa. Iz germinated semen se lahko kuhana solata. Za dopolnitev dnevnega odmerka vitaminov lahko dnevno zaužijete 2 veliki žlici semen pšenice in enako količino semen graha. Če dodate temu limono, bodo koristi neprecenljive. Da bi se spopadli s pomanjkanjem vitamina B, morate jesti več žitnih zrn iz ajde, ovsa, ječmena, riža in prosa.
Poleg tega proizvajajo snovi, ki zavirajo rast patogenih bakterij in gliv. V črevesju 70%. vseh naših imunskih celic. Nobenega dvoma ni, da so dobre bakterije potrebne za naše zdravje. Da bi preprečili kontaminacijo, je pomembno, da vnesejo fermentirana živila, kot so kisle kumarice, zelje ali pesa, v jedilnik.
Danes ima veliko ljudi zaradi različnih dejavnikov, kot so antibiotiki ali podhranjenost, resne motnje v sestavi mikrobov. Obstajajo fekalne diagnostike, ki vam lahko pomagajo ugotoviti pomanjkljivosti bakterij, ki jih potrebujete, in ustrezno prilagoditi probiotike.
Peko, testenine, beli kruh in pecivo, ki jih lahko pojedete v obdobju okrevanja, ni priporočljivo. Če telo nima železa, litija, se bodo nove imunske celice v krvi tvorile počasneje. Kalcij, cink in baker proizvajajo zaščitno beljakovino - interferon. Nižja raven magnezija in selena v telesu, slabše telo proizvaja protitelesa. Jod igra zelo pomembno vlogo v procesu obnavljanja imunosti po mrazu. Njegovo sodelovanje v skoraj vseh vrstah presnovnih procesov v telesu je zelo veliko. Zato morate jesti morsko ohrovt, morske sadeže, proizvode, ki so umetno obogateni z jodom.
Dodatna pomoč pri boju proti okužbam
Echinacea se tradicionalno uporablja za zdravljenje simptomov prehlada in gripe, da se skrajša trajanje okužb dihal in jih ublaži. Ekstrakti se uporabljajo tudi za podporo imunskemu sistemu. Prehrana, ki temelji na nepredelanih živilih, bogatih z zelenjavo in sadjem, je predpogoj za ohranjanje zdravja.
Za krepitev imunosti so še posebej pomembni flavonoidi, zlasti flavonoidi, katehini in proantocianidini. Znatna količina teh spojin najdemo v suhih stročnicah, marelicah, rozinah, jagodah, jabolkih ali oreščkih. Raziskave japonskih znanstvenikov so pokazale, da katehini, ki so prisotni v zelenem čaju, lahko zavirajo viruse gripe. Česen in čebula ni treba oglaševati. To so izdelki, ki so znani po svoji učinkovitosti v boju proti okužbam. Vsebuje žveplene spojine, ki so odgovorne za značilen okus in vonj. Česen prav tako ščiti telo pred zapleti gripe in po cepljenju lajša simptome gripe. Uporabite tudi te lastnosti.
- Brusnice so še posebej bogate z katehini.
- Sestavine čaja stimulirajo imunski sistem in delujejo protivnetno.
V zadnjem času farmakološka industrija proizvaja veliko orodij za izboljšanje imunitete pri odraslih. Mnogi pa ne razumejo, zakaj ga je treba izboljšati in kaj imuniteta. Kakšna je nevarnost šibke imunosti pri odrasli osebi?
Ali ste šele po napornem treningu ali ste pravkar končali maraton, in nenadoma - od tega - od vas - imate boleče grlo, nos ali bolečine v nogah? Študija je pokazala, da v dveh tednih dirke veliko tekačev na dolge razdalje trpi zaradi podobnih bolezni. In težko nam bo teči, kajne? No, dokler je zmerni napor - 30 minut lahke teže na dan - ugodno vpliva na imunski sistem, veliko dlje in intenzivnejša prizadevanja delujejo ravno nasprotno.
Zgodi se, da ko tečete na rob vzdržljivosti, začne vaše telo sproščati kortizol ali tako naprej. stresni hormon. Pravilo je preprosto: bolj ko se utrudite, več je v krvi. Po zelo dolgočasnem poteku je toliko, da ovira imunski sistem približno tri dni. Teh 72 ur je vrsta "odprtih vrat" za viruse.
Konec koncev, bližje srednjim letom, se je človek verjetno srečal z vsemi mikroorganizmi, ki povzročajo bolezni, in če ni imel časa, je bil v večini primerov cepljen v otroštvu. Oglejmo si taka vprašanja - ali je potrebno okrepiti imuniteto pri odraslih in kako to narediti pravilno?
