Gimnastika proti kratkovidnosti

Sinusitis

Pred izvajanjem vaj proti dispneji morate biti prepričani, da so pljuča čista, kolikor je to mogoče.

Mišice ramenskega obroča in vratu se imenujejo dodatne dihalne mišice. Ljudje, ki trpijo za kroničnimi pljučnimi boleznimi in nekatera jedra dihajo plitko, zaradi tega zmanjšajo gibljivost reber, sploščena diafragma in dihanje z mišicami ramenskega obroča. Da je dihanje pravilno in pljuča popolnoma nasičena s kisikom, je potrebno sprostiti mišice vratu in ramen. Nekaj ​​koristnih vaj:

  1. Sedenje, narazen noge, sproščene roke. Dvignite ramena in napnite mišice z vso močjo. Sprostite se in počivajte. Ponovite do 10-krat.
  2. Sedeti in stati, pritrdite roke na ramena. Izvedite krožne premike komolcev naprej, navzgor, navzgor in navzdol. Ponovite do 10-krat.
  3. Med sedenjem nagnite glavo naprej in jo počasi zavrtite iz enega ramenskega v drugo. Ne obrnite vratu ali zavijte glave nazaj. Ponovite večkrat.
  4. Sedenje ali stoji, roke sproščene. Izvedite krožišče s svojim levim ramenskim krakom, nato z desno. Po tem, dva ramena skupaj. Ponovite do 10-krat z vsako ramo in dvema ramenama skupaj.

Pri ljudeh s kronično pljučno boleznijo se zmanjša gibljivost prsnega koša, zlasti spodnja rebra. Mobilnost rebra se lahko poveča s preprostimi vajami. To bo omogočilo boljše prezračevanje spodnjih delov pljuč.

  1. Sedel na stolu, naravnost nazaj, noge pritiskane na tla, ramena so se sproščala, proste roke ležale na kolenih. Med iztekom trebuha spustite glavo na prsni koš in počasi spustite telo naprej do kolen, hrbet pa zaobljen. Med vdihavanjem se počasi vrnite v izhodiščni položaj. Najprej dvignemo spodnji del telesa, nato pa srednji in zgornji del telesa, pritisnemo proti hrbtu stola, ponovimo 10-krat.
  2. Začetni položaj je enak. Med izdihom nagnite glavo in ramena v levo, položite roke na spodnja rebra. Med vdihavanjem se vrnite v izhodiščni položaj. Nagnite se v drugo smer. Ponovite 10-krat.
  3. Sedenje, narazen noge, roke z utežmi. Med vdihavanjem narazen, narazen, razprostrite roke in se jim pridružite pred seboj. Med izdihom ponovno odprite roke ob strani in spodaj navzdol. Dih - prepona, izdih skozi ustnice, raztegnjene v cev.

Bolniki, ki imajo zadihanost, so prisiljeni aktivno izdihniti izdih, izločanje zraka iz pljuč. Močne trebušne mišice pomagajo pri tem, stisnemo prsi in potegnemo spodnja rebra navzdol. Trebušne mišice lahko okrepimo s pomočjo posebnih vaj. Posledično postaja diaphragmatično dihanje učinkovitejše, sputum se bolje počisti, mišična hrbtna podpora pa se poveča.

  1. Leži na hrbtu, noge so ukrivljene v kolenih, noge stisnjene na tla. Med izdihom napnite trebušne mišice in dvignite medenico, dokler se hrbet ne dotakne tal. Nato se vrnite na začetni položaj.
  2. Ležal je na hrbtu, noge so bile kolena, noge so bile stisnjene na tla, roke so mu bile prekrite na prsih. Med izdihom dvignite glavo in ramena, medtem ko nagnite glavo, tako da brado pritisnete ob prsnico. Med vdihavanjem se vrnite v izhodiščni položaj in se sprostite.
  3. Začetni položaj je enak. Na izdihu potegnite levo koleno do telesa in pritisnite spodnji del hrbta na tla. Na vdihu se vrnite v izhodiščni položaj. Vajo ponovite z desno nogo in nato oboje.

V primeru pljučnih bolezni je koristno pridobiti veščine pravilnega dihanja, obvladati posebne vaje, ki krepijo mišice trebuha in prsnice in se naučijo sprostiti vrat in ramena. To bo bolniku v mnogih primerih omogočilo, da samostojno rešuje težave z dihanjem in da bo izboljšalo njegovo stanje.

Dober nasvet

Da bi preprečili kratko sapo, ko se vzpenjate po lestvi ali vzponu, je koristno, da naredite več pravilnih vdihov, da odstranite izpušni zrak iz pljuč in tik pred vzponom - globoko vdihnite v želodec. Med izdihom se po zaprtih ustnicah dvakrat ali trikrat podamo. Ustavite se, počivajte. Vzemite globoko preponsko vdih in nadaljujte vzpon.

7 načinov, kako se spopasti z zadihanostjo doma

Kratka sapa ali dispneja je stanje, pri katerem oseba ne more popolnoma dihati ali globoko vdihniti. Kratka sapa lahko sega od blage do hude.

Medicinski izraz za kratko sapo je dispneja. Čeprav je to precej pogost pogoj, lahko povzroči nelagodje ali celo strah. Na srečo, če dispneja ni znak hujše bolezni, se lahko z njo spopadeš doma.

V tem članku bomo pogledali, kako odpraviti pomanjkanje dihanja doma. Poleg tega bomo govorili o vzrokih tega pojava, pa tudi o primerih, v katerih je bolje takoj obiskati zdravnika.

Zdravljenje kratkovidnosti doma

Če veste, zakaj se pojavi težko dihanje in ne potrebujete klica rešilca, se lahko poskusite spopasti s tem stanjem doma.

Tukaj je nekaj načinov za odpravo dispneje:

Globoko dihanje

Počasno globoko dihanje skozi trebušno votlino lahko ustavi težko dihanje. Če želite to narediti doma, morate:

  • Ležite z rokami na želodcu
  • Globoko vdihnite skozi nos, razširite trebušno votlino in pustite pljuča napolniti z zrakom
  • Zadržite dih za nekaj sekund
  • Izdihnite počasi skozi usta, izpraznite pljuča.

Ta cikel ponovite 5-10 minut.

Ta vaja se lahko izvaja večkrat na dan ali tako pogosto, kot se zgodi, da doživite kratko sapo. Najbolje je, da dihate počasi, gladko in globoko ter se izogibate kretencem.

Potezne ustnice

Še ena dihalna vadba, ki lahko pomaga odpraviti kratkotrajnost dihanja z napihnjenimi ustnicami.

Dihanje s stisnjenimi ustnicami pomaga zmanjšati težko dihanje in upočasni hitrejše dihanje. To je še posebej uporabno, če zadihanost povzroča tesnobo.

Če želite takšen dih narediti doma, morate:

  • Sedite na stol in sprostite ramena
  • Stisnite ustnice in med njimi pustite majhno režo.
  • Vdihnite hrupno skozi luknjo med ustnicami za nekaj sekund
  • Izdihnite nežno, ne da bi odtrgali ustnice, na štirih računih.
  • Nadaljujte z vdihovanjem in izdihom tako 10 minut.

To vajo lahko poskusite kadarkoli, ko ste izgubili dih, in jo ponavljajte ves dan, dokler se ne počutite bolje.