Kako deluje imunski sistem telesa
Imuniteta - zaščitni sistem telesa. Lahko je prirojena, ko se človeško telo upre ničemu, ki ga lahko obdaja. To so celice bakterij, virusov ali spremenjenih celic telesa. In tudi imunost se lahko doseže, ko se imunski sistem srečuje s specifičnim patogenom in proizvaja posebna protitelesa. Točno se borijo s to bakterijo ali virusom in ne morejo uničiti drugih.
Maratoni so v tem pogledu še posebej nevarni. Ne pozabite, kako blizu so udeleženci, koliko ljudi je na cesti in koliko se jih povzpne na cilj. Vsak stik poveča tveganje za okužbo. Zato bi bilo bolje, da se med in po tekmi čim bolj zmanjšajo stiki z drugimi ljudmi.
Ampak, če ne želite, da bi se odrekli dobrim gestam in tvegali, vam nihče ne more prepovedati. Lahko samo predlagamo, kako se "napolnimo", da ne bi postali žrtev virusa. Izboljšati imuniteto - vzpostaviti usposabljanje. Med počasnimi, počasnimi, večinoma počasnimi mišičnimi vlakni, ki se hranijo s preprostimi sladkorji - enako gorivo, ki ga zahteva imunski sistem. Pravzaprav oba sistema, mišična in imunska, tekmujeta za energijo.
Imuniteta, ki jo dobimo zaradi bolezni, se imenuje aktivna in če se bolezen cepi, to pomeni, da se injicira oslabljene bakterije, potem je to pasivna imunost.
Torej ne nagibajte zmago na strani mišic, poskusite omejiti odmerek dirke. Ne spodbujamo, Bog ne daj, da se odreče dolgi razdalji. Vendar pa je v obdobju gripe, ko je tveganje za okužbo večje, bolje prepletati dolge intervale z intenzivnim treningom. Na primer, namesto da bi delali eno uro in pol, naredite serijo osmih intervalov: vozite 4-5 minut pri 85% največje hitrosti, nato počivajte dve minuti.
Če povečate razdaljo, ne povečajte hitrosti. Po podaljšanju razdalje počakajte dva tedna, preden dodate učno hitrost. Sodelujte v stresu, zmanjšajte možnosti za bolezen. Intenzivna vadba je zelo stresna za vaše telo. Z vidika telesa ni pomembno, ali ste imeli težek dan na delovnem mestu ali ste preživeli več ur usposabljanja. Obe situaciji sprožita prvotni mehanizem »teka ali bitka«.
Obstaja tudi specifična in nespecifična imunost. Nespecifična imunost je zagotovljena z interferonom, imunoglobulini in velja za vsako penetracijo mikroorganizmov. Specifično povezano z iskanjem zdravila za določen virus ali bakterijo, se lahko hitreje odzove, če je oseba že bolna, ali pa je cepljena proti bolezni, ki povzroča ta mikroorganizem.
Če dodate ta naravni stres pred tekmovanjem, se boste spraševali, zakaj se tako veliko maratoncev začne s polnjenimi nosovi. Vaša naslednja naloga: obvladati stres. In v tem ni nobenega ezoteričnega. Ljudje, ki redno meditirajo, so bolj odporni na stres, to je v živčnem stanju, raven kortizola v krvi raste veliko počasneje kot tisti, ki ne meditirajo.
Počasi nalijte zrak v nos, zadržite dih za nekaj sekund in ga sprostite z usti - tudi počasi. Serijo ponovite večkrat na dan. Pravilna količina počitka je pomembna ne samo za vaše rezultate, ampak predvsem za vaše zdravje. Po intenzivnem treningu je spanje ključni element regeneracije. Številne študije so pokazale, da kronična pomanjkljivost zmanjšuje imunski odziv za polovico.
Vzroki in simptomi zmanjšane imunosti pri odraslih
Dejstvo, da imamo zmanjšano imuniteto, ugotovimo, ko pogosto začnemo zboleti s prehladi (gripa, akutne okužbe dihal, SARS). Izguba toliko časa zaradi bolezni, nihče ne želi, in začeti iskati sredstva za krepitev imunskega sistema. Kako izboljšati imuniteto odraslega? Navsezadnje namigi s strjevanjem in vsakodnevno vadbo ne morejo pomagati oziroma ne bodo uporabljeni.
Morda bi bilo pravilneje razumeti, zakaj je prišlo do zmanjšanja imunitete, kaj je povzročilo oslabitev obrambe telesa? Razlogi so lahko različni in na mnoge od njih ne moremo vplivati. Imuniteto zmanjšujejo nekateri dejavniki, ki nenehno ali občasno vplivajo na telo:
Ta seznam je lahko neskončen, vendar ne pomaga pri krepitvi imunskega sistema. Zato morate ugotoviti, kakšni so simptomi odraslega z oslabljenim imunskim sistemom in kako ga okrepiti. Če imate pogosto:
To je velika verjetnost, da vaša imuniteta potrebuje podporo.
Splošna pravila, kako okrepiti imunski sistem odraslega
Snovi, ki vplivajo na imunost, imenujemo imunomodulatorji. Mnogi od njih so nam znani že od otroštva. Težko je najti osebo, katere matere in babice ga niso prisilile, da pije mleko, jedo čebulo ali med. Konec koncev, povečujejo imuniteto, a je to? Mogoče ta živila dobavljajo le potrebne snovi za imunski sistem? Tako je - sam imunski sistem najde sredstva za normalno delovanje in le pri tem ji moramo pomagati.
Kako izboljšati imuniteto odraslega doma?
Če se držite teh preprostih pravil, se lahko problemi imunitete odrasle osebe pojavijo le pod vplivom zunanjih dejavnikov, kot so stres, potovanje, poslovna potovanja, kronične bolezni in poškodbe. V takih primerih morate pomagati vašemu imunskemu sistemu in sebi. Kako okrepiti imunski sistem odrasle osebe brez tablet?
Prehrana in imuniteta
Jedo je potrebno ne le pravilno, ampak tudi redno. Glavna stvar je omejiti hitro prehrano, sladko gazirano, tonik pijačo, sladko pecivo. Ne vsebujejo le škodljivih snovi in ogromne količine kalorij, temveč prispevajo tudi k razvoju bolezni prebavnega trakta, kardiovaskularnega sistema, endokrinih in drugih. Toda izdelki, ki povečujejo imuniteto pri odraslih, morajo poskusiti uporabljati čim pogosteje.
Dobavitelji beljakovin za sintezo imunoglobulinov
To so lahko meso, perutnina, ribe, jajca in mlečni izdelki, stročnice, gobe, oreški. Uporabite jih v prehrani je potrebno, tudi če ste vegetarijanec, je meso povsem možno mlečnih izdelkov. Samo morate narediti pravo prehrano in paziti na količino in kakovost hrane. Maščobe, ogromne sekance za večerjo, ne morejo biti koristne, bolje je jesti mlečno kislo hrano zvečer, vendar je bolje razvajati se s sesekljanim jutrom in ne preveč maščobe.
Eden najboljših dobaviteljev beljakovin, ki povečuje imuniteto, je oreh. Vsebuje elemente v sledovih, kot so luknja, selen in vitamini B, E. Da bi ohranili imuniteto, je dovolj, da dnevno zaužijete eno peščico jedrc. Velike količine cinka in selena najdemo v ribah in morskih sadežih. Goveja jetra so bogata z vitamini in beljakovinami.
Maščobe, ogljikovi hidrati in vlakna za krepitev imunskega sistema
Ne glede na to, koliko odrasla oseba želi izgubiti težo in je videti vitka, maščobe ni mogoče izključiti iz prehrane, saj so dobavitelji maščobnih kislin, ki se uporabljajo pri sintezi celičnih membran, in to je prva ovira za mikrobe in viruse. Nekateri od njih so nenadomestljivi, saj jih človeško telo ne more sintetizirati, zato mora biti v prehrani prisotno rastlinsko olje (sončnice, oljke) in maščobne ribe.
Ampak za omejitev vnosa ogljikovih hidratov, še posebej škodljivo ne boli. Saharoza je škodljiv ogljikov hidrat, saj se, čeprav se hitro absorbira, uporablja veliko vitaminov in drugih hranil za predelavo, ki se lahko uporabijo za sintezo imunoglobulinov. Torej je telesna potreba po ogljikovih hidratih boljša za zagotavljanje sadja, zelenjave, žit. So odlični dobavitelji vlaken, potrebnih za normalno prebavo.
Bodite pozorni na to, da so v vaši prehrani celo leto živila, ki vsebujejo vitamin C, povečujejo odpornost telesa na okužbe. Veliko jih je v bokih, agrumih, črnem ribezu, planinskem pepelu, morski krhlikah, svežih zelenicah.