Poiščite udoben, podporni položaj

Ko boste našli udoben, podporni položaj (stoji ali ležal), vam bo pomagal sprostiti in dihati. Če je dispneja posledica tesnobe ali prekomernega napora, je ta metoda najbolj primerna.

Naslednje določbe lahko zmanjšajo pritisk na dihalne poti in izboljšajo dihanje:

  • Sedenje na stolu, po možnosti z oporo
  • Nagnite se proti steni, da podprete zadnji del telesa
  • Stojim, nagiba roke na mizo, da odstrani težo z njegovih nog
  • Ležite na hrbtu z blazinicami pod glavo in koleni

Uporaba ventilatorjev

Študije so pokazale, da lahko uporaba prenosnega ventilatorja za razstrelitev nosu in obraza zmanjša dihanje. Občutek sile pretoka zraka med vdihavanjem naredi ljudi občutek prodiranja zraka v pljuča in se sprostijo.

Vendar pa raziskovalci niso ugotovili, da uporaba ventilatorja pomaga odpraviti simptome dispneje zaradi drugega stanja ali bolezni.

Vdihavanje pare

Vdihavanje pare pomaga pri odstranjevanju nosnih kanalov in pomaga lažje dihati. Poleg tega toplota in vlažnost iz pare uničujeta sluz v pljučih, kar lahko tudi zmanjša težko dihanje.

Če želite poskusiti parno inhalacijo doma, morate:

  • Napolnite posodo z zelo vročo vodo.
  • Dodajte nekaj kapljic poprove mete ali evkaliptusa
  • Postavite obraz nad skledo in pokrijte glavo z brisačo
  • Globoko vdihnite

Pomembno je, da se voda po vrenju nekoliko ohladi. V nasprotnem primeru lahko koža poškoduje paro.

Skodelica črne kave

Skodelica črne kave lahko pomaga pri zdravljenju kratkotrajnosti dihanja, saj lahko kofein zmanjša utrujenost v mišicah dihalnih poti.

Nekatere študije so pokazale, da je kofein tako učinkovit, da izboljša delovanje dihalnih poti pri ljudeh z astmo. Kavni vrčki so lahko dovolj za lažje dihanje.

Pomembno pa je vedeti, da pitje preveč kave lahko poveča srčni utrip osebe. Pazi na količino pijane kave, da ne bi pretiraval.

Svež ingver

Uživanje svežega ingverja ali njegovo dodajanje v vročo vodo lahko zmanjša dihanje, ki ga povzroča okužba dihal. Ena študija je pokazala, da je lahko ingver učinkovit proti virusu RSV, ki je pogost vzrok za okužbe dihal.

Kaj povzroča kratko sapo?

Za mnoge se pojavi kratka sapa in se po kratkem času pojavi nenadoma. Drugi se redno soočajo z njim. Dispneja, ki se pojavlja redno, je lahko posledica resnejše osnovne bolezni. Nenadna dispneja lahko zahteva takojšnje zdravljenje.

Pogosti vzroki

Kratko sapo, ki se občasno zgodi, lahko povzroči:

  • Prekomerna telesna teža ali slabo telesno stanje
  • Kajenje
  • Alergeni ali onesnaževala v zraku
  • Ekstremne temperature
  • Fizični napor
  • Anksioznost

Druge bolezni

Redna dispneja je lahko posledica hujše bolezni, ki prizadene srce ali pljuča. Srce in pljuča pomagajo prenašati kisik skozi telo in se znebijo ogljikovega dioksida. Tako lahko bolezni, ki vplivajo na njihovo delovanje, vplivajo tudi na dihanje posameznika.

Bolezni, ki vplivajo na srce in pljuča in lahko povzročijo kratko sapo, vključujejo:

  • Astma
  • Anemija
  • Kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB)
  • Nenormalno delovanje srca
  • Rak pljuč
  • Bolezni pljuč, kot so plevritis ali tuberkuloza

Akutni vzroki

Obstajajo tudi nekateri vzroki akutne ali nenadne dispneje, ki zahtevajo nujno medicinsko oskrbo. Te vključujejo:

  • Huda alergijska reakcija
  • Zadušitev
  • Srčno popuščanje
  • Srčni napad
  • Povečano srce
  • Krvni strdek v pljučih
  • Pljučnica
  • Zastrupitev z ogljikovim monoksidom
  • Tuji predmet, ujet v pljuča

Spremembe v življenjskem slogu

Glede na vzrok za dispnejo lahko nekatere spremembe v načinu življenja odpravijo simptome ali trajno zmanjšajo težko dihanje. Te spremembe vključujejo:

  • Izguba teže, če je debelost vzrok za težko dihanje
  • Vaje za izboljšanje telesne pripravljenosti
  • Izogibajte se gibanju v vročih razmerah ali na visokih nadmorskih višinah.
  • Prenehanje kajenja in izogibanje pasivnemu kajenju
  • Izogibanje alergenov in onesnaževalcev
  • Zdravljenje osnovne bolezni, ki povzroča težko dihanje

Kdaj moram obiskati zdravnika?

Tudi blage, vendar redne kratke sapnice imajo lahko resne vzroke, zato je najbolje, da se obrnete na zdravnika. Če je zdravnik že postavil diagnozo, poskusite eno od zgoraj navedenih metod doma, kar je lahko dober dodatek k glavnemu zdravljenju.

Posvetujte se z zdravnikom, čeprav je prvič prišlo do kratkega sapa. Samo zdravnik lahko postavi pravilno diagnozo. V nekaterih primerih lahko zasoplost ogrozi življenje. Oseba se mora takoj posvetovati z zdravnikom, če:

  • Izkusi nenadno, akutno zasoplost.
  • Kratko sapo, ki jo spremljajo krči ali bolečine v prsih.

Gimnastika za kratko sapo

Pred mnogimi leti sem se začel pojavljati huda kratka sapa. Zdravila niso veliko pomagala, moral sem iti k zdravniku. Posvetoval se je z vsemi strokovnjaki - otolaringologom, onkologom in endokrinologom. Kot rezultat preiskav in opravljenih vseh testov zdravniki niso našli nobenih resnih kršitev. Zdravniki so povedali, da se nekaj takega zgodi po zapletenih operacijah na grlu, kot se mi je to zgodilo nekaj časa prej. Priporočen sem bil kot eno od glavnih sredstev zdravljenja dihalnih vaj. Prednosti navidezno preprostih vaj so bile tako močne, da sem se odločil, da jih delim z ljudmi.

Izdihnite ves zrak skozi usta, hitro vdihnite skozi nos, izdihnite ves zrak iz diafragme skozi usta, zadržite dih, potegnite želodec, kolikor je mogoče, štetje do 8-10, se sprostite in vdihnite. Naprej - izdihnite, trebuh se vdihne - vdihnite, polni trebuh - močan izdih, vdre v trebuh, nato pa pri zadrževanju dihanja v trebuh vleče še težje in šteje do 8-10. Potem izdihnite. V ozadju izdiha in vlečenega trebuha lahko izvajate tudi vaje z rokami ali nogami. Takšne dihalne vaje se lahko izvajajo v sedečem položaju in pri hoji: izdihnite - vdihnite - izdihnite - zadržite dih - vdihnite.