Čebelarski izdelki lahko postanejo nadomestek za sladkor in spodbujevalec imunosti za odrasle: medeni matični mleček, propolis, če na njih ni alergije. Med lahko zmešamo z orehi in suhimi marelicami v enakih deležih, predhodno posušene marelice in oreške pa bi morali zmleti. To mešanico je treba vzeti 1 žlico 2-3 krat na dan. Lahko vzamete mešanico medu z limono, ki je prav tako uporabna za izboljšanje imunosti. Če želite to narediti, vzemite 1-2 limon, temeljito sperite in skozi mlinček za meso skupaj z lupino. Vzemite 1 žlico 1-2 krat na dan, je bolje uporabiti v jeseni, pozimi, spomladi, ko obstaja velika verjetnost za razvoj akutne respiratorne bolezni, ARVI.
Kako izboljšati imuniteto odraslih folk pravna sredstva
Od narodnih zdravil za izboljšanje imunosti pri odraslih lahko ločimo tako zdravilno rastlino in začimbo kot korenino ingverja. Doda se k različnim jedem, čaju, pripravi čaja, ali skupaj z medom, limono, suhimi marelicami v obliki mešanice zemlje.
Čebelarski izdelki (matični mleček, propolis) so dobra ljudska sredstva za krepitev imunitete. So zelo koristne, saj imajo ne samo imunomodulatorni učinek, ampak tudi dragocene aminokisline, vitamine in elemente v sledovih. Za povečanje imunosti pri odraslih lahko vztrajate pri alkoholu in pijačam dodamo nekaj kapljic te infuzije.
Kot za začimbe in začimbe, cimet, kurkuma, lovorjev list, jabolčni kis, nekatere vrste popra lahko povečajo imuniteto. Uporabite jih pogosteje v kuhanju in ne boste le uživali v okusnih jedeh, temveč tudi podpirali vašo imuniteto.
Dober imunomodulacijski učinek daje neolupljenemu ovsu. Njena filtrirana brozga v vodi ali mleku (zrna se namakajo čez noč in kuhajo 2 uri na majhnem ognju) se uporablja 2-krat na dan, 1 skodelica pred obroki za en mesec. No, vsi poznajo prednosti Herculesove kaše za izboljšanje imunitete.
Druga koristna rastlina je aloe. Aloe sok ima baktericidni učinek in vsebuje veliko količino vitaminov skupine B, C, E, aminokislin in snovi, ki spodbujajo presnovo. Ker je sok aloe zelo grenak, je bolje, da ga mešamo v enakih razmerjih z medom. Naj bo dlje kot dan ne more biti, ker vodi do izgube hranil, je bolje, da kuhamo tik pred uporabo.
Uporabite lahko tudi zdravilna zelišča za povečanje imunosti pri odraslih. Med njimi so ginseng, regrat, šentjanževka, korenine aralije, rodiola, ehinacea, sladki korenček. Imajo imunostimulirajoč učinek, uporabljajo se za pripravo decoctions, tinkture, čaj zbirke. Toda pred uporabo se morate posvetovati z zdravnikom, saj veliko zelišč vsebuje strupene snovi, celo za odrasli organizem, preveliko odmerjanje ali nepravilno pripravo pa lahko poškoduje. Toda pomirjevalne obremenitve, čeprav ne povečujejo telesne odpornosti, prispevajo k boju proti stresu, zato jih je mogoče jemati med preobremenitvijo in motnjami spanja.
Kako dvigniti imuniteto odraslega z drogami
Če menite, da je vaš imunski sistem oslabljen, kako hitro dvigniti imuniteto odraslega? Tukaj rešuje farmacevtska industrija. Da bi povečali imuniteto pri odraslih, lahko uporabite naslednja zdravila.
Imuniteto odrasle osebe lahko vzgajamo z drogami, ljudskimi zdravili, vendar je bolje, da se ne zmanjša. Zdrav življenjski slog, utrjevanje in vadba ter pravočasno zdravljenje bolezni vam omogočajo, da vzdržujete in ohranjate normalno že vrsto let.
Krepitev telesa po bolezni - ljudske poti
Če želite obnoviti moč po bolezni, morate skrbeti za krepitev imunitete, pa tudi za uporabo svetov ljudi. Vsakdo ve, da telo po odloženi okužbi potrebuje podporo. Seveda se bo telo po tem, ko se bo bolezen umaknila, postopoma vrnila v svoje nekdanje stanje. Vendar pa veliko ljudi po svoji bolezni potrebuje dodatno okrepitev. Veliko lahko naredite za vaše zdravje, da boste podprli okrevanje.
Po dolgi bolezni, oseba ponavadi želi biti v dobri formi in čim prej. Vendar to ni vedno tako. telo je še vedno šibka in običajne dnevne dejavnosti, kot je tuširanje, se oblačenje zdi dolgočasno. Kako pomagati telesu hitreje okrevati? Če želite to narediti, sledite zdravi prehrani, ostanite na prostem več, vzemite sredstva za krepitev imunskega sistema.