Vstani naravnost, upogni komolce (komolce navzdol) in "pokaži dlani gledalcu." Vzemite kratek, ritmičen vdih z nosom in hkrati stisnite dlani v pest - prijemajoče gibe. V vrsti naredite 4 ostre, ritmične inhalacije z nosom (kot da 4-krat potapljate). Nato spustite roke in počivajte 3-4 sekunde (pavza). Naredi še 4 kratke hrupne vdise in se spet ustavi. Aktivni vdih skozi nos - neslišni izdih skozi usta. Ramena v času vdihavanja morajo biti nepremična. Takšna vaja se imenuje »roke«, to lahko storite tako stoje in sedite.

Po zelo kratkem času, ko sem redno izvajal te vaje, sem se poslovil od kratkega sapa. Tu je zdravljenje! Navsezadnje ni čudno, da pravijo, da smo zdravi prav tako, kot vemo, kako dihati.

Sudogin I., Novosibirska regija, str. Borovoye

Videoposnetek o odstranitvi zadušitve, oteženo dihanje, oteženo dihanje:

Gimnastika

Popolno dihanje je jamstvo za dobro delo vseh notranjih organov. Torej pojav kratkovidnosti ne prinaša le neugodja, ampak tudi motnje delovanja organizma kot celote. Patologije dihalne funkcije se lahko pojavijo v vseh starostih, iz različnih razlogov, pri hoji, aktivnem fizičnem delu ali počitku. Uporaba dihalnih vaj za kratko sapo vam omogoča, da se vrnete v dobro zdravstveno stanje.

Vzroki, manifestacije bolezni in značilnosti zdravljenja

Obstaja več vrst dispneje. Ločevanje je posledica različnih patologij, ki izzovejo odpoved dihanja. Med vzroki dispneje so:

  1. Pljučna bolezen. Privede do razvoja pljučne dispneje.
  2. Bolezen srca. Srčna dispneja se razvije. Motnje pri hoji in počivanju.
  3. Pojav v krvi škodljivih spojin. Povzroči jo lahko odpoved jeter, sladkorna bolezen, zastrupitev.
  4. Anemija Pojavi se hemična vrsta dihalnih sprememb.
  5. Kršitve, ki se pojavijo v dihalnem centru centralnega živčnega sistema. Lahko je povezana z organskimi poškodbami, nevrozi, izpostavljenostjo nevrotrofnim strupenim snovem.

Ne glede na vrsto dispneje je značilna podobni simptomi. Manifestacije respiratorne patologije vključujejo:

  • nastanek ostrega pomanjkanja zraka (na primer pri vožnji);
  • pojav piščalk ali piskanje med dihanjem;
  • sprememba ritma in globine dihanja;
  • videz bledice kože;
  • modre ustnice

Že ob prvih znakih oteženega dihanja se morate posvetovati z zdravnikom in začeti z zdravljenjem. Običajno vključuje naslednja področja:

  • odpravo območij okužbe v dihalnem sistemu;
  • obnova polnopravnega dela prebavnega, limfnega sistema, srca, žil, psihoemocionalnega zdravja (bolje je, da ne jemljemo pomirjevala, imajo veliko stranskih učinkov);
  • povečati raven obrambe telesa.

Uporaba dihalnih vaj

Dihalna gimnastika je aerobna vadba. To lahko storite v vseh starostih, ne glede na spol in fizično obliko. Zahvaljujoč redni uporabi dihalnih vaj:

  • pravilno premikanje membrane;
  • pospešitev izmenjave plina;
  • izboljša pretok krvi v miokard;
  • obnovi delovanje živčnega sistema;
  • pojavi se povečanje prostornine pljuč;
  • izboljšuje se delo srca in žil; zmanjša otekanje okončin, obrazov.

Kljub velikemu seznamu prednosti, je treba pred izvedbo vaj poznati kontraindikacije. Te vključujejo naslednje točke:

  • patologija diskov in hrustanca, ki se nahajajo med vretencami;
  • razvoj akutnega tromboflebitisa;
  • prisotnost išiasa;
  • duševne motnje;
  • somatske bolezni;
  • poškodbe glave;
  • prisotnost hude poškodbe hrbtenice;
  • pojav krvavitve;
  • nenadni skoki krvnega tlaka;
  • stanje po srčnem napadu.

Enostavne vaje

V kompleksu dihalne gimnastike so vključene različne vaje. Med najbolj preprostimi so:

Vaja 1. Delate lahko v katerem koli položaju, tudi med normalnim sprehodom po parku. Izdihnite skozi usta, nato vdihnite skozi nos. Nato izdihnite zrak skozi usta, povlecite želodec in preštejte do 10. Po tem vdihnite skozi usta, tako da zrak teče v želodec. Nato ga povlecite in ne dihajte, pri čemer štejete do 10.

Vaja 2. Da bi jo izvedli, morate stati ali sedeti. Roke morajo biti ukrivljene v komolcih. Odprite dlani, da jih boste lahko videli. Bistvo vadbe v kombinaciji stisnjenih pest in izvajanje kratkih vdihov. Potrebuje 8 ponovitev. Po tem se roke spustijo za nekaj sekund (5 - 10). Nato se vaja ponovi. Sprejemljiva zmogljivost do 20 pristopov.

Vaja 3. Pomagala vam bo sprostiti mišice ramen in vrat, ki se štejejo za dodatne dihalne mišice. Potrebno je udobno sedeti, razmakniti noge, sprostiti roke. Dvignite ramena in čim bolj napnite mišice. Nato sledi sprostitev in krajši počitek. Število ponovitev - do 10.

Vaja 4. Poslano za krepitev trebušnih mišic. Morate ležati, ovijati noge na kolena, stopala pritiskati na tla. Pri izdihu morate napeti trebušne mišice in dvigniti medenico, dokler se hrbet ne dotakne tal. Po tem se vrnite na začetni položaj.

Kratka sapa, ki jo povzročajo različne bolezni, lahko povzroči nelagodje tako pri hoji kot pri miru. Uporaba dihalnih vaj in pravilna vadba zmanjšata neugodje. Ne smemo pozabiti na druge metode obnavljanja popolnega zdravja. Vsakodnevna vadba, utrjevanje telesa, pravilna prehrana - te aktivnosti bodo pomagale obnoviti zdravje in se bolje počutile.

Kako vdihniti težko dihanje

Gimnastika proti kratkovidnosti

Pred izvajanjem vaj proti dispneji morate biti prepričani, da so pljuča čista, kolikor je to mogoče.

Mišice ramenskega obroča in vratu se imenujejo dodatne dihalne mišice. Ljudje, ki trpijo za kroničnimi pljučnimi boleznimi in nekatera jedra dihajo plitko, zaradi tega zmanjšajo gibljivost reber, sploščena diafragma in dihanje z mišicami ramenskega obroča. Da je dihanje pravilno in pljuča popolnoma nasičena s kisikom, je potrebno sprostiti mišice vratu in ramen. Nekaj ​​koristnih vaj:

  1. Sedenje, narazen noge, sproščene roke. Dvignite ramena in napnite mišice z vso močjo. Sprostite se in počivajte. Ponovite do 10-krat.
  2. Sedeti in stati, pritrdite roke na ramena. Izvedite krožne premike komolcev naprej, navzgor, navzgor in navzdol. Ponovite do 10-krat.
  3. Med sedenjem nagnite glavo naprej in jo počasi zavrtite iz enega ramenskega v drugo. Ne obrnite vratu ali zavijte glave nazaj. Ponovite večkrat.
  4. Sedenje ali stoji, roke sproščene. Izvedite krožišče s svojim levim ramenskim krakom, nato z desno. Po tem, dva ramena skupaj. Ponovite do 10-krat z vsako ramo in dvema ramenama skupaj.