Faza okrevanja ali predelave zahteva raznoliko in barvito prehrano. Da bi spodbudili imuniteto, naj bo v meniju več zelenjave, sadja, stročnic, naravnih sokov. Tudi strokovnjaki svetujejo, da okrepimo telo po bolezni, da uporabimo kislo in grenko hrano, ki spodbuja proizvodnjo prebavnih sokov (radič, artičoka, cikorija, limonin sok, sveža zelišča). Obroki morajo biti uravnoteženi.
Sveži sokovi, razredčeni z vodo, zagotavljajo telesu potrebne vitamine in minerale. Tudi za promocijo zdravja je koristno jesti juhe, zlasti piščance (preberite tukaj). Znanstveno je dokazano, da piščančja juha odpravlja vnetje in krepi imunski sistem.
Če imate radi vegetarijansko hrano, potem pripravite zdravo krompirjevo juho z rastlinskim oljem ali pa uporabite maslo. Za prehranske pomanjkljivosti lahko uporabite tudi prehranska dopolnila. Toda pred tem se ne pozabite posvetovati z zdravnikom.
Aktivnost in spanje
Če ste pred boleznijo, ki ste jo opravljali šport, opravljali fizične vaje, potem se morate postopoma vrniti k temu. Vendar pa ne smete pretirano pretiravati, začeti majhno, ker telo je še vedno šibko. Na svežem zraku dnevno hodite vsaj 30 minut.
Tudi za krepitev telesa je potreben zdrav spanec, ker med spanjem je imunski sistem še posebej aktiven. Kakovostne sanje (preberite tukaj) bodo tako pospešile proces okrevanja ali okrevanja.
Še en tip naturopatije: zdravje lahko izboljšamo s pomočjo hidroterapije. Voda izboljša prekrvavitev in s tem izboljša obrambo. Po jutranjem tuširanju za nekaj sekund vklopite hladen tuš in ga uporabite na nogah, nato na rokah in trebuhu (preberite tukaj).
Ljudski načini za krepitev telesa
Recept 1: Vzemite 2 žlici narezanega ovsa, nalijte 1/2 skodelice hladne kuhane vode in pustite stati eno uro. Nato dodamo 3 žlice hladno kuhanega mleka, 1 sok limone, 1 žlico medu, 1 naribano jabolko in 10 kosov sesekljanih orehov. Vse izdelke temeljito premešajte. Pojejte sestavo za večerjo za 1 - 2 meseca.
Recept 2: decoction iz posušenih listov jagod je odličen tonik. Vzemite 15 g listov, nalijte 0,5 litra vrele vode, kuhajte približno 10 minut na majhnem ognju, nato pustite, da se napolni. Sestavek vzemite 3-krat dnevno za 125 ml.
Recept 3: Vzemite 100 g medu, 100 g masla, 100 g masti, 15 g soka aloe (preberite tukaj), 100 g kakava v prahu. Vse izdelke damo v stekleno posodo in damo v posodo z vročo vodo 20 minut, pokrijemo s pokrovom. Vzemite sestavo dnevno za 1 žlico s kozarcem vročega mleka 3-krat dnevno 30 minut pred obroki.
Recept 4: infuzija posušenih listov črnega ribeza je odličen tonik. Za pripravo infuzije vzemite 3 čajne žličke listov, nalijte 0,5 litra vrele vode in pustite, da se pusti 10 minut. Infuzijo vzemite 3-krat dnevno za 125 ml.
Recept 5: Vzemite 1 skodelico ovsa, sperite s hladno vodo. Zrna nalijte s 5 skodelicami hladne vrele vode in kuhajte na majhnem ognju 5 minut. Pijte pijačo 150 - 200 ml za eno uro pred obroki. To je dober način za krepitev telesa. Poleg tega pijača iz ovsa izboljša delovanje srca, pomirja živčni sistem, odpravlja bolečine v mišicah, kosti, znižuje raven sladkorja v krvi, čisti krvne žile (preberite tukaj).
Recept 6: 100 g orehov, 100 g marelic, 100 g rozin, 100 g suhih sliv, 100 g sončničnega olja, 100 g medu, 2 limoni s kožo. Zmečkajte vse v živilskem stroju, dodajte 100 g medu in dobro premešajte. Vzemite sestavo 2 - 4 žličke na dan, otroci - 1 žlico.
V fazi okrevanja lahko pomagamo telesu okrepiti z zelišči, kot sta ginseng in Eleutherococcus spiny (tinktura).
Poleg teh zdravil strokovnjaki svetujejo uporabo sladkega sadja, ki vsebuje fruktozo, glukozo (60%), kot tudi fosfor, kalcij, železo, magnezij, vitamine A, B in C. Deset posušenih datumov zadostuje za dnevno potrebo po hranil. Vendar pa se osebam s sladkorno boleznijo in prekomerno telesno težo ne priporoča uporaba datumov.
Uporabite lahko tudi brusnice za zdravje. Brusnice za več stoletij uporabljajo v ljudskem zdravilstvu za zdravljenje različnih bolezni in krepitev imunskega sistema. Je bogata z vitamini in mikroelementi, kar je še posebej pomembno.
Da bi okrepili imunski sistem, zmešajte 1 kg brusnic z 1 kg razrezanih jabolk in 0,5 kg orehov. Zmes zmešamo s sladkornim sirupom (0,5 kg sladkorja + 250 ml vode) in kuhamo 30 minut na majhnem ognju. Mešanico shranite v hladilnik. Vzemite 1 žlico zmešajte s 250 ml tople vode.
Kako okrevati po bolezni
Odložena bolezen pogosto odvzame vse človeške moči. Toda bolniški seznam se konča, moraš vstati, delati, delati družino in gospodinjstvo. Toda pred tem se morate prepričati, da se je bolezen povsem umaknila. Če ima oseba preveliko šibkost, splošno slabo počutje, je njegova temperatura visoka in je tresenje, je bolje, da se še enkrat posvetujte z zdravnikom, da se končno prepričate, da ni pustil nobenih zapletov. In samo z vedenjem, da je vse v redu z zdravjem, lahko začnete rehabilitacijski tečaj.
Kako okrevati po bolezni
Glavna naloga obnavljanja sil v tem primeru je povečanje obrambe telesa. Poleg tega morate skrbeti za oslabljene med slabostjo mišic, doživeli stresno zastrupitev živčnega sistema, kot tudi osvoboditi jetra in ledvice pred nakopičenimi škodljivimi vplivi.
Glavni načini za to so:
- dobra prehrana;
- dolgotrajno spanje;
- različne vodne tretmaje;
- dnevna vadba;
- dolge sprehode;
- želja po mirnem življenju;
- spoštovanje dneva;
- opuščanje kakršnih koli slabih navad;
- masaža;
- fito- in aromaterapija;
- prejemanje pozitivnih čustev itd.
Pri tem se v ospredje postavi uravnotežena prehrana in uporaba velikih količin tekočine za sproščanje telesa iz produktov razpadanja tkiv v preteklosti.
Jedo hkrati bolje okusno. Oseba ne bi smela le prejeti velike količine energije in hranil, ampak tudi izkusiti veliko zadovoljstvo. Če je izgubil veliko teže, potem se vam ni treba bati, da bi dobili nekaj dodatnih kilogramov. Pomagali bodo obnoviti beljakovine v telesu, ki je odgovorna za popolno imuniteto.
V svojo prehrano je treba dovolj vključiti meso in perutnino, mesne juhe, mlečne izdelke, kruh, zelenjavo, sadje itd. Vendar se ne bi smeli vmešavati v kavo, močan čaj, veliko soli, sladkarij in gaziranih pijač. Ne bodo prinesle posebnih koristi, hkrati pa bodo od telesa prejeli veliko energije za njihovo obdelavo in asimilacijo.
Med boleznijo se pogosto uporabljajo različni antibiotiki in protivirusna zdravila. Zelo pogosto njihove neželene učinke negativno vplivajo na celotno mikrofloro telesa. Zato je nujno s pomočjo jogurta, kefirja, skute, soje, banan, sadja in jagodičevja obnoviti.
Porabiti je treba čim več tekočine. Najbolj koristen je kompleksen vpliv na človekovo zdravje sveže iztisnjenih sokov iz sadja in zelenjave. Prispevajo k čiščenju krvi, vitaminov in krepitvi obrambe telesa.
Morate vedeti, da se vsi najpomembnejši procesi dogajajo v sanjah. Zato izterjava ne more biti popolna brez dodelitve zadostnega časa za nočni počitek. Imunski in hematopoetski sistem v tem času delata z največjo aktivnostjo.
Poleg tega bo spanje pomagalo bistveno okrepiti živčni sistem, izboljšati razpoloženje in splošno počutje.
Voda je pomembna. Olajša stres, izpere iz telesa razpadne izdelke in znoj, ki zamaši pore, masira telo in aktivira krvni obtok.