Pri ljudeh s kronično pljučno boleznijo se zmanjša gibljivost prsnega koša, zlasti spodnja rebra. Mobilnost rebra se lahko poveča s preprostimi vajami. To bo omogočilo boljše prezračevanje spodnjih delov pljuč.

  1. Sedel na stolu, naravnost nazaj, noge pritiskane na tla, ramena so se sproščala, proste roke ležale na kolenih. Med iztekom trebuha spustite glavo na prsni koš in počasi spustite telo naprej do kolen, hrbet pa zaobljen. Med vdihavanjem se počasi vrnite v izhodiščni položaj. Najprej dvignemo spodnji del telesa, nato pa srednji in zgornji del telesa, pritisnemo proti hrbtu stola, ponovimo 10-krat.
  2. Začetni položaj je enak. Med izdihom nagnite glavo in ramena v levo, položite roke na spodnja rebra. Med vdihavanjem se vrnite v izhodiščni položaj. Nagnite se v drugo smer. Ponovite 10-krat.
  3. Sedenje, narazen noge, roke z utežmi. Med vdihavanjem narazen, narazen, razprostrite roke in se jim pridružite pred seboj. Med izdihom ponovno odprite roke ob strani in spodaj navzdol. Dih - prepona, izdih skozi ustnice, raztegnjene v cev.

Bolniki, ki imajo zadihanost, so prisiljeni aktivno izdihniti izdih, izločanje zraka iz pljuč. Močne trebušne mišice pomagajo pri tem, stisnemo prsi in potegnemo spodnja rebra navzdol. Trebušne mišice lahko okrepimo s pomočjo posebnih vaj. Posledično postaja diaphragmatično dihanje učinkovitejše, sputum se bolje počisti, mišična hrbtna podpora pa se poveča.

  1. Leži na hrbtu, noge so ukrivljene v kolenih, noge stisnjene na tla. Med izdihom napnite trebušne mišice in dvignite medenico, dokler se hrbet ne dotakne tal. Nato se vrnite na začetni položaj.
  2. Ležal je na hrbtu, noge so bile kolena, noge so bile stisnjene na tla, roke so mu bile prekrite na prsih. Med izdihom dvignite glavo in ramena, medtem ko nagnite glavo, tako da brado pritisnete ob prsnico. Med vdihavanjem se vrnite v izhodiščni položaj in se sprostite.
  3. Začetni položaj je enak. Na izdihu potegnite levo koleno do telesa in pritisnite spodnji del hrbta na tla. Na vdihu se vrnite v izhodiščni položaj. Vajo ponovite z desno nogo in nato oboje.

V primeru pljučnih bolezni je koristno pridobiti veščine pravilnega dihanja, obvladati posebne vaje, ki krepijo mišice trebuha in prsnice in se naučijo sprostiti vrat in ramena. To bo bolniku v mnogih primerih omogočilo, da samostojno rešuje težave z dihanjem in da bo izboljšalo njegovo stanje.

Da bi preprečili kratko sapo, ko se vzpenjate po lestvi ali vzponu, je koristno, da naredite več pravilnih vdihov, da odstranite izpušni zrak iz pljuč in tik pred vzponom - globoko vdihnite v želodec. Med izdihom se po zaprtih ustnicah dvakrat ali trikrat podamo. Ustavite se, počivajte. Vzemite globoko preponsko vdih in nadaljujte vzpon.

Gimnastika

Vaja dihalne vaje s kratko sapo

Popolno dihanje je jamstvo za dobro delo vseh notranjih organov. Torej pojav kratkovidnosti ne prinaša le neugodja, ampak tudi motnje delovanja organizma kot celote. Patologije dihalne funkcije se lahko pojavijo v vseh starostih, iz različnih razlogov, pri hoji, aktivnem fizičnem delu ali počitku. Uporaba dihalnih vaj za kratko sapo vam omogoča, da se vrnete v dobro zdravstveno stanje.

Vzroki, manifestacije bolezni in značilnosti zdravljenja

Obstaja več vrst dispneje. Ločevanje je posledica različnih patologij, ki izzovejo odpoved dihanja. Med vzroki dispneje so:

  1. Pljučna bolezen. Privede do razvoja pljučne dispneje.
  2. Bolezen srca. Srčna dispneja se razvije. Motnje pri hoji in počivanju.
  3. Pojav v krvi škodljivih spojin. Povzroči jo lahko odpoved jeter, sladkorna bolezen, zastrupitev.
  4. Anemija Pojavi se hemična vrsta dihalnih sprememb.
  5. Kršitve, ki se pojavijo v dihalnem centru centralnega živčnega sistema. Lahko je povezana z organskimi poškodbami, nevrozi, izpostavljenostjo nevrotrofnim strupenim snovem.

Ne glede na vrsto dispneje je značilna podobni simptomi. Manifestacije respiratorne patologije vključujejo:

  • nastanek ostrega pomanjkanja zraka (na primer pri vožnji);
  • pojav piščalk ali piskanje med dihanjem;
  • sprememba ritma in globine dihanja;
  • videz bledice kože;
  • modre ustnice

Že ob prvih znakih oteženega dihanja se morate posvetovati z zdravnikom in začeti z zdravljenjem. Običajno vključuje naslednja področja:

  • odpravo območij okužbe v dihalnem sistemu;
  • obnova polnopravnega dela prebavnega, limfnega sistema, srca, žil, psihoemocionalnega zdravja (v tem primeru je treba pomirjevalo uporabljati le pod nadzorom specialista);
  • povečati raven obrambe telesa.

Uporaba dihalnih vaj

Dihalna gimnastika je aerobna vadba. To lahko storite v vseh starostih, ne glede na spol in fizično obliko. Zahvaljujoč redni uporabi dihalnih vaj:

  • pravilno premikanje membrane;
  • pospešitev izmenjave plina;
  • izboljša pretok krvi v miokard;
  • obnovi delovanje živčnega sistema;
  • pojavi se povečanje prostornine pljuč;
  • izboljšuje se delo srca in žil; zmanjša otekanje okončin, obrazov.

Kljub velikemu seznamu prednosti pred izvedbo vaj mora poznati kontraindikacije. Te vključujejo naslednje točke:

  • patologija diskov in hrustanca, ki se nahajajo med vretencami;
  • razvoj akutnega tromboflebitisa;
  • prisotnost išiasa;
  • duševne motnje;
  • somatske bolezni;
  • poškodbe glave;
  • prisotnost hude poškodbe hrbtenice;
  • pojav krvavitve;
  • nenadni skoki krvnega tlaka;
  • stanje po srčnem napadu.

Enostavne vaje

V kompleksu dihalne gimnastike so vključene različne vaje. Med najbolj preprostimi so:

Vaja 1. Delate lahko v katerem koli položaju, tudi med normalnim sprehodom po parku. Izdihnite skozi usta, nato vdihnite skozi nos. Nato izdihnite zrak skozi usta, povlecite želodec in preštejte do 10. Po tem vdihnite skozi usta, tako da zrak teče v želodec. Nato ga povlecite in ne dihajte, pri čemer štejete do 10.