Uporaba kontrastnega tuša ima dober učinek. Vendar pa ni potrebno, da po trpljenju bolezni, da ga takoj nastavite na prenizko temperaturo, še manj nadaljevanje dousing. Krhki organizem se lahko odzove z novim mrazom.
Če oseba še nikoli pred jutrom ni opravila nobene vaje, je zdaj čas, da začnete s tem. Z odprtim oknom bo nekaj vaj zelo koristilo telesu in ne bo vzelo preveč časa od pristojbin za delo. Določili bodo pozitivni naboj za cel dan, aktivirali mišično aktivnost in povečali obrambo telesa.
Če so takšne vaje že postale običajen način življenja, potem ne smete misliti, da si morate po bolezni pridržati sebe in jih začasno ustaviti. Prej ko oseba nadaljuje telesno vzgojo, hitreje bo lahko ponovno dobil izgubljeno moč. Seveda je treba odmerjati dnevne obremenitve.
Za nezrelo telo vam ni treba popolnoma napolniti. Sama mora urediti dano hitrost. Zato je treba ob prvih znakih utrujenosti ustaviti.
Bodite prepričani, da izberete čas za bivanje na svežem zraku. Bolje je zamenjati vse izlete za hojo. Če lahko v roku ene ure pridete na delo, ne smete priti v avto ali v javni prevoz. Potovanje v prenatrpanih razmerah lahko privede do nove okužbe. Bivanje v prometnih zastojih ne bo samo zmanjšalo količine kisika v tkivih, temveč bo povzročilo tudi hude stres, ki bo prebil imunski sistem.
V času odmora za kosilo ali po delu je bolje, da se sprehodite po parku ali bližnjem gozdu. Posebej blagodejni učinek imajo borove ali iglasti drevesi, saj oddajajo veliko količino eteričnih olj in imajo fitoncidno delovanje.
Po vrnitvi z dela ne smete takoj sodelovati pri intenzivnih gospodinjskih opravilih ali dolgih nakupovalnih potovanjih. Bolje je, da se sprostite, poslušate mirno glasbo ali pa le uležete. Lahko gledate film s pozitivnim nabojem ali berete zabavno knjigo. Priporočljivo je, da ne gledate oddaj novic ali različnih pogovornih oddaj, saj porabijo veliko energije.
Komuniciranje z otroki, hišnimi ljubljenčki ali ljubljeno osebo lahko prinese veliko veselja. Veliko lepoto pozitivnih čustev lahko dajeta lepota narave ali prizadevanje za ustvarjalnost. Glasba je sposobna prilagoditi osebo optimističnemu razpoloženju, mu dati veliko veselja in začeti proces regeneracije tkiv in živčnih celic.
Velika čiščenje in upanje, da se telo povrne in okrepi, je molitev.
Za dober počitek in okrevanje, morate prositi svoje najdražje, da naredijo lahkotno masažo hrbta. Nekatera dejanja se lahko izvajajo neodvisno. Med njimi je stimulacija aktivne točke med palcem in kazalcem desne roke. To dejanje razbremeni živčno napetost, odpravi glavobole in spodbuja porast moči.
Dober pomirjevalni učinek je masaža lasišča in vratu, ki se lahko izvaja s preprostim ščetkom za lase.
Brisanje s trdo brisačo ali volneno krpo bo pomagalo okrepiti krvni obtok, razbremenilo živčno napetost in dvignilo ton. Vredno jih je poskusiti navlažiti z vodo za močnejši učinek na živčne končiče.
Bolje je, da to združite z uporabo eteričnih olj, ki jih vtrite v kožo ali širite po zraku. Dober učinek je dodajanje izvlečkov ali decoctions nekaterih zdravilnih rastlin v kopeli. Posebno aktivni regenerativni učinek imajo žajbelj, materinica, melisa, baldrijana, šentjanževka, kamilica, ognjič, cvetovi gloga, meta, sivka itd. Lajšajo otekanje, pomirjajo živčni sistem, prispevajo k hitremu spanju, lajšajo stres, normalizirajo srčno-žilne dejavnosti, razstrupljajo, tonirajo telo, aktivirajo možgane in stabilizirajo celotno hormonsko ravnovesje.
Kako okrevati po bolezni: ljudska zdravila
Pogosto želim okrepiti moč čim prej. Včasih je to potrebno, da se v celoti vključimo v delo, izgledamo dobro ali sodelujemo pri vseh pomembnih dogodkih.
Glavna določena sredstva so že bila uporabljena in so imela svoj glavni pozitivni učinek, vendar se mora oseba prepričati, da se bolezen ne bo nadaljevala, obnovljene sile pa se ne bodo hitro zmanjkale.