Vaja 2. Da bi jo izvedli, morate stati ali sedeti. Roke morajo biti ukrivljene v komolcih. Odprite dlani, da jih boste lahko videli. Bistvo vadbe v kombinaciji stisnjenih pest in izvajanje kratkih vdihov. Potrebuje 8 ponovitev. Po tem se roke spustijo za nekaj sekund (5 - 10). Nato se vaja ponovi. Sprejemljiva zmogljivost do 20 pristopov.

Vaja 3. Pomagala vam bo sprostiti mišice ramen in vrat, ki se štejejo za dodatne dihalne mišice. Potrebno je udobno sedeti, razmakniti noge, sprostiti roke. Dvignite ramena in čim bolj napnite mišice. Nato sledi sprostitev in krajši počitek. Število ponovitev - do 10.

Vaja 4. Poslano za krepitev trebušnih mišic. Morate ležati, ovijati noge na kolena, stopala pritiskati na tla. Pri izdihu morate napeti trebušne mišice in dvigniti medenico, dokler se hrbet ne dotakne tal. Po tem se vrnite na začetni položaj.

Kratka sapa, ki jo povzročajo različne bolezni, lahko povzroči nelagodje tako pri hoji kot pri miru. Uporaba dihalnih vaj in pravilna vadba zmanjšata neugodje. Ne smemo pozabiti na druge metode obnavljanja popolnega zdravja. Vsakodnevna vadba, sedativi, ki jih predpiše zdravnik, pravilna prehrana - te dejavnosti bodo pomagale obnoviti zdravje in se bolje počutile.

Kratka sapa pri hoji: vzroki, zdravljenje in preprečevanje

Veliko ljudi muči precej pogost pojav - kratka sapa pri hoji, razlogi, zaradi katerih na prvi pogled ni mogoče pojasniti. Včasih je dovolj samo pospešiti korak in se pojavi neprijeten občutek v prsih, ki je težko dihati. Pogosto lahko slišite mnenje, da samo starci trpijo zaradi pomanjkanja zraka, vendar to ni tako. Mladi so tudi nagnjeni k dispneji (kratka sapa pri hoji), katere vzroki so različni. Pojav pomanjkanja zraka je simptom katerekoli bolezni, zato je zelo pomembno, da se takoj posvetujte z zdravnikom.

V začetni fazi poškodbe srčno-žilnega in dihalnega sistema se pri vseh telesnih aktivnostih, na primer pri hoji v zgornjem nadstropju, pojavi kratka sapa pri hoji (vzroki pri starejših in mladih so lahko povezani z boleznijo organov). Če bolezen napreduje, je dispneja opažena tudi s počasnim tempom ali vezanjem čipk. Pojavijo se lahko naslednji simptomi:

  • tesnost prsnega koša;
  • težave z dihanjem;
  • zadušitev;
  • močno stiskanje v prsih;
  • pomanjkanje kisika;
  • Nezmožnost izvedbe popolnega izdiha in globok vdih.

Kaj kaže na kratko sapo pri hoji

Kratka sapa pri hoji, katere vzroki so lahko povezani s težavami dihalnega in kardiovaskularnega sistema, se pojavlja redko ali v kronični obliki. Najpogostejši simptom zavrnitve je pomanjkanje zraka, ki se pojavi nenadoma. Poleg tega lahko pacient izgubi dihalni ritem, se slišijo piščali in piskanje, koža postane bleda in ustnice postanejo modre.

Kronično zadihanost lahko določimo s pogostnostjo dihanja. Prebijanje ritma izdihov in inhalacij kaže na prisotnost patologije. Huda kratka sapa pri hoji, katere vzrok je motnja v dihalnem sistemu, povzroča močno pomanjkanje kisika. Ob dispneji se lahko pojavi prekomerno znojenje. To se običajno opazi, ko pacient pride ven na hladnem, ponoči, po jedi in med vadbo. Dispneja se najpogosteje pojavi pri hoji v zgornjem nadstropju. Vzroki - okužba pljuč, pljučnica, virusna bolezen. Možne manifestacije - huda bolečina v prsih in izguba zavesti.

Dispneja se lahko pojavi tudi ponoči, ko je oseba v mirovanju. To je posledica pomanjkanja prekata srca (levo) ali zastoja v srčnem tkivu. V tem primeru je bolniku lažje dihati, če spi v sedečem položaju ali na več blazinah.

V hladnem vremenu se lahko med hojo pojavi tudi kratka sapa. Vzroki - prisotnost nepravilnosti v pljučih, anemija, nezadostna telesna teža, alergijska reakcija na nizke temperature. Strokovnjaki v tem primeru svetujejo, da se naučijo pravilno dihati, ne da bi dihali hladen zrak skozi usta.

Možni vzroki in vrste dispneje

Najpogostejši vzroki za zasoplost pri hoji so naslednji:

  • Deformacija prsnega koša.
  • Odstopanja v živčnem sistemu - napadi panike, nevroza in histerija.
  • Vnetni procesi v bronhih - astma.
  • Zmanjšanje količine hemoglobina, rdečih krvnih celic.
  • Vnetje pljučnega tkiva - pljučnica.
  • Debelost.
  • Motnje srčno-žilnega sistema.
  • Kratka sapa je srce, osrednja, pljučna in hematogena.

Pljučna in hematogena zadihanost

Pogosto se pri hoji diagnosticira ekspiracijska dispneja. Vzroki, katerih zdravljenje traja dolgo časa - patologija ali kompleksne pljučne bolezni. Za pljučno dispnejo so značilni krči in otekline, ki vplivajo na dihalni proces. Ekspiracijska oblika se pojavi pri bronhialni astmi, pacient ima piskanje in piščalke.

Poleg tega je pri hoji pogosta inspiracijska dispneja. "Vzroki - zdravljenje" - glavni dve komponenti, ki bo le strokovnjak pomagal razumeti. Zato, ko se odkrijejo okvare dihanja, tudi pri rahli fizični aktivnosti, je treba težave pri izgovarjanju govora napotiti v bolnišnico na pomoč. Ta dispneja se pojavi zaradi bolezni grla, edemov in tumorjev.

Hematogeni - najpogosteje se pojavi, ko toksini vstopijo v krvni obtok. Ta dispneja se pojavi pri bolnikih s sladkorno boleznijo. Simptomi - hrupno, težko dihanje.

Kardialna in centralna dispneja

Srčna dispneja je povezana s tanjšanjem žilnih sten, stenozo, srčnim popuščanjem. Pogosto postane bolezen srca tista, ki lahko pri hoji povzroči težko dihanje (huda kislinska lakota). Simptomi tovrstne dispneje so polipneja in ortopne. Za prvo je značilno hitro dihanje zaradi pretiranega pretoka krvi v srce ali srčnega popuščanja. Drugi se pojavi z odpovedjo levega prekata srca. Pri ortopneji je pacient nagnjen k pokončnemu položaju, saj šele potem postane boljši.

Osrednja kratka sapa med hitrimi hojo, katere vzrok je učinek snovi nevrotropne narave, odstopanja centralnega živčnega sistema, najpogosteje aritmije. Ta vrsta dispneje ni manifestacija nobene patologije, centralna otežena dispneja je sama po sebi vzrok.

Diagnosticiranje

Pred nadaljevanjem zdravljenja dispneje mora zdravnik čim natančneje določiti vzroke za odstopanja, ki pri hoji motijo ​​dihalni proces. Huda kratka sapa je lahko posledica številnih nevarnih bolezni. Za njihovo prepoznavanje se uporabljajo naslednje metode:

  • Vizualni pregled bolnika.
  • Tomografija ali rentgenska slika prsnega koša.
  • Krvni test bolnika.
  • Test z uporabo bronhodilatatorja.
  • Ehokardiografija.
  • Spirometrija
  • Pulzna oksimetrija

Učinkovito zdravljenje

Pri dispneji ima oseba akutno pomanjkanje kisika, najbolj ekstremna faza je zadušitev. Kratko sapo se razdeli, kot je omenjeno zgoraj, v izdihavanje (težave z izdihom), vdihavanje (težave pri dihanju) in mešanje. Slednje spremlja tako močno vdihavanje kot izdih. Ne glede na vrsto je treba nenormalnost zdraviti takoj. Najpogostejši način za spopadanje z boleznijo - identifikacija bolezni, ki je povzročila težave z dihanjem, in poznejše zdravljenje. Če se ugotovi bolezen koronarnih arterij ali srčni napad, mora zdravljenje vključevati le zdravila. V astmi inhalatorji pomagajo znebiti bolezni.

Skupaj z glavnim predpisanim potekom zdravil lahko drug način pomaga pozabiti, kaj je kratka sapa pri hoji. Razlogi, zdravljenje folk zdravil, ki počasi, a učinkovito, postopoma izginejo. Vendar ne smemo pozabiti, da folk terapija ne sme biti ločena od predpisanih priporočil zdravnika. Učinkovit način za zmanjšanje kratkotrajnosti je terapija s kisikom. V bistvu gre za uporabo posebnih koncentratorjev kisika, ki prispevajo k konstantni "proizvodnji" kisika iz zraka, ki ga zahteva telo.

Zdravljenje s kisikom

Če ima bolnik kratko sapo zaradi pljučnega raka, bronhitisa ali pljučne fibroze idiopatske narave, mora zdravljenje temeljiti na uporabi koncentratorjev. Poleg tega se pri srčnem popuščanju uporablja terapija s kisikom. Terapija s kisikom je učinkovita tudi, kadar zdravilo nima več ustreznega terapevtskega učinka, bolnik pa se zaradi hude kratke sapnice ne more normalno gibati, ampak tudi jesti, oblačiti in izvajati higienske postopke. Terapija s kisikom pomaga pri:

  • Podaljšajte življenje pri hudih boleznih več let (približno 10).
  • Zmanjšajte srčni utrip v mirovanju in med gibanjem.
  • Razvedri se, znebite se nespečnosti.
  • Zmanjšajte nelagodje med zadihanostjo.

Tradicionalna medicina

Skozi zdravljenje z zdravili in zaupanjem v sredstva, ki so jih ljudje že stoletja testirali, se lahko znebite neprijetnih občutkov, ki jih povzroča kratka sapa pri hoji. Razlogi, zaradi katerih zdravljenje z ljudskimi zdravili daje viden učinek, lahko prenehajo motiti bolnika, saj kompleksna terapija pomaga odpraviti ne le simptome, temveč tudi »pogasiti« vnetje vzburjenosti. Učinkovit način za boj proti dispneji tradicionalne medicine je decoction cvetov gloga. Potrebno je napolniti eno žlico rastline z 250 ml vrele vode. Takšna decoction se infundira za eno uro na mestu, ki ni dostopno sončni svetlobi. Pijte to zdravilo večkrat na dan za 1/3 stekla.

Pomaga pri lajšanju zadihanosti pri hoji zrn zob. Pol skodelice žita nalije 2 litra mleka. Da bi jed lahko popolnoma skuhali, jo morate kuhati približno 2 uri v pečici pri nizki temperaturi. Za eno ali dve uri pred spanjem uporabite del kaše (150-200 g). Za doseganje želenega učinka je potrebna taka kaša približno 14 dni.

Preprečevanje zadihanosti

Preventivni ukrepi za pojav dispneje:

  1. Redna vadba in pravilna prehrana za vzdrževanje normalne teže.
  2. Usposabljanje dihalnih mišic s plavanjem, dnevne sprehode na svežem zraku.
  3. Popolna opustitev tobačnih izdelkov.
  4. Dihalne vaje se izvajajo z različnimi metodami.
  5. Izogibajte se stiku s prahom, perjem, živalsko dlako - aktivnimi alergeni, ki lahko povzročijo bronhialni spazem.
  6. Popolno zdravljenje osnovne bolezni.

Pomembno je, da se redno posvetujete z zdravnikom, ki lahko opravi celovit pregled, da bi izključili napredovanje kroničnih bolezni in razvoj novih nenormalnosti.

Gimnastika iz dihanja

Vsak od nas je doživel težave z dihanjem. Dispneja ali dispneja je kršitev pogostosti in globine dihanja, ki jo spremlja občutek pomanjkanja zraka. Pri srčnih boleznih se pri fizičnem naporu pojavi zasoplost, nato pa v mirovanju, zlasti v vodoravnem položaju. Napadi nenadne zadihanosti pri srčnih boleznih so manifestacija srčne astme. V teh primerih je dihanje oteženo. Pri zoženju lumna majhnih bronhijev in bronhiolov (npr. Bronhialne astme) ali pri izgubi elastičnosti pljučnega tkiva (npr. Pri kronični pljučni emfizem) je izdih težak.

Simptomi kratko sapo

Ko je dihalni center razdražen (tumorji, krvavitve itd.), Se pojavi možganska dispneja. Kako ugotoviti, kdaj zadihanost postane znak bolezni? V ta namen si zastavite nekaj preprostih vprašanj:


  • Se vam zdi, da imate sapo, se vzpenjate po stopnicah, ljudje vaše starosti tega ne čutijo;
  • če opravljate enako delo z moškimi vaših let, ali imate več zadihanosti kot on;
  • Ali čutite kratko sapo pri naporu, ki pred nekaj časa ni povzročil težav z dihanjem;
  • nenadoma imate kratko sapo v mirovanju in z normalnim fizičnim naporom;
  • se nenadoma pojavijo spremembe v vašem telesu?

Če je tako, je to skoraj vedno znak bolezni. Vzroki za zadihanost niso dovolj. Lahko je posledica anemije, debelosti, bolezni endokrinega sistema, bolezni srca in pljuč.

Želim dati majhen nabor vaj, ki vam bodo pomagale obvladati težko dihanje.

Vaje za dispnejo

Če je dispneja posledica bolezni pljuč, je koristno pridobiti veščine pravilnega dihanja, obvladati posebne vaje, ki krepijo mišice trebuha in prsnice in se naučijo sprostiti vrat in ramena. To vam bo v mnogih primerih omogočilo samostojno reševanje težav z dihanjem in izboljšanje stanja.

Preden opravite vaje, morate biti prepričani, da so pljuča čista, kolikor je to mogoče.