Časovno preverjene metode so lahko v tem primeru zelo koristne. Klasičen in najpogostejši recept je uporaba šipka. Uporablja se lahko kot decoction ali infuzija. V lekarniški verigi prodaja slasten sirup. Bogata je z vitaminom C in pomaga hitro okrepiti imunski sistem.
Nič manj koristen med v kakršni koli obliki. Propolis je priljubljen tudi med ljudmi. To je resnično skladišče biološko aktivnih snovi, ki lahko okrepijo obrambo telesa, zvišajo splošni tonus in imajo protivnetni in antibakterijski učinek.
Limona in grenivka vsebuje veliko količino vitamina C. Imajo tonik in baktericidni učinek, kot tudi spodbujajo presnovo.
Česen ni nič manj močno sredstvo za okrevanje po bolezni. To je naravni antibiotik, ki pomaga obvladovati ostanke, krepi obrambo telesa in aktivira krvni obtok.
Korenina ingverja izboljša odpornost, ki se lahko doda čaju, pivo ali v prahu v obliki praška v posodah.
Nič manj dobro prinaša maline. Uporablja se kot marmelada, sirup, suho sadje ali masa s sladkorjem. No postavlja splošni ton osebe infuzijo ali decoction svojih jagod.
Jagode imajo velik učinek. Najpogosteje pozimi se uporablja kot infuzija posušenih jagod ali marmelade. Umirja živčni sistem in obnavlja moč, saj vsebuje veliko količino vitaminov in biološko aktivnih snovi.
Oves ima močan zdravilni učinek. Treba ga je variti z mlekom, pomešanim z medom in pijanim. Hitro bo pomagal izboljšati zdravje in očistiti telo od nakopičenih toksinov.
Zeliščna medicina je lahko neprecenljiva. Koristne v tem primeru, taka zbirka: listi lila in maline, šentjanževke, kamilice in cvetov lipe. Morajo vzeti eno žlico, zaliti vodo, skuhati četrt ure in vztrajati, dokler ni pripravljena.
Pine in orehi bodo pomagali obnoviti njihovo moč. Njihovo delovanje pozitivno vpliva na živčni sistem, prebavni trakt in krvni obtok.
Iglice vsebujejo veliko količino vitamina C. Lahko ga kuhamo ali infundiramo, nato pa vzamemo večkrat na dan, eno žlico.
Brusnica aktivira stanje telesa in krepi imunski sistem. Bolje je, da uporabite žive jagode, zdrobljene in mleto. Lahko jih zmešate s sladkorjem ali medom.
Nedvomno so lahko koristne tudi sadne pijače iz lončnic, malin, brusnic ipd, saj jim je dobro dodati aktiviranje in toniranje zelišč in zdravilnih rastlin.
Kaj lahko moti okrevanje telesa po bolezni
Za popolno krepitev sil je potrebno ne le izpolniti določene zahteve, temveč tudi izogniti se vsem, kar jih lahko spodkoplje. Najbolj škodljivi dejavniki v tem primeru so:
- kajenje;
- uživanje alkohola;
- uporaba različnih diet;
- vzdrževanje mesne hrane;
- post (cerkev dovoljuje, da ga zapustijo bolni ljudje ali da si opomore od hude bolezni);
- jedo hitro hrano;
- povečan fizični napor;
- vključevanje v zadeve, ki zahtevajo veliko odgovornost;
- prekomerna delovna dejavnost (v tem času ni treba opravljati dodatnega dela ali dodatnih dajatev);
- živčni sev;
- pomanjkanje spanja;
- preobremenitev;
- obisk nočnih klubov;
- zastareli zrak;
- dolgo bivanje v hladnem;
- brez predpisanih zdravil;
- prevelikega odmerjanja zdravil itd.
Ne smemo pozabiti, da v nekaj dneh ne moremo okrepiti moči, izgubljene v preteklosti. Toda integrirana uporaba teh sredstev bo pomagala pri postopnem obnavljanju, tako da se bodo nekega dne zbudili popolnoma zdravi.
Moral bi si dati priložnost, da se znebite ostankov bolečine in preprečite razvoj zapletov. Zelo pomembno je, da zberemo dovolj energije in pozitivnih čustev, da ne bi ogrozili ravnotežja sil. Zato se morate v tem času zaščititi pred negativnimi vplivi.
Zdaj veste, kako se po bolezni spopasti. Če je članek postal koristen in zanimiv za vas, pustite svoje komentarje in delite informacije s prijatelji. Se vidimo še enkrat!