1. Pri ljudeh, ki trpijo za kroničnimi pljučnimi boleznimi, se zmanjša gibljivost prsnega koša, zlasti spodnja rebra. Mobilnost v prsnem košu se lahko poveča z naslednjimi preprostimi vajami, ki omogočajo boljše prezračevanje spodnjih delov pljuč:


  • Sedel na stolu, naravnost nazaj, noge pritiskane na tla, ramena so se sproščala, proste roke ležale na kolenih. Med izdihom nagnite glavo in ramena v levo, položite roke na spodnja rebra. Med vdihavanjem se vrnite v izhodiščni položaj. Nagnite se v drugo smer. Ponovite 10-krat.
  • Sedel na stolu, naravnost nazaj, noge pritiskane na tla, ramena so se sproščala, proste roke ležale na kolenih. Med iztekom trebuha spustite glavo na prsni koš in počasi spustite telo naprej do kolen, hrbet pa zaobljen. Med vdihavanjem se počasi vrnite v izhodiščni položaj. Najprej dvignemo spodnji del telesa, nato pa srednji in zgornji del, pritisnemo proti hrbtu stola. Ponovite 10-krat.
  • Sedenje, narazen noge, roke z utežmi. Med vdihavanjem narazen, narazen, razprostrite roke in se jim pridružite pred seboj. Med izdihom ponovno odprite roke ob strani in spodaj navzdol. Dih - prepona, izdih skozi ustnice, raztegnjene v cev.

2. Bolniki, ki imajo zadihanost, so prisiljeni aktivno izdihniti izdih, izločanje zraka iz pljuč. Močne trebušne mišice pomagajo pri tem, stisnemo prsi in potegnemo spodnja rebra navzdol. Trebušne mišice lahko okrepimo s pomočjo posebnih vaj. Posledično postaja diaphragmatično dihanje učinkovitejše, sputum se bolje počisti, mišična hrbtna podpora pa se poveča.


  • Leži na hrbtu, noge so ukrivljene v kolenih, noge stisnjene na tla. Med izdihom napnite trebušne mišice in dvignite medenico, dokler se hrbet ne dotakne tal. Nato se vrnite na začetni položaj.
  • Ležal je na hrbtu, noge so bile kolena, noge so bile stisnjene na tla, roke so mu bile prekrite na prsih. Na izdihu potegnite levo koleno do telesa in pritisnite spodnji del hrbta na tla. Na vdihu se vrnite v izhodiščni položaj. Vajo ponovite z desno nogo in nato oboje.
  • Ležal je na hrbtu, noge so bile kolena, noge so bile stisnjene na tla, roke so mu bile prekrite na prsih. Med izdihom dvignite glavo in ramena, medtem ko nagnite glavo, tako da brado pritisnete ob prsnico. Med vdihavanjem se vrnite v izhodiščni položaj in se sprostite.

3. Mišice ramenskega obroča in vratu se imenujejo dodatne dihalne mišice. Ljudje, ki trpijo za kroničnimi pljučnimi boleznimi in nekatera jedra dihajo plitko, zaradi tega zmanjšajo gibljivost reber, sploščena diafragma in dihanje z mišicami ramenskega obroča. Da je dihanje pravilno in pljuča popolnoma nasičena s kisikom, je potrebno sprostiti mišice vratu in ramen. Nekaj ​​koristnih vaj:


  • Med sedenjem nagnite glavo naprej in jo počasi zavrtite iz enega ramenskega v drugo. Ne obrnite vratu ali zavijte glave nazaj. Ponovite večkrat.
  • Sedenje ali stoji, roke sproščene. Izvedite krožišče s svojim levim ramenskim krakom, nato z desno. Po tem, dva ramena skupaj. Ponovite do 10-krat več rame in dva ramena skupaj.
  • Sedenje, narazen noge, sproščene roke. Dvignite ramena in napnite mišice z vso močjo. Sprostite se in počivajte. Ponovite do 10-krat.
  • Sedeti in stati, pritrdite roke na ramena. Izvedite krožne premike komolcev naprej, navzgor, navzgor in navzdol. Ponovite do 10-krat.

30. dispneja

Kratka sapa - občutek pomanjkanja zraka med vadbo ali počitkom, ki ga spremlja povečanje števila dihalnih gibov na minuto.

Obstaja inspiracijska dispneja (pri težkem dihanju), izdihana dispneja (če je težko dihanje) in mešana dispneja.

Bolezni in motnje

Podobna poglavja iz drugih knjig

POKLICNI SENI

DANI BABY IN DREAMS Najresnejši in najpogostejši med vsemi motnjami spanja so apnea (zasoplost) v spanju. To je medicinski izraz, ki pomeni prekinitev dihanja med spanjem. Raziskave kažejo, da je starih 25% vseh Američanov.

Kratka sapa

Kratka sapa Eden najpogostejših simptomov bolezni dihal je kratka sapa, za katero je značilna sprememba frekvence, globine in ritma dihanja. Dispnejo lahko spremlja tako močno povečano dihanje (tahipio) kot tudi njegovo krčenje (bradipioe), do

BODYHEAD

SORBUTI Sambucus 2X, 3X - nočni napadi nenadne izdihne dispneje s kašljem Ipecacuanus 3, 6 - ostra izdihna dispneja, zadušitev z značilnim hripanjem in obilnim hripavostjo med avskultacijo. Napad se konča s sprostitvijo velikega števila

Kratka sapa

Dispneja Dispneja se razume kot hitro dihanje, ki ga lahko opazimo v mirovanju. Resnost kratkovidnosti je lahko drugačna. V nekaterih primerih otrok z dispnejo mirno igra, ima dober apetit, njegovo zdravje je normalno. Toda pri najmanjšem telesnem

Kratka sapa

Dispneja Dispnea, otežena zaradi gibanja - Arsenikum Prostracija, nespečnost, ki izhaja iz fizičnega napora - Arsenicum Kratkost dihanja v sedeč položaj; zasoplost po spanju; kratka sapa v zaprtih prostorih; pri hitrem plesu ali hoji - sepija, huda težava, hripanje,

BODYHEAD

SORN Ta koncept opisuje subjektivno izkušnjo pri dihanju nelagodja različnih stopenj intenzivnosti. Pri bolnikih s srcem je zelo pogost. Praviloma oteženo dihanje kaže občutek pomanjkanja zraka ali težko dihanje. Za zadihanost

Kratka sapa

Dispnea Dispnea je kršitev frekvence, ritma in globine dihanja, kot da bolnik nima dovolj zraka. Fiziološka dispneja se običajno pojavi po povečanem fizičnem naporu, ko se dvigne na višino, kjer je vsebnost kisika v zraku bistveno nižja od normalne, z

Kratka sapa

Dispnea Dispnaja je lahko povezana s patologijo srčno-žilnega in dihalnega sistema. Bolečina prsnice in kratka sapa sta lahko simptom akutnega miokardnega infarkta. Pri porazu koronarnih arterij se pojavi bolečina in kratka sapa, ki se večinoma krepita med fizičnim

Kratka sapa

Kratka sapa Kratka sapa je simptom mnogih bolezni. In to je eden prvih znakov utrujenosti. Pri dispneji je moten ritem, pogostost in globina dihanja, kar se kaže v občutku pomanjkanja zraka, z dispnejo se lahko razvije emfizem, bronhialna astma in

30. dispneja

30. Dispneja Dispnea je občutek pomanjkanja zraka med fizičnim naporom ali počitkom, ki ga spremlja povečanje števila dihalnih gibov na minuto, razlikuje med inspiracijsko dispnejo (če je dihanje oteženo), izdihano dispnejo (če je dihanje oteženo) in mešano.

Kratka sapa

Dispneja Vzemite sok aloe - 3 žlice. sok iz redkev - 1/2 skodelice, med - 2-3 žlice. l., oves - 50 g, voda - 1/2 l. Dobro premešajte svež sok aloe in redkev. Razvrstite oves, temeljito sperite, pokrijte z mrzlo vodo in požarite. Zavremo, nato izklopimo plin in pustimo

Kratka sapa

Kratka sapa • Z 1 žlica. l Strawberry listi in jeruzalemske pijače pivo v večernih urah z 1 skodelico vrele silicijeve vode (priporočljivo je, da to storite v termos). Zjutraj se napijte, popijte 1/2 kozarca, za noč - preostala 1/2 kozarca. Nadaljujte z zdravljenjem 1,5–2 mesecev • Mešajte sorazmerno

Kratka sapa

Dispneja • Dispnea se pozdravi na naslednji način: zmleti 5 limonov in 5 glav česna v mlin za meso. Zmešajte z 0,5 litra medu iz ingverja. Mešanica vztraja teden v zaprti banki. Vzemite 1 čas na dan za 4 čajne žličke. Počasi pogoltnite mešanico, ki je bila prej v ustih. Dnevi zdravljenja ni

Kratka sapa

Kratka sapa Kratka sapa - težko dihanje. Lastniki živali, ki trpijo zaradi zadihanosti, se navadno pritožujejo zaradi težav, težkega dihanja svojih hišnih ljubljenčkov. Nevrofiziološka osnova dispneje ni povsem jasna. Menijo, da lahko temelji na kršitvah mehanizmov, kot je

Kratka sapa

Dispnea Dispnea je kršitev frekvence, ritma in globine dihanja, kot da bolnik nima dovolj zraka. Fiziološka dispneja se običajno pojavi po povečanem fizičnem naporu, ko se dvigne na višino, kjer je vsebnost kisika v zraku bistveno nižja od normalne, z

Kratka sapa

Zadihanost? Dispnea se ozdravi na naslednji način: zmelje 5 limonov in 5 glav česna v mlin za meso. Zmešajte z 0,5 litra medu iz ingverja. Mešanica vztraja teden v zaprti banki. Vzemite 1 čas na dan za 4 čajne žličke. Počasi pogoltnite mešanico, ki je bila prej v ustih. Dnevi zdravljenja ni

Gimnastika proti kratkovidnosti

Mišice ramenskega obroča in vratu se imenujejo dodatne dihalne mišice. Ljudje, ki trpijo za kroničnimi pljučnimi boleznimi in nekatera jedra dihajo plitko, zaradi tega zmanjšajo gibljivost reber, sploščena diafragma in dihanje z mišicami ramenskega obroča. Da je dihanje pravilno in pljuča popolnoma nasičena s kisikom, je potrebno sprostiti mišice vratu in ramen. Tukaj je nekaj koristnih vaj, preden se lotite vaj, morate biti prepričani, da so pljuča čim bolj čista.

1. Sedenje, narazen noge, sproščene roke. Dvignite ramena in napnite mišice z vso močjo. Sprostite se in počivajte. Ponovite do 10-krat.

2. Sedenje in stojalo, pritrdite roke na ramena. Izvedite krožne premike komolcev naprej, navzgor in navzdol. Ponovite do 10-krat.

3. Med sedenjem nagnite glavo naprej in jo počasi zavrtite iz enega ramenskega v drugo. Ne obrnite vratu ali zavijte glave nazaj. Ponovite večkrat.

4. Sedenje ali stoji, sproščene roke. Izvedite krožišče s svojim levim ramenskim krakom, nato z desno. Po tem, dva ramena skupaj. Ponovite do 10-krat z vsako ramo in dvema ramenama skupaj.

Pri ljudeh s kronično pljučno boleznijo se zmanjša gibljivost prsnega koša, zlasti spodnja rebra. Mobilnost rebra se lahko poveča s preprostimi vajami. To bo omogočilo boljše prezračevanje spodnjih delov pljuč.

1. Sedenje na stolu, naravnost nazaj, stopala pritisnjena na tla, sproščena ramena, proste roke za ležanje na kolenih. Med iztekom trebuha spustite glavo na prsni koš in počasi spustite telo naprej do kolen, hrbet pa zaobljen. Med vdihavanjem se počasi vrnite v izhodiščni položaj. Najprej dvignemo spodnji del telesa, nato pa srednji in zgornji del, pritisnemo proti hrbtu stola. Ponovite 10-krat.

2. Začetni položaj je enak. Med izdihom nagnite glavo in ramena v levo, položite roke na spodnja rebra. Med vdihavanjem se vrnite v izhodiščni položaj. Nagnite se v drugo smer. Ponovite 10-krat.

3. Sedenje, noge rahlo narazen, roke z dumbbells spustili navzdol. Med vdihavanjem narazen, narazen, razprostrite roke in se jim pridružite pred seboj. Med izdihom ponovno odprite roke ob strani in spodaj navzdol. Dih - prepona, izdih skozi ustnice, raztegnjene v cev.

Bolniki, ki imajo zadihanost, so prisiljeni aktivno izdihniti izdih, izločanje zraka iz pljuč. Močne trebušne mišice pomagajo pri tem, stisnemo prsi in potegnemo spodnja rebra navzdol. Trebušne mišice lahko okrepimo s pomočjo posebnih vaj. Posledično postaja diaphragmatično dihanje učinkovitejše, sputum se bolje počisti, mišična hrbtna podpora pa se poveča.

1. Ležanje na hrbtu, noge, ki so nagnjene v kolena, noge stisnjene na tla. Med izdihom napnite trebušne mišice in dvignite medenico, dokler se hrbet ne dotakne tal. Nato se vrnite na začetni položaj.

2. Ležanje na hrbtu, noge, ukrivljene v kolenih, stopala pritrjena na tla, roke prekrižane na prsih. Med izdihom dvignite glavo in ramena, medtem ko nagnite glavo, tako da brado pritisnete ob prsnico. Med vdihavanjem se vrnite v izhodiščni položaj in se sprostite.

3. Začetni položaj je enak. Na izdihu potegnite levo koleno do telesa in pritisnite spodnji del hrbta na tla. Na vdihu se vrnite v izhodiščni položaj. Vajo ponovite z desno nogo in nato oboje.

V primeru pljučnih bolezni je koristno pridobiti veščine pravilnega dihanja, obvladati posebne vaje, ki krepijo mišice trebuha in prsnice in se naučijo sprostiti vrat in ramena. To bo bolniku v mnogih primerih omogočilo, da samostojno rešuje težave z dihanjem in da bo izboljšalo njegovo stanje.

Da bi preprečili kratko sapo, ko se vzpenjate po lestvi ali vzponu, je koristno, da naredite več pravilnih vdihov, da odstranite izpušni zrak iz pljuč in tik pred vzponom - globoko vdihnite v želodec. Med izdihom se po zaprtih ustnicah dvakrat ali trikrat podamo. Ustavite se, počivajte. Vzemite globoko preponsko vdih in nadaljujte vzpon.

Dodatne Člankov O Laringitis